肌のキメを整えることで、令和の美人に一歩近づく！肌のキメを整えるスキンケア術と生活習慣とは。

目元強調メイクやナチュラルメイクなどの流行を経て、令和の時代にトレンドとなっているのは、ずばり「肌のツヤ」です。

メイクでは隠しきれない素肌そのものの美しさやハリから生まれる肌のツヤさを求める上では、肌のキメを整えることが必須となってきます。

そこで今回は、肌のキメを整えるスキンケア術と生活習慣について徹底解説していきます！肌のキメを整えることで、だれもがトリコになる「ツヤ肌美人」を目指しましょう♪

肌のキメを整えるために知っておきたい！「肌のキメ」の秘密は「健康な皮膚」

「肌のキメって、そもそもなんだろう？」 「肌のキメが美しいって、どういうこと？」

人間の皮膚は、表面から順番に「表皮」「真皮」「皮下組織」という構造になっています。

このうち肌のキメは、肌のいちばん外側にある表皮の中でも表面にある角質層が整っていることを意味しています。

角質層の細胞は、肌の真皮層で美容成分をもとに作られた三角形の細胞です。 肌の内部の美容成分が不足していたり、肌の内部の環境がよくなかったりすると、健康な細胞が作られず、キメの整った肌が作られません。

肌のキメを整える、皮膚の構造のポイントは新陳代謝

特に肌のキメを整える中で注目したいのが、肌の新陳代謝（ターンオーバー）です。 肌の新陳代謝とは、肌の細胞が正常に生まれ変わり、肌表面の健康な細胞が生成されることを意味しています。

肌のキメを整えるためには、健康な皮膚細胞の生成と、老廃物の排出のどちらも重要なポイントになってきます。

肌の新陳代謝は、加齢やストレス、睡眠不足、そして紫外線などの影響によって乱れがちです。

そのため肌のキメを整える上では、肌の新陳代謝に注目したスキンケアや生活習慣を意識することがとても重要になってきます。

肌のキメを整える意味とは？キメを整えてトラブル知らずな美肌を叶えよう♡

「肌のキメが整っていないと、どうなるの？」 「肌のキメが荒いと、なにか影響があるの？」

肌のキメが乱れていると、肌の表面の凸凹が深くなるので、ファンデーションやアイシャドウなどがたまって見えてしまいます。

また肌自体に弾力やハリが不足してしまい、いわゆる「老け見え」の状態につながります。肌のキメが整っていないと、くすみや肌荒れの原因にもなりますので、全体的に疲れた印象や不健康な印象を与えてしまいます。

反対に、肌のキメが整っていると若々しくツヤがある印象になります。 メイクのノリもよくなり、肌もワントーン明るくなることから、年齢よりも若くて健康なツヤ肌を目指すことができます。

いつまでも愛される輝くツヤ肌を手に入れるためにも、しっかりと肌のキメを整える生活習慣やスキンケアを意識していきましょう♪

肌のキメを整えるために、絶対NGな習慣とは？肌トラブルを招かない習慣でお肌を強くしよう！

肌のキメを整えるためには、肌の健康的な新陳代謝を意識した健康習慣とスキンケアが重要になってきます。

「どんなスキンケアが、肌のキメに悪影響なの？」 「生活習慣の中で、肌のキメのためによくないことって？」　という質問について解説していきます。

肌のキメを整えるならNGな習慣①ゴシゴシ洗顔

肌のキメを整える上では健康的な新陳代謝を促すことが重要ですが、ゴシゴシと顔を洗うことで角質を整えようとすることは絶対にNGです！

肌をゴシゴシとこすると肌の表面はダメージを負ってしまい、バリア機能（角質層がもつ、肌を保護する役割）を失ってしまいます。 バリア機能が失われた肌は乾燥しやすく、どんどんと肌のキメが失われてしまうのです。 自然な肌の新陳代謝をジャマしないように、洗顔やスキンケアの時は優しく肌に触れましょう。

