透明感のある顔になるケア法は？日頃の習慣でキメのあるなめらかなツヤ肌を手に入れよう

「透明感のある顔ってどんな顔？」
「透明感のある肌になるためにはどうしたら良い？」
「透明感のある顔に近づくスキンケアアイテムが知りたい！」

透明感のある肌って憧れますよね。でも、実際のところ、透明感のある肌ってどういう肌のことを指すのかわからない方も多いはず。

そこで今回は、透明感のある肌について徹底解説します！透明感のある肌の条件や肌がくすむ原因、さらにはONEcosme編集部がおすすめする透明感のある明るい素肌へ導く美白トライアルセットもご紹介しますので、最後までぜひご覧くださいね！透明感あふれる素肌を手に入れて毎日をもっと輝かしいものにしましょう♪

透明感のある顔ってどんな肌？条件を満たして明るくすこやかな美肌を目指そう

透明感のある肌とは、

• うるおってキメが整っている
• 毛穴が目立たない
• 不要な角質、シミ、シワ、肌荒れがない

の3つが揃っていることを言います。透明感と聞くと、色白の肌を思い浮かべるかもしれませんが、肌の色は関係ないんですね。

肌の水分量がじゅうぶんだとキメのあるふっくらしたなめらかな肌状態を維持でき、毛穴や小ジワも目立ちません。肌がうるおっているとバリア機能がしっかり機能するため、古い角質がたまらず、肌荒れ知らずのフレッシュでなめらかなモチ肌でいられるんです。

透明感のある顔になりたい！肌がくすむ原因を知って美肌になれる生活習慣を取り入れよう

透明感のある肌を目指すには、まずは肌がくすむ原因を知ることが大切です。肌がくすんでしまう原因は以下の5つです。

1. 乾燥
2. 血行不良
3. 糖化・カルボニル化
4. 間違ったスキンケア
5. 睡眠不足

くわしく見ていきましょう。肌のくすみで悩んでいる方は必見です！

顔がくすむ原因①：肌の乾燥はバリア機能を低下させてどんより不健康な状態へ

肌が乾燥すると、バリア機能が低下して外からのダメージを受けやすい状態になってしまいます。紫外線や花粉、ほこりなどの刺激により、シミ、そばかすの元となるメラニンが生成されたり、肌荒れを起こすことも。肌細胞の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーも乱れるため、古い角質が溜まってゴワゴワした肌になったり、毛穴が開いてポツポツと目立ってきたりしてしまいます。

顔がくすむ原因②：血行不良は肌が栄養不足になってトラブルを引き起こす

全身の血流が滞ると、美肌のために必要な栄養が肌にまで届きません。新しい細胞がつくられないことから、古い細胞が排出されずに残ってしまいます。古い角質が肌に残り続けると、次第に酸化して黒ずんでどんよりした肌色に見えたり、凹凸のあるボコボコした肌になったりしてしまうんです。さらに、古い角質をエサに雑菌が繁殖すると、思わぬ肌トラブルを招くこともあります。

顔がくすむ原因③：糖化・カルボニル化は肌細胞が老化してくすみまっしぐら

普段の食生活で糖質や脂質を摂りすぎていませんか？糖質を摂りすぎると、余った糖質がたんぱく質と結びついて糖化したり、余った脂質がたんぱく質と結びついてカルボニル化したりして、肌の黄ぐすみを招くんです。たんぱく質は美肌に不可欠な栄養素ですが、過剰な糖質や脂質にたんぱく質を取られると新しい肌細胞がつくられなくなり、肌の老化を進行させてしまいます。

顔がくすむ原因④：間違ったスキンケアが美肌から遠ざけていることも…！

肌の汚れをしっかり落とそうと、ゴシゴシ洗っていませんか？肌への摩擦はメラニン色素を生成し、くすみを招きます。肌の表面が物理的に傷つくことで、肌荒れを起こすことも。また、バリア機能が低下することで水分が蒸発しやすくなり乾燥肌になってしまうんです。

顔がくすむ原因⑤：睡眠不足は肌だけでなく体にも悪い影響を与えてしまう

人間は寝ている間に新しい細胞がどんどんつくられていきます。睡眠不足は肌のターンオーバーのサイクルを乱し、古い角質の溜まったどんより黒ずんだ肌にしてしまうんです。また、睡眠不足は血流悪化を招くため栄養不足の肌になるだけでなく、フレッシュな肌細胞がつくられにくくなるという悪循環に陥ります。

