髪の状態は、人からの印象を大きく左右します。
白髪が見え隠れしていたり、髪がパサついていたりすると、疲れた印象や老けた印象を与えてしまうもの。
反対に、きれいな色で艶のある髪であれば清潔感もあり、好印象を持ってもらえますよね。
この記事では、白髪が増えるNG習慣や白髪を黒髪に改善する方法をご紹介しています。「最近白髪が増えてきた。」「白髪をなんとかしたい！」と考えている方は、ぜひ最後まで読んでいただき、参考にしてみてくださいね！
白髪は黒髪に戻すことはできる？
結論から言うと、生活習慣・偏った食事・ストレスなどの外的要因で白髪が増えてしまった場合は、黒髪に戻せる可能性が高いと言えるでしょう。
なぜかと言うと、外的要因によって髪を黒くするメラニン色素を作るメラノサイトのはたらきが低下し、白髪になってしまったからだと考えられます。 そのため、白髪の原因を解消することでメラノサイトが活性化し、黒髪に変化することがあるため、白髪は黒髪に戻せるのです。
しかし、加齢や遺伝などによる白髪は、改善が難しいとされているため、これらが原因の場合は、白髪染めを行うなどで対処するのが良いでしょう。
白髪を黒髪に戻す？！今から始められる3つの白髪対策を解説！
【食生活の改善】健康な髪は食事から！体の内側から白髪ケアをしよう
白髪が生えてくる最大の原因が「栄養不足」だと言われています。
特に近年では、手軽に食べられてお腹を満たせる菓子パンやカップ麺などの炭水化物に偏った食事をしている方が多いですよね。
確かに簡単で魅力的なのですが、そんな食事ばかりに偏ると、私たちの体に必要な栄養を摂取することができません。
中でも一番不足する栄養素がカルシウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛などのミネラル。続いてたんぱく質やビタミン類です。
ミネラルを摂取するには、海藻類・ナッツ類・乳製品など。
たんぱく質は、肉類・魚介類・卵類など。
ビタミン類は、フルーツ・ナッツ類・緑黄色野菜など。
もちろん、食事から摂取することが望ましいですが、必要最低限はサプリメントに頼るのも良いでしょう。
普段からコンビニ弁当や外食が多い方は、週の何回かは自炊を心がけたり、栄養バランスの整った定食を選ぶなどの工夫を心がけてみてくださいね！
【紫外線対策】紫外線は白髪を増やす！頭皮まで紫外線対策を怠らない
紫外線は、肌だけでなく髪にも悪影響を及ぼす原因のひとつです。
繰り返し紫外線を浴び続けてしまうと、頭皮が乾燥し炎症を起こしてしまい、頭皮の環境が悪化して白髪の原因に。
加えて、紫外線は細胞を老化させ、髪を作る細胞や色素を作る細胞まで傷つけるので、白髪だけでなく髪が痩せ細る原因にもなるのです。
紫外線対策として、長時間野外で過ごすときは帽子をかぶる、日焼け止めスプレーをこまめにつけるなどの対策をしましょう！
紫外線は晴れた日や真夏の炎天下などに多いと思いがちですが、実は曇りの日や雨の日でも関係なく降り注いでいるんです！
太陽が出ていないから大丈夫！と思わず、紫外線対策はしっかり行いましょう。
また、家にいる時でも同様です。直射日光が当たらずとも紫外線の影響はあるので、日焼け止めはいつでも塗るように習慣づけてくださいね。
【ストレスの解消】血流を良くして頭皮まで栄養を届ける
髪を作るための栄養素は、血液によって運ばれています。
こめかみより上の血管はほとんどが毛細血管でできていて、血流が悪くなると頭皮を巡っている末端の血管に血液が届きにくくなり、髪を育てる栄養や色素をつける栄養が不足し,白髪を発生させてしまいます。
その上、血流不足を引き起こす大きな原因が「ストレス」なんです！
血管は、強いストレスやストレス状態が長引くと、毛細血管が収縮したまま頭皮の血流が滞り、白髪を引き起こす原因になります。
