「生理が近づくと肌荒れしやすいし、ニキビができて気になる!」

「どうしたら生理前のニキビはできなくなるの?」

このように、毎月訪れる生理前の肌荒れやニキビに悩んでいませんか?

特にニキビは、見た目にも影響するため、精神的なストレスを感じてしまう方も多いですよね。

生理前の肌荒れ・ニキビは、生活習慣やスキンケアの見直しによって、予防・改善することができるのです!

この記事では、生理前のニキビの原因や予防法、おすすめのスキンケアトライアルセットなど、あなたがすこやかな肌を手に入れるためのアドバイスをご紹介します。

規則正しい生活と正しいスキンケアを行って、つるスベたまご肌を目指しましょう♪

生理前の肌荒れ・ニキビは「黄体ホルモン」が原因!心と体が不調になりやすい

生理

女性は生理周期によってホルモンバランスが変化し、生理前の2週間前から「黄体ホルモン」が増え始めます。

黄体ホルモンは女性ホルモンのひとつで、妊娠に備えた体をつくるはたらきがあります。

生理1週間前からは、黄体ホルモンが急激に減ってしまうため、些細なことでイライラする、落ち込みやすくなる、体がだるい、むくみやすい、頭痛がするなど、一般的に「PMS(月経前症候群)」と呼ばれる症状が現れ、心と体の不調を引き起こします。

ホルモンバランスの変化は肌にも影響を及ぼしており、生理前には黄体ホルモンの分泌がピークになって皮脂の分泌も増え、肌がベタつく原因に!

特に、肌がゆらいで炎症を起こしたり、頬、口元、顎などのUゾーンを中心にニキビができやすくなってしまうのです。

生理の2週間前からは、いつも以上に生活習慣を整えることが大切です。

そのほか、質の良い睡眠をしっかり取ること、ストレスをためずに発散することも忘れずに行うよう心がけましょう!

生理前の肌荒れ・ニキビを予防!生活習慣で気をつけたい3つのポイント

リラックス

ここでは、生理前の肌荒れ・ニキビを予防するために気をつけたい3つの生活習慣についてくわしく解説します。

栄養バランスの良い食事、生活リズムを整える、ニキビケアができる洗顔を使用するなど、これらのポイントを知ることで、生理前の肌トラブルを軽減できるでしょう。

現在の生活習慣を見直して、生理前ニキビができないクリーンな肌を手に入れてくださいね♪

生理前ニキビの予防法①栄養バランスの良い食生活を心がけて肌に必要な栄養を届ける

毎日の食事は、肌の状態をつくっていると言っても過言ではありません。

頻繁にスナック菓子、甘いスイーツ、カップ麺などのインスタント食品を好んで食べていると、必要以上の脂質を摂取してしまい、ニキビができやすくなる原因に!

たまにの息抜きや、忙しくて食事の時間が取れない!という場合はインスタント食品などに頼るものいいですが、基本的にはきちんとした食事を取るようにしましょう。

ニキビのない美肌を手に入れるには、栄養バランスの良い食事をすることが大切です。

中でも、美肌を保つのに欠かせないお肉・魚・卵に多く含まれるたんぱく質、野菜・果物に多く含まれるビタミン類、海藻類・ナッツ類に多く含まれるミネラルを多く含む食材を積極的に摂取するのが理想的!

どうしても足りない栄養素があるときは、サプリメントで最低限の量を補うこともできるので、利用してみてくださいね。

生理前ニキビの予防法②生活バランスを整えてリラックスできる時間をつくる

すこやかな肌をキープしたいのであれば、生活バランスを整える必要があります。

具体的には、きちんと睡眠を取る、栄養のある食事を摂取する、腸内環境を整えるなど、体全体の健康を考えて生活するようにしましょう!

