「毎日髪をきちんと洗っているのにフケが気になる…...」「フケや頭のかゆみが気になる...」 といった髪の悩みはありませんか？
フケの原因には生活習慣やターンオーバーの乱れなどがありますが、使っているシャンプーや髪の洗い方に原因がある場合も。
今回は、フケの種類やフケに効果のある成分、フケ対策や予防におすすめのシャンプーを解説します。ぜひ本記事を参考にして、自身のフケにあったシャンプーを見つけてみてくださいね。
フケは主に2種類に分かれている！自分のフケタイプを知って対策しよう
フケは主に2種類に分かれており、どちらも症状やケア方法が正反対と、違いがあります。
まずは自身のフケタイプを知って、タイプに合ったケアをしていくことが大切です。
フケの種類はおもに以下の2つです。
- 乾性フケ
- 脂性フケ
それでは詳しく見ていきましょう。
フケの種類①カサカサタイプの乾性フケ
乾性フケは白く、肩にパラパラ落ちるタイプのフケのことです。
通常、フケはターンオーバーによって古くなった角質が剥がれおちていきますが、乾燥フケは頭皮が乾燥して皮脂が足りていない状態が続くことにより、日常生活でフケが落ちるようになります。
フケがぱらぱらと落ちてしまう原因としては、一日に2回以上髪を洗ったり、使っているシャンプーの洗浄力が高すぎたりすることによる髪の洗いすぎ、冬などの寒い季節による頭皮の乾燥があげられます。
特に冬などの寒い季節は肌が乾燥しやすいため、注意が必要です。
フケの種類②ベタベタタイプの脂性フケ
脂性フケは白や黄色っぽい色をしており、乾燥肌よりサイズが大きく、ベタベタと肌につくタイプのフケのことです。
脂性フケはマラセチア菌というカビが蒸れた頭皮に発生し、頭皮環境に悪影響を及ぼすことが原因です。
その結果、頭皮の皮脂が過剰に分泌されてしまい、髪の根元がベタベタすることにつながります。
どれだけケアを重ねても解消しない場合は脂漏性皮膚炎の可能性も
漏性皮膚炎は、皮脂が過剰分泌される髪の生え際で起こる湿疹のことで、黄色いフケが出たり、頭皮の赤みやかゆみが起こったりする皮膚病の一種です。
フケの炎症が気になる、またはケアを重ねても解消しない場合は、皮膚科を受診するなど早めに対処しましょう。
そのまま放置してしまうと、症状が悪化する可能性が高いので異変に気付いた時に対処することが大切です。
フケ対策におすすめなシャンプーの成分は6つ！効果や成分のメリットを解説
続いて、フケ対策におすすめの成分を解説します。
シャンプーにはさまざまな成分が配合されていますが、人によっては成分の影響で頭皮や髪に悪影響を及ぼす可能性があります。
シャンプーによって頭皮環境を崩さないようにするには、自身の頭皮や髪の状態に適切な成分を知ることが重要です。
主にフケにおすすめなシャンプーの成分は以下の6つです。
- アミノ酸
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
- ミコナゾール硫酸塩
- サリチル酸
- メチルフェノール
それでは詳細を見ていきましょう。
フケ対策におすすめな成分①アミノ酸
アミノ酸は、マイルドな洗浄力で髪のツヤやパサつきをケアしてくれるため、乾燥フケさんや敏感肌さんにおすすめです。
脂をある程度頭皮に残しフケの原因を軽減できるうえ、ツヤのあるやさしいまとまりの髪を目指せるため、子どもから大人まで家族での使用に向いています。
さらにアミノ酸はタンパク質を多く含むため、髪のボリュームや抜け毛に悩んでいる人にもおすめです。
一方で、整髪料を多く使う人や、髪が汚れやすい環境にいる人は汚れを完全に落としきれない場合があること、清涼感のある洗い上がりを求めている方には物足りない可能性がある点に注意が必要です。
フケ対策におすすめな成分②ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は保湿成分の一つで、髪のみずみずしさを保ちながら乾燥を予防する役割があるため、乾燥フケさんに適しています。
