「思春期ニキビって何が原因でできるの？」
「思春期ニキビは諦めるしかないの？」
とお悩みを抱えていませんか？
思春期ニキビは中高生や大学生で悩んでいる方が多いです。「今の時期を過ぎたら治る」とも言われますが、青春盛りの「今」だからこそきれいな肌を諦めたくないですよね。
今回は思春期ニキビを治したい方や悪化させないための方法を知りたい方に向けて、
- 原因や改善方法
- 効果的な化粧品3選
- 悪化させないコツ
- 思春期ニキビに関するよくある質問
の4つの内容でくわしく解説していきます。この記事を読んで思春期ニキビを改善し、自分の肌に自信を持てるようになりましょう！
思春期ニキビは皮脂の分泌が原因！改善方法を知って、ニキビができないような土台を整えよう！
ニキビには大きく分けて、思春期ニキビと大人ニキビがあります。この2つはニキビができる原因が異なります。ここではニキビができるメカニズムといった基礎知識から、思春期ニキビの原因や改善策をご紹介します。
そもそもニキビってどんなメカニズムでできるの？
ニキビは原因により思春期ニキビと大人ニキビに分けられますが、どちらもできるメカニズムは次の3STEPです。
- 角質肥厚…汚れの放置や刺激により毛穴部分の角層が厚くなり、毛穴が詰まる
- 毛穴に皮脂が蓄積…詰まった毛穴の中に皮脂が蓄積され、アクネ菌が増える
- アクネ菌の増殖…アクネ菌が増殖し、毛穴周りが赤く腫れる
自分のニキビの原因をしっかりと理解した上で原因にアプローチしてみてくださいね。
最近ではニキビの原因にアクネ菌が関わっていることが広く知られていますが、アクネ菌は決して悪い菌ではありません。元々アクネ菌は皮膚の常在菌として存在しており、肌のpHバランスを整えたり、悪玉菌の繁殖を抑えたりする役割があります。アクネ菌が悪さをしてしまうのは過剰な増殖が原因です。毛穴が詰まって酸素がなく、増殖の餌となる皮脂があるとアクネ菌にとってうれしい環境。アクネ菌がどんどん増えて、炎症が起きてしまうんです。
思春期ニキビができる原因
思春期ニキビは名前からわかる通り、思春期である中学・高校・大学生などの10代で悩む方が多いニキビです。そして成長期に必要なホルモンの働きによって、過剰に分泌される皮脂が原因です。大量の皮脂が分泌されることで毛穴が詰まり、アクネ菌の増殖につながります。
思春期ニキビは、皮脂の分泌が多いおでこや頬・顎といったTゾーンにできやすいです。また皮脂が分泌される原因は成長期によるホルモンなので、ホルモンバランスが整う20代前後になると自然と治ることが多いという特徴があります。
思春期ニキビの改善方法
思春期ニキビは、成長期に必要なホルモンによる皮脂の過剰分泌が原因。そのためニキビができるメカニズムの「毛穴に皮脂が蓄積」に対するケアが必要です。ホルモンバランスは年齢とともに自然と整うので、できるだけ皮脂を蓄積させないことを意識しましょう。
思春期ニキビの改善方法①：余分な皮脂を落とす
思春期ニキビは、過剰に分泌される皮脂が毛穴に詰まることでできます。そのため余分な皮脂を落としてあげることが、思春期ニキビ改善のカギです。そして皮脂を落とすケアとして注目したいのが洗顔です。
皮脂の分泌が多い思春期には、洗顔は朝・夜の2回がおすすめ。大人になって皮脂量が落ち着くと2回の洗顔でどちらも洗顔料を使用すると乾燥の原因となりますが、思春期ニキビ対策では2回ともしっかりと洗顔料を使用してやさしく洗いましょう。
思春期ニキビの改善方法②：しっかり睡眠をとる
実は睡眠不足はホルモンバランスの乱れにつながります。思春期ニキビの改善に意外と深い関わりがある睡眠。中・高生は部活動や課題、大学生はサークル活動やアルバイトと忙しく、夜更かししている方も多いのではないでしょうか？睡眠不足が原因で、思春期ニキビの原因である皮脂をさらに増加させている可能性は高いんです。
また睡眠中には、肌の細胞を入れ替えるサイクルであるターンオーバーがおこなわれています。ターンオーバーの過程で新しい細胞がつくられて、ニキビなどの肌悩みを改善していくので、睡眠はニキビ改善に欠かせない要素です。
