【おすすめの飲む日焼け止め発表】飲んで紫外線対策ができるサプリ人気5選を調査しました

「メイクしたから日焼け止めの塗り直しができない…」
「室内でも日差しがあったら日焼け止め塗った方が良いの?」
こんなお悩みはありませんか?
このお悩みを解決したいなら、「飲む日焼け止め」がおすすめ。

「飲む日焼け止め」なら、夏から秋にかけて蓄積された紫外線ダメージに対して、体の内側からシミを薄くするアプローチができます。
紫外線対策といえば、ほとんどの人が「塗る日焼け止め」による外側からのアプローチを思い浮かべますよね。しかし、本気で紫外線対策をしたいという方は、「塗る日焼け止め」と「飲む日焼け止め」を併用するWケアが大切です。
実は、肌の老化現象の80%以上は紫外線が原因と言われているのを知っていますか?紫外線は壁やガラスをも透過するため、こうしている間もあなたの肌を傷つけてしまっているかも。
そうして気づかないうちに日焼けはもちろん、肌の奥では数年後シミになる「潜在シミ」が生成されていきます。

そんな恐ろしい紫外線に対する新たな対策として、近年医師や美容家を中心に推奨されているのが「飲む日焼け止め」です。
飲むことで、体内から肌老化の原因である活性酸素・メラニンを抑制し、紫外線防止をしてくれます。内側から24時間全身の肌を紫外線から守ってくれるので、うっかり焼けやクリーム落ちの心配がありません。
さらに、ビタミンCやザクロエキスなどの美容成分を豊富に含んでおり潜在シミの抑制もしてくれるので、紫外線を防止しながら透明感のある美肌に導いてくれます。

そんな今の時代の紫外線を乗り切る飲む日焼け止めのおすすめポイントを詳しく見ていきましょう!

厚生労働省の検査をクリアしているから効果が高い

飲むだけで紫外線対策ができるなんて正直怪しいですよね。
しかし紹介する飲む日焼け止めはどれも
厚生労働省の厳しい基準をクリアした製品ばかりです。特に医薬品に分類される商品は、
シミや美白に対する効能が認められているため、高い効果が期待できますよ♪
体全体にまんべんなく効く

飲む日焼け止めは飲むだけで全身の紫外線対策ができるため、
塗る日焼け止めでは塗りづらい頭皮や唇などにも効果を発揮する事ができます。
紫外線が強い日は帽子やUVスプレーで外側のケアをしつつ、
飲む日焼け止めで内側からもガードすることで日焼け悩みを解消する事ができます。
サッと飲むだけで24時間ケア!在宅時の紫外線対策に♪

室内にいても紫外線のダメージを受けることは分かっていても、
外出予定がない日の紫外線対策って忘れがちですよね。
そんな時にぴったりなのが飲む日焼け止め。
サッと飲むだけで24時間UVケアをしてくれるからうっかり忘れがありません。在宅時も紫外線を防いで、
美白肌をキープしましょう♪
ONEcosme編集部が美白&UV効果から価格・口コミ・キャンペーンまでを徹底調査しました!
.jpg)
調査した結果から、飲み日焼け止めおすすめ5選を発表!シミ対策は今始めるのがベスト!モデルやタレントなど数多くの芸能人も推奨する飲む日焼け止めで、強く美しい素肌を目指しましょう!
飲む日焼け止めを使用したいけど、どれを選べばいいのかわからなくなりますよね。そこで今回は選びやすいようにBEST5にまで絞って紹介!厚生労働省の検査済み・国内生産の安心安全の商品だけに厳選しました。また、初回限定価格やキャンペーンがあって、飲む日焼け止めを使うのが初めての人でも始めやすい商品を中心にランキング。悩んでいる今も降り注ぐ紫外線から肌を守るためにも、すぐに始められる飲む日焼け止めをチェックしてみましょう! 気になるアイテムは見つかりましたか?
ここからは、飲む日焼け止めの実際の効果や合わせて使うことで美白効果を高めてくれるアイテムなどをご紹介していきます!
ランクインはしなかったものの、お悩みに合わせておすすめしたい美白アイテムも紹介しているので、最後までぜひチェックしてみてください♪
飲む日焼け止めで予防しよう!美白になりたい女性300人の肌悩みランキング

「今から飲む日焼け止めまで使って美白ケアする必要あるの?」と疑問に思っているあなた。
飲む日焼け止めでの美白ケアはまさに今から始めた方がいいですよ!
今回、ONEcosme編集部は20代〜50代の美白を目指す女性300人に美白に関する肌悩みについてアンケートを実施しました!
アンケート項目は「美白に関して悩んでいること」と「いつからその悩みが始まったか」の2つです。
飲む日焼け止めで対策できた?美白に関するお悩みランキング!女性300人に聞きました

