「日焼けは気になるけど、日焼け止めを塗り直すのは大変」
「手軽に日焼けを防げるアイテムってないの?」
そんな方におすすめなのが、飲む日焼け止めです!飲む日焼け止めは先に海外で話題になり、その手軽さで日本でも注目を集めるようになったアイテムなんです。
でも、飲む日焼け止めは「本当に効果があるの?」「塗る日焼け止めと何が違うの?」と気になっている方も多いはず。そこで、今回は飲む日焼け止めの効果について、塗る日焼け止めとの違いや持続時間、 実際に使った人の口コミなども交えながらくわしく解説していきたいと思います!

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【飲む日焼け止めの効果とは】塗る日焼け止めとの違いや持続時間など効果にまつわるギモンを徹底解説!
飲む日焼け止めの効果について解説する前に、まずは日焼けのメカニズムについておさらいしましょう。
紫外線を浴びると、肌内部に活性酸素が発生します。すると、活性酸素が炎症を起こして肌にメラニン色素を大量に発生させます。これが日焼けのメカニズムです。
塗る日焼け止めは、日焼けのきっかけとなる紫外線を浴びないように、紫外線そのものをブロックする働きを持っています。これに対し飲む日焼け止めは、メラニン色素を発生させる「活性酸素」を減らして内側から紫外線対策することができるんです。
飲む日焼け止めを使って内側から日焼けを防ぐと、こんな3つのメリットがあります!
- 塗り直す必要がない塗る日焼け止めは、汗や水で流れるので数時間おきに塗り直す必要があります。でも、飲む日焼け止めはそんな面倒な塗り直しが必要ありません。
- 塗り忘れや塗りムラを気にしなくていい背中は、手が届きにくく自分で確認するのが難しく、塗り残しができやすい部分です。しっかり日焼け止めを塗ったつもりなのに、塗り残しでうっかり焼けてしまったなんて悲しいですよね...。でも、飲む日焼け止めは全身を紫外線からガード してくれるから、塗り残しや塗りムラを気にしなくていいんです!
- 日焼け止めを塗れない部分も日焼け防止できる塗る日焼け止めは、髪で隠れている頭皮やデリケートな唇などに塗るのは難しいですよね。これに対し、飲む日焼け止めは内側から全身を紫外線からガードしてくれるので、塗る日焼け止めを塗りにくいところもしっかりカバーすることができます。
「紫外線を気にするのは夏だけ」という方も多いのですが、実は2月〜11月までは強めの紫外線が降り注いでいます。しかも、家の中でも庭やベランダに出たときや、窓から降り注ぐ紫外線で知らないうちに日焼けしているなんてことも...。
そうは言っても、一年中毎日日焼け止めを塗るのは大変ですよね。飲む日焼け止めは、毎日続けて飲むことで24時間内側から紫外線をガードすることができるから、どんなときでも美白肌の維持をサポートしてくれるんです。
飲む日焼け止めはいつから効果があるの?持続時間はどれくらい?
飲む日焼け止めの効果は、いつから感じることができるのでしょうか。これは、飲む日焼け止めの主成分によって違います。
飲む日焼け止めの主成分は、
①フェーンブロック
②ニュートロックスサン
③それ以外
の3つに分けることができます。
①フェーンブロック
フェーンブロックは、中央アメリカに生息するシダ植物から抽出した成分です。飲んでから30分くらい経つと効果が表れ、その後3〜5時間ほど効果が持続すると言われています。
②ニュートロックスサン
ニュートロックスサンは、地中海地方に生息する柑橘類とローズマリーを組み合わせた成分です。2ヶ月飲み続けることで約34%、3ヶ月飲み続けることで約60%紫外線対策効果が高まったとされています。また、効果時間は24時間です。
③それ以外の成分
この2つ以外にも、松の樹皮から抽出された天然成分「フラバンジェノール」やトマトなどに含まれる「アスタキサンチン」などの抗酸化成分を使った飲む日焼け止めも販売されています。こういったタイプの日焼け止めは、3ヶ月くらい飲み続けることで24時間効果を発揮します。

飲む日焼け止めを実際に使った人は効果を実感してる?良い口コミと悪い口コミを徹底調査!
ネットで飲む日焼け止めを検索すると、「飲む日焼け止めで効果を感じた!」「飲む日焼け止めは効果なし」などさまざまな評価が書かれているので、本当のところどうなの?と疑問に思ってしまいますよね。
そこで、実際に飲む日焼け止めを使った人の良い口コミと悪い口コミを集めて検証してみました!
飲む日焼け止めの良い口コミ
まずは、飲む日焼け止めの良い口コミを見てみましょう!



内側から紫外線に負けない健やかな肌に導いてくれる飲む日焼け止めは、口コミでも「飲み続けると日焼けしにくくなった」といった口コミが複数書き込まれていました。即効性を感じたという口コミはほとんど見られないので、しばらく続けてみることが大切なんですね。
また、「透明感が出た」「シミが薄くなった」という口コミも多いので、5年後・10年後も明るく輝く肌を目指すことができそうです!
飲む日焼け止めの悪い口コミ
商品は、良い口コミだけじゃなく悪い口コミもしっかりチェックすることが大切です。では、飲む日焼け止めは「効果なし」なのかどうか、悪い口コミも見ていきましょう!



