｢コラーゲンって肌に良いって聞くけど本当？｣｢味やクセがあって飲みづらそう･･･｣
肌のハリやうるおいには欠かせない成分のひとつとして知られているコラーゲンですが、実は肌以外の美容効果や健康効果があるのをご存知ですか？
若々しさやすこやかな肌を保ってくれるコラーゲンは、20代から減少しはじめてしまうんです。60代にさしかかる頃には20代の半分ほどしか残っていないんだとか。
そんなコラーゲン不足による女性の悩みを解消すべく、現在はたくさんの美容サプリや美容ドリンクが販売されています。
種類も多く形状や配合成分も様々なため、自分に合うものや飲み方などわからない方も多いのではないでしょか？
そんな方にぜひチェックしてほしいコラーゲンの摂り方をご紹介します！飲み続けたらどんな効果があるのか、飲み続けやすい方法や選び方まで徹底解説しちゃいますよ♪
自分にぴったりのコラーゲンの摂取方法をマスターして、すこやかな肌&身体をゲットしてくださいね♪
コラーゲンを飲み続けたら驚くべきメリットが！今日から摂りたくなる魅力的な効果を大公開
コラーゲンはたんぱく質の一種。実は美肌以外にも骨や髪の毛とも深く関係しているといわれています。
最近肌のハリやくすみが気になりはじめた方や、何もしていないのに関節痛が気になりはじめた方はコラーゲン不足が原因かもしれません！
そのメカニズムや飲み続けるとどんな効果があるのかをくわしくみていきましょう！
【コラーゲンを飲み続けるメリット①】ハリや弾力のあるすこやかな肌に導く
身体のいたるところにあるコラーゲン。減少するとなぜ肌が老けこんでしまうのでしょうか？
肌は表皮・真皮・皮下組織の3つの層になっていますが、肌のハリや弾力をキープする役割がある真皮の主成分はコラーゲンなんです。
真皮の70％以上がコラーゲンなので、そんな主成分が減少していけば当然肌の老化が一気に進みますよね。
大きく減少し始めるのが30半ば〜40代といわれていて、ハリや弾力を失った肌は一気にたるみやシワが･･･。
そんな大切な役割を担っているコラーゲンは20代から飲み始めることで、肌老化を食い止めることができます！
【コラーゲンを飲み続けるメリット②】骨の老化を防いで痛みを改善
コラーゲンは丈夫な骨をつくり、関節の動きを滑らかにする役割があるのをご存知ですか？
骨密度を上げるカルシウムにくわえ、骨をしなやかにするコラーゲンも骨の成分に含まれているんです！
女性に多い、加齢による骨粗しょう症や骨折などのケガの予防、関節の痛みの改善にコラーゲンは必須。
すこやかな身体にはコラーゲンが大切なんです。
【コラーゲンを飲み続けるメリット③】ハリやコシのない髪が太く美しい髪に
コラーゲンの魅力で意外と知られていないのが髪への効果。
｢最近髪のボリュームダウンが気になる｣｢髪にハリやツヤが無くなった｣
年齢を重ねるにつれ頭皮にも影響が出てきます。
肌と同じで頭皮もコラーゲンによって弾力やハリをキープしているんです！しかしコラーゲンが減少してくると頭皮も薄くなったり硬くなったりして頭皮トラブルの原因に。
また、髪の成長を促す毛乳頭といわれている部分もコラーゲンがたくさん含まれている部分なので、不足するとハリやコシ、薄毛など元気のない髪に。
しかし不足したコラーゲンを補ってあげることで頭皮環境が整い、太く美しい髪の毛が！
本格的に髪のアンチエイジングをしたい方は、コラーゲンを飲み続けることにくわえコラーゲン入りのシャンプーで頭皮と髪をいたわってあげると◎。
【コラーゲンの摂り方を徹底解説】飲み続けやすい方法を見つけて正しく摂取すればすこやかボディーとぷるつや美肌になれる
コラーゲンの重要さに気づいてしまった方！今日から摂り始めたい方も多いのではないでしょうか？