特に、生理が始まる2週間前からは「PMS(月経前症候群)」が起こりやすく、ストレスを感じやすかったり、疲れやすいなど心と体が不調になりやすいです。

心身ともにリラックスするには、ゆっくり湯船につかる、デジタルデトックスをする、読書をする、眠る1時間前には部屋を暗くするなど、自分の好きなことをする時間を作ることでストレスの発散になります。

生理前の不安定なこの時期は、いつも以上に自分を労ってあげるようにしてくださいね♪

生理前ニキビの予防法③ニキビケアができる洗顔料でやさしく丁寧に汚れを落として清潔に保つ

ニキビケアでは、スキンケアのほかに洗顔も重要なポイントでしょう。

生理前のニキビは、皮脂の過剰分泌が原因のひとつ。加えて肌が刺激に敏感になって、炎症を起こしやすいことも原因として挙げられます。

ニキビに悩んでいる方は、朝と夜の1日2回、余分な皮脂や汚れを落とす洗顔を行うことが大切です。

洗顔料をしっかり泡立てて、たっぷりの泡で優しく洗顔を行います。このとき、肌をゴシゴシ擦ったり、肌に触れることを避けて、泡で洗うことを意識して洗いましょう。

洗顔料は、ニキビケアへの有効成分を配合した「医薬部外品」を使用するのがより効果的♪医薬部外品は、厚生労働省に認可された有効成分が一定の濃度で配合されたものを指します。

お肌をすこやかに保つ、美しく見せ「化粧品」とちがい、肌トラブルの予防・改善が見込めるため、ニキビには医薬部外品の使用がおすすめなんですよ!

ニキビケアに特化した洗顔料BEST3!医薬部外品のアイテムを厳選♪

ここではニキビケアができる「医薬部外品」の洗顔料を厳選して3つご紹介しますね!
  • プロアクティブ スキンスムージングクレンザー(薬用3ステップ)
    19年連続売り上げNo.1ニキビケア

    【国内売上No.1】愛用者371万人以上の思春期ニキビ特化洗顔料

    プロアクティブ スキンスムージングクレンザー

    6,900円(税込)/120g(約60日分) →30日分トライアルセット4,980円(税込/送料無料)

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  • クリアフルウォッシュ
    繰り返す大人ニキビにオススメ

    売上個数5,283万個!ニキビ有効成分の浸透力10倍アップを実現した洗顔料

    ORBIS クリアフルウォッシュ

    1,430円(税込)/120g(約60日分) →2週間分トライアル980円(税込/送料無料)

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  • クレイウォッシュ
    クレイパワーで毛穴汚れを吸着

    満足度95%!ニキビの元に浸透する泡立たない新感覚洗顔料。

    b-glen(ビーグレン) クレイウォッシュ

    4,290円(税込)/150g(約30日分) →7日分トライアルセット1,490円(税込/送料無料)

    商品について詳しくはこちら
もっとくわしく洗顔料を知りたい方は、こちらをチェック!
【最新】ニキビケア洗顔料おすすめランキング!ノンコメドジェニックの洗顔料を厳選して発表
【最新】ニキビケア洗顔料おすすめランキング!ノンコメドジェニックの洗顔料を厳選して発表

生理前ニキビの予防法④シンプルなスキンケアで生理前の肌荒れ・ニキビを繰り返さない

いつも同じような場所にニキビができたり、きちんとケアをしているのに悪化してしまう、なんてこともありますよね。

生理前は肌が敏感になりやすいため、肌荒れやニキビを改善するためにいろんなアイテムを使用すると、余計に悪化させてしまうことも。

この時期のスキンケアは、できるだけシンプルにすることを心がけましょう。

洗顔でしっかり汚れを落とす、化粧水でうるおいを補う、乳液またはクリームでうるおいを閉じ込める、といったシンプルな工程で大丈夫!

このときは、繰り返しできる生理前ニキビにも効果が期待できるアイテムを使用するのがおすすめですよ♪

生理前の肌荒れ・ニキビに効果的!おすすめのスキンケアトライアルセットBEST3!

