コラーゲンは皮膚や骨、血管など体のさまざまな部位にあるタンパク質の一種で、美容成分としても有名です。しかし加齢とともに減少するので、コラーゲン対策をしていないと、ほうれい線や毛穴などの肌悩みが深刻化します。
そんな肌悩みがある方は「コラーゲンを食べれば補充できる？」「どのコラーゲンなら良いの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。実は、コラーゲンを多く食べたからといって、全部肌に還元するわけではありません。ハリを取り戻したいならコラーゲンの真実を知ることが大切です。
今回はコラーゲンにまつわる、嘘や肌のコラーゲンが減る原因、増やす方法について解説していきます。コラーゲンが簡単に取り入れられる人気のサプリメントもご紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。コラーゲンの真実を知ると、加齢に負けない赤ちゃん肌がキープできますよ◎。
コラーゲンを食べると弾力が増すのは嘘？食べても直接肌に作用しない！仕組みを知ってモッチリ肌を手に入れよう
コラーゲンに関する情報は多く出回っており、食べたり塗ったりすれば肌のハリが復活すると思っている方も多いのではないでしょうか。100％嘘ではありませんが、コラーゲンを取り入れるだけで肌のハリが復活するわけではありません。
では、ちまたで噂のコラーゲンに関する嘘と本当について解説しますね。コラーゲンの真実を知って、正しいエイジングケアをおこないましょう！
【コラーゲン効果の真実①】スキンケアでコラーゲン補給できるは嘘
コラーゲン化粧水や美容液は多くのメーカーから発売されていますが、直接肌のコラーゲンを増やすわけではありません。スキンケアが浸透するのは、角質層という肌の1番上の部分までです。
肌の構造は、上から表皮・真皮・皮下組織とあり、コラーゲンやヒアルロン酸が満ちているのが真皮です。スキンケアが届く角質層がどこにあるかというと、表皮を4層に分けた1番上の部分。すなわち、スキンケアでコラーゲンが届くのは1番上の1層までとなり、真皮のコラーゲンを補充できません。
しかし、角質層までしか浸透しないから肌に効果がないともいえないのです。コラーゲン配合のスキンケアは、高い保湿力があるので肌の乾燥を防ぎ、バリア機能を高めてくれます。結果、肌環境が整ってコラーゲンを生成する細胞が活性化し、エイジングケアができるのです。
コラーゲンを補充できるのは嘘、ただしコラーゲンの生成を促進してくれるのが真実ということですね。肌の保湿はコラーゲン生成促進の他にも、ヒアルロン酸生成促進もしてくれるので保湿ケアは徹底的におこなえばもっちり肌が手に入りますよ◎。
【コラーゲン効果の真実②】肌の弾力はコラーゲンがつくっているは嘘
肌にハリや弾力を与えているのは、コラーゲンだけではありません。実は、真皮の中にはコラーゲンやヒアルロン酸の他に、エラスチンが存在しています。この3つは肌の3大美容成分と呼ばれ、以下のような構造をしています。
- 【コラーゲン】...真皮の約70％をしめる成分で、ひものように広がっている
- 【エラスチン】...ひも状のコラーゲンを束ねてコラーゲンを網目状にする
- 【ヒアルロン酸】...網目状になったコラーゲンとエラスチンの中をうめる
以上のような構造から、肌の弾力はコラーゲンとエラスチンによる網目状のクッションの中にヒアルロン酸が満たされることで生れています。その中でも、エラスチンの役割は重要です。コラーゲンを束ねる力が弱くなると、クッション状になったコラーゲンがほどけ、弾力が失われます。
そのため、コラーゲンが肌の弾力をつくるのは嘘ではありませんが、エラスチンも必要というのが真実ですね。コラーゲン以外の美容成分も年齢とともに減少していくので、エイジングケアは必須ですよ◎。
【コラーゲン効果の真実③】コラーゲンをたくさん食べると良いは嘘
