「肌を白くしたいけど、どうすればいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。肌の色がくすんでいたり、シミ・そばかすが目立つと、自信を持ってメイクをすることもできず、悩みが増えてしまいますよね。
そこで、今回は肌を白くする効果的な方法を徹底解説していきます！肌美白には、スキンケアや食事、生活習慣の見直しなど、様々な方法があります。自分に合った方法を取り入れて、健やかで美しい肌を手に入れましょう。
この記事を読んで、肌を白くする基礎知識やおすすめの方法を身につけて、肌の悩みから解放され、自信を持って毎日を過ごしましょう！
肌が黒くなる原因は？肌が黒くなる原因を知って、美白への近道を見つけよう！
紫外線やメラニンの生成など、肌が黒くなる原因はさまざまです。でも、それぞれの原因を知ることができれば、効果的な美白方法を見つけることができます。
特に、紫外線は肌の大敵です。また、生活習慣や食生活も肌の黒さに影響を与えます。ストレスや疲れ、栄養不足などは肌のターンオーバーを乱し、くすみやシミの原因になることも。
そんな悩みを解決するために、今回は肌が黒くなる原因について徹底解説していきます。あなたに合った美白方法を見つけ、素肌美人を目指しましょう！
肌が黒くなる原因①UVによるダメージ
肌が黒くなる原因は、主に紫外線によるダメージです。紫外線を浴びると、肌を守るためにメラニン色素が過剰に生成され、色素沈着を起こします。これが肌の黒ずみやシミの原因に。
UVAとUVBの2種類の紫外線には、それぞれ肌への影響が異なります。UVAは肌の奥深くまで届き、コラーゲンやエラスチンを壊してしまうため、肌のハリや弾力を失わせ、シワやたるみの原因になります。UVBは肌表面に強く作用して、日焼けによる赤みや炎症を起こしてしまうんです。
そこで、日焼け止めをこまめに塗ったり、帽子や日傘で日差しを避けたりするなどの対策が必要です。特に、日差しの強い時間帯（10時～14時）には外出を控えるのがおすすめ！これらの対策をすることで、美しい肌を保てます。
肌が黒くなる原因②肌の乾燥
肌が黒くなる原因である肌の乾燥には、様々な原因があります。季節や気候、加齢だけでなく、ストレスや生活習慣の乱れなども影響しているんです。肌が乾燥すると、肌本来の保湿機能が低下し、紫外線によるダメージを受けやすくなってしまいます。そのため、肌の黒ずみやシミにつながる可能性が高まることに。
過剰な洗顔や長時間の入浴、熱いお湯などは、肌の水分を奪ってしまうため、乾燥肌になりやすくなってしまうんです。
肌の乾燥を防ぐためには、まず保湿をしっかりと行うことが大切です！さらに、洗顔も優しく行うことが必要なんです。洗顔料やタオルなどで肌をこすらないようにし、洗顔後はすぐに保湿しましょうね！
肌が黒くなる原因③生活習慣の乱れ
肌の黒ずみの原因は、紫外線だけではなく、生活習慣の乱れも大きな影響を与えるんです。なぜなら、睡眠不足やストレス、喫煙や飲酒は、肌のターンオーバーを乱し、メラニン色素の生成を進めてしまうからです。
また、ビタミンCやポリフェノールが不足すると、メラニン色素の分解が阻害され、肌の黒ずみがより目立ってしまいます。生活習慣の乱れは、肌だけでなく、全身の健康にも影響をしてしまいます。美しく健康な肌を手に入れるためには、日常の生活習慣を見直してみましょうね！
【肌を白くする方法】肌が透き通るような白さになる！
肌が透き通るような白さになることで、自信を持って人前に出ることができるようになります。しかし、肌を白くする方法は様々あり、どれが本当に効果的なのか迷ってしまうこともあるでしょう。
ここからは、肌の色素沈着やシミを改善するためのスキンケア方法をみていきましょう。
肌を白くする方法①美白化粧水の使い方
美白化粧水の使い方は、肌の白さを取り戻すために重要なポイント！美白化粧水は、肌にメラニン色素を作らせない成分や、メラニン色素を分解する成分が配合されています。これらの成分が肌にしっかり浸透するように、正しい使い方を心がけましょう。
美白化粧水の使い方は、以下のようになります。
- 洗顔後、手のひらに適量をとります。コットンは使わない方が良いです。
