【美容効果が期待できるコラーゲンサプリランキング】肌のうるおいやハリをサポートするコラーゲンサプリBEST5を発表
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「お肌のハリや弾力が落ちて年齢より老けて見える気がする…」
「赤ちゃん肌のようなハリとうるおいが欲しい…」
加齢とともにお肌のハリや弾力不足で悩んでいる人は、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。
そんな肌悩みがあるあなたに、ONEcosmeがおすすめのコラーゲンサプリについてわかりやすくご紹介します♪年齢とともに失われるハリや弾力をお肌の内側からサポートすることで疲れた老け顔を解決できるかもしれません！
そもそもコラーゲンは皮膚・骨・血管などを作っており、骨を丈夫にすることはもちろん、お肌のハリや弾力をサポートするなど美容に大きく関わっています。
年齢とともにコラーゲンを作る力が弱まることで、シワやたるみの原因になり体の健康に関しても不調をきたす場合も…。
毎日の食生活を見直し、タンパク質を多く摂ることがとても大切ですが、不足している部分はコラーゲンサプリをうまく活用して補うことで、年を感じさせないハリや弾力のある肌に導きます。
以下では、コラーゲンサプリを選ぶ際の重要ポイントをご紹介します。
コラーゲンサプリは他の美容成分にもこだわって得した気分に♡
コラーゲンは肌のうるおいやハリ・弾力を助けるはたらきがあり、サプリで摂る場合は加熱処理や酵素分解をして低分子にしているものがほとんどです。
食品からコラーゲンを補うよりも効率よく摂ることができるサプリは、ビタミンCや鉄分など他の美容成分も配合しているものを選ぶと、より美容効果が期待できます。
ぜひ、コラーゲン以外の成分にもこだわってみては♪
サプリを続けるには飲みやすさも重視すべきポイント！
サプリを選ぶときは、成分や効果にこだわるのはもちろんですが、飲み続けることで効果を発揮するものだからこそ飲みやすさを重視することも大切です。
サプリは粒タイプと粉末タイプに分かれ、それぞれメリットデメリットがあります。
粒タイプは、持ち運びが便利で手軽に飲めますが、粉末タイプに比べてコラーゲンの含有量が少ないというデメリットが…。
粉末タイプは飲み物や食事に混ぜて飲むことができるメリットがありますが、粒タイプに比べて単体で飲むと味を感じやすく苦手という人も多い印象です。
効果を期待するならコラーゲンの含有量と価格の両方をチェック
コラーゲンサプリは種類が豊富にあるからこそ、含有量と価格を合わせてチェックすることがおすすめです。
含有量が多いうえに価格が抑えられたら一石二鳥。
継続して飲み続けるためには、安価でも含有量が少なく効果が期待できなかったり、含有量が多くても高価で購入し続けることが難しかったり…。
この2つをクリアしてこそ、コラーゲンサプリ本来の効果が期待できるはずです。
コラーゲンサプリに配合されるコラーゲンの種類はメーカーによってさまざま。なんとなく飲むのではなく、自分にぴったりなコラーゲンサプリを飲むことで、うるおいやハリのあるお肌に近づけることができます。
もちろんコラーゲンサプリにもよりますが、コラーゲン以外の成分にもこだわることで、ハリや弾力だけでなく、色ムラのない透明感のある肌に近づけることも可能。
肌悩みに合ったコラーゲンサプリを見つけて、ハリや弾力のある若々しい肌を手に入れましょう！
コラーゲンはもともと体内にありますが、年齢とともに減っていくため美肌と健康を保つにはサプリで補うことが大切です。
コラーゲンサプリは、高分子で吸収されにくいコラーゲンを加熱処理や酵素分解することで、低分子コラーゲン（コラーゲンペプチド）になって吸収率が高まり、さまざまな美容効果が期待できます♪
サプリを摂るようになってから透明感が出て、肌トラブルをあまり感じなくなった。摂らないときより化粧のりもいいのでこれからも続けたいと思う。
肌荒れしやすく化粧品だけでは、肌が追いつかなくなり飲み始めました。あまり即効性は期待していませんでしたが、飲み始めてから肌荒れが気にならなくなった気がします。
美容・健康に最適！コラーゲンサプリの選び方は？種類別の効果でおすすめな選び方を徹底解説！
気になる身体ケアの中でも美容・健康に最適と言われているのがコラーゲンサプリです。
