自分で歯を白くする方法は？簡単に白い歯になれる方法から歯医者のホワイトニングまで徹底解説

「私の歯って何だか黄色い？」「歯の色が気になってうまく笑えない」

このようなお悩みを持つ方はいませんか？

写真や鏡に映った自分の歯を見た時に「あれ？」思ったことがある方もいるかもしれません。

歯の色は、清潔感や第一印象にも影響します。

芸能人やモデルさんのようにキラッと輝く、白い歯を手に入れたいですよね。

この記事では、歯が黄色っぽく着色する原因を解説し、自分でできる歯を白くする方法や歯科医で行う本格的なホワイトニングの方法を紹介します。

ぜひ最後まで読んでくださいね♪

歯が着色する原因とは？生活習慣が黄ばみを作る！着色を落として清潔感をキープしよう

歯を白くするには、まず歯が着色する原因を理解することが近道です。

原因は、おもに以下の4つです。

●食べ物や飲み物などによる色素沈着

カレーやワイン、コーヒーなどの色素の強い食べ物や飲み物を摂取することによって、歯に色素沈着が起こります。

この蓄積した着色汚れを「ステイン」と呼びます。

●タバコのヤニによる着色

タバコのヤニは色素成分を含みます。

食品よりも色素が強いため、歯の黄ばみを進めます。

●加齢による黄ばみ

加齢によって、歯の表面を白く保つエナメル質が徐々に薄くなります。

そのため、歯の内部にある黄色っぽい象牙質が透けて見え、黄ばんで見えてしまいます。

●口内の健康状態

健康状態により口の中が酸性になると、歯のエナメル質が溶ける原因にもなります。

また、小学生くらいまでの間に「テトラサイクリン系」の抗生物質を多く摂取していた場合、抗生物質の成分が歯の内部の象牙質と結びつき、黄ばんで見えてしまうことがあります。

このように、歯はふだんの生活の中で着色するため、何もせずに放置しているとどんどん着色汚れは進行してしまいます。

それにプラスして加齢による黄ばみが出てくると、歯の色に顕著になって現れるのです。

人間は無意識に、もともと白かったものが黄ばんでいると「劣化した・老化した」と認識するため、年齢以上に老けて見える可能性があります。

これから紹介する方法を取り入れながら、しっかりお手入れしていきましょう！

自分でできる歯を白くする方法4選｜コスパ良く輝く白い歯を目指そう♪

「できるだけコストをかけずに歯を白くしたい」と思いますよね。

自分でできる方法であれば、コストを抑えることができます。

自分でできる歯を白くする方法は、おもに以下の4つです。

• ホワイトニング歯磨き粉を使う
• 歯の消しゴムを使う
• 歯のマニキュアを使う
• ホームホワイトニングをする

1つずつ見ていきましょう。

自分でできる歯を白くする方法①ホワイトニング歯磨き粉を使う

手軽でチャレンジしやすいのは、ホワイトニング歯磨き粉を使う方法です。

さまざまなメーカーからいろんな種類のものが販売されており、1,000円～2,000円前後と試しやすい価格帯です。

いつもの歯磨き粉をホワイトニング効果のあるものに変えるだけなので、これからホワイトニングを始めたいという方におすすめです。

ホワイトニング効果はもちろん、イソプロピルメチルフェノールや塩化セチルブリジニウムなど殺菌や抗炎症成分が入った歯磨き粉を選ぶと、虫歯予防や口臭ケアも期待できます。

