「この肌のボコボコ、ニキビじゃないの?」
「肌にできるボコボコ・ブツブツの正体はなに?」
このような疑問を感じたことはありませんか?実は、肌の表面に現れるボコボコやブツブツには、ニキビ以外にもさまざまな原因が考えられるのです。
適切なケアをするためには、ボコボコしている原因を正しく理解することが必要です。
この記事では、ニキビ以外の肌のボコボコの主な原因と見分け方、予防方法やおすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。あなたの肌トラブルの原因と対策を見つけ、理想の美肌を手に入れましょう!
肌のボコボコ・ブツブツの正体は?ニキビじゃない場合の見分け方と原因を解説!
肌がボコボコ、ブツブツしていると「これってニキビ?」と思いがちですが、必ずしもそうとは限りません。
ここでは、肌トラブルのそれぞれの見分け方や原因についてくわしく解説します。肌の悩みが何に由来しているのかを理解し、きちんと改善していきましょう!
肌のボコボコの原因①かゆみを伴ったブツブツ「湿疹」
肌が赤くブツブツとした状態になり、カサカサ・ざらざらとした触り心地があります。強いかゆみを伴い、よく見ると水ぶくれもできていることも。
湿疹は徐々に症状が進行し、いつから始まったのか気づかないことも多いのが特徴で、症状が数週間続くこともあり、治っても色素沈着として肌にダメージが残る可能性があります。
主な原因は外的要因と内的要因の2つに分けられます。
外的要因には、花粉、ハウスダスト、食べ物、化学物質などがあり、内的要因には、体調不良、アレルギー、アトピーなどバリア機能の低下が考えられます。
肌のボコボコの原因②虫刺されのような腫れ「蕁麻疹(じんましん)」
突然、虫刺されのように肌が赤く腫れ上がり、しばらくすると何もなかったかのように消えてしまいます。
強いかゆみを伴い、場合によってはヒリヒリと痛むことも。
まれに、まぶたや唇が腫れたり、のどが詰まったような感覚を経験することもあるため、注意が必要です。人によってはすぐに症状が治ることもあれば、何週間も続いたり、治ったりを繰り返す場合もあります。
蕁麻疹は原因を特定しにくく、食べ物のアレルギー、衣類による摩擦・圧迫、精神的ストレスなど、さまざまな要因で起こりやすいです。
肌のボコボコの原因③汗をかいた後にできる「あせも」
大量に汗をかいたとき、汗が正常に排出されず汗腺に詰まってしまうと、かゆみを伴う赤いブツブツができることがあります。
あせもは高温多湿になりやすい夏場に発生しやすく汗をかきやすくてムレやすい部位(肘や膝の裏、脇の下、首周りなど)でよく見られます。
かゆみが強く、ときには肌がちくちくとしたり、熱を持つことも。汗が肌に触れ続けることでも肌への刺激になって、かぶれやかゆみを引き起こす可能性もあります。