コラーゲンは食品から摂取しても、直接肌に補充されません。食品から摂取するコラーゲンは、体内に入るとアミノ酸やペプチドに分解され、体中の臓器で再合成されたり神経伝達物質になったりします。どれだけたくさん食べたとしても、全て肌に補充されるわけではないのです。
また、コラーゲンを含む食品はカロリーが高く脂質が多いため、摂取しすぎるとニキビや肌荒れになる恐れもあります。とはいえ、分解段階でできるペプチドは体のコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促してくれます。そのため、コラーゲンをたくさん食べると良いは嘘で、バランスの良い食事をして定期的にコラーゲンを摂取すると良いが真実ですね。
コラーゲンが減少するのは加齢や紫外線が原因...効果的な3つの対策をして赤ちゃん肌になろう
コラーゲンが減少する理由は加齢と紫外線ですが、実は生活習慣も大きな要因です。では、今あるコラーゲンが減少する理由と、対策についてくわしく解説します。今あるコラーゲンを守り、肌本来の力を高めれば、たるみ知らずの肌になれますよ♪
【コラーゲンが減少する原因と効果的な対策①】紫外線を予防してコラーゲンの破壊を防ごう
紫外線は肌に直接的なダメージを与え、真皮まで届きコラーゲンを破壊します。特に気を付けたいのが、UV-A波です。紫外線にはUV-A波とUV-B波があり、以下のようなダメージを与えます。
- 【UV-A波】...真皮層まで届きコラーゲンやエラスチンを破壊する
- 【UV-B波】...肌表面を日焼けさせ乾燥肌に、またメラノサイト炎症させシミの原因をつくる
以上のように、肌の真皮まで届きコラーゲンを破壊するのがUV-A波です。夏は日焼け止めで対策している方も多いですが、実は紫外線は1年中降り注いでいます。また、曇りの日でも晴れの日の70％の紫外線を浴びている状態です。さらに怖いのが、UV-A波は影にいても浴びてしまう所...。
UV-A波は直接肌に炎症を起こさせないため、実感しにくいですが、浴び続けるとコラーゲンやエラスチンが壊され続け、いつの間にかたるみ肌になるので注意しましょう。
肌のコラーゲンやエラスチンを守るためには、1年中UV対策をするのが有効です。UV-A波を防ぐには、日焼け止めのPA値をチェックしましょう。日本での最高値++++を選ぶと良いですね。 また、日焼け止めの効果は、紫外線を浴びるたびに低下するので、塗り直しが必須！化粧直しの際には、ミスト状の日焼け止めや、UVカット効果のあるフェイスパウダーを使ってしっかり予防しましょう。老化の2大原因と言われる紫外線を防御するだけで、透明感ある肌はもちろん、重力に負けない肌をつくれますよ◎。
【コラーゲンが減少する原因と効果的な対策②】夜更かしをやめて睡眠の質を改善しよう
睡眠不足は成長ホルモンの活動を低下させ、ターンオーバーを不調にさせます。肌の細胞は成長ホルモンがでる睡眠中に活発に活動し、新しいコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンを生成します。しかし夜更かしをすると、肌のゴールデンタイムである22時〜3時の間の活動が低下、結果3大美容成分の生成が減退し、ハリのない肌になるのです。
また、ターンオーバーは通常6週間ですが、乱れてしまうと古い角質が肌に残り、バリア機能を低下させる要因に...。バリア機能が低下した肌は、角質層の隙間から水分が蒸発するので乾燥肌になります。 肌が乾燥した状態が続くと、肌本来の力が弱まりコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンの生産能力が落ちるので注意しましょう。
睡眠不足改善には、夜更かしをしない習慣をつけることが大切です。寝る前のスマホゲームや、動画は睡眠不足の代名詞！スマホから出る光は、睡眠の質を下げてしまいます。就寝する30分前にはセーブして、22時〜23時の間には入眠しましょう。 また、寝つきが悪い方は、湯船で体温を上げたり、お風呂上りに軽くストレッチしたりして、副交感神経を優位にすると寝つきが良くなりますよ◎。睡眠不足は肌の大敵！早めに寝る習慣をつけて本来の肌の力を高めましょう！