ポリリン酸ナトリウムやポリエチレングリコールなど「ポリリン酸」の名が入った成分は、ステイン汚れを落とす働きがありますよ！

ただし、研磨剤が多く含まれる歯磨き粉は、強く磨きすぎたり頻度が多いと歯を傷つける原因になります。

歯が傷つくと、逆に歯の表面に着色がしやすくなってしまうため、注意が必要です。

また、海外製のものは歯を白くする過酸化水素の成分が多い反面、日本人には刺激が強い傾向があります。

日本人と欧米人とでは歯の質が異なるため、海外製のものを使うと知覚過敏になりやすいというリスクがあります。

そのため、成分や配合量をチェックするようにしてくださいね。

自分でできる歯を白くする方法②歯の消しゴムを使う

歯の消しゴムは、歯の表面を消しゴムのように擦って着色汚れを落とすアイテムです。

500円前後で入手することができ、即効性があるため 軽い汚れであればピンポイントでケアすることが可能です。

ペンタイプやスポンジタイプなどの種類があり、コンパクトなペンタイプは外出先でもケアできます。

注意点として、あくまでも茶渋やヤニなどの着色汚れを落とすための製品です。

そのため、加齢による歯の黄ばみにはほとんど効果がありません。

さらに、頻繁に使いすぎると消しゴムに含まれる研磨剤が歯の

表面を傷つけてしまうので、使用頻度は月に2～3回を限度にしておくのがおすすめです。

ゴシゴシこすりすぎると歯茎までも傷つき、知覚過敏の原因にもなります。

使用する際は頻度や力の入れすぎに気を付けましょう。

自分でできる歯を白くする方法③歯のマニキュアを使う

歯を白く見せるために、専用のマニキュアを使う方法もあります。

専用の白いマニキュアを塗るだけで歯を白くでき、落とすときは通常の歯磨きでオフすることができます。

1,000円～3,000円程度が相場です。歯をきれいに磨いた後、歯の水分を拭き取って乾かし、1本ずつマニキュアを塗っていきます。

歯そのものを白くする効果はありませんが、大事なイベントや写真撮影のときなど1日だけ歯を白く見せたい場合に便利です。

注意点として、飲食で落ちやすく、あまり長持ちしません。

また、歯の凹凸によって色ムラになりやすかったり、マニキュアが落としきれずに残っていると虫歯になりやすいというデメリットがあります。

使用した当日にしっかり歯磨きをして塗ったマニキュアを落としきることが重要です。

自分でできる歯を白くする方法④ホームホワイトニングをする

ホームホワイトニングは歯科医院でマウスピースと薬剤を処方してもらい、自宅でお手入れする方法です。

他のセルフホワイトニングの方法よりは費用がかかりますが、自宅でできる方法の中で唯一歯を内側から白くする「漂白」ができます。

ただし、自分専用のマウスピースを作ったり、薬剤を処方してもらうために歯科医院に1～2回行く必要があります。

注意点として、「薬剤を取りに行くのが面倒」といった理由から、薬剤を海外から個人輸入して使用するのは避けてくださいね。

本来は医療機関でしか購入できないような薬剤も、インターネットで購入できてしまう場合があります。

海外製の薬剤は、日本人の歯には刺激が強すぎるため、知覚過敏トラブルが多く発生しています。

歯科医で歯を白くする方法3選｜本格的に白くて美しい歯を手に入れよう♪

自分で行うセルフホワイトニングは手軽にできるのが特徴ですが、効果を実感できるまでに時間がかかったり効果に限界があることも。

そのため、「もっと本格的に透明感のある白い歯を手に入れたい！」という方は、歯科医でホワイトニングの施術をしてもらうのがおすすめです。

代表的な歯科医でのホワイトニングの方法は以下の3つです。

• オフィスホワイトニング
• デュアルホワイトニング
• ポリリンホワイトニング

1つずつ詳しく見ていきましょう。

歯科医で歯を白くする方法①オフィスホワイトニング

オフィスホワイトニングとは、歯科医院で専用のホワイトニング剤を塗布し、専用のライトを当てて歯を白くする方法です。

早く効果を実感したい人に向いています。

クリニックで行うので、高濃度のホワイトニング剤を使用することができるため、1度の施術で白さを実感できます。

ただし、歯のエナメル質を漂白するだけであるため、色戻りしやすいというデメリットがあります。

また、歯科医で行うすべてのホワイトニングの治療は保険の適用外なため、1回の金額が高いことが特徴です。

歯科医で歯を白くする方法②デュアルホワイトニング

デュアルホワイトニングとは、上記のオフィスホワイトニングとホームホワイトニングを併用して行う方法です。

