抜け毛にお悩みの方も多いですよね？でも大丈夫です！この記事では、抜け毛の原因やチェック方法、効果的な対策について詳しくご紹介します。
抜け毛の原因を理解し、適切な対策を取ることで、健やかな髪を取り戻せます。この記事を読んで、抜け毛に関する知識を深め、自分自身の髪の健康を守る方法を見つけましょう。
例えば、ストレスや加齢が抜け毛の原因となることがあります。しかし、適切なケアや生活習慣の改善によって、髪のコンディションを改善できるんです！
ぜひこの記事を読んで、抜け毛対策をしましょう！
抜け毛の種類によって対策が違う！異常脱毛と自然脱毛の見分け方
抜け毛には大きく分けて異常脱毛と自然脱毛があります。どちらが自分のケースにあてはまるのか、正確に判断することがポイントです。
ここでは、異常脱毛と自然脱毛の見分け方について解説します。あなたの抜け毛の原因を正しく把握し、適切な対策を取ることで、髪の健康を取り戻すチャンスが待っています！自分のケースに合った対策を見つけましょうね。
異常脱毛の原因はストレスや加齢、生活習慣の乱れなど
ストレスや加齢、生活習慣の乱れ、病気などが原因で、成長期が短くなり通常よりも多くの髪が抜ける異常脱毛。円形脱毛症や男性型脱毛症など、種類もさまざまあります。
異常脱毛に気づいたら、早めの原因特定と適切な治療・ケアが重要です。 食事の栄養バランスを整えて、丁寧な頭皮マッサージで対策しましょうね♪あなたの健やかな髪を取り戻すために、異常脱毛への早期対策を始めましょう。
自然脱毛は1日に50～100本ほどが一般的
自然脱毛は1日に50～100本ほどの抜け毛が一般的ですが、個人差や季節によって変動することもあります。自然脱毛は根元から抜けるため、白い球状の部分が付いています。
抜け毛が増えたと感じた場合は、生活習慣や食事を見直してみましょう。ストレスや睡眠不足、栄養不足などは、髪の毛の成長サイクルを乱す原因に…。つい夜更かししちゃう方は、十分な睡眠を心掛けましょうね。
さらに、適切なケアも重要！ブラッシングや洗髪は、髪の毛を健やかに保つために欠かせません。適度な力で優しくブラッシングし、頭皮をマッサージすることで血行が促進されます。
抜け毛が多い原因とは？ストレスや食生活などの日常生活が抜け毛を促進する！
忙しい日々の中でストレスを感じたり、栄養バランスの偏った食事を摂ったりすることがあるかもしれません。それらは髪の毛の成長サイクルを乱し、抜け毛を促進する可能性があるんです！
抜け毛の原因を知り、日常生活で意識的なケアを行うことで、健康で美しい髪を保てます。ここでは、抜け毛が多い原因について見ていきましょう！抜け毛の悩みから解放され、自信に満ちた日々を送りましょうね♪
抜け毛が多い原因①ストレスが多い
ストレスは抜け毛の増加に影響を与える可能性があります。ストレスによって血行が悪くなり、髪の毛の成長に必要な栄養素が髪に届きにくくなるため、抜け毛が増えることがあるんです。また、ストレスが自律神経のバランスを崩すことで、頭皮の環境が悪化し、抜け毛を引き起こすことも…。
ストレスを感じたら積極的に対処することが大切！音楽を聞いたり、リラックスする時間を作ったり、ウォーキングやヨガなどの適度な運動をすることでストレスを解消できます。上手にストレスと付き合い、ストレスフリーな生活を送りましょう！
抜け毛が多い原因②食生活の乱れ
抜け毛が多い原因に、食生活の乱れがあります。食生活の乱れは、栄養バランスが崩れることで、毛髪の成分であるタンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足し、毛根や毛母細胞にダメージを与えてしまうんです。
また、食べ過ぎや食べなさ過ぎ、偏食や暴飲暴食などは、血液の流れを悪くし、頭皮に十分な栄養や酸素が届かなくなります。これらが、抜け毛の原因になるのです。
まずは、一日三食を規則正しく摂りましょう。朝食は一日のエネルギー源となるので、パン、ごはんなどの炭水化物や乳製品、果物などをバランスよく摂りましょうね！
抜け毛が多い原因③髪のケアが不適切
髪のケアが不適切だと、抜け毛の原因になってしまうことがあります。例えば、シャンプーのやりすぎや洗い残しは、頭皮や毛穴に汚れや皮脂を残してしまい、毛根に栄養が届かなくなってしまうんです。
