「肌のターンオーバーってよく聞くけど、何のことかよくわかっていない……」
と疑問に感じる人は多いのではないでしょうか？
肌のターンオーバーは、美肌になるための重要なポイントとして、よく挙げられていますよね。実はシミやくすみ、肌荒れなどさまざまな肌悩みを引き起こしている原因が、肌のターンオーバーかもしれません。
今回はターンオーバーの仕組みや、整える方法について詳しく解説します。
肌のターンオーバーとは肌が生まれ変わること！肌の構造と仕組みについて解説
肌のターンオーバーとは新しい細胞が生まれて、古い細胞がはがれ落ちる一連のサイクルのことです。肌の新陳代謝ともいわれています。
ここではターンオーバーが行われる肌の構造や、ターンオーバーの仕組みについて解説します。
そもそも肌とはどんな構造？表皮・真皮・皮下組織の3層構造で表皮はさらに4層に分かれる
肌の構造は3層に分かれています。外側から表皮・真皮・皮下組織でできており、ターンオーバーが行われるのは表皮です。
表皮には、花粉や紫外線などの外部の刺激から、体を守るという重要な役割があります。真皮は表皮を支える役割があり、皮下組織は脂肪を蓄えて、体を守るクッションとして働いています。
さらに表皮は4層構造になっているのが特徴です。外側から次のような構造でできています。
- 角質層
- 顆粒層
- 有棘層（ゆうきょくそう）
- 基底層
それでは、ターンオーバーの仕組みを詳しくみていきましょう！
肌のターンオーバーの仕組みとは？ターンオーバーは表皮部分のみで起きる細胞の交換システム
肌のターンオーバーは、細胞の交換システムです。表皮では日々新しい細胞が生まれて、古い細胞が死んでいくというサイクルが起きています。
ターンオーバーの仕組みは、「細胞の分化」と「角層の剥離（はくり）」の2つのプロセスに分けられます。
細胞の分化とは、細胞が生まれ成熟することです。表皮の最も内側にある基底層から、肌になる細胞「角化細胞（ケラチノサイト）」がつくられます。生まれたての角化細胞は、有棘層と顆粒層を経て、より強く成熟した細胞へと変化します。
角層の剥離は、古い細胞がはがれ落ちることです。成熟した細胞は角質層に押し上げられるときには、すでに死んでしまっています。しかし死んだ細胞同士が強くつながっているため、肌を刺激から守ることができるのです。役目を終えた細胞は、最終的に古い角質となって、はがれ落ちていきます。
肌のターンオーバーの周期とは？顔は約28日で1サイクル！パーツや個人差でサイクルの長さは変わる
肌のターンオーバーの周期は、パーツや年齢により異なります。また、個人差も大きく影響します。
ターンオーバーの周期が最も早いのが顔で、一般的に20代の周期は28日ほどです。基底層で生まれた細胞が角質層に押し上げられるまでに約2週間、細胞が角質にとどまって肌を守るのが約2週間といわれています。
個人差はありますが、60代になるとターンオーバーの周期は、20代の2倍以上の長さになります。
【肌のターンオーバーが乱れている状態とは】ターンオーバーの乱れが様々な肌悩みの原因ってホント？
肌のターンオーバーが乱れると、肌のバリア機能が低下し乾燥するため、肌荒れを起こしやすくなります。
ここでは、ターンオーバーの乱れが原因となる肌悩みを紹介します。自分の肌悩みに当てはまるものがないか、チェックしてみてくださいね！
【肌のターンオーバーの乱れが原因の肌悩み①シミ】メラニン色素が排出されにくく表皮に蓄積している
シミは、メラニン色素が表皮に蓄積することで発生します。
肌のターンオーバーが乱れると、メラニン色素が古い角質とともにうまくはがれ落ちず、肌に残ってしまいます。残ったメラニン色素に加えて、新たに生成されたメラニン色素が増えることで、シミになってしまうのです。
【肌のターンオーバーの乱れが原因の肌悩み②シワ】うるおいを保つ角質細胞が未熟で乾燥しやすい状態に
乾燥による小ジワは、肌にうるおいを保つ力が低下していることが原因です。