湿疹・蕁麻疹・あせもは、原因がわかっている場合、その原因を避けることと、肌を清潔に保つことで改善が見込めます。原因がわからない、長期間症状が収まらない、悪化しているなどの場合は、速やかに皮膚科やアレルギー科を受診して治療を行いましょう。
肌のボコボコの原因④ブツブツに芯がない「毛包炎(もうほうえん)」
ムダ毛の処理後や掻き傷から細菌が入り込んでしまうと、肌に炎症が起きることがあります。赤く膿を持ったブツブツができ、軽いかゆみやちくちくした痛みを感じることも。
特に毛穴の周辺で炎症が起きやすく、見た目はニキビによく似ているため、ニキビと勘違いしやすいのが特徴です。
毛包炎は、背中、太もも、首の後ろなどに特に出現しやすく、ひとつだけできる場合もあれば、肌全体に広がってできることもあります。
肌のボコボコの原因⑤目の周りの白いブツブツ「稗粒腫(はいりゅうしゅ)」
まぶたや目の下などの目の周りに白い小さなブツブツができます。
顎や鼻先にも現れる場合があり、痛みなどの自覚症状はほとんどありませんが、目立つ場所にできるため、メイクで隠すのが難しいです。
原因ははっきりしておらず、すり傷が治った後や、肌のターンオーバーが乱ているとき、顔に汗をかきやすい方にできやすいと言われています。
稗粒腫は炎症が起きたり、膿が溜まっているわけではないため、放置しても健康上の問題はありません。自然に消えることはほとんどないので、気になる場合は皮膚科で除去してもらいましょう。
肌のボコボコができないようにするには?自宅でできる対処法を取り入れて、肌トラブルの元から予防しよう♩
肌のトラブルは外的要因だけでなく、私たちの生活習慣や食生活にも大きく関わっています。
ここでは、自宅で簡単に取り入れられる5つの予防方法をご紹介します。これらの方法を日常生活に取り入れて、肌トラブルのないすべすべ美肌へと変えていきましょう♩
肌のボコボコの予防方法①生活習慣の見直しをおこなう
忙しい日々を過ごしていると睡眠不足になりやすく、体はもちろん肌の不調にも繋がってしまいます。すこやかな美肌を保つには、質の良い睡眠が欠かせません。
個人差はありますが、毎日7~8時間程度の十分な睡眠時間が必要です。また、質の良い睡眠を取るためにも、寝る1時間前に部屋の照明を落とす、スマホやパソコンの使用を避けるなど、リラックスできる環境を整えることが大切です。
スマホの代わりに読書をしたり、体をほぐすストレッチをするのも、より良い睡眠に効果的♪1日の疲れを癒し、心地よい睡眠を促すストレッチ方法は、以下にまとめました。
首をほぐすマッサージ
首の後ろの窪んだ部分を親指でグッと押しながら上下にゆっくり動かす
肩甲骨周りをほぐすストレッチ
- 片手で脇の下を抑え、腕を大きくゆっくり後ろ回しで回す(10回ずつ)
- 手を組んで外に向け前方に伸ばしながら頭の上でグッと伸ばす
- そのまま左右に体を傾けて体側も伸ばす
足首を曲げて深呼吸(1分)
- ベッドで仰向けになる
- 3秒かけて鼻から息を吸いながら足首を手前に曲げる
- 5秒かけて口から息を吐きながら足首を戻す
肌のボコボコの予防方法②食生活の改善をおこなう
肌トラブルが起きる原因には、毎日の食生活が大きく影響しており、食べたものが肌をつくると言っても過言ではありません。
美肌に良いと言われる栄養素を含む食事を取ることももちろん大切ですが、まずは肌トラブルを引き起こす食べ物を多く食べていないか見直すことから始めましょう。
- 添加物が多いインスタント食品
- 脂っこいもの
- 砂糖を多く使ったお菓子やスイーツ
- アルコール
これらを体内で処理するには、美肌に必要なビタミンやミネラルを消費してしまうため、肌に栄養を送ることができなくなってしまいます。
とはいえ完全に断つのはなかなか難しいので、少しずつでも控えるよう心がけてみてください。
なお、美肌へと導いてくれるビタミン・ミネラルを多く含む食材は、以下にまとめました。
毎日の食事に取り入れて、体の内側からすこやかな肌をつくりましょう!
美肌づくりをサポートする「ビタミン」
- ビタミンA:レバー、うなぎ、卵、乳製品
- ビタミンC:アセロラ、ピーマン、ケール、ブロッコリー
- ビタミンE:アーモンド、かぼちゃ、サーモン、アボカド
肌の調子を整える「ミネラル」
- 鉄分:レバー、マグロ、小松菜、ひじき
- 亜鉛:牡蠣、牛肉、魚介類、ナッツ類
- カルシウム:乳製品、大豆製品、小魚


ビタミンやミネラルは食事から摂取できますが、美肌効果を得るには、食事だけではどうしても補えないこともあります。そんなときは、サプリメントから摂取するのがおすすめ。バランスの良い食事と、サプリメントを上手に活用して、理想の美肌へ近づけてくださいね♪
肌のボコボコの予防方法③正しく効果的に水分を摂取する
人の体は約60%が水分で構成されており、血液やリンパ液などの体液も水分の一部なのです。
体内の水分は、食事から摂取した栄養素の吸収や、老廃物の排出にも関わっているため、すこやかな肌を維持するには、十分な水分を摂ることが欠かせません。
肌トラブルを抱えている人は、水分摂取量が不足していることが多く、体の水分が不足していると、肌のうるおいを保てず乾燥してしまいます。
私たちの体は1日過ごす中で、汗・尿・呼吸などによって約2リットルの水分を失っています。その量に匹敵する水分を摂ることが、美肌に近づく1歩だと言えるでしょう。
より効果的に水分を摂取する方法は、以下にまとめました。
少しずつ、こまめに摂取する
一度に大量の水分を摂取すると、体が冷えたり、お腹が膨れてトイレが近くなる原因になってしまいます。水分を摂取するときは、ひと口分程度の水をこまめに摂取するようにしましょう。
できれば常温の水を摂取する
冷たい水は胃腸が冷えて腹痛を起こしたり、むくみの原因になることも。
常温の水であれば、胃腸を刺激することなく効率的に水分を補うことができるため、できるだけ常温の水を飲むように心がけましょう。
どうしても飲みにくい場合は、麦茶や緑茶など甘みのないお茶でも大丈夫です。
朝はコップ1杯の水を摂取する
寝ている間は、気付かぬうちにコップ1杯分の汗をかいていると言われています。
寝ているときに排出した水分を補うために、朝起きたらコップ1杯の水を飲むようにしましょう!


