手がシワシワになるのはなぜ？若々しい手になるための日々の対策を紹介！

「手がシワシワしているけどなんでだろう？」

「手がシワシワになっても直せるの？」

このように手のシワについて悩んでいる人もいるのではないでしょうか？

手は日常生活で多くの作業に使われるため、年齢による変化や外部要因の影響を受けやすい部位です。ケアを怠るとあっという間に手がシワシワになってしまいます。

手は第一印象にも影響を与える重要なパーツの1つです。手を整えるのは、オトナの身だしなみと言っても過言ではありません。

そこで今回は、手がシワシワになる原因や日々の対策方法を紹介します。シワをなくし若々しい手を手に入れたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

手がシワシワになる原因や生活習慣を徹底解説！周りと差がつく若々しい手をキープしよう

そもそも手がシワシワになるのはどうしてなのでしょうか？

手がシワシワになる原因は、大きく分けて4つあります。自分がどの原因に当てはまっているのか確認してみましょう！

手がシワシワになる原因①紫外線によるダメージ

紫外線は日焼けやシミの原因と思いがちですが、シワの原因にもなります。紫外線が肌に吸収されると、コラーゲンやエラスチンの破壊を引き起こします。その結果、肌の弾力性が低下し、シワやたるみが現れるのです。

手は顔や体と比べて日常生活で多くの作業に使われ紫外線にさらされる機会が多く、ダメージを受けやすいです。しかし、顔や体に比べるとしっかりケアされていない場合も多く、ダメージの積み重なりで手がシワシワになります。

手がシワシワになる原因②水仕事や洗剤の使用などによる乾燥

水仕事や洗剤によって、うるおいを保つために必要な皮脂が流され手が乾燥します。水分が不足した皮膚表面は容積が減少し、その部分がへこんでシワができます。

また、手は皮脂腺が他の部位に比べて少なく、もともと乾燥しやすい部位です。さらに、家事や仕事で水を使用する機会が多いため手が乾燥しやすくなります。乾燥対策は念入りにしましょう！

手がシワシワになる原因③生活習慣などによるターンオーバーの乱れ

生活習慣よるの乱れによるターンオーバーの乱れも手がシワシワになる原因の一つです。ターンオーバーが乱れると、古い角質がうまく剥がれず老廃物が溜まり、手のシワやザラつきの原因となる場合があります。

喫煙や過度の飲酒、偏った食生活、運動不足や睡眠不足はターンオーバーの乱れの原因になるので注意しましょう！

手がシワシワになる原因④年齢による肌の衰え

年齢による肌の衰えも手がシワシワになる原因です。年齢とともに、皮膚のコラーゲンやエラスチンの産生が減少し、皮膚の水分保持能力も低下します。もともと手には少なかった皮脂腺もさらに少なくなるので注意が必要です。

また、年齢を重ねると血管が固くなり、血行不良になりやすくターンオーバーが乱れがちになります。

さらに、紫外線や日々の水仕事のダメージも蓄積されてくるので、肌の衰えが進行してしまうのです。

手がシワシワになる日常生活でのNG行動とは？習慣からシワを作らない方法を解説

手がシワシワになる原因の多くは、日々の行動の積み重ねです。ちょっとした習慣が手に負担を与える場合があります。

ここからは、ついやってしまいがちな日常生活でのNG行動を解説します。

手がシワシワになるNG行動①過度に手洗いやアルコール消毒

手がシワシワになるNG行動の一つは、過度な手洗いやアルコール消毒です。過度な手洗いやアルコール消毒は、皮脂や角質を取り除き、手の水分も奪ってしまいます。これにより手の表面が乾燥し、皮膚のバリア機能が低下します。バリア機能が弱まると、外部の刺激や乾燥によるダメージを受けやすくなりシワが増えます。

特に近年、感染予防のために手洗いやアルコール消毒の回数は増加傾向です。手洗いやアルコール消毒をした後は、手の乾燥を防ぐための対策も行いましょう。

手がシワシワになるNG行動②刺激の強い薬品を直接手で触る

皿洗いや手で洗濯ものを洗うときに使用する洗剤や漂白剤を直接手で触るのもNGです。洗剤や漂白剤には、界面活性剤が使用されています。

お皿やフライパンなどのぎたぎたの油汚れが落とせるほどなので洗浄力が強いです。そのため手の皮脂を過剰に除去して、バリア機能を低下させ、乾燥を引き起こします。

また、洗剤や漂白剤にはアルカリ性のものが多くあります。人の肌は弱酸性なので、アルカリ性のものに触れるとpHバランスが乱れ、バリア機能が低下してしまうのです。

手がシワシワになるNG行動策③手を自然乾燥させる

手を洗った後に手を振り払って自然乾燥させていませんか？自然乾燥は、乾燥の原因になるのでNGです。手の表面についた水分が蒸発するのと一緒に手の内側の水分も一緒に蒸発してしまいます。