【コラーゲンが減少する原因と効果的な対策③】加齢によるコラーゲン減少は食品で食い止めよう
コラーゲンは20代から減少し、50代では20代の70％の量しか生成できません。また、20代でつくられるコラーゲンは、きゅっと締まったロープのように頑丈ですが、年齢を重ねると古びたロープのコラーゲンしか生成できなくなるのです。結果、コラーゲン量の低下とともに、コラーゲンの質が落ちるので、たるみやほうれい線悩みが深刻化します。
そんな方は、コラーゲンサプリメントがおすすめです。上の章で食品から摂取するコラーゲンの全てが肌に還元されるわけではないとご説明しましたが、分解によってつくられるペプチドはコラーゲンの再構成に有効です。
コラーゲンサプリメントは、すでにコラーゲンペプチドの状態の製品が多く、摂取すれば肌へのコラーゲン生成効果が抜群！食品で摂るより効率的にコラーゲンをつくる力を高められます。また、脂質やカロリーも少ないので油脂肌やニキビ肌の方におすすめ。継続的にコラーゲンを摂取することで、年齢を重ねてもハリ感ある肌をキープできますよ♪
コラーゲンを増やす方法を3つ紹介◎コラーゲンサプリメントと同時に摂取すると肌本来の力を高められる
コラーゲンペプチドのサプリメントは、肌本来の再生力を高めるのに有効ですが、実は他のサプリと一緒に摂取すると、さらなる相乗効果が得られるのです！では、コラーゲン生成能力を高めてくれるサプリメントを3つご紹介しますね。
【コラーゲンを増やす方法①】ビタミンⅭサプリメントはコラーゲン生成を促進する
まず1つめは、ビタミンⅭ配合のサプリメントです。ビタミンⅭは丈夫なコラーゲンをつくる元になるヒドロキシプロリンの働きを高めながら、コラーゲンの生成を促進してくれます。そのため、加齢によって丈夫なコラーゲンがつくれなくなった方こそおすすめです。
また、ビタミンⅭは日焼け後の炎症を抑える効果もあります。炎症を起こして乾燥した肌を鎮静させることで、肌本来の再生力をキープしてくれますよ◎。
【コラーゲンを増やす方法②】鉄分サプリメントはコラーゲンの合成を助ける
2つ目はコラーゲンの合成を助ける鉄分です。鉄分もビタミンCと同様に、丈夫なコラーゲンをつくる元になるヒドロキシプロリンの働きを高めてくれます。そのため、ビタミンⅭとコラーゲン、鉄分のサプリメントを定期的に摂取することで、さらなる効果が期待できます。
また、コラーゲン合成には体にある鉄分を使うので、月経により貧血になりやすい女性には必須！貧血と思っていない方でも月経中は隠れ貧血になっていることもあるので、定期的に鉄分補給をしておくと、いつでもコラーゲン合成ができる体づくりができますよ◎。
【コラーゲンを増やす方法③】アミノ酸サプリメントはコラーゲンの元になる
3つ目はコラーゲンの大元であるアミノ酸サプリメントです。アミノ酸は数百種類ありますが、コラーゲンの元になるのは非必須アミノ酸のグリシンとプロリンです。非必須アミノ酸とは、体の中でつくられるアミノ酸のことを指します。この2種類を含めた、他のアミノ酸も食事で摂取できますが、栄養バランスが足りていない方は不足している可能性があります。
そのため、食事のバランスに自信がない方は、グリシンとプロリンが含まれたアミノ酸サプリメントを取り入れるのがおすすめです。また、グリシンは睡眠の質を高めたり、体のリズムを整えたりしてくれるので、眠りが浅い方は睡眠不足も改善できて一石二鳥ですよ◎。
コラーゲンサプリメントはビタミンⅭや鉄分配合のものがベスト◎人気商品を3つ紹介！独特の味が苦手な人でも続けられプルプル肌効果を実感できる
コラーゲンを効率よく摂取するならサプリメントが良いですが「他のサプリメントとまで買うのはめんどくさい」と思う方や、「コラーゲン特有の味が嫌い」という方もいますよね。そんな方に、お手軽に摂取できるコラーゲンサプリメントのランキングをご用意しました。購入の参考にしてみてくださいね◎。
では、ランキングの中から、特に人気がある3つをくわしくご紹介します。
