フロスと歯磨きはどっちが先？正しい順番や使い方を知って白くて清潔な歯をキープ

歯の間に詰まった汚れをすっきり落とせる、フロス（糸ようじ）。ブラシで落としきれない汚れにアプローチできることから、使ってみたいと思う方も多いのではないでしょうか？しかし、せっかく使うなら正しい手順を知っておきたいですよね。

そこで今回は、フロスを使うメリットから効果的な使い方までくわしく解説します。フロスを正しく使って、すっきりきれいな口内をゲットしましょう！

歯磨きでフロスは使うべき？実は歯ブラシだけだと汚れを落としきれない！

結論、歯磨きではフロスを使うのがおすすめです！歯ブラシだけでは、口内の汚れを落としきれないからです。特に歯間はブラシの毛先が届きにくく、汚れが残りやすい部分とされています。フロスを使うことで、歯ブラシではアプローチできない歯間の汚れを取り除けますよ◎

しかし、日本でのフロスや歯間ブラシの使用率は約20％と言われています。45歳以上になると約半数近くの方に、歯周病の症状が見られるため、日頃から丁寧な歯磨きを心がけることが大切です。自分の歯を守るためにも、すべての方にフロスの使用がすすめられるでしょう。

歯磨きでフロスを使うメリットは？汚れをごっそり落として健康的な口内へ

フロスを使い、口内のすみずみの汚れを落とすことで、さまざまなメリットがあるんです！ここでは、フロスの使用による3つのメリットをご紹介します。

フロスを使うメリット①：歯ブラシでは届かない汚れにアプローチでき、歯垢除去率がアップ

フロスの大きなメリットが、歯ブラシでは落とせない歯間の汚れを落とせること。そもそも歯ブラシのみの歯磨きでは、歯垢除去率が約60％にとどまると言われています。フロスを併用すると、約80〜90％まで歯垢除去率がアップするんです。

汚れがたまりやすい歯間は、虫歯が多発する部分。歯垢を残したままにすると、虫歯や歯周病につながります。歯垢や食べかすに含まれる糖分を利用して、細菌が増殖するためです。フロスを使って、歯垢を取り除くことですこやかな口内環境が保てるでしょう。

フロスを使うメリット②：歯間に詰まった汚れを落として、口臭を改善・予防につなげる

フロスを使い、歯垢をしっかり落とすと口臭の改善・予防につなげられます。細菌は歯垢に増えやすく、においの原因に。使用後のフロスからにおいを感じたら、口臭が発生している可能性があるでしょう。毎日フロスを使うことで、徐々に口臭を和らげる効果が期待できます。

また、虫歯や歯周病にかかっていると細菌が増えているので、使用後のフロスからにおいを感じることがあるでしょう。フロスを通すことで、口の変化にも気づきやすくなります。次の項目で、トラブルの発見につながるチェックポイントをくわしく確認しましょう！

フロスを使うメリット③：虫歯や歯周病などのトラブルを早期発見！悪化する前に治療できる

フロスは歯間の異常もわかりやすくなり、口のトラブルの早期発見につながります。たとえば、フロスが引っかかったり、ほつれたりする場合があります。違和感があったときは、歯石の蓄積や歯の欠損、詰め物の不具合が起きているかもしれません。歯茎から血が出やすいと、歯周病や歯肉炎の疑いがあるでしょう。

フロスを使って違和感に気づいたときは、早めの受診をおすすめします。必要があれば、初期段階で治療につなげられるのがメリットです。歯や歯茎のダメージを抑えられ、治療回数や期間も短くできますよ◎

フロスを使った歯磨きの正しい順番は？最初にフロスで汚れをすみずみまで落とそう

せっかくフロスを使うなら、正しい手順を知って効果的に使いたいですよね。フロスは歯ブラシの使用前、歯磨きの最初に使うのが基本です！

ここでは、フロスの通し方やブラッシングのコツを解説します。正しい歯磨きで汚れをすっきり落としましょう。

歯ブラシの前にフロスを使う理由は？歯間まで歯磨き粉の有効成分を届けられる

フロスをブラッシングの前に使って歯間の汚れを落とすと、歯磨き粉に含まれる有効成分が効果を発揮しやすくなります。虫歯になりやすい歯間に有効成分が届きやすくなるので、効果的な虫歯予防にもなるんです！

歯磨き粉には、主にフッ素という有効成分が含まれています。フッ素の効果は歯を強くして、細菌から歯を守ることです。汚れが残っている状態だと、フッ素の効果を活かしきれないので、歯垢をしっかり除去しましょう。