ストレスを溜めないように、適度に体のストレッチをする、甘いものを食べる、ゆっくり湯船につかるなど自分がリラックスできる方法で、血流不足を解消しましょう！
【頭皮マッサージ】頭皮の血行を促進し、健康な髪を育てる
頭皮のほとんどの血管は、毛細血管だとお伝えしました。
ストレスの解消ももちろん大事ですが、手軽に頭皮の血流を良くするには、マッサージが効果的です。
頭皮は常に重力で下へと引っ張られてこわばりやすい筋肉ですが、自分で動かすことができません。
手根（手のひらの付け根の膨らんだ部分のこと）を使い、したから上へ持ち上げるように、セルフでマッサージしましょう。5分程度が目安です。
シャンプーのときに行えば、頭皮の余分な皮脂や汚れが押し出しながら洗い流せるので、より効果的です。
また、湯船に浸かりながらのマッサージも血行が促進されるのでおすすめですよ♪
白髪が増えるって本当？絶対に避けたい3つのNG習慣とは？
ここからは、白髪が増えてしまうNG習慣を3つご紹介していきます。
普段何気なく行ってしまっている行動が、実は白髪の原因になっているかもしれません。
1つでも当てはまる方は、早急に改善して白髪のない若々しい髪を手に入れましょう！
白髪が増える習慣①白髪は抜くと増える？実は毛が生えてこなくなる可能性あり！
「白髪を抜くと増える」というのを耳にすることが多いですよね。
しかし、白髪を抜いたからといって白髪が増えることはありません。
というのも、髪の色素を作るメラノサイトと呼ばれる細胞は、それぞれの毛の毛根に存在しており、１本抜いたからといって他の毛にまで影響がないと言えるからです。
とはいえ、無理やり白髪を抜くと、毛根が傷ついて炎症が起きたり、毛穴が歪んでしまって縮れた毛が生えるようになる可能性があります。
最悪の場合、新しい毛が生えてこなくなることも。
どうしても白髪を見えなくしたいのなら、抜かずに根本からカットするようにしましょう。
白髪が増える習慣②頭皮の紫外線対策をしないと頭皮環境の悪化に繋がってしまう
白髪に悩む方の中で、食事やシャンプーなどに気を使っていても、頭皮の紫外線対策まできちんとしている方は、意外と少ないかもしれません。
紫外線は頭皮を乾燥させて頭皮環境を悪化させたり、頭皮の細胞を傷つけて老化を早め、白髪や髪が細くなるなどの大きな悪影響を及ぼします。
さらに、頭皮の皮脂をすばやく酸化させ、過酸化脂質を生み出してしまうのです。
過酸化脂質は、毛穴にべっとりこびりついて、髪を育成する細胞・髪の色素を作る細胞のはたらきを阻害してしまうため、頭皮までしっかり紫外線対策を行いましょう！
頭皮用の日焼け止めは種類が少なく、見つけるのが困難ですが、顔・からだ用のスプレータイプの日焼け止めで十分ですので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
顔やからだに使用する日焼け止めの多くは、SPF50、PA++++が最も紫外線対策効果が優れているとされていますよね。
しかし、SPFの数値が高い日焼け止めを頭皮に使用すると、刺激が強く炎症が起きる可能性があります。
頭皮に使う日焼け止めは、SPF20〜30、PA++++程度のマイルドな日焼け止めがおすすめです！
白髪が増える習慣③ドライヤーで頭皮まで乾かすのはNG！乾燥の原因になる
お風呂上がりにタオルドライ（濡れた髪の水分をタオルで取ること）したあと、ドライヤーを使用する人がほとんどですよね。
髪が濡れたままで放置したりそのまま眠ってしまうと、枕などの寝具との摩擦で髪表面のキューティクルが剥がれて髪のダメージに繋がるため、ドライヤーで髪を乾かす必要があります。
そこで注意したいのが、頭皮まで乾かさないようにすること。
頭皮は髪とちがい、体温で余分な水分は蒸発してしまうため、タオルドライだけで十分なのです。
頭皮まで乾かしてしまうと、乾燥してしまい白髪の原因になりかねません。
