「Lシステインってどんな成分なの?くわしく知りたい!」

「Lシステインを摂取すると、白髪が増えるって本当?」

医薬品やサプリメントに配合されているアミノ酸のひとつ「Lシステイン」は、名前を聞いたことがあっても、具体的にどんな成分なのか、どんな効果があるものなのか、知らない方も多いのではないでしょうか。

健康な肌や髪のためにLシステインを摂取したいけど「白髪が増える」というウワサがあることで、気軽に摂取していいのか悩んでしまいますよね。

この記事では、Lシステインの摂取で白髪が増えるのかどうか解説するとともに、肌や髪に与える効果、摂取することで起こる副作用について、徹底的に解説しています。

記事の後半では、Lシステインに頼らずとも、似たような効果が期待できるおすすめスキンケアアイテムもご紹介!

Lシステインの正しい知識を学んで、安全かつ効果的にLシステインを取り入れてくださいね♪

Lシステインとは?肌や髪に欠かせないアミノ酸のひとつ!

タンパク質

Lシステインとは、体内で合成される非必須アミノ酸のひとつ。

アミノ酸は、私たちの体に欠かせない「たんぱく質」を構成する成分で、肌・髪・爪などさまざまな部分に含まれており、肌や髪はもちろん、体をすこやかに保つために欠かせない栄養素だと言えます。

そんなアミノ酸の中でも、Lシステインは美白効果が望める成分であるため、シミやそばかすに効果的な医薬品やサプリメントに配合されていることが多い成分なんですよ!

編集部Voice

私たちの体をつくっているたんぱく質は、20種類のアミノ酸で構成されており、9種類の必須アミノ酸と、11種類の非必須アミノ酸に分けられます。非必須アミノ酸は糖質や脂質から体内で合成可能ですが、必須アミノ酸は体内で作り出せないため、食事などから摂取する必要があります。

Lシステインを摂取すると白髪が増えるってホント?正しい知識を知って自分に合う成分なのか見極めよう!

白髪

結論から言うと、Lシステインを摂取しても白髪が増えることはないでしょう。その理由は、Lシステインを摂取して白髪が増えたという実証がなく、医学的にも根拠がないからです。

このようなウワサが出回った理由のひとつとして、Lシステインにはメラニンの生成を抑えるはたらきがあります。

メラニンは髪を黒く染めている色素でもあるため、Lシステインを摂取することで髪の色素分のメラニンも抑制されるという考えから生まれたウワサでしょう。

Lシステインの用法容量を正しく守っていれば問題はないので、安心して摂取してくださいね!

編集部Voice

Lシステインが減ると、髪の健康状態が悪くなり抜けやすくなることがあります。というのも、髪の毛を構成する成分の大半を占めているのがたんぱく質であり、たんぱく質はアミノ酸で構成されているため、髪を育むのに欠かせない存在だからです。 髪に多く含まれる「シスチン」というアミノ酸は、Lシステインが2つ結びついた構造をしているため、Lシステインをきちんと摂取できれば、健康で丈夫なコシのある髪を育てることができます。「髪が細くコシがない…。」「抜け毛が気になる…。」と悩んでいる方は、積極的にLシステインを取り入れてみてくださいね!

Lシステインにはどんな美容効果があるの?肌や髪など体全体をすこやかに保ってくれる

美容

Lシステインは、身体をつくるたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつですが、それ以外にどんな美容効果があるのか、気になりますよね。

ここでは、肌のターンオーバーを促進しシミを改善すること、体内に発生した「活性酸素」を除去して老化を防ぐこと、エネルギー産生を助け疲労を軽減することの3つのポイントをくわしく解説します。

L-システインを上手に活用して、体全体の健康と美しさを手に入れましょう♪

Lシステインの効果①ターンオーバーの正常化&メラニンの排出を促してシミを改善!