コラーゲンは1回摂取しただけでは効果は感じられず、摂取後体内で吸収され24時間後には無くなってしまうんだとか。
よって、日々飲み続けて身体に取り入れてあげるのが大切で必要量は1日5～10グラムといわれています。
毎日飲むものだからこそストレスフリーで飲み続けやすいものが良いですよね。
コラーゲンの摂り方は
- サプリ
- ドリンク
- 食べ物
上記の方法で体内に取り込むことができます。
それぞれの摂り方についてくわしくみていきましょう！
【コラーゲンの摂り方①サプリ】誰でも簡単・手軽にコラーゲンを飲み続けられる
サプリはいつでもどこでも飲めるのが魅力。また食事だけでは必要量の摂取が難しいとされているため、効率よくコラーゲンを摂れるのも◎。
コラーゲンのサプリには粒タイプと粉タイプの2種類があり、パッケージには1日の摂取量が記載してあるので使用方法を守って飲みましょう。
粒タイプは1日6錠、粉タイプは1日1本のものが多いです。
- 粒タイプ:出先でも手軽に摂取したい方・飲みやすさ重視の方におすすめ
- 粉タイプ:味が気になる方・1回の摂取ですませたい方におすすめ
粒タイプは持ち運びもしやすく外出先でもサッと出して飲めちゃいます♪
また、粉タイプは水に混ぜたり、食べ物に混ぜたりして摂取できるのがメリット。サプリ独特の香りが苦手な方におすすめですよ。
のちほどおすすめアイテムでくわしくご紹介するのでチェックしてくださいね♪
【コラーゲンの摂り方②ドリンク】自分にぴったりのドリンクを選べば効率よく摂取できる
サプリや食品など加工品はどうしても栄養が流れがち。コラーゲンを効率よくしっかり摂りたい方はドリンクがおすすめ。
コストは高めなのに加えて、1本飲む必要があるので自分の好みの味や香りでない場合は飲み続けるのが苦痛になってしまう場合も･･･。
味覚に抵抗がある方はコラーゲンの配合量をチェックして少ないものから始めてみましょう。
飲むタイミングに決まりはありませんが寝る前がおすすめ！
成長ホルモンの分泌が盛んになる時間にコラーゲンを補っておくことで、翌日プルプルの肌に♡
【コラーゲンの摂り方③食べ物】おいしくコラーゲンを摂りたい人におすすめ
コラーゲンの必要量を食事で摂るのは難しく、食事だけで摂取しようとすると食事量が増えてしまいます。
意識して摂りながらバランスよい食事にくわえサプリで補ってあげると◎。
下記はコラーゲンが多く含まれている食品です。
- 豚肉
- 鶏手羽
- 牛すじ
- フカヒレ
- うなぎ
- すっぽん
- 高野豆腐
- ゼラチン
コラーゲンは水に溶けてゼラチンになるので、効果的な摂り方として煮汁も飲める煮込み系のメニューがおすすめですよ♪
動物性の食材は脂質が多い傾向にあるので摂りすぎには注意しましょう。
【編集部おすすめコラーゲンサプリ】飲み続けたらメリットだらけの厳選サプリを紹介！初心者さんでも摂りやすさ抜群だから続けやすい
｢コラーゲンサプリって種類がたくさんありすぎて選べない｣｢飲みやすいサプリが欲しい｣
そんな方にぜひゲットしてほしい編集部が厳選したコラーゲンサプリをご紹介します！
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2,052円(税込)/110g(約22日分) →公式サイトなら初回限定「コラゲネイドはじめてセット」が1,300円(税込)
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みなぎるハリと弾力が欲しいなら美しく年齢を重ねたいと願う全ての女性のために開発した美容サプリ
大正製薬 アルフェグレイス モイスターナル