悪い口コミを見ると、飲み続けていない方やたまにしか飲まない方も少なくないようでした。
しかし、飲む日焼け止めのうち、飲んだ日に効果を感じられるのは「フェーンブロック」という成分を使用したものだけで、日本ではあまり販売されていません。
国内で販売されている飲む日焼け止めのほとんどは、基本的に2〜3ヶ月飲み続けることで効果が出るものなので、すぐに「効果なし」と判断せずしばらく飲み続けてみることが大切なんです。
また、飲む日焼け止めは紫外線ケアをサポートするアイテムです。紫外線を完全にブロックするものではないので、あくまで「日焼け止めを塗れない部分」や「塗り忘れ」「汗によって流れた部分」などに対する紫外線ケアのサポートとして使うことをおすすめします。

飲む日焼け止めの選び方のポイントや注意点を解説!
薬局やネット通販など、さまざまな場所でたくさんの飲む日焼け止めが販売されています。そんなたくさんの飲む日焼け止めを見ると、どうやって選んだらいいのかわからなくなってしまいますよね。
そこで次は、飲む日焼け止めを選ぶときのポイントや注意点をご紹介します!
主成分の種類と量をチェックする
飲む日焼け止めを選ぶときは、どんな主成分がどのくらい使われているのかをチェックしましょう!
例えば、国内で飲む日焼け止めの主成分として比較的多く使われている天然由来成分「ニュートロックスサン」は、1日の摂取目安量が250mgとされています。しかし、ニュートロックスサンを配合した飲む日焼け止めの中には、配合量が250mgに満たないものもあるんです。
もちろん1日の摂取目安量以上を配合したアイテムの方が、それ以下のものよりもニュートロックスサンの効果を感じやすくなっているので、配合量をしっかりチェックすることが大切なんです。
ニュートロックスサンの場合、1日の目安摂取量の250mg以上配合されているアイテムには、目印としてパッケージに傘のマークを描くことが許されているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
また、最近パソコンやスマホから受けるブルーライトの光刺激に対応した飲む日焼け止めが注目を浴びています。こういったタイプの飲む日焼け止めを選びたい場合は、主成分の中にゼアスタキサンチンなどのブルーライト対策成分が配合されているかどうかをチェックしましょう。
サポート成分をチェックする
主成分を選んだら、今度はどんなサポート成分が配合されているのかをチェックしましょう!
サポート成分としておすすめなものの1つは、「ビタミン群」です。例えばビタミンCやビタミンEは、日焼けやしわ・たるみなどの原因となる「活性酸素」を抑える働きがあります。
また、ビタミンB2やビタミンB6には、ターンオーバーを促して健やかな肌をサポートする働きがあります。
こういったビタミン群は、栄養バランスを整え健やかで紫外線に負けない体づくりをするのに欠かせない成分だから、飲む日焼け止めのサポート成分としてもおすすめなんです。
作られている場所やメーカーなどをチェックする
飲む日焼け止めは、体の中に入れるものなので安全性もしっかり確認したいですよね。そんなときは、生産国や発売元、メーカーなどをチェックしましょう。
飲む日焼け止めにはさまざまな商品がありますが、できるだけ国産で、厚生労働省の厳しい管理基準に基づいて生産を行っている「GMP認定工場」で生産されているものがおすすめです。
続けやすさをチェックする
飲む日焼け止めは、効果を感じるまで3ヶ月くらい飲み続ける必要があります。そのため、続けやすさをチェックすることもとても大切です。
例えば、粒の大きさが大きすぎたり一度に飲む量が多すぎると、毎日続けるのが嫌になってしまうことも。口コミなどで粒の大きさや一度に飲む個数をチェックして、飲みやすいタイプを選びましょう!
飲む日焼け止めおすすめ3選!絶対焼きたくないあなたにおすすめなのはどれ?
それではここからは、たくさんの飲む日焼け止めの中から編集部が厳選した、飲む日焼け止めおすすめ3選をご紹介します!
ホワイトヴェール プレミアムは、約10万人の顧客に愛されシリーズ累計出荷実績113万個を突破した、大人気の飲む日焼け止めです。紫外線×ブルーライトの光刺激から24時間お肌を守りながら、フルーツエキス・植物オイルなどの美容成分で透明感を高めてくれます。
ルミナスブロックは、美容に関心の高いユーザー3003人に選ばれ3冠を達成した飲む日焼け止めです。ビタミンCの6000倍もの抗酸化力を持つアスタキサンチンで紫外線ダメージからお肌をガード。6種の美容サポート成分で、日焼け後の乾燥も防いでくれます。
リブランコートは、3袋定期購入リピート率92%、人気雑誌CLASSYでオールインワン美容サプリ第1位にも輝いた飲む日焼け止めです。ビタミンやさまざまなスーパーフードが美肌をサポートしつつ、夏の美容サプリの女王「フラバンジェノール」が紫外線に負けない健やかな肌に導いてくれます。
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飲む日焼け止めで徹底的な日焼け対策!紫外線のダメージを防いで美肌を目指しましょう
紫外線による肌ダメージは、お肌の乾燥やしわ、たるみなどの原因になります。
そんな紫外線のダメージからお肌を守ってくれるのが、飲む日焼け止めです。飲む日焼け止めは、続けて飲むことで24時間紫外線によるダメージからお肌を守ってくれるから、紫外線が強い夏はもちろんどんな季節でも気軽に紫外線対策することができるんです!
5年後・10年後も明るく輝く肌をキープしたい方は、ぜひ今回の記事を参考に飲む日焼け止めを試してみてくださいね。