ドライヤーで乾かす際は、髪の流れに沿って上から下へと風を送るように心がけましょう！
おすすめの白髪染めシャンプーTOP3！
白髪が気になるけど、白髪染めをするほど多くはないという方や、なるべく手軽に白髪を目立たなくしたい！という方は多いはず。
白髪染めシャンプーなら白髪を目立たなくしつつ、髪に栄養も与えてくれます。
また、入浴時に手軽に行えるので、白髪染めの時間がない方にぴったり！
ここでは、ONEcosme編集部が厳選したおすすめの白髪染めシャンプーTOP3をご紹介しますね♪
【利尻白髪染めシャンプー】使うたびに白髪が綺麗に染まる
白髪がシャンプーする度きれいに染まる！
総合評価：
4.0♢内容量：200mL ♢成分： 利尻昆布エキス・シコン・クチナシ・ウコン・アトナーetc ♢単品価格：3,850円(税込) ♢キャンペーン情報：1,925円(税込) ※定期コース初回限定半額
利尻ヘアカラーシリーズ売上NO1(*2)、11度目の日本一に輝いた無添加ヘアカラーシリーズです。累計販売本数2800万本突破(*1)するなど、注目のアイテム。白髪ケアと美髪ケアが自宅で簡単に行えます。
(*1 利尻ヘアカラーシリーズ2009年6月より2022年6月までの累計販売本数(自社調べ) )(*2白髪用ヘアカラートリートメントブランドシェア2015〜2021年全国第1位。白髪用ヘアマニキュアブランドシェア2011〜2014年全国第1位。株式会社富士経済「化粧品マーケティング要覧2012〜2022」調べ )
染めてもすぐ白髪が生えてくる、自宅で染めるのは手間がかかる、美容院はお金がかかる…など白髪に対して悩みを持っている人におすすめのアイテム。いつものシャンプーに置き換えるだけで、洗うたびに白髪を自然な髪色に導いてくれます。
髪に付着しやすくムラなくきれいに染まるキメ細かな泡が、根本から毛先まで密着しやすいのも特徴。カラーが色落ちしにくい+とマイナスの両性イオンタイプの洗浄成分を配合しており、カラーをキープしながら汚れをしっかり落としてくれます。
傷んだ髪のもつマイナスイオンに、+のイオン色素が強く結合して美しい発色を実現。さらに、ナノ分子カラーが健やかな髪の整ったキューティクルの隙間に浸透し、キレイな髪色に染め上げます。科学的な色素は使わず、厳選した天然由来植物色素を使用することで、髪と頭皮をいたわりながら白髪を染められます。
ほかにも、美容成分が豊富に配合された北海道利尻産の天然利尻昆布をはじめとする、27種類のうるおい成分を配合。オランダカラシやセイヨウキズヤ、ローズマリーやカミツレエキスなど豊富なうるおい成分が髪や頭皮をしっかり保湿します。また、トリプルPPT成分が傷んだ髪の指通りをよくしてダメージを補修したり、ヒアルロン酸やデンプンポリマーなどが毛髪を保護したりすることで、白髪を染める以外にも、髪と頭皮を健やかな状態に導いてくれるのが魅力です。
通常価格は3,850円(税込)ですが、今なら定期おトク便に登録すれば初回半額の1,925円(税込)。2回目以降は各月2本ずつのお届けで、1本あたり10%OFFの3,299円(税込)、2本セット6,599円(税込)で購入できます。購入回数の縛りがないため、安心して申し込めるのが魅力です。
カラー展開はライトブラウン・ナチュラルブラウン・ダークブラウン・ブラックの全4色。自分にあったカラーを選んで、毎日のシャンプーで手軽に白髪ケアを始めましょう。
【クレムドアンブラッククリームシャンプー】メラニンに働きかける栄養素を配合
白髪染め世代におすすめ！黒髪うるツヤシャンプー
総合評価：
4.0♢内容量：300g ♢成分： メリタン・ダークニル・ヘマテインetc ♢単品価格：8,800円(税込) ♢キャンペーン情報：1,980円 ※定期コース申し込みで初回限定78%OFF