- 手のひらで温めてから、顔全体に優しく押さえるようになじませます。
- しみやそばかすが気になる部分は、手のひらで軽くパッティングして刺激します。
- 美白化粧水が肌に浸透したら、美白美容液やクリームでしっかり保湿します。
美白化粧水の使い方は簡単ですが、毎日続けることが大切です。また、紫外線対策や摩擦レス洗顔など、他の美白ケアも忘れずに行いましょう。あなたも美白化粧水の使い方をマスターして、色白美人を目指しましょう！
肌を白くする方法②保湿をする
肌を白くするには、保湿が欠かせません！保湿をすることで、肌に必要な水分を補給することができ、乾燥を防いだり、透明感を高めたり、メラニン色素の生成を抑えたりすることができるんです。
保湿の方法は、美白化粧水や美容液で肌に水分を与えることもできますし、クリームやオイルで水分を閉じ込めることもできます。また、日焼け止めやパックで肌を守ることも大切です。
例えば、寝る前にパックをすることで、肌をしっかり保湿できます。また、美白成分が含まれた美容液を使うことで、肌にハリや透明感を与えることができます。自分の肌の状態や悩みに合わせた保湿方法を取り入れて、透き通るような白い肌を手に入れましょう！
肌を白くする方法③紫外線対策をする
紫外線対策をすることで、肌の白さを守れるんです！日焼け止めは、SPFとPAの数値が高いものを選びましょう。SPFは、UVBから肌を守る指標で、PAは、UVAから肌を守る指標です。日焼け止めは、毎日塗り直すことが大切なので、こまめに塗り直ししましょうね！
紫外線対策をすることで、肌を白くするだけでなく、健康的で美しい肌を保つことができます。毎日の生活に取り入れていきましょう！
内側から肌を白くする方法とは？トラブル知らずの白い肌に！
肌を白くするには外側からのケアも大切ですが、内側からのケアも重要なポイント！健康的な生活習慣を心がけることで、体内から肌を整えることができ、トラブル知らずの白い肌を手に入れられるんです。
ここからは、内側からアプローチする方法を解説します！
美白効果のある栄養素はビタミンC！うまく取り入れて内側から綺麗になろう♡
美白に効果的な栄養素を含む食べ物を摂ることで、肌のメラニン生成を抑えたり、活性酸素を除去したりできます。そうすれば、シミやくすみが減って、透明感のある白い肌に近づくことができるのです！
代表的なものは、ビタミンC、リコピン、ビタミンEなどです。ビタミンCにはメラニンの定着防止やお肌の老化防止作用があり、まさに美白ケアにもってこいの栄養素！レモンやオレンジなどの柑橘類やトマト、パプリカなどに多く含まれています。
リコピンはトマトに多く含まれることで有名な成分で、ビタミンEの約100倍の整肌力で活性酸素によるシミを防ぐ効果が期待できます。ビタミンEは抗酸化作用があり、血流を促して肌の代謝を活発にしてくれます。
各栄養素は一緒に摂ることで相乗効果が高まるので、食事の組み合わせも工夫しましょう。美味しく食べて内側から美白ケアをしましょう！
飲むだけで美白効果！サプリメントで内側から肌を整える
美白効果のあるサプリメントは、L-システインやビタミンCなどです。L-システインにはメラニン色素の生成を抑える働きがあり、シミやソバカスを予防する効果が期待できます。ビタミンCにはメラニンの定着防止やお肌の老化防止作用があり、まさに美白ケアにおすすめ！
市販されているサプリメントは種類も豊富で、自分の肌質や目的に合わせて選べます。サプリメントはスキンケアと併用して継続的に摂り、美白を目指しましょう！
睡眠時間を確保！睡眠時間こそが肌を白くする最高の美容液♡
睡眠時間を確保することで内側から美白ケアができます！睡眠中は、肌のターンオーバーが活発になり、古い角質やメラニンが排出されることで肌が生まれ変わります。そうすれば、シミやくすみが改善されて、透明感のある白い肌に近づけるんです！
美白に効果的な睡眠時間は、6～8時間程度が目安とされています。しかし、睡眠時間だけでなく、睡眠の質もポイント！深い眠りに入ることで、成長ホルモンが分泌されて肌の修復が促進されます。深い眠りに入るためには、寝る前にリラックスしましょう。
