「寝起きの顔の脂がベタベタしてうんざり…」と悩んでいる方は多いですよね。
ご存知の方も多いと思いますが、顔から皮脂が出る理由は「肌を保護するため」です。肌は汗や皮脂を出して「天然のクリーム」をつくることで、外部からの刺激や乾燥から守ってくれています。
肌質には個人差があり、ベタつきやすい肌質の方もいれば、乾燥に傾きやすい肌質の方もいるわけですが、「肌の状態」は生活習慣による影響もかなり大きいんです。本来は肌を保護するために出ている「天然のクリーム」が過剰につくられすぎているのも、肌質だけでなく、毎日のスキンケアやライフスタイルといった生活習慣が原因かもしれません。
ここからは、朝起きたら顔がテカテカする方におすすめのアイテムや、その原因として考えられる9つのポイントを、徹底解説していきます。肌質別の最適なスキンケア方法もご紹介しますので、ベタつきを解消し、すっきりしたツヤ美肌を手に入れましょう。
朝起きると皮脂がすごい原因を９つ解説！寝起きでもさっぱり気持ちいい肌を手に入れよう
寝起きの顔の脂が過剰分泌するのは、乾燥や、誤ったスキンケアが原因であることがほとんどです。ライフスタイルなども見直しつつ、正しい方法で肌をケアし、寝起きでもさっぱりと気持ちの良いい肌をめざしましょう。
朝起きると皮脂がすごい原因① 乾燥が強い
保湿が不十分で肌の乾燥が強いと、肌が皮脂を分泌して乾燥から守ろうとします。
乾燥が強いほど皮脂が大量に出ることがあるので、寝る前のスキンケアをていねいにしたりおこなうことや、眠る部屋の湿度を上げたりして、乾燥対策をおこないましょう。
朝起きると皮脂がすごい原因② 洗顔などによる皮脂の落としすぎ
皮脂やベタつきが気になると何度も洗顔したくなりますが、洗いすぎは逆効果です！ 皮脂を落としすぎると、皮脂の分泌が過剰になり、かえってベタつくことになります。洗顔は多くても1日に2回までとし、ゴシゴシ洗わず、泡でやさしく押し洗いをするようにしましょう。洗いすぎを防ぐためにも、スクラブでの洗顔も避けてくださいね。
朝起きると皮脂がすごい原因③ 保湿のしすぎ
過剰なスキンケアによって油分が肌の上で余ることがあり、余った油分は時間の経過とともに酸化してベタつきを起こします。スキンケアをした後、10分程度経ってもベタつきが強いと感じるようなら保湿のしすぎかもしれません。
乳液やクリームなどの油分を含むスキンケアアイテムの量を減らしてみてはいかがでしょうか？ スキンケアの最後にティッシュオフをして油分を調整するのもおすすめです。
朝起きると皮脂がすごい原因④ 肌質（脂性肌・混合肌）
もともとの肌質が「オイリー肌」や「混合肌」の人は皮脂分泌が盛んなので、朝起きたら顔がテカテカしやすいものです。暑い時期や湿度が高い日は、特に皮脂分泌が多くなります。皮脂の分泌を抑えるには、肌への刺激を控え、皮脂を取りすぎないことが重要です。
油取り紙や角質除去のパックなどを過度に使用すると皮脂は逆に増えるので要注意です。
朝起きると皮脂がすごい原因⑤ ホルモンバランスの変化
女性ホルモンのバランスが乱れると、皮脂分泌は多くなります。例えば、生活習慣が乱れているとき、生理前、妊娠中、出産前、更年期などのタイミングがあげられます。ホルモンバランスを整えるために、生活リズムを整えるようにしましょう。
朝起きると皮脂がすごい原因⑥ 季節による蒸し暑さや乾燥
5〜9月などの蒸し暑い時期は、皮脂の分泌がは盛んになります。また、11〜2月は外気の乾燥によって皮脂の分泌量が増えることがあるんですります。
蒸し暑い時期は、化粧水でたっぷりと水分を補給し、乳液やクリームなどはさっぱりしたタイプに変え、使う量を少し減らすようにしましょう。冬などの乾燥する時期は、化粧水とクリームなどで水分と油分をしっかり補うのがベストです。
朝起きると皮脂がすごい原因⑦b 油分が多い食事の摂りすぎ