フロスのタイプ別に正しい使い方を解説！歯の側面に沿わせて、汚れをしっかり絡め取ろう

フロスの基本の使い方は、のこぎりを引くようにゆっくり動かすことです。歯の側面についた汚れを、絡め取るようにしましょう。

加えてフロスの形状は、主にホルダータイプとロールタイプがあります。以下では、タイプ別の使い方のコツをチェックしましょう！

〈フロスのタイプ①：ホルダー〉持ち手ありで使いやすい◎歯並びに合わせてフロスを丁寧に入れよう

ホルダータイプはフロスに持ち手がついているのが特徴。使うコツは、歯並びに合わせてフロスを通すことです。歯の向きに合わせて、挿入する角度を変えてくださいね。それでは、くわしい使い方を見ていきましょう。

1. 歯と歯の間にフロスを当て、横に少しずつ動かしながらすき間に通す
2. フロスが歯間に入ったら、歯の側面を磨くように上下に動かす
3. ゆっくり横に動かしながら、上へ引き上げフロスを取り出す

フロスを動かしづらいときは、空いている指を歯やあごに固定しましょう。フロスを動かす指が安定するので、細かな調整もしやすくなります。

〈フロスのタイプ②：ロール〉指にフロスを巻きつけて好みの長さに！歯に巻きつけるよう動かして

ロールタイプはフロスを必要な長さに切り取り、指に巻きつけて使います。フロスは歯を包むように沿わせると、汚れをすみずみまでキャッチできますよ！以下では、ロールタイプの使い方をくわしく解説します。

1. フロスを約40～50cm取り出す
2. 左右の中指に巻きつけ、作業部分として約2cmをピンと張った状態にする
3. 歯間に通して、歯を包むようなイメージで側面の汚れを落とす
4. ゆっくりとフロスを抜いて、新しい部分を使ってフロスを通す

フロスを通す場所によって指を変えると、取り回しが良くなります。上の前歯の場合は親指と人差し指、上の奥歯や下の歯の場合は人差し指で、作業部のフロスを支えながら歯間の汚れを落としてくださいね。

フロスを使うときの注意点は？力の入れすぎで歯茎を傷つけないようにしよう

フロスは誤って使うと、歯茎を傷つけてしまう可能性があります。フロスを通す位置を、鏡で確認しながら使いましょう。

力を入れすぎないことも大切です。特に歯と歯が接している部分は、フロスを通しにくく感じるかもしれません。しかし、グイッと押し込むようにフロスを入れると歯茎がダメージを受けることも。力任せに入れず、フロスを横に細かく動かしながら少しずつ通しましょう。

実は知らない？歯磨きのコツもチェック！ブラシを細かく動かして丁寧なブラッシングを心がけて

フロスの正しい使い方を確認したら、歯ブラシのコツを押さえることも重要です！歯ブラシは、やさしく細かく動かすのがポイント。毛先が広がらない程度の力加減で、約5〜10mmの幅で小刻みに動かしましょう。

ブラッシングは力を入れると汚れが落ちそうですが、逆に磨き残しが増えてしまうことがあります。強い圧力によって毛先が開いてしまい、汚れを十分に擦れないためです。歯や歯茎のダメージとなり、歯茎が下がったり、知覚過敏になったりする可能性も高まります。

さらに、磨き残しが多いところを意識してブラッシングすると、効率的に汚れを落とせます◎一般的に、歯と歯茎の境目や奥歯のかみ合わせ、歯と歯の間は磨き残しが多くなりがちです。毛先を汚れやすい部分にしっかり当てて、ブラッシングしましょう。人によって磨き残しが多い部分は異なるので、歯科医師や歯科衛生士からアドバイスをもらうのもおすすめです！

フロスの選び方は？使いやすい形・素材をチョイスして効果的な歯磨きをしよう！

フロス選びのポイントは、形状や素材に注目することです。ストレスなく使えるものを選んで、歯磨きの質をアップさせてくださいね。

〈フロスの選び方①：形状〉初めて使うなら持ち手つき、柔軟に使うならロールタイプがおすすめ

フロスの形状は主に持ち手つきのホルダータイプか、指に巻きつけて使うロールタイプの2種類です。

初心者は、ホルダータイプがおすすめ。片手でフロスを通せるので、手軽に使えるでしょう。なお、ホルダータイプは、さらにF字型とY字型に分けられます。F字は前歯に使いやすく、Y字は奥歯にも使いやすいマルチタイプです。基本的には口内全体に使えるY字型を選ぶと良いでしょう。

自分に合ったフロスの長さにしたい方は、ロールタイプに注目です。フロスを好みの長さに切って使えるので、柔軟な使い方ができるでしょう。また必要な分の長さだけ切り取れるので、経済的に使えます。

〈フロスの選び方②：ワックスの有無〉通しやすいのはワックスつき、汚れを落とせるのはノンワックス

フロスにはワックスをつけて、滑りを良くしたものもあります。ワックスつきを選べば、歯間にスッとフロスを通せるので、ストレスなく使えるでしょう。歯間が狭い方や重なり合う歯がある方におすすめです！