肌のキメを整えるならNGな習慣②適当スキンケア

肌のキメを整えるためには、徹底的な保湿で乾燥を防ぐことが重要です。 そのため保湿が十分ではない適当スキンケアを続けていると、肌表面の乾燥が進んでどんどん肌のキメが荒くなってしまいます！

水分や油分をしっかりと与えてあげることで角質にうるおいを持たせて、肌のキメを整えることが大事です。

肌のキメを整えるならNGな習慣③乱れた生活習慣

肌のキメとなる角質の細胞は、肌の真皮層という部分で作られます。 肌細胞は食事やサプリメントで摂取した栄養素を基にして生成されるので、良質なコラーゲンやエラスチンといった成分をしっかりと食事で取り入れておく必要があるんです！

不規則な食習慣やテキトーな食事が続いていると、肌のキメとなる肌細胞をつくるための栄養が不足してしまうことになります。 また喫煙の習慣や質の悪い睡眠は、良質な肌細胞を作ろうとする身体の機能をジャマしてしまいます。

肌のキメを整えるためには、生活習慣の見直しも重要です。

肌のキメを整えるためのチェックリスト！肌のキメを整えるためには、このポイントをチェック◎

「私の肌のキメは整っているのかな？」 「肌のキメを整える生活習慣ができているかな？」

こんなお悩みを持つ肌のキメを整えたいあなたには、このチェックリストがおすすめです！ 自分の肌の状態をチェックして、肌のキメを整える方法を探しましょう♪

• 肌がガサガサとしていて、化粧ノリの悪い部分がある
• スキンケアや洗顔の時に、肌がひりひりすることがある
• 乳液やクリームを用いず、簡単スキンケアで済ませてしまっている
• ここ数年、全く同じスキンケアを使っている
• 肌荒れや吹き出物ができやすい
• 最近、肌のくすみや血色の悪さが気になっている
• 1日3食のバランスが良い食事をとっていない
• 冷え性やむくみ、肩こりに悩んでいる
• 便秘や下痢など、腸の調子が崩れやすい
• ストレスが多い

いかがでしたか？ 当てはまるチェック項目が多いほど、肌のキメが整っていない可能性が高くなってきます。 しっかりと自分の肌や身体と向き合い、肌のキメを整えることで理想の美肌を手に入れましょう♪

肌のキメを整えるための秘密のテクニック！このひと手間でうるツヤ素肌が手に入る♡

肌のキメを整えるためには、ズボラさんを卒業して「ちょっとひと手間」をスキンケアや日常生活の中に取り入れることが大切です。 肌のキメは、毎日少しずつ体内で作られる肌細胞が健康に育つことで作られます。

「肌のキメを整えることは、一日にしてならず」の気持ちを大切に、毎日のお手入れや生活をちょっとだけ整えてみましょう♪

肌のキメを整える方法①摩擦なしの洗顔

肌のキメを整えるためには、肌の表面（角質層）が乾燥していない状態であることが重要です！そのため肌の皮脂を落としすぎたり、摩擦による刺激で肌を乾燥状態にしてしまったりすることは、絶対にNGです。

洗顔をする際は、肌になるべく刺激を与えず、たっぷりのモコモコ泡でやさしく包み込むように行いましょう。 洗顔後もタオルでやさしく水分を吸い取るようなイメージで拭き、とにかく肌には摩擦をゼッタイにあたえないスキンケアを徹底していきましょう！

肌のキメを整える「摩擦なし洗顔」のおすすめはこちら

摩擦なし洗顔を極めたいあなたは、こちらのランキングをチェック！

肌のキメを整える方法②丁寧な暮らし

肌のキメを整える肌細胞を作り出すためには、栄養と健康的な血の巡り（良好な血行）が欠かせません。普段の生活を見直して、今より少しだけ健康的なライフスタイルを目指してみると、肌のキメがぐっと整いますよ♪

