「ケラチンってよく聞くけどどんな役割があるの？」、「ケラチンを補うことでのメリットが知りたい」と最近よく聞くケラチンについて疑問を持っている方は多いですよね。ケラチンは髪の毛のパサつきやしなやかさだけでなく爪の強度にも関係するなど、体にとって重要なタンパク質なんです。
今回はケラチンについて
- 「ケラチンの役割」
- 「ケラチン不足による影響」
- 「ケラチンを補う方法」
- 「おすすめのケラチントリートメント3選」
- 「ケラチンに関するよくある質問」
の5つに分けてくわしく解説していきます。
ケラチンは髪の毛にとって重要なタンパク質ですが、今までは美容室のトリートメントでの補給が主流であり、自宅で気軽に補給できる方法がありませんでした。しかし最近はケラチンの重要性が広まったことで、市販のトリートメントやサプリでもケラチンを手軽に補給できるようになってきています。ぜひこの記事を読んでケラチンの重要性を知り、みんなが振り返るツヤツヤ髪をゲットしましょう！
ケラチンってどんな役割があるの？ケラチンをしっかりと補給して、うねりのないきれいな髪を手に入れよう！
まずはケラチンについてくわしく解説します。そもそもケラチンとは複数のアミノ酸が結合してできた、タンパク質の一種です。毛髪に柔軟性や程よい硬さを出す役割を持つシスチンというアミノ酸を豊富に含んでいます。
髪の毛は外側からキューティクル、コルテックス、メデュラの3層構造となっており、その80%はタンパク質で構成されています。またそのタンパク質のうちの90%はケラチンで占められており、髪の毛の大部分はケラチンで構成されているんです。
またケラチンは髪の毛に関係しているというイメージが強いですが、実は身体の他の部位にもケラチンは大きく関わっています。その部位とは爪です。爪も約90%がタンパク質で構成されており、そのほとんどはケラチンであるといわれています。
ケラチンはどうして不足するの？まずはケラチン不足による影響を知って、自分が当てはまっていないか確認しよう！
髪や爪にとって重要なタンパク質であるケラチンは、なぜ不足してしまうのでしょうか？実は髪や爪の主成分であるケラチンは体内で作り出せない必須アミノ酸を合成して生成するため、意図的にタンパク質を補給しないと不足してしまいがちなんです。また髪の毛はパーマやカラー・ドライヤーの熱などのダメージが加わることでキューティクルが開きます。そしてキューティクルが開くとさらに外部刺激を受けやすくなるため、髪の毛のケラチンがどんどん減少してしまいます。
髪の毛や爪とケラチンは深く関係しているため、今まで元々の髪質のせいだと思っていた髪の悩みは実はケラチン不足が原因の可能性があります。まずはケラチン不足による影響をしっかりと理解して、自分の髪の悩みはケラチン不足ではないか見極めましょう。
ケラチン不足による影響①：髪のパサつきやうねりがおきやすくなる
髪の1番外側であるキューティクルは鱗のように重なっています。このキューティクルは髪内部の水分やタンパク質を外部刺激から守り、ツヤのある健やかな髪に保つ役割があります。しかしケラチンが不足するとキューティクルは剥がれやすくなってしまいます。またそれだけではなくキューティクルの内側のコルテックスやメデュラのケラチンも不足することで髪の柔軟性や硬さがなくなるため、髪のパサつきやうねりが起きやすくなります。
髪の毛のパサつきやうねりは元々の髪質が原因だと思っている方が多いです。しかし長期的なケラチン不足やブリーチやパーマによって髪がダメージを受け、ケラチンが不足したことでもパサつきやうねりは起こります。元々の髪質だと思い込んでしまうと「どうせ改善しない」と諦めてしまいがちなので、まずはケラチンを意識的に補って改善できないか諦めずに挑戦してみましょう。
ケラチン不足による影響②：髪が細くなったり薄くなる