まずは美白に関するみんなの肌悩みについて見ていきましょう。
アンケートの結果はこのようになりました。

なんと、74.7%の女性がシミ・そばかすに悩んでいると回答していました!
3割以上の女性は肌のハリ・ツヤ不足や肌色の暗さに悩んでいます。
これらのお悩みは「紫外線対策」をしていれば防げたかもしれません!
シミ・そばかすや日焼けは紫外線のダメージによることが多いです。
ハリ・ツヤ不足は、紫外線がコラーゲンを分解することによっても生じてしまいます。
うっかり日焼けしてしまった!を防ぐために、飲む日焼け止めを飲むことを習慣化しましょう!
美白悩みが始まったのはいつから?もっと早くしておけばよかった美白ケア

次に美白に関するお悩みにいつから悩み始めたのかを見ていきましょう。
アンケートの結果は以下のようになりました。

なんと、約68.3%の女性が20代から30代の間に悩み始めています。
意外と早いですよね!
多くの女性が「早くから美白ケアを始めていればよかった…」と後悔していることがわかります。
飲む日焼け止めで今から美白ケアを始めるべき理由がわかりましたか?
将来シミに悩まないために、今が行動するチャンスです!
紫外線対策が間に合わずシミができてしまった時におすすめなアイテム

しっかりと紫外線対策をしているつもりだったのに紫外線シミができてしまった。
今は気をつけているけど、昔に無防備すぎて今ツケが回ってきてしまった。
そんな時は内側からのシミ対策アイテムがおすすめです。
今あるシミにも内側からアプローチができるため、シミ悩みのない肌を目指すことができますよ♪
内側から対策!シミ予備軍からケアしたいならシミ対策の医薬品「ホワイピュア」

ホワイピュアは美的・VoCE・anan・GLOWなど様々な雑誌をはじめ、地上波のテレビ番組でも紹介されるほど今注目を集めているシミ対策アイテムです。
昨年にはシミ対策関連のランキングを3冠しており、今最もシミ対策に効果が期待できるアイテムと言っても過言ではありません。
乱れたターンオーバーを正常に整え、内側から肌の調子を整えてくれるシミ対策アイテムを使うと、内側から透明感のある肌を目指せます。
シミ対策アイテムランキングはこちら

シミ・そばかすを予防する「L-システイン」やレモン50個分のビタミンCなど、たっぷりの美肌成分を配合。
- ターンオーバー周期を整える
- シミ・そばかすの排出を促す
- メラニンの発生を抑制する
この3つの効果により、かがやく透明感を引き出します。同シリーズの美白クリームと一緒に使うことで、さらなる効果が期待できますよ。
くすりの健康日本堂『ホワイピュア』 |
美白有効成分 |
L-システイン・ビタミンC |
単品価格 |
6,380円(税込) |
容量 |
180粒(30日分) |
詳細を公式サイトでみる
口コミや効果を詳しくみる
飲む日焼け止めでもランクイン!美白サプリ「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」

ベストコスメ受賞!シリーズ累計出荷239万個以上を突破した大人気のホワイトショットインナーロックシリーズです。
POLA独自の開発技術によって生まれたオリジナル成分をたっぷり配合した美白サプリで、特許を取得した健康食品でもあります。
飲む日焼け止めのおすすめにも選ばれていますが、内側からシミ悩みのない肌を目指すシミ対策アイテムのランキングでもランクインしています!
シミ対策アイテムランキングはこちら

「ベイベリー」と呼ばれるヤマモモの樹皮から抽出したベイベリーバークエキスと、ローズマリーから抽出したエキスをオリジナルのバランスで配合したPOLAオリジナルの成分によってシミの元凶であるメラノサイトにアプローチ。
メラニンの滞留を防いで、明るい肌に導いてくれます。
POLA『ホワイトショット インナーロック タブレット IXS』 |
美白有用成分 |
POLAオリジナルの成分 |
単品価格 |
6,696円(税込) |
容量 |
60粒(約1か月分) |
詳細を公式サイトでみる
口コミや効果を詳しくみる
飲む日焼け止めと一緒に使いたい!憧れ美肌のためのちょい足しアイテムTOP3

美容成分がたっぷりと入る飲む日焼け止めは、肌の透明感をアップさせるのにぴったりのアイテムです。しかしさらに、塗る日焼け止めや他の化粧品と愛用することで、最大限に肌本来の明るさを引き出すこともできます。
そこでここからは、飲む日焼け止め以外でおすすめしたいちょい足し美白アイテムをピックアップ。ずっと見ていたくなるキレイな美肌を目指すため、一緒に使いたいアイテムを紹介します。
全方位から徹底シミ予防したいなら美白美容液「ディセンシア ホワイト F/L コンセントレート」