中でも髪質が細く柔らかい人に向いており、カラーやパーマを頻繁に行った傷んだ髪もケアでき、髪のパサつきや乾燥が気になる人にもおすすめです。
ヒアルロン酸は、主にスキンケア化粧品などに多く使われており、髪に水分を蓄えながらうるおいをキープしてくれ、滑らかな指通りのある髪を目指せます。
一方で、頭皮を保湿しすぎると髪にダメージを及ぼす可能性があるため、使うシャンプーの洗浄力や配合成分をチェックすることが大切です。
フケ対策におすすめな成分③コラーゲン
コラーゲンは、髪の根本部分の土台として頭皮や毛根の健康を維持してくれ、主に髪の成長を促してくれるため、乾燥フケさんにおすすめの成分です。
健康な頭皮とコシのある艶やかな髪を目指せるため、頭のかゆみや、髪のパサつきが気になる人に向いています。
一方で、コラーゲンの摂取により髪が太くなる可能性があるため、複雑なヘアスタイルを楽しみたい人には厄介に感じる場合がある 点に注意しましょう。
フケ対策におすすめな成分④ミコナゾール硫酸塩
ミコナゾール硫酸塩は抗菌作用があるため、脂性フケさんにおすすめです。
脂性フケの原因になるマラセチア菌を抗菌効果が期待できるので、ベタベタしたフケが気になる場合は、ミコナゾール硫酸塩が配合されたシャンプーを選びましょう。
フケ対策におすすめな成分⑤サリチル酸
サリチル酸は抗菌作用があり、脂性フケの原因となるマラセチア菌を抗菌しながら頭皮を清潔に保ってくれるため、脂性フケさんにおすすめ。
さらに、抗菌作用だけでなく角質を柔らかくする役割もあるため、ツヤのある髪を目指せます。
サリチル酸は比較的副作用が少ない成分ですが、刺激性がやや高く、肌質によっては赤みやかゆみを伴う可能性があるため注意が必要です。
フケ対策におすすめな成分⑥メチルフェノール
頭皮のニオイが気になる場合は、フケの種類に関係なく消臭効果が期待できるメチルフェノールがおすすめです。
他にも、殺菌作用や炎症を軽減してくれる効果が期待できるため、頭のかゆみや赤みなどがある人にも向いています。
一方、メチルフェノールは多く摂取してしまうことで皮膚に刺激を与えてしまったり、消化器系などの中毒症状を引き起こしたりと、危険を伴う可能性があるため注意が必要です。
また、肌質によってはアレルギーが出ることもあるので、敏感肌さんなど気になる方はパッチテストをしておきましょう。
フケ対策や予防に効果的なシャンプーTOP3！これで悩み知らずの髪になろう
フケの対策や予防を頭皮からするには普段のケアも大切ですが、シャンプーを見直してみることも大切です。
ここではフケ対策、予防に効果的なシャンプー3商品をご紹介します。
それぞれ、フケやかゆみなどの髪の悩みをケアできるシャンプーのため、ぜひ自身の悩みやなりたい髪質に合わせて、新しいシャンプーを試してみてはいかがでしょうか。
気になるシャンプーのTOP3は以下の通りです。
フケかゆみなどのトラブルを予防楽天のシャンプートリートメントセット部門で第1位を獲得の人気アイテム
ラサーナ プレミオールシャンプー
3,520円（税込）/375ml（約2ヶ月分） →21日間スターターセット1,980円（税込） ※シャンプー・トリートメント・ヘアエッセンスの3点セット
商品について詳しくはこちら
累計販売本数500万本突破多数の有名雑誌で高評価！まるで髪や頭皮の美容液のようなシャンプー
haru kurokamiスカルプシャンプー
4,070円（税込）/400ml（約2ヶ月分） →定期コースなら毎回20%OFFの3,256円（税込） ※初回限定特典でシャンプーブラシ付き
商品について詳しくはこちら
自然の力の次世代シャンプー天然由来100%、髪本来の美しさを取り戻すシャンプー
さくらフォレスト株式会社 ハーバニエンスシャンプー
3,190円（税込）/300ml（約1.5ヶ月分） →定期初回限定シャンプー＆コンディショナーセット4,180円（税込）
商品について詳しくはこちら
