【顔が臭いのはどうして？】顔の臭い悩みを解決してサラスべ肌になる方法やおすすめアイテムを解説

「最近なんだか顔が臭う気がする…」
「顔の臭いが気になって、顔を近づけて話せない」

ふとした瞬間に気になる、顔の臭い。「自分が気付いているということは、周りにも気付かれているのでは？」と心配になることもありますよね。

そこで今回は、顔が臭う原因や対策、編集部おすすめアイテムを紹介します！

なんだか恥ずかしくて、人には相談できない顔の臭いの悩み。 今回の記事を参考に、顔の臭いを解決して、自信を持って過ごせるようになりましょう！

【顔が臭い原因は皮脂の過剰分泌？】顔が臭い原因やNG習慣を知って自信の持てるうるおい美肌に

顔から臭う、あの脂っぽい臭い。その原因は「過剰分泌された皮脂が酸化すること」です。 肌の乾燥やストレス、食生活の乱れなどのさまざまな要因によって皮脂の分泌量が増え、それが酸化することで、顔から気になるニオイがしてしまうのです。

皮脂の分泌量が増えて顔が臭ってしまう原因や、日常で何気なくやっているNG習慣について、以下でくわしく見ていきましょう！

顔が臭い原因①洗顔料を使わない「水洗顔」で皮脂が落としきれていない

「顔の乾燥が気になるから」と、洗顔料を使わずに水洗顔のみで済ませている方は要注意！ 特に朝は時間がないのもあって水洗顔で済ませる方も多いかもしれませんが、それでは寝ている間に分泌された皮脂が落としきれず、ニオイの原因になってしまいます。

洗顔後の顔の乾燥が気になるなら、低刺激な洗顔料を使う、洗顔後の保湿ケアに力を入れるなどの対処が必要です。

顔が臭い原因②肌が乾燥しているので余計に皮脂が分泌される

肌の乾燥も、皮脂の過剰分泌を引き起こす原因になります。肌の乾燥が進むと、肌は皮脂をたくさん分泌して肌の内部を守ろうとするのです。

特に皮脂の分泌が多いオイリー肌の方は、洗顔の回数が多かったり、スキンケアを化粧水だけで済ませたりしてしまいがち。 肌の乾燥を防ぐためには、皮脂を徹底的に洗い流そうとせず、うるおいを補給するスキンケアを心がけることが大切です。正しいスキンケアの方法は後ほどくわしく解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

顔が臭い原因③乱れた食生活による栄養不足で皮脂分泌がコントロールできない

以下に当てはまる方は、食生活が原因で皮脂が過剰分泌され、顔の臭いの原因になっているかもしれません。

• 揚げ物やファストフードが好き
• スナック菓子や甘いお菓子をよく食べる
• 野菜を食べる機会が少ない
• 3食きちんと食べていない
• 食事は外食で済ませることが多い

このような食生活は、ビタミンが不足する原因になります。ビタミンが不足すると皮脂の分泌量がコントロールできなくなり、皮脂の過剰分泌を引き起こしてしまうんですよ。 食生活の乱れは、皮脂の過剰分泌による顔の臭いの原因になるだけではなく、毛穴詰まりやニキビなどの原因にもなりかねません。早めに改善するように心がけましょう。

顔が臭い原因④睡眠不足によるホルモンの乱れが皮脂の過剰分泌につながる

睡眠不足になると交感神経が優位に働き、心も体も常に緊張した状態に。交感神経には、女性の体内にも存在している男性ホルモンを活性化させる働きがあり、皮脂の分泌量が増加してしまうんですよ。

また、寝ている間には、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンがたくさん分泌されています。 睡眠不足で成長ホルモンの分泌が減り、肌のターンオーバーが正常に働かなくなると、肌のバリア機能が低下。その結果、肌を保護するために皮脂が過剰分泌されてしまうのです。

顔が臭い原因⑤落としきれていないメイク汚れが酸化してニオイの原因に

肌に残ったメイク汚れは、酸素に触れることによって「過酸化脂質」に変化します。この「過酸化脂質」はニオイの原因になるだけではなく、老化の原因となる活性酸素を発生させ、シミやシワの原因に。