寝る前についついスマホを見てしまっていませんか？寝る前にスマホを見ると、ブルーライトによって睡眠の質が低下します。睡眠の質が低下すると肌に悪いだけでなく、日中も集中力が続かなかったり、やる気が起きなかったりと、活発に活動できなくなるんです。

透明感のある顔になるケア法：毎日のコツコツケアでみんなが憧れる若々しくて明るい素肌になろう

肌がくすむ原因がわかったところで、次は透明感のある肌へ導くケア法を解説します。毎日コツコツ続けることで、今より透明感のある美肌が手に入るはずです！透明感のある肌に導くケア法は以下の5つです。

1. 丁寧なスキンケア
2. 紫外線対策
3. 運動、ストレッチ、入浴で血行促進
4. 水分補給
5. 美肌へ導く食生活

さっそく見ていきましょう！

透明感のある顔へ近づくケア①：丁寧なスキンケアでうるおい満ちた明るい肌へ整えよう

スキンケアは美肌のためにとても重要です。特に、クレンジングと洗顔をしっかりおこなうことで古い角質がたまらない清潔でやわらかい肌をキープできます。汚れがすっきり落ちていると、スキンケアの成分の浸透が高まるので、一石三鳥にも四鳥にもなるんです！

クレンジングは毎日しっかり丁寧におこないましょう。自分の肌に合うタイプを使用し、こすらずやさしくなでるように汚れをなじませてオフします。クレンジングはメイクを落とすだけでなく、古い角質を浮かせたり、毛穴の奥の汚れを除去する効果もあるんですよ。

洗顔はたっぷりの泡で洗うのがポイント。肌に手を触れず、泡でなでるように洗えば摩擦レスできれいな素肌になれますよ♪すすぎは32℃程度のぬるま湯で洗いましょう。熱すぎるお湯は肌を傷つけ、冷たい水は汚れが残りやすくなってしまうんです。洗い残しがないようにしっかりすすぐのは鉄則ですが、長時間すすぎすぎると顔のうるおいも一緒に流れてしまうので、しっかりだけど素早くおこなうのも美肌のコツです。

洗い終わったらタオルを軽く押し当てるようにして水分を拭き取ります。ゴシゴシこするとせっかくの丁寧なクレンジングと洗顔が台無し。さっと拭き取って素早くスキンケアに移りましょう。

化粧水、美容液、乳液、クリームなどは、適量を手に取り、肌に押し込むようになじませましょう。化粧水は、浸透しなくなるまで重ね付けしてうるおいをたっぷり補います。浸透後のペトペトする感覚がなくなって、いつまでもパシャパシャ感が続くようになったら満タンになった合図です。

透明感のある肌へ導くスキンケアには、以下の成分がおすすめ。

• メラニンの生成を抑制…ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、コウジ酸、ナイアシンアミド、アルブチン、ハイドロキノン
• できてしまったメラニンの排出…ビタミンC誘導体
• ターンオーバーを促進する…レチノール
• 肌荒れの鎮静…グリチルリチン酸ジカリウム、ハイドロキノン、トラネキサム酸

肌悩みに合った成分を取り入れることで効率良く美肌が目指せます。次の項目でおすすめのスキンケアアイテムについてまとめていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

透明感のある顔へ近づくケア②：紫外線対策を徹底してトラブルのないツヤ肌をキープしよう

紫外線はくすみ、シミ、シワの大敵。季節や天候問わず、一年中しっかり紫外線対策しましょう。家から出ない日も、窓から紫外線は入ってくるため、日焼け止めは必須。外に出るときは、日焼け止めを塗る他に、日傘、帽子、UVカット機能付きのサングラス、アームカバーなどで素肌を露出しないのも効果的です。

日焼け止めには、肌の表面に作用して赤みなどを引き起こすUV-Bをカットする効果があるSPFと、肌の奥に入り込みシミやシワの元となるUV-Aをカットする効果があるPAの値がそれぞれ表示されています。SPFやPAの値が大きくなるほど紫外線カット効果は高まりますが、その分肌への負担は大きくなるため、自分の肌に合う値のものを選ぶことが大切です。

家にいるだけの日やどんより曇っている雨の日は、SPF10〜20、PA+〜++程度でOK。仕事や学校、買い物などで外出する程度の日常生活ではSPF30、PA++程度でじゅうぶん紫外線カット効果が得られます。真夏の外のレジャーの際はSPF50、PA++++あると安心ですね。