フケケアに効果的なシャンプー①ラサーナ プレミオール シャンプー
何歳になってもしなやかで美しい髪へ！ダメージヘアをいたわるシャンプー
総合評価：
4.8♢配合成分： ココイルグルタミン酸TEA、ココイルアラニンTEA（洗浄成分） ♢単品価格： 3,520円（税込）/375ml（約2ヶ月分） ♢キャンペーン情報： 21日間スターターセット1,980円（税込） ※シャンプー・トリートメント・ヘアエッセンスの3点セット
- #オーガニック認証
- #ダメージヘア
プレミオールシャンプーは、ダメージヘアと頭皮をいたわり、頭皮環境をケアしながら、まとまりの良い上質な髪へと洗い上げるアミノ酸シャンプーです。
開発したラサーナは、海からの贈り物である "海藻”とともに歩んできました。
1979年のブランド誕生以来、お客様に効果を実感していただける品質を目指して、海洋成分の研究を重ねながら、女性の悩みに寄り添う商品を追求しています。
中でも「海藻 ヘアエッセンス」は、発売から25周年を迎え、累計販売本数2,200万本を突破した大ヒット商品で、今もなおたくさんの方に愛され続けています。
*プレミオール公称累計売上本数・プレミオールスターターセット公称累計売上本数の累計2018年3月～2021年11月実績
ラサーナが理想とするのは「ダメージに負けない、しなやかな強さと優雅な艶やかさをあわせ持つ、上質な髪」。この理想の仕上がりを目指し、約40年の歳月をかけた研究開発の集大成がプレミオールです。
プレミオールシャンプーを使い続けた人の髪をモニタリングしたところ、使用前は髪の広がりやクセが目立つのに対し、使用を続けるにつれて髪がまとまり、ツヤがでているのがわかります。
プレミオールシャンプーは、「アミノ酸系洗浄成分*1」と「フランス・ブルターニュ産の海泥*2」が髪と頭皮に負担をかけずに汚れを除去し、美しい髪を育むベースを作るシャンプーです。
ミネラル豊富なフランス・ブルターニュ産の海泥（どろ）は、髪の毛の太さの1/16・毛穴の1/40の超微粒子。キメ細かい超微粒子の海泥が、毛穴の汚れをかき出して吸着・除去してくれます。
*1 ココイルグルタミン酸TEA、ココイルアラニンTEA、ココイルグリシンK *2 シルト（洗浄助剤）
保湿成分として、オーガニック認証をうけた4つの植物オイル*1をブレンドして配合。頭皮の油分バランスを整えて、フケやかゆみなどのトラブルを防ぎます。
さらに、200種類の植物から厳選した7種類のハーブエキス*2が、頭皮の脂っぽさや気になるニオイをケアします。
クリーミーな泡立ちとすっきりとした洗いあがり。花と果実をイメージしたアロマティックフローラルの香りが、素敵なバスタイムを演出します。
*1 セロリ種子エキス、スクレロカリアビレア種子油、ブドウ種子油、スクワラン（保湿成分） *2 カミツレ花エキス、チャ葉エキス、イタドリ根エキス、ツボクサエキス、ローズマリー葉エキス、オウゴン根エキス、カンゾウ根エキス（保湿成分）
単品価格は約2か月分の375mLで3,520円（税込）。
初めての方にはシャンプー、トリートメント、ヘアエッセンスの3点をお得にお試しできるスターターセットがおすすめです。
今なら通常価格3,905円の21日間スターターセットを、初回限定1,980円(税込)で購入できるキャンペーンを実施中！
ラサーナの集大成「プレミオール」の3ステップケアを、1日あたり94円とお得にお試しできるチャンスです！まずはスターターセットで髪との相性を確かめてみましょう。
ラサーナプレミオールシャンプーは、楽天のシャンプートリートメントセット部門で1位に輝いた、人気シャンプーです。髪のツヤを綺麗に出してくれることで有名な海藻を、世界中から選定しており、商品に適切な量のみを配合しているため、程よいツヤ感の髪に仕上がります。 ラサーナプレミオ―ルシャンプーは、アミノ酸系のなかでも洗浄力がしっかりしており、中間ラインの洗浄力を求めている人、髪の乾燥やパサつきなどで傷んだ髪や頭皮をケアしたい人におすすめです。香りはフローラルのやさしいニオイで、何気ない普段のバスタイムをより癒やしの時間に変えてくれます。 シャンプーの内容量は375mlで通常3,520円ですが、21日間に渡って1,980円でお試しできる3点トライアルセットの購入がおすすめです。