スキンケア

ここでは、生理前の肌荒れ・ニキビの改善が期待できるニキビケアトライアルセットを3つご紹介します!

ニキビケアに効果のある成分を配合した「医薬部外品」やニキビができにくい「ノンコメドジェニック処方」などを基準に、ONEcosme編集部が厳選したアイテムですので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

「オルビス クリアフル ニキビトライアルセット」なら、繰り返すニキビを根本的に改善してくれる♪

オルビス(ORBIS)オルビス クリアフル ニキビトライアルセット

32年ぶりにリニューアルしてパワーアップ!5,106万本売り上げたニキビ専用化粧水

オルビス クリアフル ニキビトライアルセット

総合評価:

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配合成分  紫根エキス(シコニン)・グリチルリチン酸ジカリウム(ニキビ・肌荒れケア) ♢単品価格  1,650円(税込)/180ml(約2か月) ♢キャンペーン情報  2週間トライアルセットが980円(税込/送料無料)(オルビス初めての方限定)

  • #周期ニキビ
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  • #アクネ菌対策
繰り返すニキビの本当の原因が判明?!浸透型化粧水でニキビの原因を根本から解決!

トライアルセット(オルビスクリアフル/オルビス)の商品画像

ニキビ化粧水の王道、オルビスのニキビケアシリーズは、愛用者数466万人以上累計売上5,106万個突破を達成使用満足度93%と、次々に輝かしい実績を積んできました。そんな勢いが止まらないオルビスが、32年ぶりにリニューアルし、更にパワーアップ。

新登場したオルビスクリアフルは、@コスメでは、口コミ数200件超え評価☆5.5を獲得Amazonでは「化粧水・収れん剤」部門でベストセラー2位を記録するなど、今大注目の商品です。

オルビスクリアフルローション

今回オルビスはバリア機能の低下がニキビの原因であることに着目。ニキビの原因であるバリア機能の低下と、顕在化した悩みとして現れる毛穴の詰まりにWでアプローチする手法を採用

リニューアル後の進化はそれだけではありません。特殊技術「ナノVC ショットカプセル」によって、肌への浸透力が約10倍にアップビタミンC誘導体をはじめとした、5種類の保湿成分がニキビ毛穴にしっかりアプローチすることで、毛穴のつまりを防いで、ニキビの原因を予防してくれるのが魅力です。

 オルビスクリアフルローションのテクスチャー

ニキビケア効果だけを追求してしまうと刺激が強くなりがち。しかしオルビスはそこも安心!バリア機能が低下した肌のための

・オイルフリー

・低刺激処方

・アレルギーテスト済み

という優しさも◎。敏感肌パッチテストも実施済みで、敏感肌の方でも安心して使えるのも嬉しいポイントです。

トライアルセット(オルビスクリアフル/オルビス)の商品画像

リニューアル版では、肌タイプに合わせて選べるローション・モイスチャーもご用意。乾燥肌の方には「しっとりタイプ」脂性肌の方には「さっぱりタイプ」と、肌の特徴に合わせたテクスチャーを選ぶことができます。

トライアルセット(オルビスクリアフル/オルビス)の価格

繰り返すニキビに悩むどんな肌質の人にもおすすめしたいオルビスクリアフル

オルビス初回の方・公式サイトでの購入限定で、ニキビ・毛穴対策スターターセット2週間分が、なんと980円と言う安さでお試しできます。送料無料30日間返品・交換OKなので安心。数量限定で、クレンジング5包とふわふわ抗菌タオルも付いてきて、「薬用クリアローション」がお得に試せるチャンスですよ。

トライアルセット(オルビスクリアフル/オルビス)のトライアルセットは公式HPから

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編集部Voice

オルビスのクリアフルシリーズは、バリア機能の低下によるニキビ&毛穴詰まりにWアプローチ!生理前になると肌を守る常在菌「抗菌ペプチド」の減少し、これがニキビの原因になってしまいます。クリアフルは抗菌ペプチドの減少を防ぎ、産生を促す紫根が原料の「シニコン」を配合!周期的にできる生理前ニキビに負けない肌へ導いてくれます。

「プロアクティブ+」は、世界で371万人が愛用中!ニキビケア専用スキンケアシリーズ!

