日焼け止めで肌が荒れるのはなぜ？原因から肌荒れしない日焼け止めの選び方や正しい塗り方を徹底解説！

「日焼け止めで肌荒れするのはなぜ？」

「肌荒れしにくい日焼け止めの選び方が知りたい！」

「敏感肌でも使える日焼け止めを知りたい！」

紫外線による肌への影響は私たちが考えるほど大きいものです。紫外線は一年中降り注いでいるため季節や天候問わずに日焼け止めを塗ることが必須なのに、日焼け止めが肌に合わないとどうやって紫外線対策をしたらいいか悩んでしまいますよね。

そこで今回は日焼け止めで肌荒れをする原因や敏感肌の人でも使いやすい日焼け止めの選び方、より日焼け止め効果を得るためのポイントなどを解説します。

ONEcosme編集部が選んだおすすめの日焼け止めも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！これを読めばあなたが日焼け止めによる肌荒れに悩むことがなくなり、自分に合った日焼け止めを使って紫外線を効率的にカットできます！

【日焼け止めで肌荒れする7つの原因】肌荒れの原因を見つけて安心安全の日焼け止めを選ぼう

日焼け止めで肌荒れを起こしてしまうと、どうしたらいいか悩んでしまいますよね。ここでは日焼け止めで肌荒れを起こす原因を7つまとめました。以下のポイントを考慮すれば日焼け止めで肌荒れを起こすことがなくなり、日焼け止めの効果をしっかり得られて健やかな肌になれます。

【日焼け止めで肌荒れする原因①】紫外線吸収剤は肌のバイア機能を低下させてしまう

「紫外線吸収剤」は紫外線のエネルギーを熱エネルギーに変換して紫外線による肌へのダメージを防ぐ仕組みになっています。しかしこの「紫外線吸収剤」によって肌が炎症を起こしてブツブツやかゆみ、さらには乾燥を引き起こします。肌が乾燥するとバリア機能が低下し、あらゆるダメージを受けやすくなり、肌荒れしやすい肌になります。

「紫外線吸収剤」として使われている主な成分は以下の通りです。

• メトキシケイヒ酸エチルヘキシル
• パラアミノ安息香酸
• ジエチルアミノヒドロキシベンゾイル安息香酸ヘキシル
• t-チルメトキシジベンゾイルメタン
• オクチルトリアゾン　など

日焼け止めにこれらの成分が書かれていたら「紫外線吸収剤」が使用されているとわかります。

「紫外線吸収剤」が配合されている日焼け止めは

• 肌に馴染みやすく白浮きしない
• スプレータイプもある

といったメリットがあり、化粧下地やコスメにも用いられています。

【日焼け止めで肌荒れする原因②】防腐剤や人工着色料などの添加物は肌への負担になる

多くの日焼け止めには日焼け止めを長持ちさせるための防腐剤や香りづけのための香料、良い色味を維持するための着色料などの添加物が配合されています。添加物は肌に負担が大きく、特に敏感肌の人は肌荒れを起こしやすい成分です。

ノンケミカル処方のものを選ぶか、添加物の中でも特にどれが合わないかわかっている人は該当の成分が使われていない日焼け止めを選びましょう。

【日焼け止めで肌荒れする原因③】SPF、PAが肌に対して高すぎると肌に刺激になる

SPF50、PA++++のものは日焼け止め効果はかなり高いですがその分肌への負担は大きくなります。日常生活で浴びる紫外線をカットするならSPF30、PA++程度でも十分効果は得られるので、絶対日に焼けたくないからと言って肌荒れ覚悟で刺激の強いものを選ぶのはやめましょう。