美白効果UP！ストレス対策で透明感のある肌へ
ストレスは肌の敵！ストレスが溜まると、血行が悪くなり、肌に栄養や酸素が届きにくくなります。ストレスは肌の白さや透明感に大きな影響を与えるのです。
ストレス対策は、自分に合った方法を見つけることが大切です。例えば、音楽を聴いたり、本を読んだり、お風呂に入ったり、マッサージをしたり、運動をしたり、友達と話したり、趣味に没頭したり…。自分がリラックスできることを毎日少しずつ行うことで、ストレスをコントロールできます。
ストレスが減ると、血行が良くなり、肌に栄養や酸素がたっぷり届きます。自分に合ったストレス対策を行い、肌の美しさと心の健康を保ちましょう。自信と魅力がある美しい肌で、毎日を過ごせます！
肌を白くするおすすめアイテム3選！白く輝く肌を手に入れよう！
数あるアイテムの中からどれを選べばいいのか悩んでしまいますよね。そこで、おすすめのアイテム3選をご紹介します！これを手に入れれば、白く輝く肌を手に入れられますよ！
ハリも透明感も結果主義3ステップで効果を最大化するシナジー設計で、うるおい・ハリ・透明感に満ちた肌へ
ORBIS オルビスユー ドット エッセンスローション
3,640円（税込）/180ml（約3ヵ月分） →お1人様1回限定、初回限定のトライアルセットが980円（税込）
商品について詳しくはこちら
成分のナノ化で美白効果が2倍！【富士フイルムの技術力】徹底的に研究されたアスタリフトの赤いローションが、輝く潤い美白肌へ導く
富士フイルム アスタリフトホワイト ブライトローション
4,180円（税込）/130ml（約1.5ヶ月分） →5日間美白ハリ肌トライアルセット5点1,100円（税込/送料無料）
商品について詳しくはこちら
シミや日焼けの悩みにシミの根本原因に直接アプローチできる無添加薬用美白化粧水！
FANCL ホワイトニング 化粧液 II しっとり
5,280円（税込）/30ml×3本（約1.5か月分） →薬用美白1カ月集中キット1,800円（税込/送料無料）
商品について詳しくはこちら
オルビス｜ユードット
エイジングと美肌を同時にケア
総合評価：
4.8♢配合成分 トラネキサム酸・G.D.F.アクティベーター・GLルートブースター ♢単品価格 3,640円（税込）/180ml（90日分） ♢キャンペーン情報 980円（税込/送料無料）
- #大人肌
累計売上個数461万個(*3)・コスメアワード24冠(*3)を獲得したオルビスユー ドットがリニューアルしてパワーアップ。
透明感(*7)とハリ・弾力感を引き出す新処方で、むちっ！キュッ！とした若々しい肌へ導いてくれる最高峰(*1)エイジングケア(*2)です。
開発したオルビスは、通販化粧品市場1位(*4)に輝く化粧品業界最大手の企業。
「モノ」を超えた「感動」を届けることをミッションとし、一人ひとりの肌個性から伸びやかな美しさが発動する設計を90年以上追求しています。
オルビスが大切にしているのは “常識に囚われないこと”。
一人ひとりが描く理想の美しさを実現するために、必要なものと不要なものを妥協なく選別。
肌や毛髪の構造から、お客様の目指す理想像までを丹念に読み解き、従来のセオリーを覆す皮膚科学研究や新素材開発を行っています。
2018年からはアプリもリリースされ、「パーソナルAIメイクアドバイザー」や「AIアイブローシミュレーター」など、その人だけの美しさを引き出すコンテンツを開始。
時代にフィットしたコミュニケーションで多様なニーズに応えており、「顧客満足度」第一位を2015年から6年連続で獲得(*5)しています。
90年以上の研究力を持つポーラ化成は今回、「ハリ・弾力感」×「透明感(*6)」を叶えて立体感のある顔立ちを実現する先進美容発想(*7)に着目しました。
新しくなったオルビスユー ドットでは、ハスカップエキスやローズヒップエキスを組み合わせたG.D.F.アクティベーター(*8)を新処方。また、角層のすみずみまで水分・油分を保ち、ハリとツヤを与える保湿成分GLルートブースター(*9)を配合することで、肌のエネルギーの巡りを整えます。