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新田ゼラチンダイレクト コラゲネイドは独特の匂いや味を抑えてるかた飲みやすさ抜群
頑張らないコラーゲン習慣を始めよう！
総合評価：
4.0♢内容量：110g ♢配合成分： 豚コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む、国内製造） ♢単品価格：2,052円(税込)/110g（約22日分） ♢キャンペーン情報：1,300円(税込) ※「コラゲネイドはじめてセット」、計量スプーン付き
スプーン1杯で手軽にコラーゲンを摂取できる健康食品。家族の健康維持や、毎日をイキイキと過ごしたい方、美容に気をつかいたい方など、幅広い世代におすすめのアイテムです。
コラーゲン特有の味や臭いが気になる方におすすめの無味無臭タイプなのが特徴。さらに糖質や脂肪分をゼロにすることで、ダイエット中でも気にせず飲めるのが魅力です。コーヒーやお味噌汁に溶かしたり、ヨーグルトに混ぜたりするなど、好きな方法で手軽に摂取できます。
独自技術で製造したコラーゲンペプチド「Wellnex®」を100%使用。コラゲネイド1gでコラーゲン1000mgが摂取できます。1日5～10gを目安に摂取するのがおすすめで、専用の計量スプーンを使えば1杯約5gと計量しやすいのもポイント。はじめてセットだとこの専用スプーンが付いてきます。冷たいドリングに溶かす場合はコラーゲンを入れた後にドリンクを注いで混ぜるようにしましょう。
今なら、初回限定で「コラゲネイドはじめてセット」が通常価格2,052円(税込)のところ、1,300円(税込)で発売。コラゲネイドの詰め替え用パック110gに計量スプーンが付いているのが魅力です。また、ボトルに入れて使いたいという人には、別売りでボトルセットが330円(税込)で発売されています。
持ち運んで使いたいという方には、スティックタイプもおすすめ。1回2.5g分入ったスティックが30本入って2,160円(税込)の商品が、公式サイトなら初回限定1,500円(税込)で購入できます。仕事の休憩中や旅行などに持って行きたい場合は、スティックタイプを利用しましょう。
いつでもどこでも手軽に摂取できる粉末コラーゲン。毎日の習慣にコラーゲンを取り入れて、健康にも美容にも前向きな毎日を手に入れましょう。
粉末タイプのコラーゲンで、専用の軽量スプーン一杯をお好きな飲み物や食べ物に混ぜて摂取完了しちゃうのが魅力。スティックタイプもあり、旅行先や出先でも簡単に飲めると人気。 初回限定で2,052円が1,300円で購入できますよ♪（スティックタイプも同様2,160円が1,500円に）ゼラチン・コラーゲンメーカーが展開している高品質のコラーゲンサプリで毎日手軽・簡単に飲み続けてはいかがでしょうか？
大正製薬 アルフェグレイスモイスターナルは水なしでどこでも簡単に摂取できる
セラミドやコラーゲンをたっぷり配合！飲むエイジングケア
総合評価：
4.0♢配合成分：セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸 ♢単品価格：5,400円（税込）/30包（30日分） ♢キャンペーン情報：30日分1,980円（税込/送料無料）
- #美容サプリ
- #セラミド
5年後も10年後も綺麗でいたい、そう願う全ての女性のために大正製薬が独自に開発した美容サプリです。うるおい成分として知られるセラミドをベースに、キレイを叶える理想の美容成分を大正製薬独自のバランスで配合。アルフェグレイスモイスターナルは、キレイの土台作りのサポートを行ってくれます。