「美白の敵 = 角層にごり(メラニン+乾燥+毛穴)」という複合的なくすみ悩みにアプローチするために、ディセンシアは「透肌フローラ」という皮膚常在菌に独自着目。
この「透肌フローラ」は、うるおって明るい肌の鍵となる善玉菌で、メラニンケアだけではアプローチできなかった、肌をにごらせるゴワッとした乾燥感や、毛穴、くすみまでケアします。

「ディセンシア ホワイト F/L コンセントレート」の美白美容液が気に入った方は、同時に化粧水も使い、その効果を最大限に感じてみてはいかがでしょうか。まずはトライアルセットで使用感を試してみるのも良いですね。
詳細を公式サイトでみる
口コミや効果を詳しくみる
成分が届く!話題のハイドロキノンを試したいなら美白クリーム「ビーグレン」

顔全体のケアに加えて、気になるシミがある場合には美白クリームを使ってピンポイントでシミ消しするのがおすすめ。美白美容液と併用するとさらなる効果が期待できます。
シミ消しクリームランキングはこちら
ピンポイントのシミケアで特におすすめなのが、高い効果の期待できるドクターズコスメ「QuSomeホワイトクリーム2.0」です。満足度は、なんと95%です!

アルブチンの10~100倍の効果が期待できる「ハイドロキノン」を配合。ハイドロキノンの欠点である不安定さを解消し、安定型ハイドロキノンを極小カプセルに入れてしっかりとシミの元へと届けてくれます。
高濃度のハイドロキノンを、安全に肌に届けてくれる画期的なクリームは、高いシミ消し効果が期待できます。今までの化粧品が、肌の表面でストップしていてイマイチ浸透しないと感じていた方は、一度試してみるとその浸透力を実感できるはずです。
ビーグレン『QuSomeホワイトクリーム2.0』 |
総合評価 |
[4.8/5.0] |
美白有効成分 |
ハイドロキノン |
単品価格 |
6,600円(税込) |
容量 |
15g |
詳細を公式サイトでみる
口コミや効果を詳しくみる
気になるシミをなんとかしたい!効果で選ぶなら「ホワイトショット」

シミやしわが目立ちはじめ、美白系のアイテムの中で効果の高そうな美白美容液を探している方は多いのではないでしょうか。気になるシミやしわを撃退したいなら、ポーラの自信作「ホワイトショット」がおすすめです。
2019年上半期のベストコスメ賞を受賞している実力派アイテムです。おすすめのポイントは、ポーラがこだわりを持って研究したオリジナル成分と浸透しやすい工夫です。
「ルシノール」と「ビタミンC誘導体」の2種の美白成分を複合した画期的なオリジナル成分と美肌成分を極小カプセルに贅沢に配合。さらにカプセルが細胞間脂質に似た構造になっているため、メラニンを作るメラノサイトにしっかりと届き、シミやくすみを予防してくれます。
1本16,200円(税込)という価格は安いとは言えませんが、それだけ価値のある成分がたっぷり。少しお金をかけてでも美しい肌を目指したい方におすすめです。
POLA『ホワイトショットCXS』 |
総合評価 |
[4/5.0] |
美白有効成分 |
ルシノール®EX |
単品価格 |
16,200円(税込) |
容量 |
25mL |
詳細を公式サイトでみる
口コミや効果を詳しくみる
薬局・ドラックストアで買えるおすすめの飲む日焼け止め!市販のコスパ最強商品を調査

飲む日焼け止めは、薬局やドラッグストアにも販売されています。誰でも手軽に購入できて、すぐにお試しできるのが大きなメリットですね!
「市販の商品だと効果が薄いのでは?」と不安にお思いの方も、ご安心ください。市販の商品でも芸能人が愛用しているものがあり、しっかりと効果は期待できます!それでは、ここからコスパ最強の飲む日焼け止めを紹介していきますね!
紫外線から肌を守りつつ、美肌を目指すなら「ヘリオホワイト」