さらに、美白(*11)有効成分トラネキサム酸を配合することで、シミとそばかすを予防。ほかにもリピジュア®-NRを含む複合成分や保湿成分を贅沢に配合することで、うるおいをとどめて、透明感(*7)ある肌を持続させます。
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通常価格は、180ml入って3,640円(税込)、詰め替え用は3,410円(税込)で発売。1本で約3ヶ月使用できます。今なら期間限定で「オルビスユー ドット7日間体験セット」を発売中。これまでのトライアルセットが1,200円(税込)だったのに対し、今回からお1人様1回限定、初回限定のトライアルセットが980円(税込)で購入できます。
オルビスユー ドットの洗顔料・化粧水・保湿液、シワ改善美白(*10)美容液7日間分と、ヘアバンド、クレンジング2包が入ったお得なトライアルセットは公式サイト限定なので、要チェックです！
年齢サインに多面的にアプローチする、オルビス最高峰(*1)のエイジングケア(*2)で、うるおいに満ちた透明感あふれるハリ肌を目指しましょう。
(*1 オルビス内最高峰の保湿力 (*2 年齢に応じたお手入れのこと (*3 2022年12月7日時点 オルビス調べ（2020年9月24日発売 旧オルビスユー ドットシリーズ）) (*4 2023年7月5日 日本ネット経済新聞より (*5 n=19 オルビス調べ (* 6 うるおいによる (* 7 ゆるみ印象を感じにくい肌を目指すには、「ハリ」と「透明感」「明るさ」のケアが重要ということ (*8 ロニセラカエルレア果汁、ノバラエキス＝うるおいを与えハリと透明感に満ちた肌へ導く保湿成分（G.D.F.＝Good Daily Facecare の略称 (*9 メマツヨイグサ抽出液、スイカズラエキス＝角層のすみずみまで水分・油分を保ち、ハリ・ツヤを与える保湿成分 (*10 メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐこと
オルビス ユードットは、高い保湿力と美白効果を持つエイジングケア製品であり、トラネキサム酸を配合しているためシミや肝斑の予防にも効果的！愛用者数は23万人を超え、@コスメでも高評価を得ています。
富士フイルム｜アスタリフトホワイト
富士フイルムの技術力が生んだ赤いローション
総合評価：
4.7♢配合成分 アルブチン ♢単品価格 4,180円（税込）/130ml（約1.5ヶ月分） ♢キャンペーン情報 美白トライアルキット1,100円（税込）
富士フィルムの人気ブランド「アスタリフト」の化粧水で、MAQUIAの「美白・UVグランプリ2017 美白化粧水部門」第1位をはじめ、多くの美容ランキングで取り上げられる人気化粧水です。
この化粧水の大きな特徴は何と言っても赤いローション。この赤いローションの中に、富士フイルムの技術力の結晶「ナノAMA＋」を配合。高い美白効果を持つ通常のAMAをなんと0.000020mmまでナノ化し、美白効果を約2倍まで引き出します。
人気の美白成分「アルブチン」ももちろん配合し、誰もがうらやむくすみのない輝き肌に導きます。
さらに美白効果だけではなく、3種のコラーゲン*、ヒアルロン酸、米ぬか由来のポリフェノール「フェルラ酸」などの保湿成分によって肌にみずみずしい潤いを与えます。
肌の奥まで浸透してしっかり潤して保湿してくれるので、乾燥する冬の季節も含め、1年中に渡って美白ケアができます。
初回限定で、アスタリフトのライン全てお試しできるトライアルセットを1,100円で気軽に購入できますので、気になった方はぜひ富士フイルムの技術力の結晶をその肌でお試しください！
* N-アセチル-L-ヒドロキシプロリンを含む。
※この記事の「美白」とは、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐことことを指します。美白有効成分としてアルブチンを配合。
オルビス ユードットは、高い保湿力と美白効果を持つエイジングケア製品であり、トラネキサム酸を配合しているためシミや肝斑の予防にも効果的！愛用者数は23万人を超え、@コスメでも高評価を得ています。
FANCL｜無添加ホワイトニング