また、ドライヤーの熱やブラッシングの摩擦は、髪の表面を傷つけて切れ毛や枝毛を引き起こしまうんです…。これらのダメージは、髪の成分であるタンパク質や水分を失わせてしまい、髪が弱くなって抜けやすくなる原因に。
髪を健やかに保つためには、正しいケア方法を行ってくださいね！アミノ酸系シャンプーは、頭皮や髪に優しくバランスのよいシャンプーなんです♪健康で美しい髪を手に入れて、自信に満ちた毎日を過ごしましょうね！
抜け毛が多い原因④加齢
年齢を重ねると、髪の毛も老化していきます。髪の毛は毛根から生えてくるのですが、毛根は血液や栄養素を必要とします。しかし、加齢によって血行が悪くなったり、ホルモンバランスが崩れたりすると、毛根に十分な栄養が届かなくなってしまうんですね
すると、髪の毛は細くなったり、色素が失われたり、成長期が短くなったりして、抜け毛が多くなる原因に。
加齢は避けられませんが、諦める必要はありません！抜け毛を防ぐためには、日常生活に頭皮マッサージがおすすめ！頭皮マッサージのやり方は、指の腹を使って優しくマッサージして、1日1回程度の頻度で行ってくださいね！髪の毛を元気に保ちましょうね。
抜け毛が多い原因⑤病気
抜け毛が多い原因には
- AGA
- 甲状腺機能低下症
- 貧血
- 脂漏性脱毛症
- 円形脱毛症
これらの病気は、ホルモンバランスや血液循環、頭皮の環境などを乱して、髪の毛に栄養が届かなくなったり、毛根が弱くなったりします。その結果、髪の毛が抜けやすくなったり、細くなったり、生えてこなくなったりすることがあるのです。
自分の生活習慣を見直し、食事、ストレス管理に注意を払うことで、髪の毛の健康をサポートできます！このあとでもう少し具体的に抜け毛対策をご紹介するので、必ずチェックしてくださいね♪健やかな髪を取り戻すために、今日から行動しましょう！
そこで、ここでは、抜けすぎの基準を知って、髪の毛のボリュームをアップする方法をお伝えします。抜けすぎの基準をチェックして、健やかな髪の毛を取り戻しましょうね！
抜け毛が多いかのチェック方法①抜け毛の本数
抜け毛の適切な本数は、1日に約50〜100本程度です。ただし、具体的な数を数えるのは難しいため、本数だけではピンと来ないかもしれません。
そこで、簡単なチェック方法をご紹介します。シャンプーする際に抜け毛の本数を確認してみてください。排水溝から抜け毛が流れてしまう場合は、その時だけネットを使用して数えられます。総本数が60本程度であれば、安心できるでしょう。この方法で自分の抜け毛の状態を確認してくださいね♪
抜け毛の本数をチェックすることで、自分の今の抜け毛について知れるから、対策がとれますね！
抜け毛が多いかのチェック方法②抜け毛の毛根の形
抜け毛の毛根の形は、髪の健康状態を知るうえで大切なんです。正常な抜け毛の毛根部分は、「マッチの軸」のようにふっくらと膨らんだ形をしています。これは、髪が十分に成長し、自然に抜けた髪の毛なんです。
一方、毛根が細くやせ細っている場合は、髪が十分に成長できずに抜けてしまっている可能性…。このような抜け毛は、AGAなどの症状に多く見られているんです！！
抜け毛があると、つい捨ててしまいますが、毛根チェックしてみてくださいね！
抜け毛が多いかのチェック方法③抜け毛の毛の太さ
抜け毛の量をチェックする方法の一つは、抜け毛の毛の太さを確認すること！抜け毛が細い場合、髪の毛が弱くなっている可能性があります。逆に、抜け毛が太い場合、髪の毛が健康な可能性があるんですね。
抜け毛の太さをチェックするには、まず抜け毛を集めます。次に、その中から数本の抜け毛を選んで太さを確認します。もし抜け毛が細い場合、髪の毛が弱くなっている可能性があるので、シャンプーの仕方や使っているシャンプーなど、髪のケアを見直してみましょうね！
自宅でケアしながら抜け毛を防止！抜け毛が多い人のための効果的な対策！
毎日のシャンプーの際に、抜け毛が多いと病気なのかな？一時的なものなのかな？と心配になってしまいますよね。しかし、実は自宅で簡単にできるケア方法があるんです！