それよりも自分の肌に合った日焼け止め効果のものをこまめに塗り直す方が肌荒れを起こさずに紫外線もしっかりカットできます。

【日焼け止めで肌荒れする原因④】劣化した日焼け止めは酸化・分離によって効果が得られない

劣化した日焼け止めは効果を十分に得られないだけでなく、中身が酸化していることによって思わぬ肌トラブルを招く危険があります。去年の日焼け止めを今年もまだ使っていませんか？日焼け止めは肌や手に直接出すことがほとんどのため、肌の雑菌が容器の中で繁殖してしまいます。それを数ヶ月放置したり、翌年も使い続けていると雑菌を肌に塗っていることになるんです！

紫外線は一年中降り注いでいるため、日焼け止めは季節や天候問わず一年中必須アイテムです。日焼け止めは開封後一年以内に使い切るようにしましょう。無添加処方のものは防腐剤が使用されていないものもあるためもっと早く使い切るようにしましょう。

【日焼け止めで肌荒れする原因⑤】日焼け止めを落とし切れずに毛穴に残るとニキビの原因に

日焼け止めは朝塗ったら夜寝る前には必ず落とすようにしましょう。落とし残しがないよう丁寧に洗うことが重要です。日焼け止めが肌に残ったままだったり毛穴に詰まったまま放置すると、その後のスキンケアが浸透しにくくなり十分保湿されなくなります。また、残った日焼け止めが酸化して炎症を起こしてしまう恐れも。お湯で落とせるタイプでも、たっぷりの泡で優しく丁寧に洗うことをおすすめします。

【日焼け止めで肌荒れする原因⑥】ゴシゴシ擦って洗うと摩擦で肌へのダメージ「大」

日焼け止めを落とす際にゴシゴシ擦ってしまうと、摩擦によって肌にダメージが及びます。たっぷりの泡でなでるように優しく洗うのがポイントです。

　　　

肌への摩擦は乾燥を引き起こし、バリア機能を低下させます。バリア機能が低下すると外から受ける様々な刺激を受けやすく、肌荒れを引き起こしやすくなるのです。

【日焼け止めで肌荒れする原因⑦】使用量が少ないと効果が得られない＆摩擦によるダメージが大きい

日焼け止めは適量を塗布することで日焼け止め効果が得られます。多くの人は適量よりも少ないと言われています。自分が思っているよりも多めに塗ると日焼け止め効果がより高まります。

日焼け止めの量が少ないと、塗る際に肌に摩擦が生じてそれがダメージにつながってしまいます。肌への摩擦を最小限にするためにも、節約せずに適量を塗布しましょう。

【肌荒れしない日焼け止めの選び方】肌に優しい日焼け止めを選んで紫外線をカットしながら肌も労わろう

日焼け止めで肌荒れを起こしてしまう人は、日焼け止めの選び方が間違っていただけ。ここでは肌荒れしにくい日焼け止めの選び方7つを解説します。特に敏感肌の人は要チェック！肌への負担が少ない日焼け止めの選び方がわかれば、もう日焼け止め選びに悩むことがなくなります！

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【肌荒れしない日焼け止めの選び方①】紫外線錯乱剤100％のものは敏感肌の人向け

日焼け止めには「紫外線錯乱剤」と「紫外線吸収剤」の2種類があります。肌荒れを起こしやすい人は「紫外線錯乱剤」が使われているものを選びましょう。「紫外線錯乱剤」は紫外線を反射・錯乱させるノンケミカル処方で、肌への刺激が少なく安心して使用できます。

「紫外線錯乱剤」として使われている成分は以下の通りです。

• 酸化亜鉛
• 酸化チタン
• 酸化セリウムなど

日焼け止めの成分表にこれらの記載があるかどうかチェックしてみると良いでしょう。また、「紫外線吸収剤フリー」と書かれているかどうかも目安となります。

「紫外線錯乱剤」が配合されている日焼け止めは

• 粉っぽく白浮しやすい
• 日焼け止め効果が低くSPF、PAともに低め（SPF30程度、PA ++程度で十分）
• 酸化亜鉛が使われているものは金属アレルギーの人は注意が必要（酸化チタンのものを選ぶ）