寝起きすぐに水分を摂取すると、寝ている間に口の中で増えた菌を飲み込んでしまいます。起きたらまず、歯磨きをするか、マウスウォッシュを使用し、口内を清潔にしてから水分を摂取するように心がけましょう!
肌のボコボコの予防方法④「抗酸化」を意識する
りんごの切り口が酸化して茶色く変わるように、私たちの体も「活性酸素」によって酸化してしまいます。
この活性酸素はストレス、喫煙、添加物の過剰摂取、過度な運動などで増加し、細胞が老化する原因となるのです。
細胞の老化が進むと、結果として肌のシワやたるみなどの老化を引き起こします。
活性酸素を抑制するには、色が濃い食材を食べることが有効で、トマト、ブロッコリー、パプリカ、にんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜のほか、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれるワインもおすすめ!
また、ビタミンC誘導体を含むスキンケアアイテムの使用も、活性酸素を抑制するのに効果的です。
ビタミンC誘導体には美白効果もあり、若干ではありますが皮脂分泌を抑制する効果も期待できるため、積極的にスキンケアに取り入れましょう。
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「オルビス:ブライトローション」は、美白と保湿を同時に叶える
メラニン生成過程にアプローチして、うるおいのある健やかな肌へ

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さらに安定型ビタミンC・油溶性甘草エキス・パウダルコ樹皮エキスの3つを配合して作られた、独自の複合成分ブライトVCコンプレックスが、透明感を阻害する乾燥をケア。土台からしっかり保湿することで、クリアな肌をキープしてくれます。
ほかにも速効性保湿成分のヒアルロン酸ナトリウム・持続性保湿成分のソルビトール発酵多糖液を配合することで、肌表面の質感やなめらかさもケア。肌荒れを予防しながら、うるおいでみたされたみずみずしい肌に整えてくれます。
通常価格は、ボトル入りで1,980円(税込)、つめかえ用は1,760円(税込)で発売。今ならオルビスブライト7日間体験セットがおすすめです。
オルビスブライトシリーズのウォッシュ・ローション・モイスチャー7日分に加え、美白(*1)美容液と日焼け止めも7日分セットになって初回限定1人1点限りで980円(税込)。肌との相性が気になる方でも安心して申し込めます。
「美白ケアにこだわりたい」「透明感が不足している」「くすみ(*4)や乾燥、肌荒れに悩んでいる」そんな方におすすめのブライトローション。オルビスのブライトニングケアで、美白(*1)はもちろん保湿もしっかりケアして、みずみすしく透明感(*3)あふれる肌を目指しましょう。
*1 メラニンの生成を抑えて、シミ・ばかすを防ぐ
*2 L-アスコルビン酸2-グルコシド
*3 うるおいによる
*4 乾燥、角質肥厚による


「ブライトローション」は、美白と保湿の両方を叶える優れもの!オルビスのヒット商品「アクアフォースホワイト」が更に進化して生まれました。価格は変わらず、高圧処理ビタミンCと肌荒れ防止成分を新たに配合し、肌を美白しながら健康な状態に導きます。 また、ヒアルロン酸とソルビトール発酵多糖液を配合しており、肌の質感となめらかさもしっかりケア!肌荒れを防ぎながら、うるおいに満ちた健康な肌を手に入れられますよ♪
「ETVOS:アクネVCローションⅠ」美白ケア&ニキビケアのWアプローチ
ニキビケアとシミケアのマルチ化粧水

総合評価:





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有効成分の甘草エキス*2が新しいニキビを予防し、進化型ビタミンC誘導体*3がメラニンの生成を抑えて、日焼けによるシミ・そばかすを防いでくれる1本で2つのケアができる化粧水です。
*1美白とは、メラニンの生成を抑え、日焼けによるうシミ・そばかすを防ぐことを指します。 *2 グリチルリチン酸2K *3 3-O-エチルアスコルビン酸
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また、乾燥が原因で起こりがちな大人ニキビに対して、保湿成分のヒアルロン酸・リピジュア®(メタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン・メタクリル酸ブチル共重合体液)※1(ヒアルロン酸の2倍の保湿力)、肌のアミノ酸組成をモデルに開発された天然保湿因子(NMF)を配合。肌にうるおいを与えることで、乾燥から肌を守り、大人ニキビを予防してくれます。
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https://onecosme.jp/ranking/31693肌のボコボコの予防方法⑤肌を清潔に保つ
肌を清潔に保つには、毎日の洗顔を正しくおこなうことが大切です。
朝はぬるま湯のみで良いと言われることもありますが、前日の夜に行ったスキンケアや、寝ている間に分泌された皮脂が酸化して肌トラブルの原因になってしまうことも。
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(*2)TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ。日本通販販売協会正会員会社対象 (*3)コラーゲン:保湿・肌をなめらかにする
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自宅でのスキンケアで、すこやかな肌をキープし続けることが理想的ですが、中には自分では改善できない肌トラブルが起きてしまうこともあります。特に、いつものスキンケアができない、水で顔を洗うだけでもしみる・痛みがあるなどの症状がある場合は、自己流のケアをやめてすぐに皮膚科を受診するようにしましょう!
肌のボコボコはニキビだけじゃない!きちんと原因を突き止めて、韓国アイドルのようなすべすべ肌を目指そう!
今回は、湿疹・蕁麻疹・あせもなどの原因と見分け方を解説しました。
合わせて日常生活で取り入れやすい予防方法や、おすすめのスキンケアアイテムもご紹介しましたが、大切なのは自分の肌に合ったケアを見つけること。
肌のボコボコやブツブツは、全てがニキビだとは限りません。
毎日ていねいなスキンケアを心がけて、韓国アイドルのような理想の美肌を手に入れましょう♪
【肌のボコボコ・ブツブツについてのQ&A】疑問を解消して肌トラブルのないクリーンな肌を手に入れよう♩
ここでは、肌のボコボコ・ブツブツなどによる肌トラブルによくある質問をまとめました。疑問や不安を解消して、すこやかな美肌へと導きましょう♪
小さい白いブツブツの正体はなに?
目周りにできていて、痛みやかゆみもなく、炎症が起きたり赤くなることがなければ、角質が溜まって袋ができる「稗粒腫(はいりゅうしゅ)」の可能性が高いです。稗粒腫であれば放っておいても問題はありませんが、皮膚科で除去しない限り自然に消失することはありません。, 一方、おでこや頬に大量にできていて、時間が経つと黒くなったり赤く腫れたりする場合は、毛穴に皮脂や詰まってできる「コメド(白ニキビ)」の可能性があります。コメド(白ニキビ)は、角質ケアや毛穴ケアで毛穴詰まりを解消することで、炎症のある赤ニキビや黄ニキビへの悪化を防ぐことができます。
ニキビケアで治らない場合はニキビ以外の原因があるの?
見た目はニキビなのに、ニキビケアで治らない場合は「マラセチア菌」という細菌が原因の「マラセチア毛包炎」かもしれません。マラセチア毛包炎は、ニキビと同じように毛穴に炎症を起こし、膿が溜まって黄ニキビに似た見た目をしているため、ニキビと間違えやすいのが特徴。 マラセチア毛包炎の場合は「イソプロピルメチルフェノール」という殺菌効果のある有効成分を配合したアイテムを使用すると改善が見込めます。市販の塗り薬やスキンケアでも改善されない場合は、別の原因も考えられるため、早めに皮膚科を受診するようにしてください。
肌がボコボコしているように見えるのはなぜ?
肌のボコボコは、毛穴の開きが原因かもしれません。毛穴は、皮脂や角質が詰まると開きやすくなることから、皮脂の分泌量が多い方、年齢を重ねて肌のハリや弾力が低下している方は、毛穴が開きやすくなる傾向があります。毛穴が開くと、毛穴の周囲の皮膚が押し出され、肌がボコボコしてしまうのです。 肌のボコボコを防ぐには、毛穴の詰まりを予防し、毛穴を開かせないことが大切です。ていねいなクレンジング・洗顔をおこなって、皮脂や角質をきれいに洗い流しましょう。また、肌が乾燥すると、水分を補おうと皮脂の分泌量が増えてしまい、毛穴が開きやすくなってしまうことも。肌の乾燥を防ぐためにも、保湿効果の高いスキンケアを取り入れてうるおいを保つように心がけてください。