プロアクティブプロアクティブ+ 3ステップテスト

どんな肌タイプでも使える思春期ニキビ専用スキンケア

プロアクティブ+ 3ステップテスト

総合評価:

starstarstarstarstar4.9

配合成分  サリチル酸・グリチルリチン酸ジカリウム ♢セット価格  6,900円(税込)/3点セット(約30日分) ♢キャンペーン情報  初回限定で30%OFFの4,980円(税込)  ※ 無料プレゼント付(電動洗顔ブラシ&ボディブラシorウォーターピーラー)

  • #ニキビケア
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  • #混合肌
【ニキビケア界の革命児】カリフォルニアの皮膚科医から生まれた、371万人が愛用するニキビ専用シリーズ

プロアクティブ+シリーズ(プロアクティブ+/ザ・プロアクティブカンパニー)の商品画像1

19年連続ニキビスキンケア国内売上1位日本人愛用者数371万人のプロアクティブが待望のリニューアル。新プロアクティブ+も、楽天ランキングでは美容・コスメ部門、スキンケア部門ともに1位を受賞し、ニキビケア満足度は89.9%と、早くも絶大な人気を呼んでいます。

「美的」では、美容編集者が選ぶ14歳の息子のスキンケアとして紹介され、「MORE」では2022年下半期にニキビケア部門でベスコスを受賞するなど、多数の美容雑誌注目の商品です。

プロアクティブ+シリーズ(プロアクティブ+/ザ・プロアクティブカンパニー)の商品画像2

プロアクティブの始まりは、カリフォルニアの皮膚科医

2022年には、世界中で180以上の自社薬を販売する大手製薬会社Taro Pharmaceutigalsグループの一員となり、皮膚科学×研究力によってニキビの原因から摘み取るスキンケアを新開拓しています。

プロアクティブ+シリーズ(プロアクティブ+/ザ・プロアクティブカンパニー)の商品画像3

プロアクティブは、全てのニキビ肌には3つの共通した原因があることを解明。

①角質肥厚 ②アクネ菌の繁殖 ③皮脂過剰

この3大原因に着実にアプローチするために生まれたのが、①洗う ②届ける ③整えるというプロアクティブ独自の3ステップセットです。

プロアクティブ+シリーズ(プロアクティブ+/ザ・プロアクティブカンパニー)の商品画像4

今回のプロアクティブプラスは、”日本人の敏感な肌” に特化したリニューアル。アメリカで販売している製品とは異なり、日本市場向けに安心の国内製造・国産原料にこだわることで、より肌にやさしくなりました。

宮古島産アロエエキスや、徳島産ユズセラミドなど、整肌・保湿・肌バリアを叶える自然由来の成分を16種類配合しています。それにより、ニキビはもちろん、テカリや乾燥、毛穴の詰まりへのアプローチまで可能になり、つるっとしたなめらか肌へ導きます。

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注目の成分は、「サリチル酸」と「グリチルリチン酸ジカリウム」のWの有効成分

グリチルリチン酸ジカリウムが肌の炎症を抑え、サリチル酸が角質を柔らかくし、皮脂の分泌を抑えることで、 繰り返すニキビのケアと予防を同時にできます

ニキビ有効成分をただ「配合」するだけでなく、確実に「浸透」させるために独自開発したのが、「スマートターゲットテクノロジー」です。有効成分を磁石のように引き寄せ、毛穴の奥まで届けることで、効果を最大限発揮します。

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2,183件の口コミリサーチでは、「思春期ニキビに悩む娘・息子にあげたらニキビが減った」という声が多く見られ、現に約8割の方が子供や家族のために購入しているそうです。