本来、表皮の外側にある角層細胞は、うるおいを保つ因子を含んでいます。しかし肌のターンオーバーが乱れると、未熟な細胞が肌の表面に出てきてしまいます。未熟な細胞は、うるおいを保つ力が弱いため、肌は乾燥しやすい状態です。その結果、小ジワが出やすくなってしまいます。
【肌のターンオーバーの乱れが原因の肌悩み③くすみ】古い細胞やメラニン色素が蓄積し透明感を奪う
くすみにはメラニン色素の蓄積や乾燥など、さまざまな原因があります。
ターンオーバーが乱れて、肌の表面に出てきた未熟な細胞は、古くなってもはがれ落ちにくいのが特徴です。いらない角質が積み重なりやすく、肌に分厚い布がかかったような状態になります。そのため肌は光を通しにくくなり、灰色っぽく見えるため、くすみにつながってしまうのです。
【肌のターンオーバーの乱れが原因の肌悩み④ニキビ】古い細胞が蓄積して毛穴に詰まりニキビの原因に
ニキビの原因である毛穴詰まりも、肌のターンオーバーの乱れがきっかけで起こりやすくなります。
ターンオーバーが乱れていると、古い細胞がはがれ落ちにくくなり、蓄積しやすい状態です。蓄積した角質は皮脂とともに毛穴をふさいで、角栓ができます。ふさがれた毛穴の中では、ニキビを悪化させるアクネ菌が角質や皮脂を栄養にして繁殖し、炎症を引き起こします。
肌のターンオーバーを整える！エイジングケアにもおすすめの美容液を紹介
「肌のターンオーバーを整えたいけど、どんなスキンケア用品を使えばいいの？」
と迷う人も多いのではないでしょうか？
そんなときにおすすめなのが、ターンオーバーを整える効果のある美容成分をたっぷり配合した美容液です。
今回はターンオーバーを整える作用のあるプラセンタや、ヒト幹細胞エキスを配合した美容液を紹介します！
肌のターンオーバーを促進するプラセンタエキス配合の美容液BEST3！ぷるんとハリのある肌へ♡
プラセンタエキスは肌のターンオーバーを整え、肌荒れやくすみを改善する効果が期待できる成分です。さらに老化の原因である活性酸素と戦う抗酸化作用や、コラーゲンの生成を促す作用で、シミになりにくく弾力のある肌へと導きます。
以下では、プラセンタエキスを配合した美容液を紹介します。
PURURI：通常の約20倍も配合した濃密なプラセンタが肌にハリを与える！ナノプリズム処方で肌の奥深くへ浸透
通常のプラセンタの20倍濃度のバージンプラセンタ配合の年齢肌ケア美容液
総合評価：
4.3♢キャンペーン情報： 初回特別価格1,980円（税込） ♢有効成分： プラセンタエキス ♢単品価格： 6,090円（税込）/約30日分28ml
- #プラセンタ原液
- #美容液
「CLASSY.」や「CREA」など数々の有名雑誌に取り上げられ、美容ライター・モデル・美容外科医など美容の専門家が大絶賛！累計販売個数250万個達成したブースター美容液です。
PURURIに配合されているバージンプラセンタ®は、そんじょそこらのプラセンタとはわけが違います！なんと通常のプラセンタの約20倍濃度！独自の技術で肌にぐんぐん浸透し、肌が本来もつ力を高めることで、肌にハリと弾力を取り戻してくれます。
ママタレントであり、今までにも数々の話題のコスメを試してきた美容フリーク「渡辺美奈代さん」も、PURURIを絶賛愛用中。使い続けることで「お肌の変化を実感」したそう。
お餅に「PURURI」と「通常のプラセンタ原液」を染み込ませ、24時間後の様子を比較するという実験では、PURURIを染み込ませたお餅はみずみずしいまま、いっぽう通常のプラセンタ原液をしみ込ませたお餅はカッピカピという、圧倒的な差が確認されました。保湿力が長時間持続して24時間うるおいをキープしてくれます。
さらにすごいのは、肌機能の低下を防ぐことで加齢によって起こるたるみ毛穴も予防。使い続けるうちに肌サイクルが整い、強くなめらかな肌が実現します。