メイクをした日は必ずクレンジングをして、メイク汚れを肌に残さないようにしましょう。メイクの濃さによってクレンジングの種類を変えるのも有効ですよ。

顔が臭い原因を解決するスキンケア3選を紹介！顔の臭いと無縁のサラスベ美肌をゲットしよう

顔の臭いの原因となる皮脂の過剰分泌を防ぐためには、保湿を重視したスキンケアをすることが重要です。

以下の項目をひとつずつチェックして、毎日のスキンケアを見直してみましょう。

顔が臭いのを解決する方法①メイクの濃さに合わせてクレンジングを使い分ける

クレンジングには、オイルタイプやクリームタイプ、ミルクタイプなどさまざまな種類があり、種類によって洗浄力が変わります。

濃いメイクをしている日に洗浄力や弱いクレンジングを使うと、メイク汚れが落としきれず、臭いが発生する原因に。また、汚れが落ちにくいのでついゴシゴシとこすってしまい、肌に摩擦ダメージを与えて乾燥の原因にもなってしまいます。

また、ナチュラルメイクの日に洗浄力の強いクレンジングを使うと、肌に必要以上の負担をかけてしまいます。クレンジングは、メイクの濃さを基準にして使い分けましょう。

メイクの濃さはベースメイクで判断します。 石けんで落とせるベースメイクや軽めのパウダーファンデーションを使った日は、洗浄力が控えめなミルククレンジングやクリームクレンジングで十分です。

一方でウォータープルーフの日焼け止めやカバー力の高いファンデーションを使った日は、洗浄力の強いオイルクレンジングを使って、メイク汚れをしっかり落としてくださいね。ただし、洗浄力の強いオイルクレンジングは、肌にかかる負担も大きくなるので、グリセリンや植物性オイルなどの保湿成分が含まれている商品を選ぶと良いですよ。

後半では、洗浄力と保湿力のバランスがとれた編集部おすすめのオイルクレンジングをご紹介します！

顔が臭いのを解決する方法②洗顔はたっぷりの泡でこすらずに皮脂をスッキリ洗い流す

オイリー肌で皮脂の分泌量が多く、顔のべたつきやテカリが気になる方の中には、1日に何度も洗顔をおこなっている方が少なくありません。 洗顔のしすぎは肌に必要な皮脂やうるおいまで洗い流してしまうので、肌が乾燥し、皮脂の分泌が余計に促されてしまいますよ。

また、スキンケアの際の摩擦や洗浄力の強すぎる洗顔料、ゴシゴシ洗いは肌の水分が失われる原因に。

洗顔料は肌にやさしいものを選び、泡立てネットでしっかり泡立ててから肌を軽くなでるようにして洗いましょう。キメの細かい泡は毛穴まで入り込むので、力を入れて肌をこすらなくても、汚れをスッキリ洗い流してくれますよ。

洗顔料を泡立てるのが面倒な方は、泡立て不要の炭酸泡洗顔がおすすめ。ワンプッシュできめ細かい泡が作れて、濃密な泡がお肌を摩擦から守ってくれますよ。

また、炭酸に含まれる二酸化炭素が皮脂を浮かび上がらせて吸着し、皮脂汚れをしっかり落としてくれるのもうれしいポイント。

後半で、編集部おすすめの炭酸泡洗顔をご紹介します！

顔が臭いのを解決する方法③皮脂が気になるなら保湿をしっかりおこなう

前述したように、肌を乾燥させると皮脂が過剰に分泌される原因になってしまいます。洗顔後のスキンケア、化粧水・美容液・乳液・クリームの順でおこなうのが基本ですが、オイリー肌で皮脂が多いのが気になるという方は、スキンケアを化粧水だけで終わらせてしまう方も少なくありません。