日常生活の中でちょっと丁寧な暮らしを意識して、身体の中から肌のキメを整えていきましょう。

肌のキメを整えるためには食事が重要

肌のキメの基となる肌細胞は、私たちが食事から摂取した栄養素などを中心に生成されます。

特に肌のキメを整えるためには3大栄養素とよばれる糖質・タンパク質・脂質と、ビタミンやミネラルをバランスよく摂ることが重要です。

さらに血行のことも考えて、温かい食事をゆっくりと味わいながら食べると、より美肌に近づくことができますよ。

肌のキメを整えるためには良質な睡眠を

肌のキメを整えるための健康な肌細胞の新陳代謝は、睡眠中に活性化することが分かっています。

正常な肌の新陳代謝は6週間間隔と考えられていますが、睡眠不足によって肌の新陳代謝が正常に行われないと、肌の表面にはいつまでも古い角質層が残ってしまい、ガサガサ肌やくすみ肌の原因となってしまいます。

また肌の新陳代謝を促すのは、下垂体から分泌される成長ホルモンと言われています。成長ホルモンがたっぷり分泌されるのは夜中の22時から深夜2時ごろです。遅くとも22時頃までには布団に入り、お肌のゴールデンタイムにしっかりと良質な睡眠をとりましょう。

肌のキメを整える方法③日焼け止め化粧品の見直し

肌のキメを整えるためには、紫外線対策が欠かせません！

紫外線の中でもUV-Aという波長の光は肌の奥深くまで届く光で、肌の内部でコラーゲンを変性させてしまいます。またUV-Aから身体を守ろうとする細胞の働きによって、美肌成分までもが破壊されてしまい、肌のキメが整わなくなってしまうのです。

特にUV-Aはspan class="underline-pink">「夏以外の季節でも地上に降りそそぐ」「窓ガラスやカーテンを通り抜ける」という特徴をもっているので、夏以外の季節でも対策が必須となります。

肌のキメを整える以外にも、日焼け止めは美の必須条件

紫外線はとにかく美肌の大敵です。 紫外線から肌を守ろうと生成されるメラニン色素によるシミ、紫外線によりコラーゲンやエラスチンなどの美肌成分が変性することで生じるしわやたるみなど、紫外線は美肌を目指す私たちにとって天敵ともいえる存在なのです。

肌のキメを整えるためにはもちろんのこと、今日も明日も、そして10年後も美しい肌でい続けるために、日焼け止めは必ず毎日塗るようにしましょう。

肌のキメを整える日焼け止めは、成分に着目

肌のキメを整えることもできる日焼け止めを選ぶ時は、成分に着目してみることをオススメします。 日焼け止め機能はもちろんのこと「保湿成分がたっぷり配合されているか」「美白成分は十分か」といったポイントをチェックしながら日焼け止めを選ぶことで、日中も肌のキメを整えながらしっかりと紫外線の影響をカットすることが出来ますよ。

肌のキメを整えるために大切な保湿・美白成分がたっぷり配合されている日焼け止めのおすすめは、こちらからチェック！

肌のキメを整える方法④負担をかけないスキンケア

肌のキメを整えるためには、毎日のスキンケアもなるべく肌に負担をかけずに行うことが大切です。 洗顔のときと同様に、ゴシゴシと肌を摩擦するようなスキンケアはゼッタイNG！ やさしく手のひらや指の腹を使って、肌をいたわるようなスキンケアを心がけることが大切です。

肌のキメを整えるスキンケアは「保湿重視」

肌に優しく触れるスキンケアを心がけると同時に、とにかく保湿にこだわったスキンケアを行うことが、肌のキメをふっくらと整えることが大切です。 先ほどご紹介した通り、肌のキメは肌の表面にある角質細胞がしっかりと潤っている状態の時に整います。