保湿機能とバリア機能の両方を担う、体を構成する大切な要素の「セラミド」。 しかしセラミドは加齢や紫外線などさまざまなダメージによって、年齢とともに減少し、50代では20代の約半分にまで減少してしまうんだとか。
アルフグレイスモイスターナルはそのセラミドをなんと1,800μgも配合。セラミドを摂取し、お肌の中に水分をたっぷり抱え込むことで、ハリがみなぎるぷるんとした肌を目指すことができます。
また、セラミドに並ぶうるおい成分として知られ、肌にハリ、弾力をもたらしたり、骨を丈夫にしたり、関節の動きを良くしたりと、私たちの体にとって大切な働きをしてくれる「コラーゲン」。実は、コラーゲンの量のピークは20代前半までと言われており、４０歳を過ぎると急激に減り始め、肌のたるみやしわ、ほうれい線などエイジングサインが次々と浮き出てきます。
そんな若々しい肌を作るのには必要不可欠なコラーゲンが、アルフェグレイスモイスターナルにはなんと100mgも配合されており、大人が不足しがちな美容成分をしっかり補うことができます。
他にも、女性に不足しがちな鉄分やヒアルロン酸、ビタミンCなどあらゆる美容成分を贅沢に配合したサプリメントを生活にプラスすることで、キレイのケアのサポートをします。
水なしで手軽に飲めるパウダータイプで、毎日気軽に続けられるのもポイント。毎日飲んでも1袋4.3kcalと低カロリーなのも魅力で、レモン＆マンゴスチン風味で美味しく続けられます。
今なら公式サイトの定期コースがおすすめ。通常価格5,400円(税込)のアイテムが、定期コースに登録すれば初回限定特別価格の63%OFF1,980円(税込)で購入できます。年齢を重ねても輝きを失いたくない方のための集中美容食品で、いくつになっても凛として美しくうるおいとツヤのある毎日を目指しましょう。
セラミドとコラーゲンにくわえ鉄分やヒアルロン酸、ビタミンCなど、美容には欠かせない成分が配合されたサプリ！パウダータイプでレモン&マンゴスチン風味のテイストはおいしく飲めると好評。エイジングケアとして飲んでいる方や自分に自信が出たとの声もあります。 通常5,400円ですが定期コース登録で初回は1,980円で購入できちゃます！2回目以降も10％オフの4,860円でお得に購入できちゃいますよ。飲み続けたい方はお得にコラーゲンサプリをゲットできますよ。
POLA インナーリフティア コラーゲンコアフォルムは肌の老化を防いで美肌をサポートしてくれるからエイジングケアしたい人におすすめ
「新セラクティブコラーゲン」でハリケア
総合評価：
4.3♢配合成分：新セラクティブコラーゲン、コラーゲンペプチド1,000mg、植物プラセンタ ♢単品価格：4,860円（税込）/30包（約30日分） ♢キャンペーン情報：ー
- #コラーゲン
- #サプリメント
POLAオリジナル成分を惜しむことなく配合し、内側から湧き上がる美しさをサポートする美肌サプリ「インナーリフティア コラーゲンコアフォルム」
総合評価は驚きの☆4.5*を獲得。口コミでも、「高い美容液を使うよりいい！」と大絶賛の人気商品です。
開発したPOLAは、化粧品業界最大手、全国に約3600店舗を展開し、近年は海外にも進出する、誰もが知る老舗化粧品企業。創業以来、90年以上にわたって美容を追求してきました。
*POLA公式オンラインストア Customer Voice
POLAの強みは、なんといってもその研究力に裏打ちされた美容理論と処方化技術。ポーラ研究所は、1980年代にヒアルロン酸を世界で初めて化粧品に配合して市場に送り出しました。2017年には、業界初となる「シワを改善する」医薬部外品を発売しています。国際化粧品技術者会連盟では通算5回以上も最優秀賞を受賞し、日本化粧品技術者会誌では最優秀論文賞を受賞するなど、その評価は折り紙付きです!