ケラチンが不足するということは、髪の毛を構成するタンパク質が不足するということです。つまり髪の毛を作る材料が充分にないため、髪の毛の成長が妨げられ髪が細くなったり薄くなる原因にもなります。
薄毛や髪の細さには他にも遺伝やストレスなどの原因も考えられますが、ケラチン不足の場合は自分で意識的に摂取することで改善する可能性があります。最近薄毛が気になってきたという方は、手軽にできる対策としてケラチンが足りているか見直してみましょう。
ケラチン不足による影響③：爪がもろく、かけやすくなる
ケラチンは髪以外にも爪の主成分です。髪と同様に主成分が不足することでしっかりとした土台を作ることができずに、爪の強度が弱くなる可能性があります。そして爪の強度が弱くなることで、少しの衝撃でも欠けてしまったり二枚爪になりやすくなってしまいます。
ケラチンを補う方法とは？サプリやトリートメントでケラチンを補い、健康的でツヤやかな髪をゲットしよう！
ケラチンが不足することで様々なデメリットがありますが、ケラチンを補うにはどうしたら良いのでしょうか？ケラチンは体内で合成できない必須アミノ酸を元に生成されるため、意識的に自分でアミノ酸を補給する必要があります。といっても何か特殊な行動が必要なわけではなく、食生活のバランスを見直したりと習慣にしてしまえばそこまで負担をかけずにケラチンを補うことができます。まずは自分にできそうな方法から挑戦して、継続的にケラチンを補いましょう。
ケラチンを補う方法①：ケラチンを含む食べ物を食べる
ケラチンを補う方法として最も一般的なのは、タンパク質を含む食品を多く摂取することです。カツオやささみ・豚ロース・鶏胸肉・納豆など、タンパク質は主に肉類や魚類、大豆製品に多く含まれています。特に肉類は日常生活の中でも取り入れやすいため、栄養バランスを確認しながら積極的に取り入れましょう。
他にもケラチンの元となるアミノ酸の結合をサポートするビタミン類や、ビタミンと一緒に摂取すると効率よく吸収される亜鉛も意識的に取り入れることで、アミノ酸の結合を促しケラチンが生成されやすくなります。
ケラチンを補う方法②：サプリでケラチンを補給する
食事の中でバランスよくタンパク質を含む食品を摂取できれば良いですが、忙しい毎日の中ではなかなか食事バランスに配慮できませんよね。そんな方にはサプリがおすすめです。サプリは自分に必要な栄養素をピンポイントかつ手軽に補給できる点が大きなメリット。決まった時間に飲むなどと習慣化してしまえば、必要な量のケラチンを継続的に摂取することができます。トリートメントだと髪にしかアプローチできませんが、食事やサプリでケラチンを補うことができると髪と爪のどちらにもアプローチができます。また髪の薄さや細さなどの根本的な悩みの改善につながります。
ケラチンを補う方法③：トリートメントで髪にケラチンを補う
髪のパサつきやうねりにお悩みの方は、トリートメントで直接髪にケラチンを補給しましょう。食事やサプリなどの経口摂取だと体内で吸収されケラチンを作り出すまでに時間がかかるため、長期的な改善にはなりますが即効性はありません。また髪の毛はすでに作られているため、いくら体内にケラチンを摂取しても今の髪質が改善されることがありません。しかしトリートメントで髪に直接ケラチンを浸透・補給することで、トリートメントをした直後からパサつきやうねりを改善することができます。
特にカラーやパーマ・日常的なコテやドライヤーの熱でキューティクルが剥がれケラチンが不足している方は、トリートメントで髪に直接ケラチンを補給してあげましょう。
おすすめのケラチントリートメント3選！いつものトリートメントと置き換えるだけで、ダメージを感じさせないさらさらヘアを手に入れよう