FANCLの新しい美白アプローチ
総合評価：
4.3♢配合成分： ビタミンC ♢単品価格： 5,280円（税込）/30ml×3本（約1.5か月分） ♢キャンペーン情報： 薬用美白1カ月集中キット1,800円（税込/送料無料）
- #美白化粧水
- #美白ケア
各世代から大人気のFANCL（ファンケル）から発売される、モニター使用感満足度89%の薬用美白ライン「無添加ブライトニング」の化粧液です。 FANCLは、肌の奥でメラニンを生成する「メラノサイト」が沈下してシミ・そばかすが肌にずっと残ってしまう「居座りジミ」に着目。サクラ葉エキスが、うるおいで満たして、肌の奥からシミを予防します！
また、アクティブビタミンCαが、美白効果の高いビタミンCを「安定的に」「速攻で」肌の奥まで届け、「持続的」な効果を発揮させます。シミに積極アプローチしみずみずしく透明感のある肌へと導きます。 シミ予防にも期待ができる上に、無添加で肌への優しさも自慢の美白化粧水。シミの悩みを一つでも多く解決したいというファンケルの自信作です！
※美白：メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐこと。
今ならお得な「薬美白1ヶ月集中キット」が税込1,800円と、とてもお得にお試しができちゃいます！1ヶ月でもしっかり効果を感じられるので、使用感や自分に合うかを試したい方は1ヶ月集中キットからお得に試してみましょう！
FANCLの「無添加ホワイトニング」の化粧液は、居座りジミを予防するサクラ葉エキスや美白効果の高いアクティブビタミンCαが配合。肌の奥からシミを予防しながら、透明感のある肌へと導きます！
詳しくはランキング記事をチェック！
肌を白くする方法を知って、自信を持って素肌を見せよう！
肌の黒ずみやシミの原因は、主に紫外線によるダメージです。肌の乾燥もその原因の1つであるため、保湿も大切！美白化粧水は、肌にメラニン色素を作らせない成分や、分解する成分が配合されており、正しい使い方をすることがポイントです！
また、日焼け止めは、SPFとPAの数値が高いものを選び、こまめに塗り直すことが重要です。紫外線対策は、美白だけでなく、健康的で美しい肌を保つためにも必要なんです。肌を白くする方法を知り、自信を持って素肌を見せましょうね！
肌を白くする方法に関するよくある質問【Q&A】美肌を手に入れてメイクを楽しもう！
ここでは、よくある肌を白くする方法に関する質問にお答えします。自分に合った方法で、健やかで輝く美肌を手に入れましょう！
肌がくすんで見える原因は何ですか？
肌のくすみは、血行不良や乾燥、ターンオーバーの乱れが原因です。血行不良は、肌に必要な栄養素や酸素が届かなくなり、肌トラブルを起こします。乾燥は、肌の透明感を奪い、くすみにつながります。正しいスキンケアをすることで、肌のくすみを改善し、輝く肌を手に入れましょう！
地黒でも肌を白くすることは可能ですか？
地黒でも肌を白くすることはできますが、現実的には難しいといわれています。地黒の人は元々メラニン色素が多いため、紫外線のダメージを受けにくく、シミやくすみも目立ちにくいというメリットがあります。色白になるためには、スキンケアを見直すことが大切！また、紫外線対策を徹底することも必要です。色白になるのは難しくても、透明感を手に入れられます！
肌を白くするにあたって、日焼けを防ぐことはなぜ大事ですか？
日焼けを防ぐことは、美白の秘訣！紫外線にさらされると肌はメラニン色素を増やし、シミやくすみの原因になります。また、日焼けした肌は刺激に弱く、優しくスキンケアをする必要があります。日焼けを防ぐためには、日焼け止めを使ったり、帽子や長袖を着用することが大切です。しっかりと予防して、美しい白い肌を手に入れましょう。
生活習慣や食事の改善で肌の色が変わることはありますか？
肌の美しさを維持するためには、生活習慣や食生活がポイントです。肌は3か月で細胞が入れ替わるため、その間に摂取した栄養素が肌の状態に大きく影響します。また、高カロリーな食品は肌の弾力や透明感を失わせる原因となるため、適度に摂取しましょう。日々の生活習慣や食生活に気を配ることで、美肌を手に入れられます！