いずれの値も、日焼け止めは2〜3時間ごとに塗り直すようにしましょう。汗や皮脂、摩擦によって思っているよりも落ちているんですよ。

敏感肌さんは日焼け止めの成分にも注目しましょう。肌への刺激が強い紫外線吸収剤を避け、紫外線錯乱剤使用のアイテムがおすすめです。肌を労わりながら紫外線対策して、すこやかな素肌をキープしましょう！

透明感のある顔へ近づくケア③：適度な運動やストレッチ、入浴は血行を促進しフレッシュな肌づくりをサポートする

適度な運動、ストレッチ、入浴は、血行促進作用があるため全身に栄養を行き渡らせることができます。また、汗をかくことで毛穴から老廃物が出て美肌になれるだけでなく、リラックス効果によって良質な睡眠にもつながるんです。

特に、入浴は今日から誰でもおこなえる美肌習慣です。シャワーで済ませがちな方も、透明感のある肌を手に入れるためにじっくり入浴してみましょう。

運動習慣がない方は、いきなり運動するのはハードルが高いかもしれません。通勤通学時間にいつもより長く歩いてみたり、積極的に階段を使ってみるのも良いですね。慣れてきたら週2〜3日、1回20〜30分程度ウォーキングしてみましょう。美肌だけでなく健康的な体も手に入りますよ！

透明感のある顔へ近づくケア④：こまめな水分補給で血液サラサラ＆老廃物排出でツヤピカたまご肌へ

こまめな水分補給は血液をサラサラにし、血の巡りを良くします。喉が渇いたらたっぷり飲むのではなく、コップ1杯をこまめに飲むのがポイント。一度にたくさん飲むと吸収できなかった分が尿として排出され、体に必要な水分が補いきれません。少量をこまめに飲むことで、効率良く吸収されて体内でしっかり循環するのです。

飲み物は糖分が多いジュースやカフェインを含んだコーヒー、アルコールなどは避け、水かお茶を飲むようにしましょう。糖分の摂りすぎは肌の糖化や肥満を招いたり、余計に喉が渇きます。カフェインは利尿作用があって逆に水分を奪われてしまうんです。アルコールは利尿作用が高いこと、アルコールの分解にビタミンBが使われてしまうことが難点。ビタミンBはすこやかな肌を構成したり、肌荒れを予防したりする作用があります。アルコールの分解にビタミンBが使われることで、肌まで栄養が回ってこなくなるんです。

透明感のある顔へ近づくケア⑤：美肌に効果がある食材を積極的に食べて内側からきれいをサポート

毎日の利用バランスの整った食生活で、肌の内側からきれいを目指しましょう。美肌へ導く栄養素は以下の通りです。

• すこやかな肌をつくるたんぱく質…肉、魚、大豆製品、乳製品、卵など
• ターンオーバーのサイクルをサポートするビタミンA…うなぎ、レバー、にんじん、ほうれん草、卵など
• 抗酸化作用・コラーゲンの合成をサポートするビタミンC…果物、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいもなど
• 抗酸化作用があり老化防止に役立つビタミンE…卵、オリーブオイル、アボカド、うなぎ、かぼちゃなど
• 肌細胞の働きを活性化しつややかな肌をつくるミネラル…海藻、ナッツ類、大豆製品、小松菜など

普段の食事では脂質や糖質を摂りすぎないよう意識することも大切。糖質や脂質の摂りすぎは肌の老化を招くだけでなく、肥満にもなるんです。生で食べる、煮る、蒸すといった油を使わない調理法がおすすめ。また、お腹いっぱい食べずに腹八分目を心掛けるようにしましょう。

透明感のある顔へ導く美白トライアルセットBEST3！確かな実力で続けるほど効果を実感できる

毎日のスキンケアで透明感のある肌に効果的な成分を取り入れることで、効率良く理想の肌に近づけますよ。ここではONEcosme編集部がおすすめする美白トライアルセットをご紹介します。アイテム選びの参考にしてくださいね！

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オルビス　オルビス ユードット トライアルセットは顧客満足度1位でハリと透明感アップが叶う

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透明感のある顔は毎日の生活習慣が大事！美肌へ導くケアを習慣化して年齢を重ねても輝く素肌でいよう

透明感のある肌は誰しも憧れる美肌の象徴です。生活習慣やスキンケアを変えても、すぐには効果を実感することはできませんが、毎日コツコツ積み重ねることで確実に透明感は得られます。美肌へ導く生活習慣は健康な体にも近づけますから、今から取り入れてみる価値はありますよ！今よりもっと自信が持てる肌になりましょう♪