ケラチンを補いたいと思っている方の多くは、今の髪質やパサつきを改善したいと考えている方が多いですよね。そんな方にはトリートメントでのケラチン補給がおすすめですが、実際にはどんなアイテムがあるのでしょうか？今回は自宅でもケラチン補給ができるトリートメントの中でも、ネット販売で気軽に手に入るアイテムを3つご紹介します！
ケラチンとアミノ酸を与えツヤ髪へ髪ダメージケアに必要なケラチンとアミノ酸を配合しツヤのある髪に導く
ビーエス-コスメ BS-COSME（ビーエスコスメ） トリートメントの素・100ml 髪のNMF原料混合液
1,705円（税込）/100ml →公式サイトなら1品からでも送料無料
商品について詳しくはこちら
2種類のタンパク質で驚きの美髪へ分子量が異なる2種類のタンパク質で、髪の内と外から効率的にダメージを補修
DALEAF（ダリーフ） LPTケラチンリペアトリートメント
2,700円（税込）/230ml
商品について詳しくはこちら
手の届きやすい価格でケラチンケアケラチンとプロビタミン処方でダメージ髪もしっかりと補修しなめらか髪へ
P&G（ピーアンドジー） PANTENE（パンテーン） ディープダメージリペアーヘアマスク
988円（税込）/170g
商品について詳しくはこちら
ビーエス-コスメ | トリートメントの素・100ml 髪のNMF原料混合液でうるツヤ髪ヘ
ケラチンとアミノ酸でツヤのある髪へ導く
総合評価：
4.0♢配合成分：ヒドロキシプロピルトリモニウム加水分解ケラチン、PCA-Na ♢単品価格：1,705円（税込）/100ml ♢キャンペーン情報：公式サイトなら1品からでも送料無料
美的 2020年7月号に掲載され、BS-COSMEの名を一躍世間に轟かせたトリートメントの素・100ml 髪のNMF原料混合液。口コミの評価が5.0以上あると高評価と言われている大手口コミサイト@cosmeでは★5.5/7.0と高い評価を受けています。
BS-COSMEのBSは”Beauty=美”と”Sante=健康”の頭文字をとり「いつまでも美しく健康であって欲しい」という願いから命名されました。シャンプーやトリートメントなどのヘアケア商品だけでなく、化粧水や美容液、クレンジングなどスキンケア商品も多く展開しているブランドです。
BS-COSMEは防腐剤の最小限使用と使用期限の明確化により、高鮮度・高品質を実現した基礎化粧品を”生化粧品”として展開。一般的にはよく使われていても肌への影響が懸念されると判断した成分は極力使用を控えて、肌への負担を軽減しています。
また、鮮度を重視した製造販売体制で品質の安定・必要最低限の量のみの製造を実現し、高鮮度かつスキンケアの効果を発揮しやすい製品を届けています。
さらに、商品の大量生産による過剰在庫を避け、過剰梱包や無駄な資材の削減を実施。社会や環境に配慮した製品作りに努めており、使う人の肌だけでなく地球にも優しい製品作りを心がけています。
トリートメントの素・100ml 髪のNMF原料混合液は髪に欠かせない成分を高配合し、癖毛や髪の広がりを抑えツヤのあるさらさらな髪に導きます。
主成分は、人間の毛髪が持つ成分に最も近いといわれている羊毛由来のケラチンとアミノ酸。髪の90%以上を構成しているケラチン、角質内で水分を保持する天然保湿因子（NMF）のなかで40%を占めるアミノ酸、12%を占めるPCA-Naの配合により、髪の水分を逃さずにツヤツヤの髪を維持します。
使い方は、トリートメントの素・100ml 髪のNMF原料混合液といつも使っているトリートメントを5:1の割合で混ぜた後に髪全体に広げます。その後、5〜10分放置した後に洗い流しましょう。できれば20分程度おくとより効果が実感しやすくなりますよ。
トリートメントの素・100ml 髪のNMF原料混合液に配合されているケラチンは、一定の熱を加えると髪の内部で膨潤する性質を持っています。そのため、通常のトリートメントとしても使用できますが、このケラチンの特性を活かしケラチントリートメントとしても使用可能です。