ここからは、抜け毛が多い人のための効果的な対策を紹介します。自宅で手軽にできる方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！
食べ物でケア！食事改善で抜け毛を予防しよう
抜け毛を予防するためには、食事がとても重要！髪の毛の成長に必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切なんです。例えば、牡蠣は亜鉛とアミノ酸が豊富で、抜け毛予防に効果的！
また、ナッツもタンパク質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。その他にも、うなぎ、鶏肉、豚レバーなどが抜け毛予防に効果的な食材なんです！
これらの食材を積極的に食事に取り入れることで、抜け毛の予防につながります。また、栄養素は食べ物から摂取するのが理想ですが、どうしても食べ物からだけでは十分でない場合は、サプリメントの活用も検討してみましょうね♪
ストレスを解消して抜け毛をブロック！心と髪の健康をサポート
ストレスがたまると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、生活習慣も乱れがちになります。これが頭皮環境に悪影響を与えてしまうんです。しかし、ストレス解消によって自律神経やホルモンバランスが整い、頭皮環境が改善されます。
食生活の改善や十分な睡眠時間を確保することでストレスを解消し、抜け毛をブロックし、心と髪の健康をサポートしましょう！頭皮環境が良くなると、髪の成長が促進され、ツヤとボリュームのある髪を手に入れられます！
さらに、ストレス解消は心の安定にもつながり、日常生活の質をUP！自分に合った方法でストレスを解消し、心と髪の健康を実現しましょう！
シャンプーで抜け毛対策！適切な方法で抜け毛を防ぎ美髪を実現
抜け毛を防ぐには、適切なシャンプーが大切です。シャンプーは、頭皮と髪の汚れを落とすだけでなく、血行を促進して毛根に栄養を届ける役割もあります。しかし、シャンプーのしすぎや洗い残し、強くこすりすぎると、逆に頭皮や髪にダメージを与えて抜け毛を増やしてしまうんです。
そこで、抜け毛対策に効果的なシャンプーの方法をご紹介しますね！
- まず、シャンプーの前にブラッシングをして、髪のもつれやほこりを取り除きましょう。
- 次に、ぬるま湯で頭皮と髪をよく濡らします。
- 手のひらで泡立てたシャンプーを頭皮につけて、指の腹で優しくマッサージするように洗います。髪は頭皮から流れる泡で十分洗えます。
- 洗ったらすぐにすすぎましょう。
- すすぎ残しがないか確認するためには、手に水を含ませて頭皮を触ってみます。水がさらっとしていればOKです。
- 最後に、タオルで軽く水気を取って乾かします。
- ドライヤーを使う場合は、温風で遠めから乾かしましょう。
シャンプーは毎日の習慣ですが、その習慣があなたの髪の健康に大きく影響します。今日からぜひ試してみてくださいね！
累計販売本数500万本突破多数の有名雑誌で高評価！まるで髪や頭皮の美容液のようなシャンプー
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1本7役オールインワンアイテムハリのない痩せた髪に悩むあなたに新発想のボリューム感シャンプー誕生
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髪も頭皮もよろこぶオールインワンシャンプー
総合評価：
4.9♢配合成分 ソープナッツエキス・キャピキシル（保湿成分） ♢単品価格 4,070円（税込）/400ml（約2ヶ月分） ♢キャンペーン情報 定期コースなら毎回20%OFFの3,256円（税込） 初回限定特典でシャンプーブラシ付き
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シリーズ累計販売本数600万本突破*1。
髪のハリ・コシ・ボリュームと、頭皮のフケ・かゆみ・ニオイを1本でケアできる多機能オールインワンシャンプーです。