というデメリットがありますが、肌にとっては安全性が高いため選び方に気をつければそれほど問題はありません。

【肌荒れしない日焼け止めの選び方②】石けんやお湯で落とせるタイプのもので肌への刺激を最小限に

クレンジングを必要とせず、石けんやお湯で簡単に落とせるタイプのものは敏感肌の人も安心して使えます。SPFやPAが高いもの、ウォータープルーフ処方のもののほとんどは日焼け止めを落とす際にクレンジングを必要とします。これらは肌荒れを起こしやすい人にとっては肌への刺激が強すぎるため肌荒れの原因になります。

石けんやお湯で落とす際、ゴシゴシ擦ってしまうと摩擦によって肌にダメージが加わり思わぬ肌トラブルの原因になります。石けんで洗う際はたっぷりの泡を使い、優しくなでるようにぬるま湯で洗い流しましょう。

【肌荒れしない日焼け止めの選び方③】保湿成分配合のものは紫外線をカットしながら肌を労る

ほぼすべての肌荒れの原因は肌の水分不足です。肌のうるおいを守ってくれる日焼け止めを使用すれば、紫外線だけでなく乾燥からも肌を守ります。日焼け止めに限らず、肌荒れを起こしやすい人は日頃から保湿重視のスキンケアを意識しましょう。肌が乾燥していると肌のバリア機能が低下し、少しの刺激でも肌荒れを起こしやすくなります。ダメージに負けない健やかな肌を作ることも大切です。

【肌荒れしない日焼け止めの選び方④】無添加のものを選ベば肌への余計な負担を減らせる

防腐剤・着色料・シリコン・鉱物油・香料・アルコールなどが入っていない無添加処方のものは肌に刺激が少なく敏感肌の人も使いやすいです。「ノンケミカル処方」や「◯◯フリー」と書かれたものを選びましょう。

【肌荒れしない日焼け止めの選び方⑤】クリームタイプ・ミルクタイプのものはしっかり塗れて日焼け止め効果アップが期待できる

クリームタイプ、ミルクタイプの少々こってりしたテクスチャーのものは紫外線錯乱剤使用タイプの日焼け止めにも多くみられ、均一に適量を塗りやすいためおすすめです。

サラッとしたジェルやローションタイプは特に暑い夏でも不快感なく使えるのが魅力ですが、サラッとしているがゆえに薄づきになって効果が十分に得られなかったり、肌に塗る際に摩擦によるダメージを受けやすくなってしまいます。同じような理由で、日焼け止めを塗る際はしっかりと適量を塗ることを意識しましょう。

【肌荒れしない日焼け止めの選び方⑥】SPF20〜30程度、PA++程度のもので十分に紫外線がカットできる

日焼け止めを選ぶ際、SPF50、PA++++のものを探していませんか？実は普段の生活ではSPF20〜30、PA++程度の紫外線カット効果があるもので十分なんです。

SPFはしみ・そばかすの元となるUV-Bをカットする効果を表すもので、SPF20やSPF50など数字が大きいほど効果が高いことを表します。

PAはシワやくすみの元となるUV-Aをカットする効果を表すもので、PA+〜PA++++と「+」の数が多いほど効果が高いことを表します。

特に敏感肌の人は日焼け止め効果の高いものほど肌への負担が大きく、肌荒れを起こす恐れが高くなります。またSPF50PA++++のものは紫外線吸収剤が使われているものがほとんどなため、余計にダメージがかさみます。日焼け止め効果の高い日焼け止めを選ぶよりも、程よい日焼け止め効果が得られる日焼け止めをこまめに塗り直す方が肌にも優しいし、より高い日焼け止め効果が得られます。