化粧水は一時的には肌に水分を与えてくれますが、保湿成分が肌にとどまることができずに蒸発してしまうため、必ず油分も与えることが大切です。さっぱりタイプのスキンケアアイテムも多く売られていますから、べたつきが気になるオイリー肌の方は、そのような商品を使うのが良いでしょう。

オイリー肌の方や、「余計な皮脂分泌を抑えながら保湿もしたい！」という方には、収れん化粧水を取り入れるのもおすすめです。

収れん化粧水はさっぱりとした使用感が特徴で、皮脂分泌をおさえたり、毛穴を引き締めて肌のキメを整えてくれる効果のある化粧水なんですよ。

後半では、編集部おすすめの収れん化粧水をでご紹介します！

「顔が臭い」お悩み解消におすすめスキンケアアイテム9選を発表！すっきり清潔な肌をつくろう

ここでは、顔の臭さを解消するのにぴったりなスキンケアをまとめました。クレンジング・洗顔フォーム・化粧水までご紹介するので、スキンケアアイテムをトータルで見直したい方は、ぜひ参考にしてくださいね。

顔が臭いときにおすすめのオイルクレンジング3選を発表！頑固なベタつきをすっきり落とそう

まずは、編集部おすすめのオイルクレンジング3選をご紹介します。クレンジング力の高さはもちろん、肌へのやさしさにもこだわったアイテムばかりです。

一日の終わりにメイクや皮脂をすっきり落として、きれいな肌づくりの土台を整えましょう。

アテニア｜スキンクリア クレンズ オイルは完璧な洗浄力と保湿力を求める方におすすめ

アテニアのスキンクリア クレンズ オイルは、美容液やエステにも使われる5種類の高級美容オイルが配合された、保湿力の高いクレンジングオイルです。メイク落ちもバッチリで、毛穴汚れや角栓まで取り除いてくれるんですよ。

FANCL（ファンケル）｜マイルドクレンジングオイルはうるおいを守りながらメイクオフしたい方におすすめ

ファンケルのマイルドクレンジングオイルは、お肌をこすらず、「なでる」だけでメイクが落ちる優秀アイテム！メイクオフ時の肌の摩擦が気になる方におすすめですよ。

資生堂｜d プログラム エッセンスイン クレンジングオイルは美容洗浄成分配合ですっきり美肌になれる

肌荒れの原因となる汚れや皮脂、角質などをしっかりオフしつつ、肌に必要な美肌菌やうるおいは残してくれるアイテム。するっと伸びて肌に摩擦を与えずケアできるので、肌への負担はかかりません。無香料・無着色・パラベンフリー・アルコールフリー・鉱物油フリーで、敏感肌でも安心して使えますよ。薬用有効成分配合で、ニキビに悩む方にもおすすめです。

編集部おすすめのオイルクレンジングランキングをよりくわしく知りたい方は、こちらのランキング記事もチェックしてみてくださいね。

顔が臭いを解消するおすすめ炭酸洗顔3選を発表！毛穴の奥の汚れまで落としてクリアな素肌へ

続いては、編集部が厳選したおすすめ炭酸洗顔3選をまとめました。炭酸洗顔はきめ細やかな泡で、毛穴の奥の汚れをごっそり落としてくれます。

顔が臭いとお悩みの方は、ぜひ炭酸洗顔を取り入れてみてくださいね！

肌ナチュール｜ホワイトクリーミーホイップはトラネキサム酸配合で本格的な美白ケアができる医薬部外品の炭酸泡洗顔

肌ナチュールのホワイトクリーミーホイップは、厚生労働省が認可した美白有効成分であるトラネキサム酸を配合。本格的な美白ケアができる医薬部外の炭酸泡洗顔なんですよ。保湿成分として3種類のヒアルロン酸も入っているので、しっとりとした洗い上がりも魅力です。

資生堂エリクシールルフレ｜バランシングバブルは毎日の洗顔にうるおいをプラスして頬に「ツヤ玉」が輝くすこやか肌になれる炭酸泡洗顔

資生堂エリクシールルフレのバランシングバブルは、きめ細かい泡で毛穴汚れをしっかり取り除ながら保湿もしっかりしてお肌のうるおいをキープ。使い続けるごとにお肌にハリが出て、頬に「ツヤ玉」の輝く健康的なお肌を叶えてくれる炭酸泡洗顔です。 アレルギーテスト済みで、ニキビのもとになりにくい処方なので、肌荒れの心配をすることなく安心して使えますよ。