Lシステインには、肌のターンオーバーを正常に戻すはたらきがあります。

肌のターンオーバーが早まると、新しい肌がきちんと育たずに表面に出てきてしまうため、肌荒れしたり、ニキビができやすくなってしまうのです。

反対に、肌のターンオーバーが遅いと、シミやそばかすなどの原因であるメラニンを排出できずに滞り、老けて見える原因になる上、古い角質が残って肌のごわつき・くすみの原因になることも。

Lシステインを摂取すれば、乱れたターンオーバーを正常に戻し、肌荒れ・ニキビやシミ・そばかすなどの肌トラブルを体の内側から改善できるため、すこやかで美しい肌へ導いでくれますよ♪

Lシステインの効果②抗酸化作用あり!老化の原因である「活性酸素」を除去する

Lシステインは、乱れた食生活、過度のストレス、紫外線などさまざまな理由が原因で体内に増えてしまった活性酸素を除去する「抗酸化作用」があるんです!

活性酸素は、金属が錆びたり、りんごが茶色く変色する「酸化」を引き起こします。

肌表面では皮脂を酸化させて「過酸化脂質(肌のさび)」になって、毛穴詰まりやニキビの原因に!

一方体内では、肌のハリ・弾力を保つコラーゲンやエラスチンといった細胞にダメージを与えて老化を進行させ、シミ・シワなどのエイジングサインを現れやすくすることがわかっています。

Lシステインを摂取することで活性酸素を除去すれば、肌荒れはもちろん、肌老化の進行を食い止めるなど、肌トラブルの改善が期待できますよ♪

Lシステインの効果③体内のエネルギーの産生を助けて疲れにくい体をつくる

Lシステインは、体を疲れにくくする効果が期待できるんです!

私たちの体は、食事から体のエネルギーを作り出していますが、加齢による筋肉量の減少や、内臓機能の低下により基礎代謝が下がって、エネルギーに変える機能が衰えてしまいます。/p>

体の代謝が下がると「休んでいても疲れが取れない。」「毎日体が重くてだるい。」という原因に!

Lシステインには、体の代謝を上げてエネルギーの産生を助けるはたらきがあるため、疲れにくい体を手に入れることができます。

加えて、肝機能の改善にも効果あり!

体の毒素を吐き出すデトックス効果や、二日酔いの緩和にも効果が望めるため、飲み会が多い方や体の内側からキレイを目指したい方は、積極的に摂取してみるのがおすすめですよ♪

Lシステインはどうやって摂取するべき?上手に取り入れて透明美肌を目指そう♪

食事

Lシステインは、以下の食材に含まれており、食事から摂取することができます。

  • 肉類(レバー)
  • 魚類
  • 鶏卵
  • にんにく
  • 玉ねぎ
  • ブロッコリー
  • 高野豆腐
  • 小麦胚芽
  • ごま

しかし、これらの食材は含有量が少なく、摂取できる量はごくわずかなのが難点。

とはいえLシステインは非必須アミノ酸なので、体内で合成させることができるんです! Lシステインは、必須アミノ酸の「メチオニン」から合成できるため、メチオニンを多く含む以下の食材を積極的に食べるようにしましょう。

  • 魚類(カツオ・マグロ)
  • 肉類(牛・豚・鶏)
  • 乳製品(牛乳・チーズ)
  • 野菜(ほうれん草・グリンピース)
  • ナッツ類

また、Lシステインと一緒にビタミンCを摂取することで、Lシステインのはたらきが活発になることがわかっているため、以下の食材も積極的に摂取することが望ましいです。

  • アセロラ
  • ゆず
  • キウイフルーツ
  • パプリカ
  • ブロッコリー

編集部Voice

日々バランスの良い食生活を心がけてLシステインを摂取することが望ましいですが、<毎日忙しく過ごしているとなかなか難しいし、食材からだとどのくらい摂取できているのかわからないという点が気になりますよね。そんなときは、きちんと量が把握できる医薬品やサプリメントで摂取するのがおすすめ!用法用量を正しく守りながら毎日続けることで、体の内側からすこやかでキレイな肌や髪を手に入れられますよ♪

Lシステインの副作用はある?Lシステインを取り入れる上での注意点を知って健康的に美肌へ近づけよう♪

腹痛

Lシステインを摂取することで、稀に消化器官の不調(腹痛・吐き気・下痢など)のような副作用が現れることがあります。

とはいえLシステインは、副作用が起きにくい成分だと言われているため、用法用量を適切に守って摂取すれば、副作用が現れることはほとんどないと言えるでしょう。

もしLシステインを摂取して副作用が現れた場合は、直ちに医師に相談するようにしてください。

編集部Voice

Lシステインを過剰に摂取すると、副作用が現れやすくなるほか、体の中で糖の分解・吸収を促すはたらきのある「インスリン」を阻害し、糖尿病になるリスクが高くなります。また「シスチン」呼ばれるアミノ酸が尿へ多く排出されることで、膀胱結石の原因になる可能性があるため、効果を得たいからと過剰に摂取することは絶対に避けましょう。