特にハンドソープなどを使って手を洗った後は、手の表面の皮脂が洗い流されてしまっているので乾燥しやすいです。

また、ハンドドライヤーも自然乾燥とほとんど変わらないのでおすすめではありません。タオルやティッシュを使うとよいでしょう。

摩擦を与えてしまうと乾燥の原因になります。手を拭くときは、優しく手を押さえるように水分をふき取ってください。

手がシワシワにならないためにはどうしたらいい？改善＆予防方法を紹介！

手がシワシワにならないためには、適切なケアと予防策が重要です。手の肌はデリケートで乾燥しやすい部位ですが、正しいケアや予防をすれば若々しい手をキープできます。

ここでは、手がシワシワにならないための改善と予防方法をご紹介します。

手がシワシワ対策①紫外線対策を行う

紫外線の対策は季節や家の中、外に関係なく行ってください。日焼け止めだけでなく、日傘など物理的に紫外線を遮断できるものも取り入れるのがよいでしょう。

日焼け止めを塗る場合は、屋内にいる時間が長いから弱め、外に一日中いるから強めなど使い分けをするのがおすすめです。また、手は洗ったり、手作業が多かったりして他の部位より日焼け止めが落ちやすいです。こまめに日焼け止めの塗り直しをしましょう。

日焼け止めは2～3時間おきの塗り直しが推奨されています。しかし、手を洗うと日焼け止めはほとんど落ちてしまうので、都度塗りなおすのがおすすめです！

また車や自転車の運転などのように、手が紫外線に長時間さらされている場合は、アームカバーの使用するのがよいでしょう。

手がシワシワ対策②洗い物をするときは専用の手袋を使う

洗い物をするときは専用の手袋を用意しましょう。水や洗剤に直接触らずに済むので、乾燥やダメージを防げます。

手袋をつけると洗い物がしにくいという人は薄手の手袋、寒さを防ぎたいという人は厚手の手袋がおすすめ。用途によっていくつか手袋を用意しておくのが便利です。

食器洗い用の手袋をすると肌荒れをしてしまうという人は、パウダーフリーのものを探してみてください。手袋の着脱がしやすいようにパウダーが内側についているものがあり、それにより肌荒れしてしまう場合がまれにあります。

手がシワシワ対策③ハンドクリームで保湿ケアをする

ハンドクリームを使う習慣をつけて、手を保湿しましょう。手がシワシワする対策の基本は、こまめに保湿ケアをして、手を乾燥させないことです。

手を洗った後はハンドクリームを塗り、シワの溝にもクリームを馴染ませましょう。いつでもハンドクリームが塗れるように、家用と携帯用を用意するのがおすすめです。

ハンドクリームを選ぶ際は、高保湿成分の入ったものやエイジングケア成分が入ったものを選ぶとよいでしょう。

高保湿成分はセラミドやヒアルロン酸などがあり、乾燥を防ぎ肌にハリを与えてくれます。エイジングケア成分はレチノールやナイアシンアミドなどがあり、コラーゲン生成を促進してシワのケアができます。

手がシワシワ対策④化粧水や美容液を使ったハンドパック

ハンドクリームを使った保湿ケアに加えて、化粧水や美容液を使ったハンドパックをするのもおすすめです。週に1回、寝る前に実施するのがよいでしょう。

1. スクラブを使って古い角質を除去する
2. 美容液を手に取り馴染ませる
3. 化粧水を同じようになじませる
4. ハンドクリームをたっぷりと塗る
5. 手袋をして眠る

手袋は長時間使用するので蒸れにくく柔らかい、絹素材のものがおすすめです。また、自分の手のサイズより少し大きめのものを買うとハンドクリームが付いていてもはめやすく、寝ているときに圧迫感を感じません。

手がシワシワ対策⑤ハンドマッサージをして血行を良くする

手のマッサージを行うと、血行が促進され、手に栄養や酸素が行き渡ります。肌のハリや弾力の向上、しわの改善が期待できます。

1. ハンドクリームやオイルをたっぷり両方の手全体に伸ばす
2. 左手の甲を右手でミトンの手袋で掴むように押さえ、円を描くようにマッサージする
3. 小指から順に左手の五本の指を全て、指先から根元に向かってらせん状にマッサージ(1本につき3回)をして最後に指先を圧迫する
4. 左手の甲を少し強めに上下にさする
5. 左手の甲を右手のひらで円を描くようにマッサージする
6. 2～5を右手でも行う

ハンドマッサージはあまり強い力で実施してしまうと、摩擦で肌にダメージを与えてしまいます。いた気持ちいいくらいの程よい強さでマッサージをしてください。

手がシワシワ対策⑥指先まで血の巡りが良くなるハンドストレッチをする

血行が悪くなりやすい指先にまで、血流を送り込むハンドストレッチもおすすめです。血流がよくなり手がシワシワするのが対策できるだけでなく、むくみや冷え、疲労の解消にもつながります。