「どんな肌タイプの方も使えるニキビケア商品をつくりたい」という想いから、肌にやさしい処方を徹底しているので、肌が敏感な方も安心して使えます。洗顔料は泡よりも密着度が高いジェル状を採用することで、スクラブが古い角質や毛穴の汚れをすっきり除去し、肌への刺激を低減してくれます。

薬用洗顔料、美容液、ジェル状クリームが入った約30日分の3ステップセットは、6,900円で購入できます。

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公式サイトでは、初回限定で約30%OFFの特別価格4,980円で購入できます!さらに、今なら電動ブラシ&ボディブラシセット or ウォーターピーラーの選べる無料プレゼントがついてきます。

初回は送料無料で、いつでもキャンセルOKなので、肌に合うか心配な人も気軽にお試しできますね♪

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ニキビは深刻な悩みです。お子さんが気にしていないような素振りを見せていても、本人は想像以上に辛い思いをしていることもあります。皮膚科医に裏付けられた確実なニキビケアをお探しの方は、ぜひ一度試してみてくださいね。

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編集部Voice

皮膚科学×研究力でニキビの原因を根本から摘み取ってくれる「プロアクティブ+」角質肥厚、アクネ菌増殖、皮脂過剰ニキビ3大原因に着目しており、日本人の敏感な肌をやさしく守ってくれるスキンケアシリーズです。

「dプログラム アクネケアMB」なら、肌を守りながら美肌を育んでくれる♪

資生堂dプログラムdプログラム アクネケアMB トライアルセット

大人ニキビを防いで「なめらか美肌」へ

dプログラム アクネケアMB トライアルセット

総合評価:

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♢配合成分:  トラネキサム酸・グリチルリチン酸ジカリウム(ニキビ予防有効成分) ♢単品価格:  3,740円(税込)/125ml(約1カ月分) ♢キャンペーン情報:  薬用ニキビケア化粧水・乳液の7日間トライアル「dプログラムアクネケアセットMB」が1,100円(税込)

  • #アクネケア
  • #敏感肌
Wの有効成分で大人ニキビを防ぎ、すべすべとした「なめらか美肌」へ導くdプログラムの薬用ニキビケア化粧水

dプログラムの商品画像

誰の肌にも存在し、美しい肌の鍵である美肌菌*に着目。2種の薬用有効成分でニキビを防ぎ何度でも触れたくなるような「なめらか美肌」へと導く薬用ニキビケア化粧水です。

dプログラムは、1997年に誕生した資生堂の敏感肌ケアブランドです。

敏感肌があまり知られていなかった50年以上前から敏感肌研究を続け、美しい肌の鍵を握る美肌菌*に着目。

defense守る × develop育む」お手入れメソッドで、肌あれが気にならず、うるおいに満ちてキメが整った「なめらか美肌」へ導くことを目指します。

*皮膚常在菌中の表皮ブドウ球菌の割合

dプログラムのアイテムは、すべて敏感肌のことを考えた低刺激設計。配合成分を厳選し、テスト・処方・衛生基準まで、こだわり抜いて作られています。

dプログラムの土台となる化粧水は、モイストケアエイジングケア美白ケアバランスケアアクネケアの選べる5タイプ。

中でも大人ニキビにお悩みの方にぴったりなのが、今回ご紹介するアクネケアローションです。

2種の薬用有効成分「トラネキサム酸」と「グリチルリチン酸ジカリウム」で肌荒れ・ニキビを予防。ニキビができやすい、ざらつきがちな肌にうるおいを与え、きめを整える美容成分*1を配合し、ごわついた肌をやわらかく整えます

さらに、肌のキメを整える「ACケアコンプレックス*2」を配合。角層まで浸透してすべすべ美肌へと導きます

*1 ユキノシタエキス、タイムエキス、ビワ葉エキス、BG(保湿成分) *2 ベルゲニアシリアタ根エキス・BG(保湿成分)

通常価格は約1カ月分の125mLで3,740円(税込)ですが、薬用化粧水乳液がセットになった7日間トライアルセットを1,100円(税込)でお試しすることができます。

さらに今なら、次回のお買い物で使える500円クーポンをプレゼント中!