朝晩たっぷり使って1ヶ月使い切り。まずは肌のターンオーバーサイクルに合わせて1ヶ月間継続することをおすすめします。「たるみ毛穴が目立ってきた」「肌にピンッとしたハリが欲しい」方にこそおすすめです。
REプラセンタ美容液：500種類以上のタンパク質性成分が肌のターンオーバーを正常化して若々しい肌へ
歯髄幹細胞培養液で若々しい肌を目指す
総合評価：
4.3♢単品価格 9,504円（税込）/30ml ♢キャンペーン情報 初回1,980円（税込）（約79%OFF） ♢有効成分 歯髄幹細胞順化培養液・プラセンタエキス
- #プラセンタ化粧品
- #美容液
皮膚科医が選ぶNO1美容液にも選ばれた歯髄幹細胞培養液を配合した美容液。使用者の使用感・満足度ともに96%を超えるほど実感力が高いことでも注目を浴びています。
肌力を引き出してくれる次世代成分でもある歯髄幹細胞培養液は、コラーゲンやヒアルロン酸、サイトカイン等を含め500種類以上のタンパク質性分が豊富に含まれているのがポイント。肌のターンオーバーを正常化させることで、若々しい肌へ導いてくれます。
他にも、肌を育てる3つの保湿成分配合。美容業界でもエイジングケアに注目が高く、ノーベル賞を受賞した成分でもあるEGFを始め、肌のうるおいに重要な役割を果たす3GFをぎゅっと濃縮配合。ハリツヤ溢れる若々しい肌へ導いてくれます。
シラオイ生プラセンタ美容液：生プラセンタを贅沢に配合！独自製法で美容成分を肌へ届けて極上のスキンケアを実現
100％北海道産の豚プラセンタを使用した高濃度美容液
総合評価：
4.0♢内容量：30ml/約1ヵ月分 ♢有効成分：プラセンタエキス、水、BG、ベンチレングリコール ♢期待できる効果：年齢肌ケア ♢単品価格：10,978円（税込） ♢キャンペーン情報：初回限定2,178円（税込）
- #プラセンタ
- #豚プラセンタ
坂下千里子さんも愛用、SNSで話題沸騰の100％北海道産の豚プラセンタエキスを配合した美容液です。30代から急激に失われる肌の美容成分のヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンを活性化させるために必要な生プラセンタを贅沢に配合しました。
さらに、独自開発の非加熱製法によって、肌の美しさを保つグロスファクターを失活させずに抽出。凝縮された美肌成分を惜しみなくたっぷりお肌に届けることで、ワンランク上のスキンケアが行えます。また、シラオイの生プラセンタ美容液は浸透力の高さもポイント。栄養成分たっぷりのプラセンタエキスが角層のすみずみまで瞬時に浸透することで、ハリのある美しい肌へ導いてくれます。
使用感にもとことんこだわっていて、余計なものは入れず北海道の自然豊かな原料を採用。北海道白老郡に湧き出る神の水ともいわれるカムイワクカの水を使用しており、富良野産のラベンダー精油の香りが特徴です。リラックス効果もあるラベンダーがほのかに香ることで、プラセンタ独自の香りを軽減しました。商品を品質を保つためのポンプ式ボトルを採用しており、衛生的に使えるのも魅力です。
公式サイトではいつでも解約・休止・周期変更可能なお得な定期便「実感コース」があるのがポイント。初回限定80%OFFで購入できます。さらに30日間の返金保証付き。敏感肌や乾燥肌で新しい商品を試すのに勇気がいる人でも安心して使用できます。2回目以降はずっと1本30%OFFで購入できるのも魅力。明るくハリのある肌を目指すためにワンランク上のプラセンタスキンケア初めてみませんか？
詳しいランキング記事もチェック！
若々しい肌をキープ！注目の美容成分「ヒト幹細胞エキス」を配合した美容液を紹介
ヒト幹細胞エキスは、肌のターンオーバーを整え、土台から肌を若返らせる効果が期待できます。 さらに美肌に欠かせないコラーゲンやヒアルロン酸、抗酸化酵素を増やす効果もあるんです！
以下では、注目の美容成分であるヒト幹細胞エキスを配合した美容液を紹介します。