1. 小指から順に左手の五本の指を全て、右手で箸をつかむように指の付け根を掴み指先までスライドさせて、右手の指を離す
2. 指の付け根・第二関節・先端の順に指で圧迫する
3. 小指から順に左手の五本の指を全て、指を握り軽くねじりながら引っ張る
4. 指の付け根を優しくもみほぐす
5. 右手を使って人差し指から小指までを反らす
6. 親指をそらす
7. 1～6を右手でも行う

ストレッチはケガをしないように無理のない力加減で実施しましょう！

手がシワシワ対策⑦生活リズムを整える

生活リズムを整えるのも大切な要素です。健康的な習慣を意識し、手のケアをしましょう。

まずは、十分な睡眠を確保し、質の高い睡眠をとるよう心掛けましょう。質の高い睡眠のために、毎日同じ時間に起きる、寝る直前にはスマートフォンやパソコンは使わないようにするのがおすすめです。

さらに、生活リズムを整えるとストレスが軽減されます。ストレスの軽減も手がシワシワするときの対策に効果的です。ストレスは、肌の免疫力を低下させたり、血管を収縮させたり、肌に悪影響を与えシワや乾燥を引き起こす場合があります。

日常生活でストレスを感じるときは、適度な運動やリラクゼーション法を取り入れてストレスを解消しましょう。

手がシワシワ対策⑧内側からのケアも大切！食生活を見直す

手のシワ対策はハンドクリームなど外側からのケアだけでなく、内側からのケアも大切です。食生活を見直して、手の肌の健康を維持し、シワを予防しましょう！

まず、食事においてはタンパク質やイソフラボンを豊富に含む食材です。タンパク質やイソフラボンは、肌の弾力やハリを保ち、肌のターンオーバーを促します。新鮮な魚や肉、ナッツ、大豆製品などをバランス良く食べるのがよいでしょう。

また、抗酸化作用のある食品も取り入れましょう。抗酸化作用は、活性酸素の生成を抑え、肌の老化やダメージを防ぐ効果があるので積極的に摂取するのがおすすめ。

例えば、ビタミンAはほうれん草やニンジン、ビタミンCは柑橘類やかぼちゃ、ビタミンEはアーモンドやアボカドなどに含まれています。ビタミンACEは、同時に摂取するとより効果が高まります。

さらに、食物繊維を摂取するのも重要です。食物繊維は腸内環境を整え、体内の老廃物の排出を促進します。健康な腸内環境は肌の健康にも密接に関わっています。野菜、果物、穀物、豆類などの食物繊維を積極的に摂り入れるのがよいでしょう。

手がシワシワ対策⑨ヒアルロン酸注射など美容医療に頼るのもあり！

手がシワシワするときの対策として、ヒアルロン酸注射や脂肪注入など美容医療を利用するのも一つの手段です。現在、ヒアルロン酸注入がもっとも簡単で主流になっています。

ヒアルロン酸は肌の保湿やハリをサポートし、シワの改善に効果的な成分です。注入されたヒアルロン酸は、肌の深部に届き水分を保持し、シワを目立たなくする効果があります。また、ヒアルロン酸はコラーゲンの生成を促進する働きもあり、手の若々しい見た目を保つのにも役立ちます。

ただし、ヒアルロン酸の注入効果は永久に持続するわけではなく、個人差はありますが半年から1年が持続期間です。ハリが減少してきたと感じたら、少量追加注入するとよいでしょう。

手がシワシワしているときにおすすめハンドクリーム3選

手がシワシワしていると手が老けて見えてしまいますよね。エイジングケアができて肌にふっくらとハリを与えてくれるハンドクリームで保湿をするのがおすすめです。

ここからは、手がシワシワしているときにおすすめのハンドクリームを3つ紹介します。

手がシワシワのときにおすすめハンドクリーム①老けた手を解消してハリと弾力を！ハンドピュレナ

手がシワシワのときにおすすめハンドクリーム②シワを改善してエイジングケア！IQDUM　ホワイトリンクルクリーム

手がシワシワのときにおすすめハンドクリーム③美容成分でうるおいを逃がさない！Siro jam(シロジャム)

手のシワシワを解消して周りと差のつく綺麗な手をゲットしよう♡

年齢を重ねた人だけでなく、若い人でも手がシワシワになってしまう可能性があります。なるべく手に刺激を与えず、乾燥する前に保湿を心掛けるのが大切です！

また、年齢を重ねると肌に負担が蓄積され、どうしてもダメージが現れてしまいます。しかし、若いうちから手をいたわる習慣を付けていれば、ダメージも軽減されます。

手は人に良く見られ、年齢の現れやすい部位です。日常生活での意識と習慣を見直し、手のシワシワを解消して手の若々しさを保ちましょう。