睡眠時間は最低でも6時間取るように意識。また睡眠の質もターンオーバーに大きく関わるので、寝る30分前からはスマホなどを見ないようにして、睡眠の質をあげるようにしましょう。
思春期ニキビの改善方法③：バランスの良い食事を心掛ける
思春期という多感な時期は、「痩せたい」と無理なダイエットをしがちです。しかし必要な栄養素を摂取できないと、肌は改善されません。またお菓子や揚げ物などの食べ過ぎもNGです。糖質・脂質は皮脂の分泌を促すので、過剰摂取は控えましょう。
意識してとりたい栄養素は、肌をつくる要素のひとつであるタンパク質・皮脂を抑える働きがあるビタミンB2・炎症を防ぐビタミンC・Eです。それぞれの栄養素が含まれている食品をまとめているので、積極的に摂取するように心がけましょう。
- タンパク質…肉類・魚類・卵類・大豆製品
- ビタミンB2…牛乳・豚肉・納豆・ブロッコリー
- ビタミンC…パプリカ・ブロッコリー・キウイ
- ビタミンE…アーモンド・落花生
といっても、中高生だと自分でバランスを考えて食事を摂るのが難しいですよね。そんなときはサプリメントがおすすめ。手軽に不足している栄養素をピンポイントに補えるので、栄養素の偏りを軽減できます。
思春期ニキビに効果的な化粧品3選！ニキビケアだけでなく肌にやさしいアイテムを取り入れて、うるもち肌を手に入れよう
では実際に思春期ニキビに効果的な化粧品には、どんなアイテムがあるのでしょうか？今回は思春期ニキビケアができるアイテムの中でも、セットでお試しができるアイテムを3つご紹介します。
思春期ニキビ化粧品の金字塔【国内売上No.1】愛用者371万人以上の思春期ニキビ特化シリーズ
ザ・プロアクティブカンパニー プロアクティブ+
6,900円（税込）/3点セット（約30日分） →初回限定3点セット30日分4,980円（税込）/選べる無料プレゼント付き(電動洗顔ブラシ&ボディブラシorウォーターピーラー)
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周期ニキビのケアならこれ！アクネ菌から肌を守り繰り返さない肌へ
オルビス（ORBIS） 薬用クリアローション
1,650円（税込）/180ml（約2か月） →ニキビ・毛穴対策スターターセット2週間分980円（税込）
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コスパで選ぶならこれ！お試しセットが1,600円（税込）でお得に試せる
FANCL FANCL アクネケア トライアルセット
1,650円（税込）/30ml（約1ヶ月分） →お試しセットが1,600円（税込）でお得に試せる
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思春期ニキビのケアを始めたいと思っている人は、まず「プロアクティブ+ 3ステップテスト」をチェック！
どんな肌タイプでも使える思春期ニキビスキンケア
総合評価：
4.9♢配合成分 サリチル酸・グリチルリチン酸ジカリウム ♢セット価格 6,900円（税込）/3点セット（約30日分） ♢キャンペーン情報 初回限定で30%OFFの4,980円（税込） ※ 無料プレゼント付(電動洗顔ブラシ&ボディブラシorウォーターピーラー)
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19年連続ニキビスキンケア国内売上1位・日本人愛用者数371万人のプロアクティブが待望のリニューアル。新プロアクティブ＋も、楽天ランキングでは美容・コスメ部門、スキンケア部門ともに1位を受賞し、早くも絶大な人気を呼んでいます。
「美的」では、美容編集者が選ぶ14歳の息子のスキンケアとして紹介され、「MORE」では2022年下半期にニキビケア部門でベスコスを受賞するなど、多数の美容雑誌注目の商品です。
プロアクティブの始まりは、カリフォルニアの皮膚科医。
2022年には、世界中で180以上の自社薬を販売する大手製薬会社Taro Pharmaceutigalsグループの一員となり、皮膚科学×研究力によってニキビの原因から摘み取るスキンケアを新開拓しています。
プロアクティブは、全てのニキビ肌には3つの共通した原因があることを解明。