国内シェアNO1のコラーゲンメーカー老舗メーカーが作る、無味無臭・糖質脂質ゼロの粉末コラーゲン
新田ゼラチンダイレクト コラゲネイド
2,052円(税込)/110g(約22日分) →公式サイトなら初回限定「コラゲネイドはじめてセット」が1,300円(税込)
商品について詳しくはこちら
みなぎるハリと弾力が欲しいなら美しく年齢を重ねたいと願う全ての女性のために開発した美容サプリ
大正製薬 アルフェグレイス モイスターナル
60g(2g×30袋)/30日分 5,400円（税込） →初回限定特別価格の63%OFF1,980円（税込）
商品について詳しくはこちら
集中的に美肌ケアしたい人はこれPOLAの独自成分を惜しむことなく配合！90年の美容研究が生んだ本気の美肌サプリ
POLA(ポーラ) インナーリフティア コラーゲンコアフォルム
4,860円（税込）/30包（約30日分）
商品について詳しくはこちら
新田ゼラチンダイレクト｜コラゲネイドは糖質や脂肪分ゼロでダイエット中でも安心
頑張らないコラーゲン習慣を始めよう！
総合評価：
4.0♢内容量：110g ♢配合成分： 豚コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む、国内製造） ♢単品価格：2,052円(税込)/110g（約22日分） ♢キャンペーン情報：1,300円(税込) ※「コラゲネイドはじめてセット」、計量スプーン付き
スプーン1杯で手軽にコラーゲンを摂取できる健康食品。家族の健康維持や、毎日をイキイキと過ごしたい方、美容に気をつかいたい方など、幅広い世代におすすめのアイテムです。
コラーゲン特有の味や臭いが気になる方におすすめの無味無臭タイプなのが特徴。さらに糖質や脂肪分をゼロにすることで、ダイエット中でも気にせず飲めるのが魅力です。コーヒーやお味噌汁に溶かしたり、ヨーグルトに混ぜたりするなど、好きな方法で手軽に摂取できます。
独自技術で製造したコラーゲンペプチド「Wellnex®」を100%使用。コラゲネイド1gでコラーゲン1000mgが摂取できます。1日5～10gを目安に摂取するのがおすすめで、専用の計量スプーンを使えば1杯約5gと計量しやすいのもポイント。はじめてセットだとこの専用スプーンが付いてきます。冷たいドリングに溶かす場合はコラーゲンを入れた後にドリンクを注いで混ぜるようにしましょう。
今なら、初回限定で「コラゲネイドはじめてセット」が通常価格2,052円(税込)のところ、1,300円(税込)で発売。コラゲネイドの詰め替え用パック110gに計量スプーンが付いているのが魅力です。また、ボトルに入れて使いたいという人には、別売りでボトルセットが330円(税込)で発売されています。
持ち運んで使いたいという方には、スティックタイプもおすすめ。1回2.5g分入ったスティックが30本入って2,160円(税込)の商品が、公式サイトなら初回限定1,500円(税込)で購入できます。仕事の休憩中や旅行などに持って行きたい場合は、スティックタイプを利用しましょう。
いつでもどこでも手軽に摂取できる粉末コラーゲン。毎日の習慣にコラーゲンを取り入れて、健康にも美容にも前向きな毎日を手に入れましょう。
ゼラチン・コラーゲン大手企業で、安心の国内産コラーゲンパウダーです。独自技術で製造したコラーゲンペプチドを100％使用した純粋なパウダーで、糖質や脂質までカットされています。ダイエット中でも気にせず取り入れられるのがうれしいですね。 また、コラーゲン独特の味がせず、無味無臭！どんな食品や飲み物に入れても邪魔しないので、ストレスなくコラーゲン補給できますよ◎。
大正製薬｜アルフェグレイスモイスターナルはビタミCに加えセラミド配合で肌のバリア機能をアップ
セラミドやコラーゲンをたっぷり配合！飲むエイジングケア
総合評価：
4.0♢配合成分：セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸 ♢単品価格：5,400円（税込）/30包（30日分） ♢キャンペーン情報：30日分1,980円（税込/送料無料）