【Lシステイン摂取に不安がある方必見】スキンケアで手軽に美肌を目指したい方向け♪美白効果の高い美容液3つをご紹介

スキンケア

「Lシステインの美容効果はすごいけど、摂取するのはちょっと不安。」

「なるべくスキンケアで美肌を目指したい!」と、Lシステインの摂取を不安に思っている方も少なくないはずです。

ここではそんな方におすすめな、ONEcosme編集部が厳選した美白美容液3つをご紹介します!

「ディセンシア:ディセンシア ホワイト F/L コンセントレート」

ディセンシアディセンシア ホワイト F/L コンセントレート

乾燥感・毛穴・くすみをケアして使うたびに明るい印象に

ディセンシア ホワイト F/L コンセントレート

総合評価:

4.7

♢配合成分:  ビタミンC誘導体(アスコルビン酸2-グルコシド) ♢単品価格:  7,150円(税込) / 30mL(約1.5ヵ月分) ♢キャンペーン情報:  10日間スペシャルケアセットが1,580円(税込)

    美白になるためにはメラニンケアだけでは不十分だった!?つるぷり美肌に導く、常識を覆す注目の美白美容液

    ホワイト F/L コンセントレート(ディセンシア)の商品画像1

    数々の有名女性雑誌のベスコス1位を制覇し続けるDECENCIAがリニューアルしてパワーアップ。

    新しくなったディセンシアシリーズも、MAQUIAではブライトニング・UVグランプリ2023 敏感肌対応部門 第1位、SPURでは 「ベスト・オブ・ブライトニング」「ベスト・オブ・敏感肌ケア」など、続々とベスコス賞を受賞しており、その実力はあらゆる美容業界に認められています。

    POLA銀座 外観

    DECENCIAは、あの「ポーラ・オルビスグループ」が展開する敏感肌専門ブランド。その立ち上げを決めたのは、当時ポーラR&M研究所にいた一人の研究員です。

    アトピーを患い苦しむ兄弟の姿を見て育った研究員は、「肌に深刻な悩みを抱える女性たちの肌をなんとかしたい」という想いを強く抱くように。

    そんな一途な想いを実現するべく、ポーラ・オルビスグループの社内ベンチャー第1号として、2007年に「株式会社DECENCIA」を立ち上げました。

    ホワイト F/L コンセントレート(ディセンシア)の商品画像2

    ディセンシアは今回、美白業界では定番となった「美白=メラニンケア」という常識を覆し、ポーラ・オルビスグループ独自の「角層にごり」という概念に着目しました。

    従来の化粧品会社が美白アイテムを開発する際に何より力を入れるのは、「メラニンケア」です。しかしディセンシアは、大人の肌の透明感*1 を奪うものはメラニンだけではないことを発見。

    実は、メラニンの「くすみ」に加えて、乾燥による「赤ぐすみ」や、毛穴目立ちによる「凹ぐすみ」が合わさった「角層にごり」が肌を暗く濁らせていたのです。

    ホワイト F/L コンセントレート(ディセンシア)の商品画像3

    「美白の敵 = 角層にごり(メラニン+乾燥+毛穴)」という複合的なくすみ悩みにアプローチするために、ディセンシアは「透肌フローラ」という皮膚常在菌に独自着目。

    この「透肌フローラ」は、うるおって明るい肌の鍵となる善玉菌で、メラニンケアだけではアプローチできなかった、肌をにごらせるゴワッとした乾燥感や、毛穴、くすみまでケアします。

    ホワイト F/L コンセントレート(ディセンシア)の商品画像4

    角層から透明感を育むユズセラミド、テンニンカ果実エキス・キサンタンガムという3つのフローラカクテルと、メラニンの生成を抑える美白有効成分であるビタミンC誘導体を組み合わせることで、単なるメラニンケアでは叶わなかったワンランク上の美白ケアを可能にしました。