「ヘリオホワイト」はシミの発生を防ぐ効果がある「ファーンブロック」を1粒あたり240mg配合。皮膚の抵抗力を高めたり、紫外線による光老化を抑制したりする効果もあり、日焼けを防ぐだけでなく、ハリのある健康的なお肌を目指すことができます!
他にも美容サポート成分として「ハトムギエキス」や「ビタミンB2・B6」を配合。ハトムギの含まれているアミノ酸は、肌のくすみや乾燥を防ぎ、ツヤツヤで潤いのある美肌へ導く手助けをしてくれます。ビタミンB2・B6は脂質をエネルギーに変えてくれる働きがあるので、肌の油っぽさ改善に役立ちます。
メーカーは創業120年を超える有名日本企業のロート製薬で、世界66ヶ国で発売されています。そして徹底したスキンケアで美肌を保っている田中みな実さんも愛用している商品です。大容量の60粒入りがコスパが良くておすすめです!
肌老化を食い止め、潤いと弾力を取り入れるなら「アスタリフト サプリメント ホワイトシールド」

「アスタリフト サプリメント ホワイトシールド」に配合されている「アスタキサンチン」は、ビタミンCの約6000倍という強力な抗酸化作用を持ち、紫外線による肌の老化を抑えてくれる効果があります。
また、肌の潤いと弾力をキープする効果もあり。メーカーの富士フイルムは、アスタキサンチンを1日3mg・8週間摂取した人とそうでない人を比較した実験を行いました。その結果、アスタキサンチンを摂取した人は皮膚水分量の変化率が13.7%、皮膚弾力性の変化率は16.1%増加する結果が得られています!
その他にもビタミンC・ビタミンE・コラーゲン・リコピンなど、肌に優しい成分がたっぷり。そして、蛯原友里や前田敦子などのモデルさんも愛用しています!
シミやそばかすの対策もしたいなら「SUN WHITE」

「SUN WHITE」には「ポロポディムロイコトモスエキス」というシダ植物から抽出されたエキスを配合。これはヘリオホワイトにも配合されている「ファーンブロック」の主成分で、紫外線ケアに効果的です。
さらにイタリアで栽培されているレッドオレンジの抽出物である「レッドオレンジコンプレックス」を含有しています。レッドオレンジの特徴的な赤い実は「アントシアニン」を豊富に含む証。紫外線による肌へのダメージを抑えるうえに、美肌に欠かせないコラーゲンの生成も促進してくれます!
同様にコラーゲンの生成をサポートしてくれるL-システインとビタミンCも配合されており、シミやそばかすを薄くする効果も期待できます。楽天市場でもデイリーランキング1位を獲得したことがあり、多くの方から愛されている商品です!
飲む日焼け止めってホントに効果があるの?専門家が詳しく解説!

塗るタイプの日焼け止めは、肌に直接塗っているので効果があると実感しやすいですよね。一方、飲む日焼け止めは即効性がなく「本当に効果があるのかな?」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか?
そこで、化粧品検定1級のONEcosme編集部員が飲む日焼け止めの効果について詳しく解説!効果をよく理解しておけば、効率良く理想のお肌を目指せるので、ぜひ目を通していってくださいね。
飲む日焼け止めの効果ってなに?飲む日焼け止めに含まれている成分を比較

飲む日焼け止めは紫外線などで受けた肌のダメージを、体の内側から修復してくれる効果があります。また、シミやしわを予防したり、肌に潤いを与えてくれたりと、複数の美肌効果も期待できます。ここから飲む日焼け止めに含まれている成分の効果について、さらに詳しくご紹介していきますね。
即効性のある紫外線ケアが可能な「ファーンブロック」
ポリポディウムロイコトモスというシダ植物から抽出されたエキスが主成分の「ファーンブロック」は、紫外線によるシミやしわの発生、肌の老化などを抑える効果が期待できます!
即効性があるのも特徴で、体内に取り入れてから30分~1時間ほどで効果が出ます。持続性は4~5時間なので、1日に複数回は摂取しておきたい成分です。
持続力のある紫外線ケアが可能な「ニュートロックスサン」
「ニュートロックスサン」は、スペイン酸のシトラスとローズマリーから抽出されたエキスが主成分で、ファーンブロックと同様に紫外線ケアの効果があります。実際に臨床試験が行われ、美肌効果やシワ減少があったと認められています。
効果が現れるまで24時間以上かかりますが、持続性が1日と長いのが特徴。お出かけする前日に摂取しておきたい成分です。
ビタミンCの6000倍の抗酸化作用を持つ「アスタキサンチン」
「アスタキサンチン」は天然の色素で、エビやカニなどの赤い殻に含まれている成分です。ビタミンCの6000倍の抗酸化作用を持っているといわれており、肌老化の原因である活性酸素を抑え込むパワーがあります!
アスタキサンチンを8週間摂取し続けた実験では、シワの幅が14%ダウン、シミ面積が19%ダウンしたという結果も得られており、若々しいキレのある美肌作りには欠かせない成分です。
ツヤツヤ美肌の育成に欠かせない「ビタミンB群」
「ビタミンB群」は、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類。水溶性のビタミンで、ツヤツヤ美肌を作るのに欠かせない成分です。
特にビタミンB2は、肌が生まれ変わるターンオーバーをサポートしてくれる働きがあり、スベスベで健康的な美肌を育てる補助をしてくれます。また、ビタミンB6には肌の油の量を調整してくれる機能があるため、肌の油っぽさを抑えたり、ニキビを予防したりする効果が期待できるでしょう。
若々しい肌を保ち、シミ・しわの改善もしてくれるビタミンC
「ビタミンC」はお肌の万能薬と言っても過言ではないくらいに、肌にうれしい効果がたくさん!メラニンの生成を抑制してシミを薄くしてくれたり、紫外線のダメージを抑制し、しわのないピチピチのお肌を保つのに役立ちます。
また、ビタミンCにはコラーゲンの生成を助けてくれる役割もあります。お肌のハリをキープして、しなやかな肌を育てるのに欠かせない成分です。
みずみずしい潤いお肌にしてくれる「セラミド」
「セラミド」は皮膚の一番外側にある角質層に存在しており、お肌の潤いをキープする「保湿効果」と乾燥やほこりなどの外部刺激から肌を守る「バリア機能」が備わっています。
セラミドを積極的に取り入れてバリア機能を高めておけば、紫外線への抵抗力がアップ!みずみずしいお肌作りにも一役買ってくれる、重要な成分です。
飲む日焼け止めがおすすめの人ってどんな人?効果が期待できる人の特徴とは