- #美容サプリ
- #セラミド
5年後も10年後も綺麗でいたい、そう願う全ての女性のために大正製薬が独自に開発した美容サプリです。うるおい成分として知られるセラミドをベースに、キレイを叶える理想の美容成分を大正製薬独自のバランスで配合。アルフェグレイスモイスターナルは、キレイの土台作りのサポートを行ってくれます。
保湿機能とバリア機能の両方を担う、体を構成する大切な要素の「セラミド」。 しかしセラミドは加齢や紫外線などさまざまなダメージによって、年齢とともに減少し、50代では20代の約半分にまで減少してしまうんだとか。
アルフグレイスモイスターナルはそのセラミドをなんと1,800μgも配合。セラミドを摂取し、お肌の中に水分をたっぷり抱え込むことで、ハリがみなぎるぷるんとした肌を目指すことができます。
また、セラミドに並ぶうるおい成分として知られ、肌にハリ、弾力をもたらしたり、骨を丈夫にしたり、関節の動きを良くしたりと、私たちの体にとって大切な働きをしてくれる「コラーゲン」。実は、コラーゲンの量のピークは20代前半までと言われており、４０歳を過ぎると急激に減り始め、肌のたるみやしわ、ほうれい線などエイジングサインが次々と浮き出てきます。
そんな若々しい肌を作るのには必要不可欠なコラーゲンが、アルフェグレイスモイスターナルにはなんと100mgも配合されており、大人が不足しがちな美容成分をしっかり補うことができます。
他にも、女性に不足しがちな鉄分やヒアルロン酸、ビタミンCなどあらゆる美容成分を贅沢に配合したサプリメントを生活にプラスすることで、キレイのケアのサポートをします。
水なしで手軽に飲めるパウダータイプで、毎日気軽に続けられるのもポイント。毎日飲んでも1袋4.3kcalと低カロリーなのも魅力で、レモン＆マンゴスチン風味で美味しく続けられます。
今なら公式サイトの定期コースがおすすめ。通常価格5,400円(税込)のアイテムが、定期コースに登録すれば初回限定特別価格の63%OFF1,980円(税込)で購入できます。年齢を重ねても輝きを失いたくない方のための集中美容食品で、いくつになっても凛として美しくうるおいとツヤのある毎日を目指しましょう。
ビタミンⅭや鉄分、さらにはセラミド、ヒアルロン酸まで配合されたコラーゲンパウダーです。美容に必要な成分がマルチに働いて、ハリだけでなく肌のうるおい改善まで期待できます。 スティック状の個包装で、水なしでも飲めちゃう優れモノ！また、味はレモン&マンゴスチン風味でコラーゲン独特の味が苦手な方でも美味しく取り入れられます。サプリメントを何個も購入したくない方におすすめです。
POLA｜インナーリフティア コラーゲンコアフォルムは水いらずで飲め持ち運びに便利
「新セラクティブコラーゲン」でハリケア
総合評価：
4.3♢配合成分：新セラクティブコラーゲン、コラーゲンペプチド1,000mg、植物プラセンタ ♢単品価格：4,860円（税込）/30包（約30日分） ♢キャンペーン情報：ー
- #コラーゲン
- #サプリメント
POLAオリジナル成分を惜しむことなく配合し、内側から湧き上がる美しさをサポートする美肌サプリ「インナーリフティア コラーゲンコアフォルム」
総合評価は驚きの☆4.5*を獲得。口コミでも、「高い美容液を使うよりいい！」と大絶賛の人気商品です。
開発したPOLAは、化粧品業界最大手、全国に約3600店舗を展開し、近年は海外にも進出する、誰もが知る老舗化粧品企業。創業以来、90年以上にわたって美容を追求してきました。
*POLA公式オンラインストア Customer Voice
POLAの強みは、なんといってもその研究力に裏打ちされた美容理論と処方化技術。ポーラ研究所は、1980年代にヒアルロン酸を世界で初めて化粧品に配合して市場に送り出しました。2017年には、業界初となる「シワを改善する」医薬部外品を発売しています。国際化粧品技術者会連盟では通算5回以上も最優秀賞を受賞し、日本化粧品技術者会誌では最優秀論文賞を受賞するなど、その評価は折り紙付きです!