①角質肥厚 ②アクネ菌の繁殖 ③皮脂過剰
この3大原因に着実にアプローチするために生まれたのが、①洗う ②届ける ③整えるというプロアクティブ独自の3ステップセットです。
今回のプロアクティブプラスは、”日本人の敏感な肌” に特化したリニューアル。アメリカで販売している製品とは異なり、日本市場向けに安心の国内製造・国産原料にこだわることで、より肌にやさしくなりました。
宮古島産アロエエキスや、徳島産ユズセラミドなど、整肌・保湿・肌バリアを叶える自然由来の成分を16種類配合しています。それにより、ニキビはもちろん、テカリや乾燥、毛穴の詰まりへのアプローチまで可能になり、つるっとしたなめらか肌へ導きます。
注目の成分は、「サリチル酸」と「グリチルリチン酸ジカリウム」のWの有効成分。
グリチルリチン酸ジカリウムが肌の炎症を抑え、サリチル酸が角質を柔らかくし、皮脂の分泌を抑えることで、 繰り返すニキビのケアと予防を同時にできます。
ニキビ有効成分をただ「配合」するだけでなく、確実に「浸透」させるために独自開発したのが、「スマートターゲットテクノロジー」です。有効成分を磁石のように引き寄せ、毛穴の奥まで届けることで、効果を最大限発揮します。
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「どんな肌タイプの方も使えるニキビケア商品をつくりたい」という想いから、肌にやさしい処方を徹底しているので、肌が敏感な方も安心して使えます。洗顔料は泡よりも密着度が高いジェル状を採用することで、スクラブが古い角質や毛穴の汚れをすっきり除去し、肌への刺激を低減してくれます。
薬用洗顔料、美容液、ジェル状クリームが入った約30日分の3ステップセットは、6,900円で購入できます。
公式サイトでは、初回限定で約30%OFFの特別価格4,980円で購入できます！さらに、今なら電動ブラシ&ボディブラシセット or ウォーターピーラーの選べる無料プレゼントがついてきます。
初回は送料無料で、いつでもキャンセルOKなので、肌に合うか心配な人も気軽にお試しできますね♪
ニキビは深刻な悩みです。お子さんが気にしていないような素振りを見せていても、本人は想像以上に辛い思いをしていることもあります。繰り返すニキビにお悩みの方は、ぜひ一度試してみてくださいね。
プロアクティブ+ 3ステップテストは、カリフォルニアの皮膚科医からうまれ、ニキビの原因から摘み取るスキンケアとして多くの方から愛用されているニキビケアアイテムです。ニキビ肌の原因となる角質肥厚・アクネ菌の繁殖・皮脂過剰にアプローチするために、洗う・届ける・整えるという3ステップで肌を整えます。 宮古島産アロエエキス・徳島産ユズセラミドなどの整肌・保湿・肌バリアを叶える自然由来成分を16種類配合し、ニキビだけでなくテカリや乾燥・毛穴の詰まりへのアプローチもできます。また皮脂の分泌を抑えるサリチル酸や抗炎症作用があるグリチルリチン酸ジカリウムも配合し、繰り返すニキビのケアと同時に予防もできます。何か思春期ニキビ対策をしたいというスキンケア初心者さんやどのスキンケアがいいか迷っている方は、1位のプロアクティブ+ 3ステップテストがおすすめです。
低刺激処方で肌にやさしくニキビケアをしたい人は「クリアフル ニキビトライアルセット」がおすすめ！
32年ぶりにリニューアルしてパワーアップ！5,106万本売り上げたニキビケア化粧水
総合評価：
4.8♢配合成分 紫根エキス（シコニン）・グリチルリチン酸ジカリウム（ニキビ・肌荒れケア） ♢単品価格 1,650円（税込）/180ml（約2か月） ♢キャンペーン情報 2週間トライアルセットが980円（税込/送料無料）（オルビス初めての方限定）
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今回オルビスはバリア機能の低下がニキビの原因であることに着目。ニキビの原因であるバリア機能の低下と、顕在化した悩みとして現れる毛穴の詰まりにWでアプローチする手法を採用