フケケアに効果的なシャンプー②haru haru kurokamiスカルプシャンプー
髪も頭皮もよろこぶオールインワンシャンプー
総合評価：
4.9♢配合成分 ソープナッツエキス・キャピキシル（保湿成分） ♢単品価格 4,070円（税込）/400ml（約2ヶ月分） ♢キャンペーン情報 定期コースなら毎回20%OFFの3,256円（税込） 初回限定特典でシャンプーブラシ付き
- #頭皮ケア
- #オールインワンシャンプー
シリーズ累計販売本数600万本突破*1。
髪のハリ・コシ・ボリュームと、頭皮のフケ・かゆみ・ニオイを1本でケアできる多機能オールインワンシャンプーです。
天然系シャンプーとは思えないほどの泡立ちと仕上がりで、髪のボリューム不足など、年齢を重ねるごとに気になる髪のエイジング悩みをケアしてくれます。
保湿成分やコンディショニング成分がたっぷり配合されているため、リンス＆コンディショナー不要。これ1本で時短ケアが可能です。
* 年齢に応じたケア *1 リニューアル前商品、限定シリーズ、kurokamiシリーズ3種類含む。2023年5月末日時点メーカー出荷実績。自社調べ。
開発したharuは2023年に10周年を迎えた100％天然由来のライフケアブランドです。
haruのシャンプーは、産後に髪質が変わり、髪や頭皮の悩みが増えた女性開発者の経験から生まれました。
手間は省きながらも欲しい手ごたえを感じられること、家族皆で毎日使えることを理想にかかげてたどり着いたのが「100％天然由来」という答え。
今ではシャンプー以外にも暮らしに寄り添う商品がたくさんできたharuですが、「100％天然由来」はお客様との約束として創業から変わらず守り続けています。
haru kurokamiスカルプは、ソープナッツエキス*1が古い角質をやわらかくほぐし、ヤシ由来の4種のアミノ酸系洗浄成分*2が頭皮の汚れをすっきり洗い流す、頭皮にやさしいスカルプシャンプーです。
さらに、3種のアミノ酸*3やワカメエキスなど、厳選された保湿成分が頭皮にうるおいを与え、若々しい髪をはぐくむための頭皮環境を整えます。
頭皮サイクルに働きかける「キャピキシル*4」、頭皮をすこやかに保つ「リンゴ果実培養細胞エキス」、髪にハリ・コシを与える「ヨメシヨシノ葉エキス」など、計8種のボリュームケア成分*5を配合。ハリ・コシ・ボリューム不足など、年齢を重ねるごとに増える髪のエイジング悩みをケアしてくれます。
*1 サピンヅストリホリアツス果実エキス（保湿成分） *2 ココイルグルタミン酸TEA・ココイルメチルアラニンNa・ココイルグリシンＫ・コカミドDEA（洗浄成分） *3 グルタミン酸Na・グリシン・アラニン（保湿成分） *4 アセチルテトラペプチド－３・アカツメクサ花エキス（保湿成分） *5 アセチルテトラペプチド－３・アカツメクサ花エキス・ソメイヨシノ葉エキス・センキュウ根茎エキス・リンゴ果実培養細胞エキス・ハイブリッドローズ花エキス・カミツレ花エキス・ホップエキス（保湿成分）
また、ゴールデンシルク*6や真珠エキス*7など、髪にうるおいを与えるコンディショニング成分を配合しているため、ノンシリコンなのにキシみやパサつきがなく、シャンプーだけで毛先までまとまるサラサラヘアになれるのもポイント。
リンスやコンディショナーが不要なので、時短にもなりお得です。
*6 加水分解シルク（保湿成分） *7 加水分解コンキオリン（保湿成分）
口コミでも、「フケやかゆみが気にならなくなった」「髪にボリュームが出る」など、100 %天然由来シャンプーの美容成分の効果を実感している人が多数。
通常価格は約2か月分の400mlで4,070円(税込)。