トリートメントを洗い流してドライヤーで乾かした後、最後にストレートアイロンを使用するとケラチンが髪に定着します。髪の主成分であるケラチンをトリートメントで浸透させることで髪にハリとコシが生まれ、さらにさらさらの髪に変化しますよ。
価格は1,705円（税込）/100mlと少しお高めに感じますが、トリートメントと混ぜて使うため1回分の使用量はかなり少なく抑えられます。また、ケラチンやアミノ酸など、髪に必要な成分がギュッと詰まっているトリートメントとして、価格以上の効果を実感した方も多くコスパは抜群です。
BS-COSMEでは1品からでも送料無料のキャンペーンを開催中。また、抱えている肌のお悩みごとに試せるA～Dセットまでのビギナーセットもあり、トリートメントの素はどのセットにも含まれているので気軽に試せます。
髪のパサつきに悩んでいる方やまとまりやすい髪を目指している方は、ぜひこの機会にトリートメントの素・100ml 髪のNMF原料混合液を試してみてください！
DALEAF | LPTケラチンリペアトリートメント 230mlで栄養たっぷりのツヤ髪へ
2種類のタンパク質で効率的にダメージ補修
総合評価：
4.0♢配合成分：LPT Keratin、加水分解ダイズタンパク、HP-DCC Complex ♢単品価格：2,700円（税込）/230ml ♢キャンペーン情報：ー
2019年の韓国消費者満足度100%と高い人気を誇るDALEAFの中でも、とくに人気のLPTライン。その中でも口コミの評価が5.0以上であれば高評価といわれる大手口コミサイト @cosmeで★6.0/7.0を獲得する人気のケラチントリートメントです。
2018年にスタートしたヴィーガンヘアケアブランドであるDALEAF。「どこでも堂々と輝くあなたのために」をコンセプトとし、自然由来の成分で作られたヘアケアアイテムを多数展開しています。
それぞれの髪の悩みに合わせたサロン級のヘアケアを展開し、2019年には韓国消費者満足度1位を獲得。2023年には日本限定商品を展開するなど、日本国内でも今注目を集めているヘアケアブランドです。
またDALEAFの製品はドイツダーマテストで最高級等級を獲得。世界的な皮膚科学研究所で、肌に使われる商品（化粧品やウェットティッシュなど）を科学的な方法で調査し評価するテストでも高い評価をされており、敏感肌さんでも安心して使えるアイテムが揃っています。
DALEAFは髪の必須成分であるタンパク質を集中的に研究。その結果、紫外線や摩擦などのダメージを毎日受けている髪のために、2つのタンパク質で髪を集中的に補修するLPP/PPTリペア効果で集中ケアを実現しました。
LPPとPPTは分子量が異なるタンパク質のこと。低分子タンパク質のLPPは髪の内側まで入り込み、タンパク質を瞬時に満たして指通りをなめらかにします。そして高分子タンパク質のPPTが髪の被膜を形成してタンパク質の蒸発やダメージを防止することで、ツヤのある髪へ導きます。
その効果はヒト臨床試験結果としても認定されており、即時的に髪の絡まりを89.9%改善、ダメージを受けた髪のキューティクルを57.4%改善、1回の使用で即時的にツヤを75.4%改善などを記録。1回の使用でも指通りの良さや髪のツヤ感改善などの効果を期待できる結果となりました。
原料にもこだわり、失われたタンパク質を髪に補給してふんわりとボリュームのある髪へ導く加水分解ダイズタンパクやオリーブ油の脂肪酸と親水化させて髪のバリアを形成する加水分解コムギタンパク、髪をしっかりと保湿して健康的なツヤ髪へ導く加水分解カラスムギタンパクなどを配合。
髪のタンパク質に近いリノレン酸とイソフラボンが豊富に含まれている植物性タンパク質10,000ppmを配合して栄養成分をたっぷりと補給します。