敏感肌なので自分の肌に合うのか心配1日だけではなくたっぷり試してみたいという方は、まずはトライアルセットから気軽に試してみてください。

dプログラムの敏感肌向けニキビケアで、思わず触りたくなるすべすべ美肌を目指しましょう!

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編集部Voice

敏感肌の研究を続けて50年!低刺激処方のスキンケアアイテム「dプログラム アクネケアMB」!肌本来の力を引き出してくれる上に、トラネキサム酸&グリチルリチン酸ジカリウム配合だから、ニキビや肌トラブルの炎症を抑えて、肌荒れ予防も期待できるスキンケアアイテムですよ♪

ニキビケアのスキンケアをもっと知りたい方は、こちらをチェック!
ニキビケアトライアルセットランキング2024!ニキビに効果的な化粧品を試せるセットTOP5
ニキビケアトライアルセットランキング2024!ニキビに効果的な化粧品を試せるセットTOP5

生理前の肌荒れ・ニキビは生活習慣&スキンケアの見直しで改善!いつでもゆらがないすこやかな肌を手に入れよう♪

女性

今回は、生理前の肌荒れ・ニキビの原因と予防法、おすすめスキンケアアイテムをご紹介しました。

黄体ホルモンの影響を受けやすい生理前の時期は、栄養バランスの良い食事、リラックスタイムの確保、適切なスキンケアが必要不可欠です。ニキビケアに特化した洗顔料やスキンケアアイテムを使用することは、ニキビ予防や改善に効果的なので、積極的に取り入れるようにしましょう。

また、お肌の状態は、肌荒れやニキビが発生する前に、生活習慣やスキンケアの見直しを行って、いつでもゆるがないすこやかな肌を手に入れてくださいね♪

【生理前の肌荒れ・ニキビについてのQ&A】原因や対策を知って根本から生理前ニキビを解消しよう!

ここでは、生理前の肌荒れ・ニキビについてよくある質問をまとめました。ニキビの原因を知り、正しい対策を行って生理前ニキビを予防・改善しましょう!

  • 生理前のニキビはどこにできやすいの?

    生理前のニキビは、「Uゾーン」(頬・顎周り)にできやすいとされています。生理前は、ホルモンバランスが変化し、黄体ホルモンが急激に増えるのが特徴。黄体ホルモンが多くなると、皮脂の分泌が増えて毛穴が詰まり、ニキビができやすくなってしまうのです。

    • 生理が始まる何日前から肌荒れしやすいの?

      生理前のニキビは生理の約2週間前からできやすくなると言われています。これは、生理の前後でホルモンバランスが大きく変化するのが理由のひとつ。この時期は、黄体ホルモンが急激に増えて皮脂を過剰に分泌し、ニキビが発生する原因に!生理の約2週間前は、スキンケアを特に丁寧に行う、バランスの良い食事を心がける、ストレスを溜め込まないなど、ニキビ予防に努めることが大切です。

      • 生理前に白いポツポツがたくさんできたときの対処法は?

        白いポツポツの正体は、角栓が詰まった「白ニキビ」です。白ニキビは放っておくと、炎症を起こして「赤ニキビ」「黄ニキビ」に進行してしまうことも。そうなる前に、過剰な皮脂や汚れをすっきり洗い流すケアが必要です。肌を清潔な状態に保てば、毛穴詰まりを解消し、ニキビを予防することができます。 また、肌がごわつく、ざらついているときは、スクラブやピーリング効果のあるアイテムを使用して、角質ケアを行うのも効果的ですよ!