リニューアル後の進化はそれだけではありません。特殊技術「ナノVC ショットカプセル」によって、肌への浸透力が約10倍にアップ。ビタミンC誘導体をはじめとした、5種類の保湿成分がニキビ毛穴にしっかりアプローチすることで、毛穴のつまりを防いで、ニキビの原因を予防してくれるのが魅力です。
ニキビケア効果だけを追求してしまうと刺激が強くなりがち。しかしオルビスはそこも安心！バリア機能が低下した肌のための
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ニキビケアをしながらしっとりとうるおいをキープしたい人は「アクネケア トライアルセット」！
FANCLの大人のニキビケア
総合評価：
4.3♢配合成分： 3つの漢植物エキス・プルーン酵素エキス・アケビアエキス ♢単品価格： 1,650円（税込）/30ml（約1ヶ月分） ♢キャンペーン情報： 1ヶ月集中セット1,600円（税込）
- #大人ニキビ
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20代〜30代向けの美容雑誌の化粧水部門で1位を獲得した「アクネケア化粧液」を含む大人気のトライアルセットです。
３つの漢植物エキス（芍薬、桃仁、蘇葉といった生薬）で肌に潤いを閉じ込め、ニキビをブロックします。また角栓を溶かし毛穴づまりを解消するプルーン酵素エキスや、肌のダメージをケアし色素沈着に効果のあるアケビアエキスも配合されています。
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これら3方向からストレスのない肌へと導きます。
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アクネケア トライアルセットはニキビや肌荒れをくり返すゆらぎ肌に着目し、根本からニキビのできにくい肌へと導くニキビケアセットです。ニキビを防ぐ有効成分「甘草由来成分誘導体」、乾燥ダメージからニキビ肌を守る保湿成分「セージエキス」、肌本来の力をサポートする保湿成分「漢植物エキス」を配合し、ニキビだけでなくゆらがない肌へと整えます。 さらにラフィノースや低分子ヒアルロン酸などの保湿成分も配合し、ニキビの原因となる乾燥を防ぎます。また防腐剤・合成香料・合成色素・石油系界面活性剤・紫外線吸収剤不使用で、デリケートになっているニキビ肌の肌ストレスのもとを徹底的に取り除いてくれます。ニキビケアをしながらもちもちの肌をつくりたい方やゆらぎ肌を卒業したい方は、3位のアクネケア トライアルセットがおすすめです。
ぜひランキングの中から自分に合った思春期ニキビケアセットを見つけてみてくださいね。
思春期ニキビを悪化させないコツ！自宅でできる簡単ケアで、できたニキビを跡に残さずきれいに治そう！
ニキビを治そうとするあまり、悪化させる行動をとってしまうと、ニキビの治りが遅くなるだけでなくクレーターやニキビ跡となり、何年も悩むことになります。もしニキビができてしまった場合でも、悪化させないコツやポイントを押さえて、きれいに治しましょう。
思春期ニキビを悪化させないコツ①：ニキビを触らない・潰さない
ニキビは目立つし気になるので、ついつい触ったり潰して膿を出したくなりますよね。しかし触れば触るほど、炎症は悪化し治りは遅くなります。また触る刺激によってメラニン色素が生成されニキビ跡ができたり潰した場所が凸凹とクレーターになったりすると、自力での改善が難しくなります。
そのため、どんなニキビケアにおいても、むやみに触らない・潰さないは鉄則です。それを踏まえた上で適切なニキビケアをして、きれいな肌に整えていきましょう。
思春期ニキビを悪化させないコツ②：ゴシゴシ洗顔をしない
思春期ニキビには「落とすケア」である洗顔が大事ですが、皮脂を落とそうとゴシゴシ擦るのはNGです。摩擦は肌への刺激となるので、今あるニキビが治らないだけでなく、色素沈着を起こしてニキビ跡やクレーターになりやすいです。
洗顔は基本的に泡立てて使用します。もっちりとしたきめ細かい泡をつくってから洗顔をしますが、手は肌に当てないようにしましょう。イメージとしては泡を顔にのせるだけでOKです。泡には吸着力があるので泡をのせるだけで、皮脂や汚れを落としてくれます。