他にも頭皮や髪の健康を守る特許成分HP-DCC Complexも配合。カキ・イナゴマメ・ツバキ葉のエキスを配合して髪にツヤを出し、頭皮を集中ケアします。
パサつく髪にしっかりとタンパク質をコーティングさせるため、濃厚なクリームテクスチャーでピッタリと髪に密着。また髪のキューティクルが熱によって開く性質を利用し、微熱を発生させることでトリートメントの有効成分の浸透性を高め、健康的な美髪へ導きます。
日々ダメージを受けている髪や頭皮を労わるためにヴィーガン認証済み・ドイツダーマテストエクセレント等級獲得・皮膚低刺激 0.00%など、低刺激ながらも高いヘアケア効果を発揮。また、人だけでなく動物と環境にもやさしい動物実験・動物性原料を排除しています。
口コミでも「髪にコシが出て、さらさらになった！」「パサつきがなくなった！」と効果を実感している声が多く上がっています！
価格は2,700円（税込）/230mlと、通常のトリートメントよりも相場が高いケラチントリートメントの中ではやや安めの価格です。しかし、ダメージ髪に効果的なタンパク質の配合やトリートメントの成分をしっかりと浸透させるためにピタッと密着するテクスチャーなど、機能性の高さが目立ちコスパは◎
髪のダメージをすぐに補修したい方やパサつきが気になる方は、ぜひLPTケラチンリペアトリートメント 230mlをチェックしてみてくださいね！
P&G | PANTENE ディープダメージリペアーヘアマスクで手軽にケラチン補給
ケラチンとプロビタミン処方でダメージを修復
総合評価：
4.0♢配合成分：加水分解ケラチン、パンテノール ♢単品価格：988円（税込）/170g ♢キャンペーン情報：ー
世の中の女性たちが1度は使ったことがあると言っても過言ではないほどの人気を誇るパンテーン。毎年のようにさまざまな製品が美的・MAQUIA・&ROSYなどの雑誌のベストコスメや賞を受賞しているパンテーンの中から、2023年2月にケラチンを配合しサロンクオリティの髪へ導くディープダメージリペアーヘアマスクが登場しました！大手口コミサイト @cosmeでも300件近い口コミがありながらも★5.6/7.0と高評価を獲得しています。
「女性たちのさらなる輝きの先に、パンテーン」をコンセプトとして、多くのヘアケア製品を展開しているパンテーン。パンテーンはビタミンB群パントテン酸の誘導体で、プロビタミンB5というビタミンB5の前駆体「パンテノール」が由来となっています。
パンテーンの全製品には最先端のプロビタミン処方が採用されています。綿密に計算された成分バランスによって髪1本1本の内部構造へまで成分が浸透。髪のキューティクルは水に濡れると開く性質を利用し、プロビタミン複合体が小さな分子構造となって水とともに髪の内部に浸透します。その際に、成分の濃度が高い髪の外側から濃度が低い内側に水分や成分が移動するため、プロビタミン複合体は髪の中へと侵入し内側から髪を満たします。
とくにパンテーンの洗い流さないトリートメント「インセンシブ ヴィタミルク」のプロビタミンB5含有については、世界的に有名なスイスビタミン研究所（SVI）の認証を取得。病院や企業向けの食品、医薬品、化粧品に含まれるビタミンの分析において重要な、国際的地位を維持している研究所の認証を獲得しています。
ディープダメージリペアーヘアマスクは、ヘアサロンでもダメージを受けた髪への修復効果が高いと大きな話題となっているケラチンを配合したトリートメント。おうちで簡単にサロン級の仕上がりを実現します。
パンテーンは、ダメージを補修してサロンクオリティの髪へと導く、誰にとっても使いやすいベーシックラインのスペシャルケアとしてケラチンに着目。髪の80〜90%を占めて毛髪の柔軟性や硬さを保持する役割があるケラチンは、ヘアサロンでも多く使用されている成分です。