レストレーションセラム：ナノ化したヒト幹細胞エキスが弾力とハリのある肌へ！5種類のペプチドが肌を土台から整える
ターンオーバーに着目してハリのある若々しい肌を目指せる美容液
総合評価：
4.3♢配合成分：ヒト幹細胞エキス・ヒアルロン酸・ビタミンC誘導体 ♢内容量：30ml（約1ヶ月～1.5ヶ月） ♢単品価格：4,980円（税込）
- #エイジングケア
- #ヒト幹細胞エキス
ライフスタイル誌のCREAや、キレイな40代をサポートする美STなどの雑誌に掲載されているヒト幹細胞エキス入りのレストレーションセラム。ゼネラルリサーチにが実地したエイジング美容液ランキングで口コミや満足度を含む5冠を達成するなど、ヒト幹細胞コスメの中でも利用者から高い評価を得ているのが特徴です。
マイクロよりも小さくナノ化させたヒト幹細胞エキスが肌の奥で皮膚幹細胞の働きを高め、弾力やハリのある理想的な若々しい肌へ導きます。肌の表面と奥へ同時に作用して再生能力を高める機能性ペプチドを5種類配合することで、肌を土台から整えつつ、新しい老化を防ぐ効果も！シリコンを使った小ジワ軽減テストでは30日でシワが50%も軽減するほど高いアンチエイジング効果を誇ります。
製造元は日本国内のみに限定されているだけでなく、医薬品レベルの高い品質管理を徹底しているGMP工場で製造しているので敏感肌にも安心！肌の細胞自体を補って活性化させるからこそ、見た目がうるおうだけでなく輪郭自体が引き締まり、たるみ改善による小顔効果も期待できます。エイジングサインがあらわれたら使いたい、実績のあるエイジングケア用の導入美容液です。
RECELLAN：美容大国・韓国でも話題！注目のヒト型由来幹細胞エキスで赤ちゃんのようなぷるぷる肌へ！
国産のヒト型幹細胞エキス配合の年齢肌ケア美容液
総合評価：
4.5♢単品価格 10,780円（税込）/20ml（約1ヶ月分） ♢キャンペーン情報 2,178円（税込・送料無料・30日間全額返金保証付き） ♢年齢肌ケア成分 ヒト型幹細胞エキス・胡蝶蘭発酵エキス・EGF
- #幹細胞美容液
- #エイジングケア
2019年のアンケートモニター調査の「ヒト幹細胞美容液部門」にて3冠を達成！あの美容先進国の韓国でも話題となっているリセランは、年齢肌の三大お悩み「シミ」「シワ」「たるみ」をこれ1本ですべてケアしてくれる、最先端美容液です。
傷ついた細胞を修復したり補ったりできる優れた細胞が「ヒト幹細胞」。これにより私たちの肌は、ぷるんとしたハリや弾力、透明感がキープできています。ヒト幹細胞は本来私たちの体にもともと備わっているものですが、残念なことに年齢ととともに減少。
そこで今注目を浴びているのがヒト型由来幹細胞エキスです。肌細胞そのものを活性化させることで、加齢によって生まれるシワ・シミ・たるみなどのトラブルをケアし、赤ちゃんのようなぷるんとした肌を蘇らせます。その肌効果はまさに美容医療レベル！
ただし、どんなヒト幹細胞コスメでもいい！というわけではありません。リセランを共同開発した二村芳弘博氏によると、ヒト幹細胞は「国産」「培養液を開示」「ウイルス検査済」が絶対条件。これら全てを満たしたヒト幹細胞コスメはリセランだけなんです。
さらにすごいのは、2016年「In-cosmetics」金賞受賞成分アクアタイドが、外部から与えられた水分を肌内部でガッチリ抱え込んで逃さないこと。たっぷりのうるおいを24時間キープして離しません。
リセランは1本で1ヶ月使い切れるボトルサイズ。しっかりと効果を実感したいなら、まずは1ヶ月じっくりと試してみることをおすすめします。
本気でシミ・シワ・たるみと向き合いたい方にぜひともおすすめしたい美容液です。リセランで若々しい素肌を手に入れてください。
詳しいランキング記事もチェック！
肌の内側からうるおいをプラスできるサプリについては、以下の記事もチェックしてくださいね！
肌のターンオーバーが乱れる原因は日常生活にも！自分の生活をチェックして効果的な対策につなげよう