2つ同時に行うので、短期間で効果を実感できて長持ちします。

色ムラも起きにくく、きれいな仕上がりになります。

ただし、オフィスホワイトニングとホームホワイトニングの両方の費用がかかるため、その分金額は高くなる傾向にあります。

効果が出るまでの金額の相場は50,000〜80,000円程度であり、効果が持続する目安は、1年～2年間とされています。

歯科医で歯を白くする方法③ポリリンホワイトニング

ポリリンホワイトニングとは、新しく開発された1歩進んだホワイトニングの技術です。

漂白で脱水した部分にポリリン酸が瞬時に入り込み、潤いを補うことで歯のダメージを軽減できます。

そのため、痛みも少なく、高い効果が期待できます。

さらに、ポリリンコーティングにより汚れが付着するのを防ぐため、持続性がある点も注目を集めています。

虫歯・口臭を予防する効果もあるんです。

これまでのオフィスホワイトニングでは必須だった、「施術後2日程度の飲食制限」も不要であることもメリットです。

痛みが心配な方や、飲食制限に抵抗がある方に向いています。

やってはいけない歯を白くする方法｜逆効果な裏技を知って歯の着色を防ごう！

自分で歯を白くしたいと思ったとき、調べてみるとさまざまな裏技が紹介されています。

しかし、注意しないと逆効果になってしまうものもあるんです！

今回、やってはいけない方法として紹介するのは、以下の3つです。

• 電動歯ブラシと研磨剤入り歯磨き粉の併用
• 重曹や歯磨き粉をアルミホイルでパックする
• 塩とレモンを使って磨く

歯の着色を進めないために、やってはいけない方法をしっかりチェックしておきましょう。

やってはいけない歯を白くする方法①電動歯ブラシと研磨剤入り歯磨き粉の併用

電動歯ブラシを使う時は注意が必要です。

電動歯ブラシの使用はもちろん悪いことではありませんが、手磨きより振動や磨く力が強いため、研磨剤が入った歯磨き粉を使うと必要以上に歯の表面を傷つけてしまいます。

エナメル質も薄くなり、着色しやすい状態になります。

電動歯ブラシを使う時は、研磨剤が入っていないタイプの歯磨き粉を使いましょう。

やってはいけない歯を白くする方法②重曹や歯磨き粉をアルミホイルでパックする

重曹や歯磨き粉を混ぜて塗布し、アルミホイルで包んで1時間ほどパックするやり方です。一時期SNSなどで話題になった方法ですが、多くの歯科医から注意勧告がされています。

重曹や歯磨き粉をパックのように使用しても、期待するほど歯を白くする効果はありません。

また、キッチンの掃除にも使われる重曹は、歯磨きに使うには汚れを落とす力が強すぎます。

歯がもろくなって虫歯になりやすかったり、歯石がつきやすくなる原因になります。

やってはいけない歯を白くする方法③塩やレモンを使って磨く

塩には殺菌作用や唾液を分泌させる効果が期待できますが、歯を白くする効果はありません。

塩分が体内に吸収されるため、体に悪いのでやめましょう。口内が水分を奪われて乾燥し、雑菌が繁殖しやすくなる恐れもあります。

また、くり返しレモンで磨くことで、レモンの酸によって歯の表面のエナメル質が溶ける可能性があります。

編集部おすすめのホワイトニング歯磨き粉｜清潔感のある白い歯に近づこう！

自分で白い歯に近づけるために、ホワイトニング歯磨き粉を使うのは効果的です。

しかし、いろんなメーカーからたくさんの種類が販売されているため「どれを選んだらいいの？」と思う方は多いでしょう。

ここからは、編集部が選んだホワイトニング歯磨き粉を紹介します。プラスアルファの効果がある商品ばかりなので、チェックしてみてください！

LION（ライオン）LighteeハミガキPREMIUM　光を反射し明るく白い歯に導く

LION（ライオン）NONIO（ノニオ）プラスホワイトニングハミガキ　口臭ケアもできるホワイトニング歯磨き粉

SANGI（サンギ）アパガードプレミオ　白い歯を目指しながら虫歯予防もできる歯磨き粉

　

くわしいランキング記事はこちら！

ホワイトニングケアを継続して最高に魅力的な笑顔になれる白い歯をゲットしよう！

美しい白い歯は清潔感があって若々しく見えます。

そのため、手軽に歯を白くしたいと思う方は多いでしょう。

しかし、ホワイトニングケアにはさまざまな注意点があり、メリットやデメリットを理解しながら取り入れる必要があります。

この記事を参考に、自分に合ったホワイトニングケアを取り入れて理想の白い歯を目指し、最高の笑顔をゲットしてくださいね。