シリーズ累計400万個突破(*1)、楽天リンスインシャンプー部門第1位(*2)、美容師の82%が使ってみたいと回答(*3)した白髪ケアが叶うシャンプーです。ヘアケアメーカーとの共同開発で、オーガニック天然成分を配合。トリートメント不要の独自のメソッドで、頭皮も毛先もトータルケアしてくれます。
(*1 2022年11月累計)(*2 2021年2月8日デイリーランキング)(*3 調査方法:インターネット調査 調査期間:2022年8月19日~21日 アンケートモニター提供元:ゼネラルリサーチ 調査対象美容師502名 対象選定方法:所定の条件に合致する対象者をアンケートを基に抽出)
本来、毛根から生まれた髪は全て白髪の状態で、そこから頭皮の中でメラニンが取り込まれ黒髪に変化します。そのときにメラニンを取り込めなかったり、メラニンが不足してしまうと白髪の状態のまま生えてきてしまいます。
そこでクレムドアンでは、大人女性のためにこだわりのオーガニック天然成分を配合。メラニンの産生に働きかけるメリタンや、ダークニル・ヘマテインナドなどの毛染め長持ち・色落ち防止成分を配合することで、キューティクルをぎゅっと閉じて、白髪染めした後でもきれいな髪色をキープしてくれます。
一般的な泡立てて落とすシャンプーとは違い、クリームで汚れを浮かして落とすのが特徴。メイククレンジングと同じような仕組みで汚れを落とす、独自のマルチクリームを採用しています。頭皮ではクレンジング効果を、毛先ではトリートメントクリーム効果を同時に発揮することで、髪にダメージを与える汚れを洗い流すことが可能です。
さらに、髪をしっとりしなやかにするマヌカハニーや、頭皮と髪をやさしく整えるアーモンドオイル・マカダミアオイル・ひまわり種オイルを配合。またオリーブオイルやホホバオイル、ローズヒップオイルなどが髪のパサつきを改善して指通り滑らかな状態へ導いてくれます。
これ1つでシャンプー・コンディショナー・トリートメント・頭皮ケア・黒髪ケアの5つが叶うのも魅力。シリコン・パラベン・着色料などを含む8つのフリーの無添加配合で、幅広い年代髪質で安心して使える処方もポイントです。
今なら通常価格8,800円(税込)のアイテムが、初回限定78%OFFの1,980円(税込)<で発売。さらに、今なら定期3回目お届け時にAmazonギフト券2000円分をプレゼント中で、初回分の購入が実質無料となります！ ！クーポンは人世帯1回限りの利用となります。
2回目以降は50％OFFの4,378円(税込)を3個まとめてお届け。定期回数の縛りなどはなく、送料無料で届けてもらえます。3ヶ月に1回3ヶ月分が届く、おまとめ定期コースな点に注意が必要です。
ナッツやハーブ、お花のエキスやボタニカルオイルなど国産天然ボタニカル成分95%配合のオーガニックシャンプー。天然成分だけの本当にやさしいシャンプーで、髪も頭皮も同時にケアして白髪の目立たない健やかで美しい髪を目指しましょう。
【グローイングショット グラマラスケアシャンプー】年齢と共に変わる髪悩みに対応可能
ふんわり滑らかな艶髪に導くシャンプー
総合評価：
4.0♢容量：370ml ♢成分：トチャカエキス、セイヨウナシ発酵エキス ♢価格：税込3,190円
失った髪のハリコシや艶・増えてきた白髪など、40代以降の髪悩みに着目し、美しい髪を目指す「グローイングショットシリーズ」から登場したグラマラスケアシャンプー。MAQUIA 2016下半期シャンプー&コンディショナー部門賞、VoCE 2016下半期ヘアケア・スタイリング部門1位を受賞した大人気ヘアケアアアイテムです。
“年齢と共に変わる髪悩みに対応できるシャンプー“として、髪や頭皮のことを考えた数種類の成分が良い影響を与えます。たとえば、14種類のアミノ酸とトチャカエキスは、外的ダメージを受けハリや艶を失った髪の内側に作用し補修しながら髪表面をしなやかにコーティング。ハリコシのあるふんわりした髪に導きます。