なぜ肌のターンオーバーは乱れてしまうのでしょうか？
実は日常生活の中にも、ターンオーバーが乱れる原因が隠されています。自分の日常生活をチェックして、肌のターンオーバーを効果的に整えましょう！
【肌のターンオーバーが乱れる原因①生活習慣】不規則な生活リズムやストレスは肌にも負担がかかる
不規則な生活や睡眠不足など、ストレスは肌のターンオーバーにも大きな影響を与えます。ストレスにより乱れやすい自律神経は、ターンオーバーを整えるうえで重要な役割を果たしているんです。
また睡眠不足はストレスになるだけでなく、ターンオーバーを促す作用のある、成長ホルモンの分泌にも悪影響を与えます。成長ホルモンの減少は、ターンオーバーが乱れる原因です。
さらに食事もターンオーバーを支える重要な要素です。肌は摂取する栄養からつくられるため、偏った食事を続けると、肌も栄養不足になります。ダイエットによる、過度な食事制限にも注意しましょう。
【肌のターンオーバーが乱れる原因②誤ったスキンケア】洗い残しや角質ケアのやり過ぎに要注意
洗顔やクレンジング不足、過度な角質ケアや洗いすぎも、肌のターンオーバーを乱してしまいます。
洗顔やクレンジングができていないと、本来はがれ落ちるべき角質が肌に残る原因になります。古い角質が肌に残ると、角質がさらにはがれ落ちにくくなり、毛穴詰まりや黒ずみにつながります。すすぎ残しも肌への刺激になるため、注意しましょう。
また角質ケアや洗浄力の強い洗顔料やクレンジング剤など、頑張りすぎのスキンケアにも要注意です。角質の落としすぎは、肌が刺激にさらされやすい状態になり、肌を守ろうとターンオーバーが乱れてしまいます。
【肌のターンオーバーが乱れる原因③紫外線】紫外線ダメージを修復しようとして肌のターンオーバーが乱れる
紫外線によるダメージも、ターンオーバーが乱れる原因です。
肌は紫外線を浴びると、炎症を引き起こします。紫外線のダメージから回復しようと、肌はターンオーバーを早めるため、未熟な細胞が表面に出てしまいます。そのため、肌は乾燥しやすく刺激に弱く、ターンオーバーが乱れやすい状態です。
また次のダメージを未然に防ぐために、メラニン色素を多く生成するため、シミも原因にもつながります。
肌のターンオーバーを整える方法を解説！肌の内側と外側からケアしてトラブルが起きにくい美しい肌へ
肌のターンオーバーを整えるポイントは、肌の内側と外側からケアすることです。
生活習慣やスキンケアを見直して、肌を根本から改善し、トラブルが起きにくい美肌を目指しましょう♪
肌のターンオーバーを整える方法①睡眠・運動・食事の3つを見直して肌を内側から改善！
睡眠の質を上げることは、肌のターンオーバーを整えるだけでなく、ストレス解消にもつながります。睡眠の質の向上には、睡眠ホルモンである「メラトニン」を分泌させることがポイントです◎メラトニンは起床時にたっぷりの日差しを浴びることで、体内時計がリセットされて、夜に多く分泌されます。また寝る前のスマホやパソコンは、脳を覚醒させてしまうため控えましょう。
運動も睡眠の質を高め、ストレスの解消に役立ちます。血行も促進されるため、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。ヨガやウォーキングなど、気持ちよく動けるところから始めるのがおすすめです◎
食事は肌の材料となるタンパク質や、肌のケアに不可欠なビタミン類を意識しましょう！冷たい食事や飲み物は、体を内側から冷やし、新陳代謝を下げるため、なるべく温かいものを選ぶのがポイントです。
肌のターンオーバーを整える方法②汚れは優しくしっかり落とす！保湿でたっぷりうるおいを与えて
スキンケアは摩擦を抑えて、汚れをしっかり落とすことが大切です！