SHIRORU｜クリスタルホイップは高濃度炭酸泡洗顔で毛穴より小さいマイクロ泡が汚れを吸着してクリアな素肌が叶う炭酸泡洗顔

SHIRORUのクリスタルホイップは炭酸濃度の高い泡が特徴。ふわふわとして気持ちの良いマイクロ泡が毛穴汚れを吸着し、使うたびに毛穴の目立たないクリアな素肌に近づけてくれますよ。合成着色料・合成香料・石油系界面活性剤・アルコール・鉱物油フリー、パッチテスト済みで、敏感肌の方でも安心して使えるのもうれしいポイントです。

編集部おすすめの炭酸泡洗顔ランキングをよりくわしく知りたい方は、こちらのランキング記事もチェックしてみてくださいね。

顔が臭いときにぴったりな収れん化粧水3選を発表！水分・油分のバランスを整えてゆらがない肌へ導こう

最後に、毛穴ケアにおすすめな化粧水3選をご紹介します。どの化粧水も毛穴をキュッと引き締めて、水分と油分のバランスを整えてくれます。

洗浄だけでなく、保湿にもこだわって「顔が臭い」お悩みを解決しましょう！

ドクターシーラボ｜ドクターシーラボ　VC100 エッセンスローションEXは高浸透ビタミンC配合で毛穴レスな透明肌に導いてくれる化粧水

ドクターシーラボ　VC100 エッセンスローションEXは高浸透ビタミンCを配合。毛穴、くすみ、ハリ、キメ、乾燥の肌悩みに効果を発揮し、毛穴レスな透明肌に導いてくれる化粧水です。

オルビス｜オルビスユー エッセンスローションは肌を土台からしっかり保湿して乾燥による毛穴開きにアプローチしてくれる化粧水

オルビスユー エッセンスローションは「アマモエキス・モモ葉エキス・ヤグルマギク花エキス」の3種のエキスを配合。角層の水分量を増やしてキープしてくれるので、毛穴の開きをケアしてみずみずしい肌を目指せる化粧水です。

ビバリーグレンラボラトリーズ｜ビーグレン Qusomeローションは満足度95％越えのサイエンス

医学博士が開発した化粧品で、毛穴の黒ずみケアに特化しているのが特徴です。気になる毛穴の詰まりを解消し、汚れが詰まりにくい引き締まった素肌へ整えます。

独自のテクノロジーで、うるおい成分を閉じ込めた極小カプセルを、確実に角層へ届けることに成功。17時間もうるおいが持続するもっちり素肌が叶いますよ。

編集部おすすめの収れん化粧水ランキングをよりくわしく知りたい方は、こちらのランキング記事もチェックしてみてくださいね。

【顔が臭いのを解決する生活習慣】規則正しい生活習慣で臭いを寄せ付けないライフスタイルを送ろう

前述したように、顔の臭いが気になる原因は、食生活や睡眠などの生活習慣も関係していると考えられます。以下で、顔の臭いが気になるときに気を付けたい生活習慣をひとつずつチェックしていきましょう！

顔が臭いのを解決する生活習慣①栄養バランスの良い食生活を心がける

皮脂の量を調整し、皮脂の過剰分泌を抑えてくれる栄養素として挙げられるのが、ビタミンB2とB6ですが、脂質や糖質の多い食事はビタミンB2とB6を大量に消費してしまいます。 そのため、毎日のように脂っこいものや甘いものを食べている方は、ビタミンB2・B6の不足により皮脂の量がコントロールできなくなり、皮脂が過剰分泌されている可能性も。

スイーツや揚げ物は毎日食べるのではなく、ご褒美程度にとどめ、ビタミンB2・B6が豊富な大豆製品や赤身の肉、魚を取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。

抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールを含んだ食べ物を食べるのもおすすめです。肌が酸化すると、皮脂が過剰に分泌されたり、肌荒れしやすくなったりと、顔が臭くなる原因に。シワやシミもできやすくなるため、肌がどんどん老化してしまうんです。抗酸化作用のある栄養を摂ることで、いつでも若々しくつややかな素肌をキープできますよ。

抗酸化作用のある栄養素を含む食べ物は以下の通りです。

• ビタミンC…柑橘類、パプリカ、ブロッコリー、じゃがいもなど
• ビタミンE…卵、ナッツ、アボカド、うなぎ、かぼちゃなど
• ポリフェノール…ベリー類、ブドウ、クルミ、大豆、ココア、コーヒーなど

毎日の食事に適宜取り入れて、内側からきれいを目指しましょう！

顔が臭いのを解決する生活習慣②睡眠リズムを整えて皮脂を過剰分泌させない

前述したように、睡眠不足によるホルモンの乱れは皮脂の過剰分泌を促す原因になります。 質の良い睡眠をとるために、就寝前にはスマートフォンやテレビ、パソコンなどの明るい光を見るのは避け、照明を落とした部屋でストレッチをする、アロマを炊くなどして、ゆっくり過ごすようにしましょう。

また、毎日の就寝時間を一定にし、朝起きたらすぐに朝日を浴びて体内時計を整えることも重要。脳は、朝日を浴びてから14～16時間後に眠気がくる仕組みになっていますから、朝日を浴びたタイミングで、夜眠る時間が決まるんですよ。

顔が臭いのを解決する生活習慣③ストレスはため込む前にこまめに解消する

人間の体はストレスを感じると、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。 正常な状態であればコルチゾールはすぐに減少しますが、ストレスを感じ続けると、肌内には常にコルチゾールが居座っているような状態に。コルチゾールはコラーゲンの産生能力を低下させるので、肌のうるおい不足につながり、皮脂が過剰分泌されてしまうのです。

ストレスを感じやすい方は、以下の「3つのR」を日常生活に取り入れて、こまめなストレス解消を心がけましょう。

1. レスト(Rest)：休息、睡眠、栄養補給
2. レクリエーション(Recreation)：スポーツ、旅行、趣味など
3. リラックス(Relax)：入浴、アロマ、瞑想、ヨガ、親しい人との交流

ビタミンC誘導体を配合した化粧品は、皮脂分泌が気になる方の強い味方。 以下の記事では、編集部おすすめのビタミンC誘導体配合の化粧水をランキング形式でご紹介しています。気になる方はぜひチェックしてくださいね！

顔が臭いのを解決する生活習慣④適度な運動で体のめぐりを良くしよう

週に2～3回、1回に30分程度の適度な運動で血流を促すことで、いつでもフレッシュな若々しい肌でいられますよ♪

血流が悪いと、健康な肌を整えるために必要な栄養が肌に届かなくなり、皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れを招きます。美肌のために栄養をとっていても、肌に届かなければ元も子もありませんよね。

肌の表面の皮脂や古い角質は、酸化して嫌な臭いの原因になります。ニキビなどの肌荒れにもつながるので、古いものを排出する環境を内側から整えることが大切です。

適度な運動は、ストレス発散効果や、良質な睡眠にもつながります。ここで解説した、顔が臭いのを解決する生活習慣を4つともおこなうことで、より効果的にすこやかな素肌へ近づけるんです。

顔が臭いのを放置しない！正しいスキンケアと生活習慣の見直しで皮脂や臭いに悩まない日々を過ごそう

今回は気になる顔の臭いの原因や対策と、編集部おすすめのスキンケアアイテムをご紹介しました。

顔が臭う原因は人それぞれ。まずは正しいスキンケアと生活習慣の見直しで、皮脂の過剰分泌を抑えることが大切です。 編集部おすすめのスキンケアアイテムやQ&Aコーナーも参考に、皮脂分泌をコントロールして、臭いのないサラサラな肌で気持ちよく過ごしてくださいね。