注目すべきはPOLA独自の素材「アクティブジンジャーエキス」
インドネシアの王室・皇族の女性から愛されてきた不老草として珍重されてきた「オオバンガジュツ」と、タイ王国保健省が健康促進が期待されるとして認定したハーブ12種のうちの1つである「クラチャイダム」を絶妙なバランスでブレンド。”美肌”や”美髪”には必要不可欠なたんぱく質の補給をサポートし、わきあがるようなキレイを演出します。
さらに、POLAオリジナル成分である「新セラクティブコラーゲン」を配合。美肌には欠かせない”コラーゲン繊維”を構成するアミノ酸を豊富に含み、ハリがみなぎるぷるんとした肌を目指すことができます。
他にも、コラーゲンより分子が小さく吸収されやすいコラーゲンペプチド1,000mgをはじめとして、植物プラセンタ、ヒアルロン酸、エラスチン、鉄など日頃不足しがちな美容成分がたっぷり。スッキリとした甘さのハーバルピーチ風味で、水なしで手軽に飲めるのも嬉しいですね。
レギュラーサイズの30包と、お得な90包の2種類が販売されているため、まず最初はお試しに30包を、飲んでその効果を感じたらお得な90包を購入するのがおすすめです。
30包が4,860円(税込)で1日あたり162円なのに対して、90包であれば13,284円(税込)で1日あたり147円。1か月あたり450円もお得に飲み続けられのは魅力ですよね。購入は会員登録すれば2回目以降手軽に購入できる公式サイトからがおすすめです。毎日のきれいの手助けに気軽に始められるサプリケアスタートしてみましょう！
大手老舗メーカーPOLAから発売されている、コラーゲンペプチドのパウダーです。コラーゲンより分子が細かいので吸収性は抜群！さらには、植物プラセンタやヒアルロン酸、エラスチン、鉄も配合されています。味は甘酸っぱいハーバルピーチ風味なので、コラーゲンの味が苦手な方も安心ですね。また、水なしで飲めるので、外出時のお供にピッタリですよ◎。
コラーゲンを多く摂取すれば良いというのは嘘！バランスの良い食事と生活習慣が効果的◎コラーゲンを増やす方法を実践すれば年齢に負けない肌になれる♪
コラーゲンは食品で摂取しても、全てが肌に還元されるわけではありません。また、脂質やカロリーも高いため太る原因に...。コラーゲンを効率的に取り入れたいなら、コラーゲンサプリメントがおすすめ！カロリーも低く、美容に気を使っている方でも安心して継続できます。
また、コラーゲンと一緒に鉄分やビタミンⅭを取り入れることで、年齢とともに低下するコラーゲン再生力をパワーアップできちゃいますよ◎毎日継続して、老いに負けない上向き肌を手に入れましょう♪
【コラーゲンに関するQ&A】ちまたに広がる嘘と本当を徹底追及！美容医療のハイフは定期的に通う必要あり
コラーゲンに関する嘘と本当について解説してきましたが「今すぐハリを取り戻したい！」「コラーゲンってどんな味がするの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。ではコラーゲンに関してのQ&Aを解決していきますね。これを参考に、弾力がキープできる肌づくりをしましょう◎。
美容医療のハイフってコラーゲンが増えるの？
ハイフは、コラーゲンが多くある真皮層に直接アプローチしてくれる美容医療です。肌に傷をつけずに肌内部のコラーゲンやエラスチンに一時的にダメージを与え、創傷治癒の過程で細胞を活性化します。結果、コラーゲンやエラスチンの生成が促進され、短期間で効果を実感できるのです。 しかしハイフは、1度おこなえば良いわけではありません。ハイフの効果は一般的に半年といわれており、定期的に施術する必要があります。ハイフをするなら、同時進行で肌再生力を高めるサプリメントも摂取すると、元気なコラーゲンがキープされ、施術のスパンも長くできますよ◎。
コラーゲンは美味しくないって本当？
コラーゲンは原材料によって独特の味や香りがするため、まずいと感じる方が多いです。魚由来だと生臭かったり、豚皮や牛骨由来だと動物のような風味がしたりします。そのため、コラーゲン配合のドリンクやパウダーは嫌煙されがちです。しかし、最近ではニオイや味を飲みやすくしたサプリメントが増えています。人気のものから選ぶと、味やニオイを気にせず続けられますよ◎。
コラーゲンとビタミンのサプリメントを飲めば食事は気にしなくて良い？
コラーゲンを効率良く摂取するなら、サプリメントがおすすめといいましたが、サプリメントだけに頼るのはNGです。そもそもコラーゲンはタンパク質から合成されています。タンパク質は、骨や血管など体のいたるところで働いており、不足すると肌以外に健康にまで影響を及ぼします。コンビニ弁当やバランスの悪い食事ばかりしていると、せっかく美容のために取り入れたコラーゲンが他の部分に使われて、肌まで還元できません。 そのため、基本はバランスの良い食事をして、足りない部分をサプリメントに頼るのが正解です。バランスの良い食事は肌以外にも、睡眠の質や自律神経も整えてくれるので意識して摂取することが大切ですよ。