    ホワイト F/L コンセントレート(ディセンシア)の商品画像1

    美白有効成分がシミを予防するだけでなく、「フローラカクテル」が肌のバリア機能をサポートすることで、紫外線の影響を受けにくいすこやかな角層環境が実現。

    使うたびに明るい印象に磨きがかかり、ぷるっとうるおい、つるんと毛穴レスな肌に導きます。

    ホワイト F/L コンセントレート(ディセンシア)の商品画像5

    みずみずしくなめらかテクスチャーで、つるりとした肌触り、ぷりっとしたうるおいが持続する特徴的な美容液です。心地よいローズマリーエキスがふわっと香り、お手入れの時間がすっかり癒しの時間へと変化します。

    口コミでも、「1週間使っただけで違いがわかった」「翌朝が楽しみになった」など、今までの美白美容液ではケアできなかった「角層にごり」が飛んでいくのを実感している人が多数。 (※効果には個人差があり効果を保証するものではありません。)

    ホワイト F/L コンセントレート(ディセンシア)のトライアルセット

    通常価格は36mLで7,150円(税込)で、定期コースだと特別価格10%OFFの6,435円(税込)で購入できます。

    公式サイトでは、初めての方限定で、美白ケア集中体験トライアルセットが期間限定の特別価格1,580円(税込)で購入できます!美白美容液に加えて、ローション・クリーム・デイエッセンスが10日間分入っています。

    送料は無料で、30日以内であれば返品や交換も可能なので、気軽にお試しできます。トライアルセット1,580円のお得なキャンペーンは公式サイト限定なので、要チェックです!

    リニューアルによって、角層ケアと美白ケアをハイブリッドした薬用美白美容液で、うるおいによる透明感を与えて、メラニン・乾燥・くすみに負けない肌を目指しましょう。

    *1 うるおいによる

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    編集部Voice

    ディセンシアは美白ケアの新概念として「角層にごり」に着目!「透肌フローラ」という善玉菌を重視し、乾燥や毛穴、くすみまでケアしてくれます。「ユズセラミド」「テンニンカ果実エキス」「キサンタンガム」などの「フローラカクテル」を組み合わせることで、角層環境をすこやかにし、メラニンケアだけでは達成できなかった透明感ある美白ケアを実現しました♪

    「アンプルール:ラグジュアリーホワイトコンセントレートHQ110」

    アンプルールクリアコンセントレートHQショット

    気になる部分を寝ている間に集中ケアする夜専用スポット集中美容クリーム

    クリアコンセントレートHQショット

    総合評価:

    4.0

    ♢配合成分:  ハイドロキノン ♢単品価格:  12,100円(税込)/11g(約1〜1.5ヶ月分)​ ♢キャンペーン情報:  初回限定アンプルール トライアルキット1,500円(税込/送料込) ※整肌成分

      累計生産数580万本突破!美容雑誌ベストコスメ8冠!美容皮膚研究を元に開発された実力派クリーム

      クリアコンセントレートHQショット

      アンプルールのアイテムは、MAQUIA、美的、VOCEなどの有名女性誌のベストコスメを数々受賞し、美容従事者が選ぶ「好感度NO.1美白ドクターズコスメ」第1位に選ばれる、信頼度の高いスキンケアです。

      なかでもクリアコンセントレートHQショットは、アンプルールを代表する美白美容液です。「andGIRL」の五感を満たすドクターズコスメ部門で「現場が選ぶ愛されコスメ」NO.1にも選ばれています。

      クリアコンセントレートHQショットテクスチャー

      以前は医師の元でしか処方ができなかった、アルブチンなど他の美白有効成分の100倍のシミ改善効果を期待できるといわれる「ハイドロキノン」を、日本で初めて化粧品に安定配合することに成功したのがアンプルールです。

      まさに美白界を牽引するスキンケアシリーズであり、多くの人が肌のトーンアップや、日焼けによるシミへの手応えを実感しています。

      クリアコンセントレートHQショットは、シリーズの中でハイドロキノンを最高濃度で配合したクリームです。

      気になる一点に長く留まってくれるので、寝ている間に集中ケアしてくれます。すでにある日焼けによるシミの改善効果も発揮できるため、使用するたびに、日焼けによるシミの目立たない澄み切った明るい肌へ導いてくれます。