コラーゲンサプリは種類が豊富なので、選び方のポイントをおさえて、自分に合ったコラーゲンサプリを見つけましょう♪
コラーゲンサプリを使いたいけれど選び方がわからないという方に、種類別の効果でおすすめな選び方をくわしく解説していきます！
肌に潤いや弾力を与える美容効果がメインならⅠ型コラーゲンを選ぶ
まず、コラーゲンの種類は、美容や健康のどちらの効果を求めるかで選びましょう。
肌に潤いや弾力を与える美容効果がメインなら、Ⅰ型コラーゲンがおすすめです。
皮膚の弾力・強度に関与しているⅠ型コラーゲンは、肌や骨、腱などに多く含まれるコラーゲンで、肌の水分保持力や弾力を高めると言われています。
特に皮膚のⅠ型コラーゲンは、加齢や紫外線などの影響で減少し、35歳を境に減り始めて50歳以降は急激に低下するため、肌の水分保持力や弾力の低下、たるみやしわの原因になるのです。
コラーゲンを含む食品やサプリメントで摂取することができますが、コラーゲンは動物性のタンパク質であり、魚や肉、ゼラチンなどに多く含まれています。
コラーゲンの生成に必要なビタミンCや亜鉛などの栄養素も意識的に摂りましょう。
コラーゲンサプリは、まず種類がポイント。それぞれの種類には、異なる効果があると言われ、さらに効果的な摂取方法もあります。特徴や選ぶポイントを確認し、あなたの目指したい美容や健康にぴったりなコラーゲンサプリを、この記事で一緒に探してみませんか？
骨・関節・筋肉に関わり健康維持を目指すならⅡ型コラーゲンがおすすめ
健康効果がメインならⅡ型コラーゲンがおすすめです。
Ⅱ型コラーゲンは、軟骨や関節に多く含まれるコラーゲンで、軟骨構造を維持し、骨や関節の動きをスムーズにする役割があります。
加齢や運動不足などでⅡ型コラーゲンが減少すると、関節の痛みやこわばりなどの症状が出ることがあるのです。
骨・関節・筋肉に関わり健康維持を目指すならⅡ型コラーゲンを選ぶのがおすすめで、Ⅱ型コラーゲンを摂ることで、骨や関節の健康をサポートすることができます。
吸収力が高いもの選ぶなら！コラーゲンペプチドなど低分子タイプを選ぶ
コラーゲンの分子量は、小さいほど吸収されやすいので、低分子のものを選びましょう。
コラーゲンペプチドとは、コラーゲンを酵素や加熱などで小さく分解したものをいいます。
コラーゲンはタンパク質の一種で、体内に多く存在する物質ですが、コラーゲンペプチドは、コラーゲンよりも分子量が小さく、吸収が良いのが特徴です。
コラーゲンペプチドの効能は、主に美肌や関節の健康に関するもので、美肌や関節の健康などに様々な効能が期待され、コラーゲンの生成を促進し、肌の水分保持能力や弾力を高めるといわれています。
また、コラーゲンペプチドは、軟骨の成分であるコラーゲンの生成をサポートし、関節の動きや痛みを改善しますが、効果には個人差があり、摂取量や摂取方法によっても変わる可能性があるので注意しましょう。
コスト重視なら動物由来のコラーゲンがおすすめ
動物由来のコラーゲンは、魚や豚や牛などの皮や骨から抽出されたもので、コラーゲンペプチドに加工されることが多いです。
植物由来のコラーゲンよりも安価で入手しやすいというメリットがあります。
動物由来のコラーゲンは、品質や安全性に関する規制が厳しくないため、信頼できるメーカーやブランドを選びましょう。
品質や安全性を確認する方法は、原料の種類や加工方法、含有量や分子量などの表示をチェックすることです。
魚や豚や牛などの種類によって、消化吸収率や感染症のリスクが異なります。
動物由来のコラーゲンはコスパ良しですが、安全性をよく確認することが必要です。
コラーゲンサプリの正しい使い方を解説！効率よく摂取して美容・健康を叶える♡
美容や健康を叶えるためには、コラーゲンサプリの正しい使い方を知ることが必要で、さらに効率よく摂取することができます。
使い方のポイントをおさえてみましょう。
コラーゲンサプリはいつ摂取するのがおすすめ？夜に服用するのが効果的
コラーゲンサプリは、空腹時や就寝前に摂取すると効果的です。
空腹時には吸収率が高まり、就寝前には睡眠中の肌のターンオーバーをサポートします。
コラーゲンはお肌のゴールデンタイムと言われる22時から2時頃に生成され、寝る前には成長ホルモンが分泌されてお肌の代謝が高まるため、コラーゲンの効果が最大限に発揮されると考えられるからです。