【肌荒れしない日焼け止めの選び方⑦】ノンコメドジェニックテスト済みのもの、ドクターコスメは要チェックポイント

ニキビの元であるコメドができにくいということを確認した証の「ノンコメドジェニックテスト済み」のものや医師や医療機関が開発した「ドクターコスメ」の日焼け止めは専門家によって証明されたものであるため、敏感肌の人も安心して使用できます。すべての人が肌荒れを起こさないというわけではないため、使用前には目立たない部分でパッチテストをすることをおすすめします。

【日焼け止めを塗るときのポイント】日焼け止めの正しい塗り方や肌荒れしないポイントを理解して肌の老化を防ごう

日焼け止めの効果を最大限に得るためや、日焼け止めによる肌荒れを予防するために知っておきたいポイントをまとめました。自分の今までの日焼け止めの使い方を見直し、日常生活に日焼け止めをうまく取り入れることで肌荒れ知らずの美しい肌に近づけます。

【日焼け止めを塗るときのポイント①】正しい塗り方で効果が高まる！

日焼け止めの正しい塗り方は以下の通りです。

【顔に塗るの場合】

1. 適量を手にとる
2. ほほ、鼻、おでこ、あごに点置きする
3. 指で優しく塗り広げる

【体に塗る場合】

1. 適量を腕や足に出す
2. 手で優しく塗り広げる

日焼け止めを塗る際は、手のひらで伸ばしてから塗ると薄づきになったりムラの原因になるためやめましょう。必要な分を肌に直接置いてから馴染ませると効果的です。

【日焼け止めを塗るときのポイント②】しっかり保湿して肌のバリア機能を高めよう

日焼け止めで肌荒れを起こしてしまう人は、日頃から保湿重視のスキンケアを心掛けましょう。肌がうるおっていると肌のバリア機能が正常に働き、外からの刺激に負けない健康的な肌になります。乾燥知らずの肌はあらゆるダメージを受けにくく、キメの整ったツヤのある肌をキープできるのです。

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【日焼け止めを塗るときのポイント③】2、3時間ごとに塗り直して効果を持続させよう

日焼け止めは日中の汗や皮脂で意外に落ちています。朝塗ったら夜までずっと紫外線をカットしてくれるわけではありません。SPF、PAの表示通りの日焼け止め効果を得るためには2、3時間ごとに塗り直す必要があります。

メイクしている人の場合、日焼け止めを塗り直すとメイクの崩れが気になりますよね。メイクしている場合は、まずはティッシュで軽くオフし、手のひらにとって広げた日焼け止めを優しく顔に当てるように馴染ませましょう。

程度が軽い敏感肌の人はスプレータイプの日焼け止めを使用するのも良いでしょう。スプレータイプの日焼け止めは「紫外線吸収剤」が使われているものがほとんどのため、必ずパッチテストして肌に影響がないか確かめましょう。

【肌荒れしない日焼け止め3選】ノンケミカル処方のおすすめ日焼け止めを紹介

敏感肌の人でも使いやすいノンケミカル処方の日焼け止めを紹介します！これを使えば肌荒れに悩まずにしっかりUVケアできますよ♩

POLA B.Aライトセレクターは紫外線をカットしながら美白ケアとエイジングケアができる

イプサ プロテクターセンシティブは赤ちゃんにも使える低刺激処方で肌荒れ知らず

伊勢半　マミー UVアクアミルクは無香料・無着色・防腐剤フリー・鉱物油フリー・アルコールフリーで肌に優しい安心設計

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紫外線は肌の老化の原因！正しい日焼け止めの塗り方で肌荒れしない若々しい肌へ！

今回は肌荒れしない日焼け止めの選び方や日焼け止めで肌荒れする原因、日焼け止めを使う際のポイントなどをまとめました。

紫外線は肌の老化を早め、年齢を重ねた後もずっと肌にダメージを残し続けます。早めに自分にあった日焼け止めをみつけて紫外線対策を徹底し、年齢を重ねてからも若々しい素肌でいられるよう努めましょう！