      その効果の高さから口コミでも話題を呼び、シリーズ累計生産本数は580万本を突破し、今や「美白コスメならアンプルール」と言われるほどのシリーズです。

      アンプルールセット

      夜寝る前にだけ使用するタイプなので、1本で約1ヶ月半使用が可能。本気でシミ対策したい方にぜひとも使って欲しい1本です。

      今なら美容液や化粧水、クリームなどもセット入った7,350円相当の7日間トライアルが、初回限定約80%オフ1500円で試せます。送料無料、30日間返品保証付きなので安心して、気軽にお試しできます。

      アンプルールトライアルセット2

      美白ドクターズコスメの代表格とも言われるアンプルール。年齢による肌のくすみが気になる人は、まずは「アンプルールトライアルキット」で最先端の技術をお試ししてみましょう。

      詳細を公式サイトでみる商品について詳しくみる
      編集部Voice

      アンプルールは、多数の女性誌のベストコスメを受賞!「好感度NO.1美白ドクターズコスメ」第1位にも選ばれるなど、高い信頼性を持つ美白スキンケアブランドです。中でも「ラグジュアリーホワイトコンセントレートHQ110」は、ブランドを代表する美白美容液!アルブチン等の美白成分の100倍の効果が期待できるハイドロキノンを安定配合した日本初の製品なんです!シリーズ累計生産本数は<580万本を突破し、今や「美白コスメならアンプルール」と言われるほどの人気シリーズとなっています。

      「KOSE:米肌 肌潤美白エッセンス」

      KOSE米肌 肌潤美白エッセンス

      うるおい透明肌へと導いてくれる美白美容液

      米肌 肌潤美白エッセンス

      総合評価:

      4.4

      配合成分:  トラネキサム酸・ライスパワーNo.7 ♢単品価格:  8,800円(税込)/30ml(約1~1.5ヶ月) ♢キャンペーン情報:  WEB限定14日間トライアルセット1,630円(税込/送料無料)

      • #トラネキサム酸
      • #ライスパワーNo.7
      • #乾燥肌
      美白×潤いのWケアで「ふっくら透明白肌」に導く高保湿美容液

      肌潤美白エッセンス(米肌肌潤美白/コーセー)の商品画像1

      2019年3月1日に発売されたばかりで、すでにインスタの投稿数が5,000件を超える大人気ブランドKOSE(コーセー)の美白美容液です。

      @コスメでは☆5.3という高評価を獲得。美容動画メディアMimiTVの「2019年上半期ベストコスメ スキンケア部門 美容液」の受賞や「美ST」や「LEE」をはじめとした様々な人気雑誌への掲載など、受賞歴も圧倒的で、今大注目の商品となっています。

      開発したKOSEといえば、化粧品業界第2位、「雪肌精」や「エスプリーク」といった有名ブランドを有する、創業76年の老舗化粧品企業。そのKOSEが自信を持って提供する美肌美容液となっています。

      肌潤美白エッセンス(米肌肌潤美白/コーセー)の商品画像2

      モデルの中村アンさん、女優の桐谷美玲さん、ざわちんさんなど、数々の有名美肌芸能人にも愛用されています。また、口コミでも、高い評価を得ています。

      価格は高いのに@コスメでも評価☆5.3と大人気な理由は、美白と保湿が両立できること!

      肌潤美白エッセンスは、厚生労働省認可の美白成分「トラネキサム酸」シミを予防する医薬部外品。

      トラネキサム酸の仕組み

      さらに、シミの目立つ肌は乾燥しがちなことに着目し、美白化粧品としては初めて、高保湿成分「ライスパワーNo.7」を配合。キメの整ったうるおい透明肌へと導きます。

      口コミでも「くすんでいた肌が明るくなった」「美白ケアなのに、保湿力が抜群で嬉しい」という声が多く、シミだけでなく「くすみ」「乾燥」など誰もが気になる肌悩みも同時にケアしてくれるという点が人気です。

      もちろん、無香料・タール系色素フリー・鉱物油フリー・アレルギーテスト済み(※)で、敏感肌でも安心。とろみのあるテクスチャーが贅沢感を与えてくれます。

      (※全ての方にアレルギーが起きないというわけではありません)