クレンジングや洗顔は、汚れを吸着するように優しく押し当てるイメージをもちましょう。クレンジングは規定量を目安に、たっぷり使うとこすらずメイクを落とせます。洗顔料はよく泡立てて、もちもちの泡をつくるのがポイントです！洗い流すときは、30〜32℃のぬるま湯を使いましょう。
ターンオーバーが乱れた肌は、古い角質がたまっているため、乾燥しやすい状態です。化粧水でたっぷりとうるおいを与え、乳液やクリームでうるおいを閉じ込めましょう。保湿するときも伸ばさず、手のひらで優しく押し当てて、浸透させるイメージがポイントです！
正しい洗顔について詳しく紹介している記事も、ぜひチェックしてくださいね！
肌のターンオーバーを整える方法③日焼け止めは毎日使うのが◎常に降り注ぐ紫外線にしっかり対策を
美肌の大敵である紫外線。乾燥やシミを防ぐために、外出時には必ず日焼け止めを塗りましょう！特に日差しが強い時期は、アームカバーや日傘などをプラスすると安心です◎
紫外線は雨の日や室内にも降り注いでいるため、1年中対策しましょう。普段使いやレジャーなど、場面によって日焼け止めを使い分けると、肌への負担を抑えた紫外線対策ができますよ！
日焼け止めを顔に塗るときは、パール粒1つ分の量を目安にするのがおすすめです。重ね塗りすることで、より紫外線カット効果が期待できます◎
絶対焼けない編集部おすすめの日焼け止めランキングはこちらをチェックしてください♩
肌のターンオーバーは美肌のカギ！生活習慣とスキンケアを見直してハリのあるツヤ肌を目指そう♡
肌のターンオーバーは新しい細胞を生みだし、古い細胞がはがれ落ちる一連のサイクルです。肌の細胞の交換システムともいえるでしょう。
ターンオーバーが乱れると、肌は乾燥しやすく不要な角質が蓄積した状態になり、さまざまな肌悩みにつながります。シミやシワ、くすみ、肌荒れなどを引き起こすでしょう。生活習慣やスキンケアを見直し、肌の内側と外側から改善することが大切です！
ターンオーバーを整えるには、タンパク質やビタミンを意識したバランスのとれた食事や睡眠の質を高めることがポイントです。適度に運動を取り入れると、血行促進やストレス解消にもつながります。スキンケアは優しく行うのが基本です！洗顔やクレンジングは汚れを吸着するように、保湿は浸透させるイメージをもつとよいでしょう。
ハリとツヤのある美肌を目指すには、ターンオーバーが重要なポイントです！生活習慣とスキンケアを見直して、ターンオーバーを整えることで、肌トラブル知らずの美肌を目指しましょう♡
【Q&A】肌のターンオーバーを整える方法をさらに詳しく！自分に合ったスキンケア見つけよう
最後に肌のターンオーバーを整える方法について、さらに詳しく解説します！
肌のターンオーバーを早める方法は？
肌のターンオーバーは早すぎても遅すぎてもいけません。「整える」ことを意識して、スキンケアや生活習慣を見直しましょう！ターンオーバーを早めて、未熟な細胞が肌の表面に出てしまうと、保水力が低下し、古い角質が蓄積してしまいます。結果として乾燥や毛穴汚れなど、さまざまな肌悩みにつながることもあるため、注意が必要です。
肌のターンオーバーを整えるサプリはある？選ぶときのポイントは？
肌のターンオーバーを整えるには、食事で栄養バランスを整えることが基本です。しかし、食事だけで必要な栄養素を摂るのは難しいことも多いため、不足しがちな栄養を補うようにサプリを活用しましょう！ターンオーバーを整えるには、ビタミンAやビタミンE、ビタミンB群を含んだサプリがおすすめです◎またサプリで、肌の内側からうるおいを与えるのもよいでしょう。
肌のターンオーバーを整えるケミカルピーリングとは？
ケミカルピーリングとは肌に専用の薬剤を使用して、人工的に古い角質をはがす医療行為です。古い角質だけでなく毛穴詰まりも改善され、ニキビやシミ、くすみの改善が期待できます◎施術後は多少ヒリつきや赤みが出ることがありますが、日常生活に大きな支障はないでしょう。角質がはがれることで、肌がとてもデリケートな状態になるため、保湿と紫外線対策を徹底することが大切です！