注目すべきはPOLA独自の素材「アクティブジンジャーエキス」
インドネシアの王室・皇族の女性から愛されてきた不老草として珍重されてきた「オオバンガジュツ」と、タイ王国保健省が健康促進が期待されるとして認定したハーブ12種のうちの1つである「クラチャイダム」を絶妙なバランスでブレンド。”美肌”や”美髪”には必要不可欠なたんぱく質の補給をサポートし、わきあがるようなキレイを演出します。
さらに、POLAオリジナル成分である「新セラクティブコラーゲン」を配合。美肌には欠かせない”コラーゲン繊維”を構成するアミノ酸を豊富に含み、ハリがみなぎるぷるんとした肌を目指すことができます。
他にも、コラーゲンより分子が小さく吸収されやすいコラーゲンペプチド1,000mgをはじめとして、植物プラセンタ、ヒアルロン酸、エラスチン、鉄など日頃不足しがちな美容成分がたっぷり。スッキリとした甘さのハーバルピーチ風味で、水なしで手軽に飲めるのも嬉しいですね。
レギュラーサイズの30包と、お得な90包の2種類が販売されているため、まず最初はお試しに30包を、飲んでその効果を感じたらお得な90包を購入するのがおすすめです。
30包が4,860円(税込)で1日あたり162円なのに対して、90包であれば13,284円(税込)で1日あたり147円。1か月あたり450円もお得に飲み続けられのは魅力ですよね。購入は会員登録すれば2回目以降手軽に購入できる公式サイトからがおすすめです。毎日のきれいの手助けに気軽に始められるサプリケアスタートしてみましょう！
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コラーゲンを飲み続けたらアンチエイジング効果が！自分にぴったりの摂り方で若々しい印象をゲット
コラーゲンを飲み続けたら得られるメリットや摂り方についてご紹介しました。
コラーゲンを摂取したくなった方も多いのではないでしょうか？
コラーゲンは年をとるにつれて減っていってしまうので、肌や身体の健康には必要不可欠な栄養ですが、食事だけでは補えないんです。
よってサプリやドリンクなどで補うのが◎。
なかでもサプリは初めての方も飲み続けやすくおすすめです。
ドラッグストアや薬局で購入できるものもありますが、先ほどご紹介したおすすめ商品ならキャンペーンでお得にゲットできますよ！
コラーゲンを飲み続けて、周りも驚く若々しいすこやかな肌と元気な身体をゲットしましょう♡
コラーゲンについて【Q&A】飲み続けたら肌へのデメリットは？注意点は？正しく摂取するための方法を深堀して紹介
コラーゲンを飲み続けるとどうなるか、デメリットや注意点もふまえてさらにくわしく解説します！コラーゲンにプラスαするだけでさらに効果的な摂り方ができちゃう方法もご紹介するので、ぷる肌&すこやかボディーになりたい方は要チェックですよ♪
コラーゲンを飲み続けたらどれくらいで効果が出るの？
毎日飲み続けれることで確かな効果が出始めるのが2～3ヵ月後といわれています。コラーゲンを飲んだら翌朝肌調子が良くなった！というような口コミや声がありますが、コラーゲンが増えたのではなく、コラーゲンによって肌の水分量が増えたからなんです。 継続して飲み続けることでコラーゲン量を増やし乾燥しにくい肌つくりはもちろん、髪への効果や関節痛の緩和、肌の弾力やツヤを体感できますよ。コラーゲンのサプリやドリンク初心者さんは2,3ヵ月飲み続けてみてくださいね。
コラーゲンを摂りすぎると胃が痛くなるって本当？
コラーゲンはさきほどご紹介したとおりたんぱく質の一種なので、摂りすぎてしまうと胃はもちろん、膵臓にも負担がかかってしまいむくみや便秘の原因に。さらに食事だけでコラーゲンを賄おうとすると脂質の摂りすぎで、ニキビができたり太ってしまう可能性も。サプリやドリンクは使用量を守り、バランスのとれた食事でコラーゲンを摂るようにしましょう。
コラーゲンと相性が良い成分は？
サプリやドリンクを飲む場合はビタミンCも配合されているものを選ぶと◎。ビタミンCにはコラーゲンの生成を助け身体の酸化を防ぐ効果があるんです！食事から摂るときも赤ピーマンやレモン、ブロッコリーなどと一緒に摂るように意識してみてくださいね♪