      トラネキサム酸の働き

      コーセーの研究力から生まれたこれまでにない美白アプローチで、あなたの肌本来の透明感を引き出し、見つめたくなるような潤い白肌へと導いてくれます。

      肌潤美白エッセンス(米肌肌潤美白/コーセー)の商品画像3

      初回は美容液も含まれている肌潤の美白スキンケア4点セット約77%OFFの1,630円(税込・送料無料)で購入できます。約2週間分の肌潤の美白ラインをしっかり試すことができるWEB限定のお得なトライアルセットです。

      なかなかシミ悩みが解消されない…」という方はお得なこの機会にぜひお試しください。

      (※美白:メラニンの生成を抑え、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ)

      詳細を公式サイトでみる商品について詳しくみる
      編集部Voice

      KOSEの「肌潤美白エッセンス」は2019年の発売以来、インスタ投稿数が5000件以上!@コスメでは5.3という高評価!モデルや女優にも愛用されており、人気の理由は、美白と保湿が両立していること!厚生労働省認可の美白成分「トラネキサム酸」によるシミ予防と、美白化粧品で初めて配合された高保湿成分「ライスパワーNo.7」による乾燥対策が一緒になっています。さらに無香料、タール系色素フリー、鉱物油フリーで、敏感肌でも安心して使用できる優れものなんですよ♪

      もっとくわしく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね♪

      【年代別】美白美容液ランキング!シミ対策ができるおすすめ美容液5選を発表
      【年代別】美白美容液ランキング!シミ対策ができるおすすめ美容液5選を発表

      Lシステインは食事や医薬品から摂取するのが効果的!健康な体&若々しい透明肌を手に入れよう♪

      女性

      今回は、Lシステインの効果や副作用、白髪との関連性についてくわしく解説しました。

      Lシステインを摂取したからといって、白髪が増えることはない上に、正しい用法容量を守れば副作用も現れにくいため、比較的安心して摂取できる成分だと言えるでしょう。

      この記事の内容をまとめると、Lシステインは以下のような方におすすめです!

      • 以前と比べて疲れやすくなった方
      • シミやシワなどのエイジングサインが気になりだした方
      • 髪が細くなり、コシがなくなったと感じる方

      体の健康、すこやかな肌と髪を手に入れるためにも、食事や医薬品などからLシステインを正しく摂取し、元気な体と若々しく美しい肌や髪を手に入れてくださいね♪

      【LシステインについてのQ&A】疑問を解消して効果的にLシステインを取り入れよう!

      ここでは、Lシステインについてよくある質問をまとめました。 正しい知識で効果的にLシステインを取り入れて、美肌&美髪を手に入れましょう♪

      • Lシステインと白髪の関係は?

        Lシステインには美白効果として、メラニンの抑制が期待できます。髪を黒く染めている色素もメラニンでできていることから、Lシステインを摂取すると白髪が増えるとのウワサが出たと考えられます。 しかし、白髪のメカニズムについてはいまだに解明されていないことも多く、現時点でLシステインと白髪の関係実証されておらず、医学的根拠もありません。正しい用法用量を守って摂取する分にはなんの問題もなく、体にとって良い影響を与えてくれますよ!

        • Lシステインの1日の摂取量はどのくらい?

          食事での摂取で考えると、どの食材もLシステインの含有量はごくわずかであるため、Lシステインを含む食材をたくさん食べても問題はないでしょう。 一方、医薬品やサプリメントでLシステインを摂取する場合は、1日に何粒などと用法容量が記載されているため、その量にしたがって摂取することが望ましいです。

          • Lシステインとトラネキサム酸の美白効果の違いは何 ですか?

            Lシステインは、肌のターンオーバーを促進・正常に戻し、メラニンを排出することで美白効果が得られる成分です。また、肌のターンオーバーを正常にすることから、肌荒れやニキビの改善も期待できます。 一方トラネキサム酸は、メラニンをつくる細胞である「メラノサイト」へメラニン生成指令を出す「プラスミン」のはたらきを抑制し、メラニンをつくらせないことで美白効果を得る成分です。トラネキサム酸はもともと、抗炎症効果のある成分として使用されており、肌荒れやニキビの炎症を抑えてくれるはたらきがあります。