公式サイトの定期コースなら、20%OFFの3,256円(税込)で購入できます。さらに定期初回限定で、シャンプーブラシのプレゼント付き。
定期コース以外にも、3本同時購入なら25%OFF、1本当たりおよそ1,017円引きで購入できてお得です。毎月届くタイプか、まとめて3本購入するタイプか、ライフスタイルにあわせて選びましょう。
家事や育児で毎日忙しい女性のために開発されたharu kurokamiスカルプシャンプー。
リンス＆コンディショナー不要で時短ケアできるため、「髪のエイジング悩みをケアしたいけど、忙しくてヘアケアに時間をかけられない」という方に、ぜひ使っていただきたいアイテムです！
haru haru kurokamiスカルプシャンプーは、天然成分と10の無添加から誕生した、累計販売本数500万本を突破し、ESSE流行大賞2022シャンプー部門の100%天然由来シャンプー部門・オールインワンシャンプー部門・スカルプケアシャンプー部門で売上No.1に輝いた、美容成分をたっぷり含んだシャンプーです。 頭皮のかゆみや赤みのケア、髪のダメージ補習だけでなく髪の健康を維持してくれるため、シャンプー1本でトリートメントやリンスの役割を果たし、オールインワンシャンプーとして使える点が魅力です。haru haru kurokamiスカルプシャンプーは、ツヤのある、うるおいたっぷりの髪を目指せるとともにコシのある髪に仕上がるため、髪のボリュームに悩んでいる方にも適しています。 また、添加物を一切使用していない無添加シャンプーなので、頭皮のかゆみや赤みなどのトラブルにつながるリスクを軽減できる点もメリットです。シャンプーの香りは、オレンジやイランイランなどの精油をブレンドした柑橘系のやさしい香りのため、フレッシュな気分になれること間違いありません。内容量は400mlで通常4,070円ですが、定期コースの利用で毎回20％OFFの3,256円で購入できます。
フケケアに効果的なシャンプー③さくらフォレスト株式会社ハーバニエンスシャンプー
シリーズ累計販売個数240万本以上*！天然由来100%のオーガニックヘアケア
総合評価：
4.5♢配合成分： オーガニックハーブティー・天然保湿成分 ♢単品価格： 3,190円（税込）/300ml（約1.5ヶ月分） ♢キャンペーン情報： 定期初回限定シャンプー＆コンディショナーセット4,180円（税込）
- #ボタニカル
- #オーガニックシャンプー
シリーズ累計販売個数240万本突破*。天然由来100％の濃密泡で頭皮と髪を優しく洗い、髪本来のハリとツヤを引き出すオーガニックシャンプーです。
開発したハーバニエンスは、髪と頭皮の健康を17年以上研究し、自然の持つ力を科学によって最大限に活かした「オーガニックサイエンス処方」で、見せかけだけの美しさではなく「本質的な美を取り戻すオーガニック製品」を誕生させました。
*2014年1月～2023年8月までの累計本数。さくらフォレスト（株）調べ。
まるでサロンケアのようなすぐれた使用性と、毛髪科学・皮膚科学に基づいた確かな効果性で、過去の常識をくつがえす次世代のオーガニックヘアケアです。
愛用者は12万人を突破しており、ツヤ髪美人が増加中。ヘアケアや美容のプロの方からも「おすすめしたい！」と多くの声があつまっています。
頭皮環境を整えるために、製品のベースとなる「水」にまでこだわり、ハーブ研究家の監修のもと、髪と頭皮の健康に必要なミネラルが豊富に含まれる南阿蘇産のオーガニックハーブティー*1を贅沢に使用。
アミノ酸系洗浄成分の濃密泡で、頭皮と髪にダメージを与えることなく、皮脂や汚れをすっきり落とします。
*1 整肌成分
さらに、髪に欠かせないミネラルやアミノ酸を豊富に含む「フルボ酸」*1が頭皮環境を整え、「バオバブ種子油」*2や「ソープナッツエキス」*2など、オーガニック・植物由来の美髪成分が、パサついて弱った髪をハリ・コシ・ツヤのある健康で美しい髪へと導きます。
*1 整肌成分 *2 保湿成