また、ポーラオリジナルの美容成分であるパウダルコ樹脂エキスが、頭皮にうるおいを与えて健やかな頭皮環境に整えます。さらに、タンパク質とビタミン・ミネラルを豊富に含んだ保湿効果の高い黒豆エキスがうるおいを与えて艶やかな髪に仕上げます。
シトラスの効いたスパイシーフローラル調の高級感のある香りは、心地よいバスタイムにぴったり。泡立ちの良い使用感も、ストレス無く使いやすいと多くのユーザーから高評価を得ています。
グラマラスケアシャンプーの価格は税込3,190円。市販で購入できるシャンプーとしては少々お高めに感じる値段設定ですが、その分高い効果を実感できるという声も多数挙がっています。
年齢と共に出てくる髪悩みは放っておくとどんどん進行していきます。グラマラスケアシャンプーで即座に解決して、いつでも美しい艶髪を目指しましょう！
白髪染めシャンプーについてもっと知りたい方は以下の記事を参考にどうぞ！
白髪対策は継続がマスト！NG習慣を改善し、健康的で美しい髪を目指そう！
原因によって、白髪を黒髪に戻せる可能性は極めて高いと言えます。
白髪の改善には、規則正しい生活習慣や栄養バランスの整った食事など、日々の生活ですぐに取り入れられる対策や予防方法ばかりです。
根本的な改善には時間がかかってしまうので、手っ取り早く白髪を目立たなくさせたい場合は白髪染めシャンプーなどで対処するのもひとつの方法。
ぜひ今回ご紹介した白髪改善方法を実践しつつ、NG習慣を改善してすこやかで若々しい美髪を目指しましょう♪
白髪に関するよくある質問は？疑問を解消して若々しい髪を手に入れるヒントに
白髪が増えると、白髪について知りたいことや気になることがたくさん出てきますよね。 ここでは白髪に悩む方が気になる疑問をご紹介します！
白髪を黒髪に戻す食べ物はある？
髪の毛は「ケラチン」と呼ばれる18種類のアミノ酸が結合したたんぱく質で構成されています。 その中の「チロシン」という成分が髪を黒くするメラニン色素の元となっているため、チロシンが豊富な食べ物を摂取すると良いでしょう。 どの食べ物に多く含まれているのかは、以下にまとめました。 ・チーズなどの乳製品 ・カツオ・マグロなどの海産物 ・ナッツ類・豆類 ・アボカド・バナナなどの果物類 なお、チロシンはサプリメントから補うこともできます。 食事での摂取が難しい場合はサプリメントを取り入れてみてくださいね。
白髪は黒くなる？
生活習慣・食生活・ストレスによって発生してしまう白髪に関しては、原因を解消すれば黒髪に戻せる可能性が高いと言えます。 反対に、年齢による白髪や遺伝性のある白髪の場合は、白髪を黒く戻せる可能性は低いです。 この場合は白髪染めを行うか、量が少ない場合は白髪染めシャンプーなどで対処しましょう。 とはいえ、これ以上白髪を増やさないためにも食生活を見直したり、紫外線対策を行うなど白髪予防を同時に行うことが望ましいです。
白髪だった毛が黒く戻っているのはなぜ？
白髪が途中から黒く戻ることは珍しいことではありません。 というのも、白髪の約40％は黒髪に戻る可能性があるとされています。 黒髪に戻る白髪の原因は、栄養不足や疲労、ストレスから発生しているものが多いです。 白髪が根本の部分から黒髪に変わっている毛があるときは、これらの原因が解消され、髪の色素を作るメラノサイトが活性化し、黒髪に戻ったと考えられます。
白髪を黒髪に戻すサプリはある？
白髪を黒髪に戻すために必要な栄養素は、サプリメントで補うことができます。
まずは不足しがちな栄養素であるミネラル、ビタミン群を積極的に摂取しましょう。同時に髪を黒くするアミノ酸の1種「チロシン」もサプリメントで補えるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。 しかし、サプリメントで補える栄養素は必要最低限のため、栄養バランスの整った食事を心がけることが大切です。