天然系シャンプーとは思えないほどの泡立ちと仕上がりで、髪のボリューム不足など、年齢を重ねるごとに気になる髪のエイジング悩みをケアしてくれます。
保湿成分やコンディショニング成分がたっぷり配合されているため、リンス＆コンディショナー不要。これ1本で時短ケアが可能です。
* 年齢に応じたケア *1 リニューアル前商品、限定シリーズ、kurokamiシリーズ3種類含む。2023年5月末日時点メーカー出荷実績。自社調べ。
開発したharuは2023年に10周年を迎えた100％天然由来のライフケアブランドです。
haruのシャンプーは、産後に髪質が変わり、髪や頭皮の悩みが増えた女性開発者の経験から生まれました。
手間は省きながらも欲しい手ごたえを感じられること、家族皆で毎日使えることを理想にかかげてたどり着いたのが「100％天然由来」という答え。
今ではシャンプー以外にも暮らしに寄り添う商品がたくさんできたharuですが、「100％天然由来」はお客様との約束として創業から変わらず守り続けています。
haru kurokamiスカルプは、ソープナッツエキス*1が古い角質をやわらかくほぐし、ヤシ由来の4種のアミノ酸系洗浄成分*2が頭皮の汚れをすっきり洗い流す、頭皮にやさしいスカルプシャンプーです。
さらに、3種のアミノ酸*3やワカメエキスなど、厳選された保湿成分が頭皮にうるおいを与え、若々しい髪をはぐくむための頭皮環境を整えます。
頭皮サイクルに働きかける「キャピキシル*4」、頭皮をすこやかに保つ「リンゴ果実培養細胞エキス」、髪にハリ・コシを与える「ヨメシヨシノ葉エキス」など、計8種のボリュームケア成分*5を配合。ハリ・コシ・ボリューム不足など、年齢を重ねるごとに増える髪のエイジング悩みをケアしてくれます。
*1 サピンヅストリホリアツス果実エキス（保湿成分） *2 ココイルグルタミン酸TEA・ココイルメチルアラニンNa・ココイルグリシンＫ・コカミドDEA（洗浄成分） *3 グルタミン酸Na・グリシン・アラニン（保湿成分） *4 アセチルテトラペプチド－３・アカツメクサ花エキス（保湿成分） *5 アセチルテトラペプチド－３・アカツメクサ花エキス・ソメイヨシノ葉エキス・センキュウ根茎エキス・リンゴ果実培養細胞エキス・ハイブリッドローズ花エキス・カミツレ花エキス・ホップエキス（保湿成分）
また、ゴールデンシルク*6や真珠エキス*7など、髪にうるおいを与えるコンディショニング成分を配合しているため、ノンシリコンなのにキシみやパサつきがなく、シャンプーだけで毛先までまとまるサラサラヘアになれるのもポイント。
リンスやコンディショナーが不要なので、時短にもなりお得です。
*6 加水分解シルク（保湿成分） *7 加水分解コンキオリン（保湿成分）
口コミでも、「フケやかゆみが気にならなくなった」「髪にボリュームが出る」など、100 %天然由来シャンプーの美容成分の効果を実感している人が多数。
通常価格は約2か月分の400mlで4,070円(税込)。
公式サイトの定期コースなら、20%OFFの3,256円(税込)で購入できます。さらに定期初回限定で、シャンプーブラシのプレゼント付き。
定期コース以外にも、3本同時購入なら25%OFF、1本当たりおよそ1,017円引きで購入できてお得です。毎月届くタイプか、まとめて3本購入するタイプか、ライフスタイルにあわせて選びましょう。
家事や育児で毎日忙しい女性のために開発されたharu kurokamiスカルプシャンプー。
リンス＆コンディショナー不要で時短ケアできるため、「髪のエイジング悩みをケアしたいけど、忙しくてヘアケアに時間をかけられない」という方に、ぜひ使っていただきたいアイテムです！
haru kurokami スカルプシャンプーは、たった1本でリンス不要なのに、頭皮ケア、ハリコシボリュームケア、フケかゆみケア、美髪ケア、ダメージ補修の6つの効果を実現！この驚異的な多機能性は、化粧品研究者も認める完璧な配合成分によるものなんです。
育毛剤として知られるミノキシジルの3倍の育毛効果を持つ「アセチルテトラペプチド-3」や、老化を遅らせる整肌・抗シワ成分の「リンゴ果実培養細胞エキス」など、優れた成分がぎっしり詰まっています。とても贅沢なシャンプーです♪