公式サイトの定期便なら、通常価格6,380円（税込）のシャンプー＆コンディショナーセットを、定期初回限定31％OFFの4,180円（税込）で購入できます。30日間返金返品保証付きで、縛りや回数制限もありません。1回での解約もOKで、2回目以降は3ヶ月に2セットずつ、25%OFFの4,785円（税込）で購入できます。
ラインナップは香りが選べる「シトラス＆ラベンダー」「ジャスミン＆ベルガモット」「グリーンローズ」の3種類。
今なら3種の香りをお試しできるトライアルセットを無料プレゼント中です。香りのプロがブレンドしたこだわりの香りの中から、好きな香りを選べるのは嬉しいですね。
全国330店舗以上で完売続出するほど大人気のハーバニエンスシャンプー。数量限定で今ならすぐに購入できるので、気になる方はお早めに公式サイトをチェックしてくださいね！
さくらフォレスト株式会社ハーバニエンスシャンプーは、過去にヘアケアランキング20冠を達成している、100％植物由来の人気ボタニカルシャンプーです。天然の植物成分を使用しているため、シャンプー1本で髪本来のみずみずしさや美しさを引き出してくれ、うるおいたっぷりのツヤツヤ髪を目指せます。 また、保湿成分が多く含まれているため、低刺激のシャンプーを検討している人や、頭皮をしっかり保湿したい人におすすめです。シャンプーは爽やかなハーブの香りでバスタイムを癒やしのひとときにしてくれます。内容量は300ml、通常3,190円ですが、公式サイトで初回限定につきシャンプーとコンディショナーのセットが4,400円で利用できる特典があり、お得に購入できます。
詳しくはランキング記事をチェック！
フケを対策できるシャンプーや日常のケアで清潔感のある髪を目指そう
今回は、フケの種類やフケに効果が期待できる成分など基礎的なことから、おすすめのシャンプーまで解説しました。
フケにはさまざまな原因がありますが、シャンプーの見直しや対処だけでなく、日常的に頭皮や髪のケアを怠らないことが重要です。
頭皮トラブルや病気を防ぐためにも普段からヘアケアを徹底し、清潔感のある美しい髪を目指しましょう。
フケ悩みに関するよくある質問【Q&A】日頃からフケ予防を徹底して頭皮を健康に保とう♡
これまでフケの種類や対策や予防におすすめの成分、おすすめのシャンプーなどを解説しました。フケの悩みは一度解消できた場合でも、ケアを怠ったり間違った予防法などを続けていたりすると、繰り返しフケが発生する可能性があります。そこで、日常的にできるフケの予防法やケア方法を集めたので、ぜひここで小さな疑問を解消しましょう。
シャンプー以外でフケを予防するには何をしたらいいの？
フケは頭皮のターンオーバーが乱れたり、髪や頭皮の状態が悪くなったりすることでも出やすくなります。体内のサイクルや不調を改善するには生活習慣の見直しも必要です。例えば、毎日決まった時間に就寝し、7、8時間は睡眠を取る、食事バランスに気をつける、適度に運動してストレスを発散するなど、生活習慣を正すことでもフケ予防になります。 また、朝の起床後や髪を洗う前に入念に髪をブラッシングしたり、お風呂後はすぐに髪を乾かすなど髪や頭皮を清潔に保つことも予防につながるため、生活習慣の一部として組み込むことが重要です。
フケが出ない洗い方は？
フケが出ないようにするには、髪をシャンプーで洗う前にしっかりクシでといてからお湯で予洗いし、泡を一度手でもこもこと泡立てることがポイントです。すすぎ足りない場合は予洗いや泡立てる工程などをしておらず、髪の内部まで泡が行き渡っていないことが考えられます。洗った後はすすぎ残しのないようにしっかりと洗い流し、必要に応じてトリートメントを塗布後、一気にドライヤーで乾かすことが大切です。 髪を乾かさないでいると頭皮に雑菌が発生し、トラブルにつながる可能性があるため、お風呂上りにすぐ乾かすようにしましょう。また、朝一の風呂やシャワーなどが日課になっている場合、洗いすぎによってフケができる原因になります。原則髪を洗う回数は一日1回にしましょう。