反対に水分が足りず乾燥した肌は、肌細胞の大きさが揃わず、荒れた印象のお肌に見えてしまいます。 肌に化粧水でたっぷりと保湿成分をあたえた後は、乳液やクリームなどを使って肌に蓋をするイメージで、ぎゅっと肌に水分をとじこめてあげましょう。

肌のキメを整えるスキンケアは「美容成分をチェック」

肌のキメの美しさを維持したいのであれば、肌のキメの土台となる細胞にしっかりと栄養を与えてあげることが大切です。不足しがちな美容成分をしっかりと肌に届けることで、土台から肌のキメが整って、美しく若々しい肌の印象へと変わってきます。

とくにオススメの保湿成分は、角質細胞同士のスキマを潤すセラミドや、保水力が高いヒアルロン酸、そして肌にうるおいや弾力をあたえるコラーゲンなどです。

これらの美容成分に着目して、肌のキメを整えるスキンケアを選んでいきましょう。

肌のキメを整えるスキンケアは「刺激レス」を選ぶ

肌のキメを整えるスキンケアを考えるなかで、保湿や美容成分にこだわったスキンケアアイテムを見つけることも大切ですが、なるべく肌に刺激や負担をかけない「刺激レス」のアイテムを探してみましょう。

どのような成分に刺激を感じてしまうのかは一人ひとりの肌によって違いがありますが、一般的には石油系界面活性剤や鉱物油、シリコン、着色料、合成香料、パラベン、アルコールなどの成分は肌にとって刺激が大きいと考えられています。 肌のキメを整えるためにも、なるべく刺激の少ないスキンケアアイテムで肌をいたわってあげましょう。

肌のキメを整える「保湿しっかり＆刺激レスのスキンケア」のおすすめアイテム3選

肌のキメを整えるための保湿力がありながらも、刺激が少ないスキンケアをお探しの方にぴったりのアイテムがこちらです！

保湿力だけでなく、美容成分もしっかりと配合されているスキンケアアイテムばかりなので、肌への負担を減らしながらもしっかりと肌のキメを整える効果に期待ができます。

肌のキメを整えたいなら必見！最新機器で分析した、本当に保湿力があるスキンケアアイテムは？

肌のキメを整えたいと感じているのなら、保湿に徹底的にこだわったスキンケアが欠かせません！ 特に肌のキメを整えるためには、角質にしっかりと水分を補給することができる「化粧水」にこだわるのがポイント♡

そこでONE cosme編集部では、肌の水分量を測定することができる専門の機器を使用して、時間が経ってもしっかり潤う、神レベルの高保湿化粧水を徹底的に調査してみました。 本当に保湿力があるスキンケア化粧水を知りたいあなたは、チェック必須です！

もっと保湿力を追及して肌のキメを整えたいなら！保湿力抜群のフェイスクリームがおすすめ

刺激レスなアイテムや、保湿力抜群のアイテムで角質に水分を届けた後は、フェイスクリームで保湿をサポートしてあげることにより、ワンランク上のキメが整った肌を目指せちゃいます♡

化粧水よりも油分が多く、角質に届けた水分をしっかりと肌に閉じ込めてくれる役割をもつ保湿クリーム。 スキンケアの最後に、本当に高保湿な優秀フェイスクリームを使って、しっとりなめらかに肌のキメを整えちゃいましょう♪

肌のキメを整えるなら、毎日のスキンケアと生活習慣を見直そう♡

誰もが振り向く憧れの美肌を目指すためには、肌のキメを整えることがとても大切です。肌のキメが乱れていると肌がくすんだりカサついたりして、見た目の印象に影響を与えてしまいます。

肌のキメの乱れを改善し、美しく整った美肌を目指すためには、毎日の正しいスキンケアを丁寧に続けていくことが大切です。保湿や紫外線対策を心がけると同時に規則正しい生活習慣と食事を取り入れることで、なめらかでハリのあるキメが整った美肌を目指していきましょう♪