ノンワックスは通しにくさを感じる場合がありますが、フロスの繊維が広がり、汚れを絡め取れます。歯垢をごっそり落としたい方は、ノンワックスを選びましょう。

〈フロスの選び方③：素材〉ポリエチレンに注目！細くてしなやかなので使いやすい

フロスは使われる素材によって、やわらかさや耐久性が異なります。どれを選べばいいかわからないときは、ポリエチレンを使ったものがベターです。細くてしなやかな素材で、歯間に通しやすく切れにくいため、使いやすいでしょう。

ほかにも、ナイロンやポリエステルといった素材がよく使われています。汚れをしっかり落とすなら、硬くて丈夫なナイロンがおすすめです◎ただし、歯茎に当たると痛みを感じやすいこともあります。

歯間が広い方や歯茎に炎症がある方は、やわらかいポリエステルが良いでしょう。強い力をかけるとフロスが切れやすいので、やさしい力加減を意識しながら使ってくださいね。

正しい歯磨きに欠かせない！編集部厳選おすすめのフロスBEST3♡

選び方をチェックしたところで、おすすめのフロスをご紹介します。気になるフロスを見つけて、ぜひ毎日の歯磨きに取り入れてくださいね♡

クリニカ アドバンテージ デンタルフロスY字タイプ：握りやすい持ち手&高強度繊維で初心者におすすめ

ルシェロフロス ミントワックス：プロが認めた実力派！歯垢をごっそり落としたい人必見！

REACH（リーチ）デンタルフロスワックス：滑りの良いフロスで歯間が狭い人も使いやすい◎

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フロスと合わせて使いたい！ほかの口内ケアアイテムと歯磨きの順番を紹介

口内ケアアイテムはフロスだけではありません。ここでは、フロス以外の口内ケアアイテムと使い方をご紹介します。正しく使って、充実した口内ケアをおこないましょう！

歯間ブラシ：フロスと同じく歯間の汚れを落とす！歯間のスペースが広い部分に使おう

歯間ブラシはフロスと同様に、歯間の汚れを落とすためのアイテムです。歯列にスペースがあり、フロスでは細すぎる場合は、歯間ブラシを使いましょう。

使う目的はフロスと変わらないため、歯ブラシの前に使うのがおすすめです。歯間ブラシを通すときは、先端で歯茎を傷つけないようにしてください。ブラシの先端を歯茎に沿わせるように入れて、2〜3回前後に動かして汚れを落としましょう。

使用後は歯ブラシと同じように、流水でこすり洗いをして、風通しの良い場所で保管します。毛先が乱れたり、ワイヤーに弾力がなくなったりしたら、新しいものに交換してくださいね。

マウスウォッシュ：虫歯予防に効果的！歯磨きの仕上げに使って、有効成分を口の中に行き渡らせよう

マウスウォッシュは口に含んですすぐことで、口臭や虫歯予防に効果が期待できるアイテムです。フロスや歯ブラシを使った後、歯磨きの仕上げとして使ってください。歯磨き粉だけでは届きにくい部分にも、有効成分を行き渡らせることができます。

使い方は簡単で、液体を口に含んだら20〜30秒を目安にブクブクとすすぎます。有効成分を口にとどめるために、使用後に水で口をすすぐ必要はありません。

なお、マウスウォッシュと似たような商品に液体歯磨きもあります。液体歯磨きは、名前のとおり液体状の歯磨き粉なので、ブラッシング前に使いましょう。ブラッシング後に口をすすぐ必要がないので、防災グッズとしても役立ちます◎

舌磨き：朝の歯磨き前にやるのがおすすめ◎舌に繁殖した細菌をしっかり落とそう

舌磨きは、雑菌が特に繁殖している朝におこなうのが効果的です。汚れは歯だけでなく、舌にも蓄積するので、舌磨きをすることで口臭予防にもつながります。

舌ブラシは、やさしくなでるように奥から手前に動かしてくださいね。前後に往復させると、雑菌をのどの奥へ送り込んでしまう可能性があります。また、こすりすぎてしまうと、舌の痛みにつながるので、弱めの力加減を意識しましょう。

舌ブラシの種類は主に2つで、ゴム・プラスチック製と繊維製があります。繊維製のほうが、汚れをしっかり絡め取れるのでおすすめです！

フロスを使った正しい歯磨きの順番をマスター！口臭を予防して人前で堂々と話そう

フロスは、歯ブラシでは落としきれない歯間の汚れにアプローチできるアイテムです。歯間は汚れがたまりやすく、虫歯や歯周病になりやすい部位。フロスを通して、清潔な口内を保ちましょう。

フロスを使うときは、ブラッシング前がおすすめです。歯間の汚れを落としてから歯ブラシを使うことで、歯磨き粉の有効成分を歯間まで届けやすくなります。フロスを通すときは、歯の側面に沿わせるようにして、汚れをしっかりキャッチしてくださいね。

正しい歯磨きをマスターすると、汚れを効率的に落とせて、虫歯や口臭予防につながります。フロスを使った口内ケアで歯磨きの質をアップさせ、人前でも堂々と話せるクリアな口内をゲットしましょう！