飲む日焼け止めは肌老化を抑えたり、ツルツルの美肌を育成したりするのに効果的なので、基本的には全ての人におすすめです。その中でも、特に飲む日焼け止めをおすすめしたい人の特徴を2つご紹介します。
こまめに塗り直すことができない環境にいる人
塗る日焼け止めの効果が続く時間は、一般的に2~3時間程度だと言われています。また、プールや海に入った後や、汗をかいた後は塗り直すことを推奨しているものもあります。しかし、学校や仕事場などではなかなか日焼け止めを塗り直せない人も多いのではないでしょうか。
飲む日焼け止めであれば4~6時間程度、長いものだと24時間効果が持続するものがあります。また、手軽にサッと飲むことができて、対策に時間がかからないのもうれしいポイント。日焼け止めをこまめに塗り直せないという方にとって、飲む日焼け止めはマストアイテムといえるでしょう。
目や頭皮の日焼けも気になる人
シミの原因となるメラニン色素は、目や頭皮に紫外線が当たることによっても生成されてしまいます。しかし、塗る日焼け止めでは対策できない場所なので悩ましいですよね。
しかし飲む日焼け止めであれば、頭の天辺から足のつま先まで、全身に効果が作用します!日焼け止めの塗りムラがある箇所もカバーできるので一石二鳥ですね。頭や頭皮の日焼けを含め、全身をしっかり日焼け対策をしたい人には、飲む日焼け止めは必須アイテムです!
飲んで塗るのがやっぱり最強!絶対焼けたくない人におすすめの使用法を解説

絶対にお肌を焼きたくないという方は、飲むタイプと塗るタイプを併用するのが最強なのでおすすめです!
飲む日焼け止めは、体の内側から紫外線のダメージをケアしてくれます。一方、塗る日焼け止めは紫外線を反射・吸収してくれるので、紫外線が肌に届くのを物理的にブロックできます。つまり、飲むタイプと塗るタイプを併用すれば、体の内側と外側の両方から対策することになるので、紫外線のダメージを最大限に抑えられるのです!
本サイトでは、飲む日焼け止めと併用して使うべき「優秀な日焼け止めクリームBEST3」もご紹介しています!紫外線から肌を守るのはもちろん、シミやしわ、たるみの予防も可能です。ワンランク上のツヤのある美肌になれること間違いなしですので、ぜひ塗るタイプの日焼け止めも使用しましょう。
インスタグラムで大人女子のためのコスメスキンケア特集配信中

ONEcosme編集部が「5年前よりも美しく」をテーマに、大人女子に向けたコスメスキンケア特集をインスタグラムで発信しています!
専門機器を使った保湿力調査や、話題商品を実際に使ったクチコミ、デパコスやドラコスなどの人気商品を比較した検証、化粧品スペック調査の裏側…など化粧品選びに役立つ知識や肌悩みを解決できる情報をたくさん載せています。
フォロワー参加企画やプレゼント企画も開催。フォローするだけでお得な情報もゲットできますよ! みなさんのフォローお待ちしています!