髪にとって重要なケラチンをおうちトリートメントで継続的に使用することで、髪のダメージ補修・集中保湿・枝毛防止・くせ毛ケア・切れ毛防止の5つの効果が期待できます。その結果、ヘアサロン帰りのようななめらかにまとまる髪が1日続きます。
また、濃厚なクリームテクスチャーながらも髪にすっとなじみ、ケラチンやプロビタミン複合体などの成分を逃さずにしっかりと浸透。使うたびに髪のダメージが薄れていくような、なめらかにまとまる髪へと変化していきます。
価格は988円（税込）/170gと市販のトリートメントの中でも、安めの価格設定です。その上ヘアサロンでも使用されているケラチンを配合しており、この値段で本当に合っているの？と疑問を抱いてしまうほどコスパは抜群です！
サロンでも話題のケラチンをお家ケアかつ安価で髪に補給できるディープダメージリペアーヘアマスク。髪のパサつきやダメージ・枝毛・くせ毛にお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね！
ぜひランキングの中から自分に合ったケラチントリートメントを探してみてくださいね！
くわしくはランキング記事をチェック！
サプリやトリートメントで手軽にケラチンを補って、ツヤツヤでクセのない髪を維持しよう！
今回はケラチンについて、役割や不足することでの影響・ケラチンの補い方などをくわしく解説してきました。ケラチンは体内で合成できない必須アミノ酸を使うため、意識的に取り入れないと不足してしまいがちです。また髪のケラチンは
そしてケラチンは髪や爪の主成分であるため、不足すると髪のパサつきだけでなく生えてくる髪の毛が細くなったり爪がかけやすくなったりと多くのデメリットがあります。そのためまずは自分の髪の悩みの原因がケラチン不足ではないかしっかりと見極めてから、ケラチンを習慣的に補うことが大切です。ぜひこの記事を参考にしてケラチン不足から脱却し、ツヤツヤでクセのない髪を維持しましょう！
ケラチンに関するよくある質問！自分の髪の悩みとケラチンを関係性を確認して、最速で悩みを解決しよう
ここまではケラチンの役割や不足した時の影響などを解説してきましたが、まだまだケラチンについてわからないことも多いですよね。また自分の髪の悩みがケラチン不足によるものかをしっかりと確認して対策をしないと、せっかくケラチンを補給しても髪悩みが改善しないこともあります。ここでは「この髪悩みはケラチンが関係あるの？」などのよくある質問を3つまとめました。ぜひ参考にして自分の髪悩みに対して適切なケアをおこなってくださいね！
ケラチンサプリを飲むと薄毛は改善するの？
そもそもサプリメントは不足しがちな栄養素を補うためのアイテムであるため、健康補助食品という位置付けになっています。医薬品や医薬部外品は効果が認められている有効成分が配合されているため発毛効果は認められますが、健康補助食品は「頭皮環境を整えて育毛をサポートするもの」です。そのため明確に「薄毛が改善する」と言い切ることはできません。
ケラチントリートメントには発がん性があるって本当なの？
以前発売されていた一部のケラチントリートメントに、発がん性が確認されているホルムアルデヒドが含まれていたことがあります。しかし現在は決まりとしてトリートメント類にはホルムアルデヒドの配合が禁止されているため、安心してお使いいただけます。
ケラチンの補給は白髪の改善にも繋がるの？
ケラチンを補給することでうねりやパサつきの改善につながります。しかし白髪になる原因はケラチンではなく、黒色の色素であるメラニンが生成されなくなることで髪に黒色の色素が含まれずに白髪になってしまうんです。そのためケラチンを補給しても白髪の改善にはつながりません。 しかしメラニンは頭皮に刺激を与えることで生成を促すことができます。そのため頭皮ブラシなどで定期的に頭皮をマッサージしてあげると、白髪の改善につながる可能性が高いです。ぜひ試してみてくださいね。