油分が多い食品を摂りすぎると、皮脂の過剰な分泌を招きます。また、古い油を使ったスナック菓子などは油分が酸化しやすいためベタつきの原因になりがちです。酸化しにくい「不飽和脂肪酸」が含まれているイワシ・サンマ・マグロなどの「魚類」や、オリーブオイル・シソ油・ごま油などの「植物性の質の良い油」から脂質を補うようにしましょう。皮脂が酸化しづらく、ベタつ付きの予防ができます。
朝起きると皮脂がすごい原因⑧ 睡眠不足
睡眠不足は交感神経を優位にし、交感神経は男性ホルモンの分泌を過剰にしますので、皮脂の過剰な分泌へとつながってしまいます。毎日6〜7時間ほど寝るのが理想的です。また、リラックスできる時間をつくって、こまめにストレスを発散するようにすることで、副交感神経が優位になるようにすることも大事です。
朝起きると皮脂がすごい原因⑨ 湯船に浸からない
シャワーで済ませてしまう方もいらっしゃると思いますが、毎日湯船に浸かりましょう。40度ほどのお湯に10〜15分ほど浸かるのがおすすめです。湯船に浸かることで角質がやわらかくなり、皮脂や汗、汚れが落ちやすくなります。それにより、肌のベタつきを解消できるでしょう。
朝起きると顔がベタベタする人は肌質に合ったアイテム選びがポイント！しっとりモチ肌に整う編集部おすすめの「スキンケア」を発表
毎朝起きると顔の皮脂がすごいと悩んでいる方は、自分の肌質に合ったスキンケアアイテムで、肌の水分や油分をコントロールすることがいちばんの近道です！
ここからは、肌質別に編集部が厳選したアイテムを発表していきます。寝起きの顔の脂に悩む方は、自分に合ったアイテムを使って顔のベタつきから解放されましょう。
朝起きると顔がベタベタする【脂性肌】の方におすすめのラインナップはこちら！
脂性肌は水分も皮脂も多く、テカテカしやすい状態。うるおいはあるのですが、過剰に出ている皮脂が汚れて溜まってしまうことで、「メイクのヨレ」「毛穴目立ち」「ニキビ」の悩みが起こりやすい肌質です。そんな脂性肌の方におすすめのスキンケアのポイントは、ズバリていねいに洗顔すること。クレンジングは、肌の水分まで取りすぎずに洗える適度な洗浄力の「オイルクレンジング」がおすすめです。
オルビス｜クリアフルウォッシュは過剰な皮脂によるニキビを集中ケアしたい人におすすめ！さっぱりしているのにつっぱらない洗顔料
繰り返す大人ニキビにオススメ売上個数5,283万個！ニキビ有効成分の浸透力10倍アップを実現した洗顔料
ORBIS クリアフルウォッシュ
1,430円（税込）/120g（約60日分） →2週間分トライアル980円（税込/送料無料）
商品について詳しくはこちら
アミノ酸系の洗浄成分とヘタらない泡が毛穴の奥まで行き届き、不要な汚れや角質をすっきり取り除くことで、肌のバリア機能を改善。また、くり返すニキビに効果的な紫根エキス（シコニン（整肌成分））などの和漢成分がバリア機能を整えます。ニキビや肌あれを予防するグリチルリチン酸ジカリウムも配合。ビタミンC誘導体をはじめとした、5種類の保湿成分がニキビ毛穴にアプローチし、毛穴の詰まりとニキビの原因を防ぎます。
オルビス｜クリアフル ローション（さっぱりタイプ）は30年のニキビ研究が生み出した皮脂による周期ニキビをケアする化粧水
ベスコス26冠！王道ニキビケアニキビの原因であるバリア機能の低下と毛穴の詰まりにWアプローチ
ORBIS（オルビス） クリアフルローション
1,650円（税込）/ 180ml（約2ヶ月分） →【初回限定】ニキビ・毛穴対策モニターセットが980円（税込/送料無料）
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ニキビの原因であるバリア機能の低下と顕在化した悩みとして現れる毛穴の詰まりにWでアプローチする手法を採用。有効成分であるグリチルリチン酸ジカリウムの他にも、5種類の和漢植物由来成分やコラーゲンを配合することで、バリア機能をキープしながら肌あれ・ニキビを防ぎ、過剰な皮脂分泌を抑えます。また、ビタミンC誘導体（＊1）をはじめとした、5種類の保湿成分（＊2）がニキビ毛穴にしっかりアプローチし、ニキビの原因を予防してくれるのも魅力です。