思春期ニキビを悪化させないコツ③：保湿ケアと紫外線対策を欠かさずにする
思春期ニキビを悪化させないためには、保湿ケアと紫外線対策が大事です。何となく「中高生はスキンケアはまだしなくて良い」と思っている方も多いのではないでしょうか？スキンケアをしたとしても、思春期特有のベタつきを落とすことを重視してしまい、間違ったスキンケアをしている可能性もあるんですよ。
確かに思春期の肌は皮脂が多いですが、乾燥してしまうとさらなる皮脂の分泌を促してしまいます。またベタつきを嫌って化粧水だけつけていると、化粧水の水分が蒸発する際に肌の水分も一緒に蒸発し、さらなる乾燥を招きます。さっぱりとしたテクスチャーのスキンケアであればケアした後もベタつかないので、化粧水・乳液という基本のスキンケアを取り入れましょう。
また紫外線を多く浴びると、皮脂を酸化させて炎症の悪化、メラニン色素の生成を促して茶色のニキビ跡ができやすくなります。紫外線は天候や季節に関わらず毎日降り注いでいるので、外で遊ぶとき以外にも常に日焼け止めを塗っておくとニキビの悪化を防げますよ。
思春期ニキビは皮脂の分泌が原因！改善方法や悪化させない方法を実践して、きれいな肌で日常生活をもっと楽しもう
今回は思春期ニキビの原因や改善方法、思春期ニキビを悪化させないためのコツをくわしくご紹介しました。思春期ニキビは成長期に伴う皮脂の分泌が原因のため、しょうがないと放置するのではなく皮脂を抑える・落とすケアに力を入れましょう。
また思春期ニキビは早く治そうとケアをすればするほど、摩擦や刺激で悪化します。適切なケアや悪化させないコツを熟知しておくことで、できるだけ早く・きれいに治せますよ。ぜひこの記事を参考にして思春期ニキビ対策をして、きれいな肌で思いっきり毎日を楽しみましょう！
思春期ニキビや原因に対するよくある質問！疑問を解消して、適切なケアできれいに治そう
ここまでは思春期ニキビの原因や改善方法、悪化させないためのコツをご紹介しました。しかし多くの方を悩ませているニキビにはまだまだ疑問点が多いですよね。
ここでは思春期ニキビにおけるよくある質問をまとめました。
大人ニキビと思春期ニキビの違いとは？
思春期ニキビと大人ニキビは、ニキビができる原因が違います。思春期ニキビはホルモンによる皮脂の分泌が原因ですが、大人ニキビはストレス・ホルモンバランスの乱れ・乾燥といった様々な原因が絡み合っています。大人ニキビは原因がひとつではないので、自分のニキビの原因を突き止めてからケアをしないと中々改善が難しいです。 またニキビができやすい場所も違い、大人ニキビは頬や顎のUゾーンにできやすく、思春期ニキビはおでこや鼻まわりなどのTゾーンにできやすいです。大人ニキビと思春期ニキビでは改善方法や原因に対するアプローチも全然違うため、しっかりと見極めてから適切なケアを選択してくださいね。
同じ思春期でもニキビができる人とできない人の違いは？
ニキビができる人とできない人の違いは、遺伝と生活習慣の差です。ホルモンバランスは遺伝的な要素も関係するので、「何もしていなくてもニキビが全然できない」という方もいれば、「気をつけているのにニキビが治らない」と悩む方もいます。 先天的な要因である遺伝は対策が難しいですが、実は後天的な要因である生活習慣が原因であることも多いんですよ。改善策でご紹介した睡眠や食事は、思春期ニキビの原因である皮脂の過剰分泌をコントロールできるので、ぜひ意識して生活してみてください。
思春期ニキビを速攻で治す方法はあるの？
思春期ニキビに限らず、肌悩みを速攻で治す方法はありません。数日後に大事な予定があるときはとにかく早く治したいと思いますが、できたニキビを治すのには1週間近くかかります。そのためまずはニキビをつくらないことが大切です。思春期ニキビの改善方法で紹介した3つのポイントは、ニキビはできる前から習慣化するとニキビができにくい肌を育てられます。 またできたニキビは、炎症を起こしている状態です。なるべく触らないのはもちろんのこと、抗炎症作用があるグリチルリチン酸2Kやアラントインや肌トラブルを和らげるツボクサエキス（CICA）などが配合されたスキンケアを取り入れると、早めの沈静化が期待できますよ。