imini｜iminiプロスカルプ(シャンプー)
頭皮と髪のことを考えて作られた新発想オールインワンシャンプー
総合評価：
3.9♢配合成分 パントエア菌LPS*1、コラーゲン洗浄成分*2 *1 パントエア/コメヌカ発酵エキス液(保湿成分) *2 ココイル加水分解コラーゲンK ♢単品価格 4,950円（税込）/360mL（約2ヶ月分） ♢キャンペーン価格 定期コース初回限定60%OFFの1,980円（税込）
- #ノンシリコンシャンプー
- #ダメージヘア
シリーズ累計販売数100万本突破*1。
1本で、シャンプー・コンディショナー・トリートメント・スカルプケア・頭皮クレンジング・ヘアエッセンス・ヘアパックの7つの効果を発揮し、頭皮環境を整えてハリ・コシ・ボリュームをケアするエイジングケア*2シャンプーです。
*1 2015年7月1日～2021年4月27日iminiシリーズ累計出荷実績 *2 年齢に応じたケア
開発した「imini」は、自然のちからをシンプルに活かす ため、余分な成分は一切使わず、配合成分にとことんこだわって商品開発しています。
キー成分である「パントエア菌LPS*1」は、国産無農薬*2玄米を使用したimini独自のLPS原料で、エコサートグリーンライフ社よりオーガニック認証を受けています。
LPS（リポポリサッカライド）は、年齢とともに低下する肌のハリ・弾力をサポートしてくれるエイジングケア*3成分。iminiのスキンケア・ヘアケア・メイクアップ・サプリメントにも共通して配合されています。
*1 パントエア/コメヌカ発酵エキス液(保湿成分) *2 栽培期間中、農薬不使用 *3 年齢に応じたケア
プロスカルプのパントエア菌LPS*1は、年齢とともに乱れた頭皮にアプローチして、根元からエイジングケア*2。厳選配合された10種の和漢植物*3エキスは、頭皮環境を整えてボリュームのある髪へと導きます。
さらに、グリチルリチン酸ジカリウムが頭皮の肌荒れ・乾燥を防いでフケ・かゆみをケア。グリコール酸が乾燥で固くなった頭皮をやわらかくほぐします。
*1 パントエア/コメヌカ発酵エキス液(保湿成分) *2 年齢に応じたケア *3 オタネニンジン根エキス、ノイバラ果実エキス、シャクヤク根エキス、ワレモコウエキス、トウキ根エキス、クララ根エキス、マグワ根皮エキス、モウソウチクたけのこ皮エキス、カンゾウ葉エキス、ソメイヨシノ葉エキス(すべて保湿成分)
ケアできるのは頭皮だけではありません。
11種類のアミノ酸*1が髪のダメージを補修し、植物由来の「吸着型うるおいコート*2」が髪をコーティング。ノンシリコンなのにきしまず、トリートメントを使わなくても、しっとりなめらかなツヤ髪へと仕上げます。
刺激が強い界面活性剤を使わず、コラーゲンやアミノ酸由来の天然成分*3でやさしく洗浄。もっちりとした濃密泡で、毛穴詰まりやニオイの原因となる汚れをすっきり落とします。
*1 アルギニン、アスパラギン酸、グリシン、アラニン、セリン、バリン、イソロイシン、トレオニン、プロリン、ヒスチジン、フェニルアラニン(毛髪補修成分) *2 トレハロースヒドロキシプロピルトリモニウムクロリド（保湿成分） *3 ココイル加水分解コラーゲンK、ココイルグルタミン酸TEAなど（洗浄成分）
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口コミでも、「自然な香りが癒される」「泡立ちが良くて汚れがしっかり落ちる」など、1本7役の新しいエイジングケアシャンプーに感動する声が多数。
通常価格は、360mLで4,950円(税込)。
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ベルタ｜スカルプシャンプー
髪の潤いをサポート！新感覚美容液シャンプー
総合評価：
4.5♢配合成分 ヘマチン・アセチルLチロシンetc *頭皮の保湿をサポート ♢単品価格 6,578円（税込）/300mL（約1ヶ月） ♢キャンペーン価格 初回限定66%OFFの2,178円（税込）
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