コラーゲンサプリを飲むときには、ビタミンCやミネラルなどの成分と一緒に摂取すると、より効果が高まりますよ。
コラーゲンの摂取量はどのくらいが目安？5~10gを継続的に摂取しよう♡
コラーゲンサプリの1日の摂取目安量は、美容や健康に効果が期待できるとされる5g〜10gです。
コラーゲンサプリは、1日に摂取する目安量を守ることが大切で、過剰摂取は、身体に負担をかけたり、尿として排出されたりする可能性があります。
コラーゲンサプリは、長期間継続して摂取することで効果が現れますので、3ヶ月以上は試し、毎日続けることが大切です。
コラーゲンと一緒に摂取すると良い栄養素とは？相乗効果で効率的に摂取しよう！
コラーゲンと一緒に摂取すると良い栄養素は、ビタミンCや鉄分です。
ビタミンCはコラーゲンの合成に必要で、鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収されやすくなります。
また、コラーゲンは、ヒアルロン酸やエラスチンと一緒に摂ると、水分を保持して肌にハリを与える効果があるのが特徴です。
コラーゲンサプリは、ビタミンCやヒアルロン酸などの美容成分と一緒に摂取すると、より一層効果が高まりますが、ビタミンCはコラーゲンの生成を促進しヒアルロン酸は水分保持力が期待できます。
コラーゲンサプリは効果なし？副作用はあるの？コラーゲンサプリを利用する際の注意点を解説
コラーゲンサプリは、継続することで効果が得られるため、効果がわかりにくいと感じることもあるでしょう。
なんとなく服用するという感覚では失敗する可能性があります。
コラーゲンサプリを利用する際の注意点について解説しますので、参考にしてみてください。
他の薬を服用している人はコラーゲンサプリとの飲み合わせをチェック！
服薬している人は、コラーゲンサプリと薬の飲み合わせをチェックすることが大切です。
コラーゲンサプリに含まれる成分が、薬の効果を強めたり弱めたりする可能性があります。
例えば、以下のような飲み合わせには注意が必要です。
血栓予防の薬と、ビタミンKを多く含むサプリ（ケールやクロレラ、青汁など）では、ビタミンKは血液を固まりやすくする働きがあり、薬の効果を減らしてしまいます。
鉄剤と、タンニンを多く含むサプリ（緑茶やぶどう種子など）では、タンニンは鉄の吸収を妨げる働きがあるため、貧血の改善に悪影響を及ぼすでしょう。
服薬している人がコラーゲンサプリを服用する際は、必ずパッケージに記載されている成分や注意事項を確認し、医師や薬剤師に相談することもおすすめです。
コラーゲンサプリの1日の摂取量を守ることが大切◎用途にあった使い方で効果を最大限に♡
1日の摂取量を守ることは、コラーゲンサプリを利用する際の重要なポイントです。
過剰摂取は、腎臓に負担をかけたり、体内で分解されて無駄になったりする可能性があります。
1日のコラーゲンの摂取量の目安は、約5g程度といわれていますが、コラーゲンサプリのパッケージにも、1日あたりの摂取量が記載されているはずですので、それに従って摂取しましょう。
コラーゲンサプリに頼りすぎない食生活を心がけることも大切！あくまでも補助的に使おう
サプリはあくまで補助的なものであり、食生活で頼りすぎるのは良くありません。
コラーゲンは、動物性の食品に多く含まれています。
例えば、鶏肉や豚肉、魚介類、ゼラチンなど、これらの食品をバランスよく摂取することで、自然にコラーゲンを補給することができます。
コラーゲンの生成に必要なビタミンCや亜鉛などの栄養素も忘れずに摂取しましょう。
ビタミンCは、柑橘類やキウイフルーツ、トマトなどに多く含まれ、亜鉛は、牡蠣やレバー、ナッツ類などに多く含まれています。
今回紹介する3つはどれも美容成分を豊富に配合しており、肌のハリツヤはもちろん、揺らぎにくい肌作りをサポートしてくれます。
アルフグレイスモイスターナルはそのセラミドをなんと1,800μgも配合。セラミドを摂取し、お肌の中に水分をたっぷり抱え込むことで、ハリがみなぎるぷるんとした肌を目指すことができます。
そんな若々しい肌を作るのには必要不可欠なコラーゲンが、アルフェグレイスモイスターナルにはなんと100mgも配合されており、大人が不足しがちな美容成分をしっかり補うことができます。
45歳・会社員
29歳・会社員
30代/普通肌