＊1 テトラ2-ヘキシルデカン酸アスコルビル ＊2 テトラ 2-ヘキシルデカン酸アスコルビル、天然ビタミン E、イノシット、フィチン酸、ユズセラミド、スフィンゴ糖脂質）【3年連続ベストコスメ】アテニア｜スキンクリア クレンズ オイルは毛穴に詰まった皮脂汚れをスッキリクレンジング！
毛穴の目立たない素肌へ大人の肌悩みに多角的にアプローチ！
アテニア スキンクリア クレンズ オイル
1,980円（税込）/175ml（約2ヶ月分） →本品にドレスリフト ローション(14日分)がセットで1,680円（税込）
商品について詳しくはこちら
メイクはもちろん、毛穴汚れや古い角質、過剰な皮脂をやさしくオフすることでキメの整ったなめらかなツヤ肌へ！ 濡れた手でもOK・ダブル洗顔不要なところも人気の秘訣です。オイルならではの毛穴洗浄力を兼ね備え、落ちにくいメイクも瞬時に浮き上がらせる処方により、摩擦を軽減。美容液やエステにも使われる5種類の高級美容オイルも配合し、洗顔後の肌をワントーン明るく・透明感のある肌に導いてくれます。
オルビス｜クリアフルモイスチャーはコスパ抜群の乳液！過剰な皮脂によって繰り返すニキビや肌荒れをケア
周期ニキビにはこれ！コスパ抜群の乳液！繰り返すニキビや毛穴をケア
ORBIS（オルビス） クリアフル モイスチャー ※医薬部外品
1,870円（税込）/50g（約2ヵ月分） →約2週間分ニキビ・毛穴対策モニターセット 980円（税込/送料無料）
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過剰な皮脂によって繰り返すニキビ（＊1）と毛穴トラブル（＊2）をケアして、みずみずしく清潔な垢抜け肌（＊3）が目指せます。低刺激処方（＊4）なので、肌質を問わず幅広い人が使用できます。肌への浸透力が約10倍にアップしたローションが成分を届けることで、ビタミンC誘導体をはじめとした5種類の保湿成分がニキビ毛穴にアプローチ！ 毛穴の詰まりを予防することで、ニキビの原因を防いで過剰な皮脂を抑えてくれます。朝起きたら顔がテカテカする悩みを解決できるかもしれませんよ♪
＊1 ニキビ、肌荒れを防ぐ ＊2 洗浄による汚れの除去 ＊3 毛穴の汚れを落とすことによる ＊4 すべての人に皮膚刺激がおきないというわけではありません。脂性肌の特徴についてもっとくわしく知りたい方は、こちらの記事もチェック！
朝起きると顔がベタベタする【混合肌】の方におすすめのラインナップはこちら！
混合肌の方のスキンケア選びのポイントは、乾燥肌の方と同じくみずみずしい肌を取り戻せるセラミドやグリセリンなどの「保湿成分」に注目することです。テカりの原因は、肌の水分不足。肌の水分が足りないと、皮膚がSOSを出して余分な皮脂を出してしまうんです。そのため、まずはしっかりと保湿することが、朝起きたら顔がテカテカするのを抑える鍵となります。
【3年連続ベストコスメ】アテニア｜スキンクリア クレンズ オイルは毛穴汚れスッキリクレンジング！
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アテニア スキンクリア クレンズ オイル
1,980円（税込）/175ml（約2ヶ月分） →本品にドレスリフト ローション(14日分)がセットで1,680円（税込）
商品について詳しくはこちら
美容液のようなクレンジングで、メイクをしっかりオフしながらしっとり保湿します。乾燥しがちな混合肌をふわふわのモチ肌に整えてくれますよ♪その秘密は、8種類もの高級美容オイル。使うたびに肌がワントーン明るく、キメ肌に近づいていくのが実感できますよ！ 濡れた手でも使えるので、お風呂でパパッとメイクオフできるのもポイント。鉱物油、パラベン、アルコールフリーで肌にやさしいだけでなく、マツエクしてても使用できます♪
アテニア｜ドレスリフト フェイシャルウォッシュは弾むような高密度のハリ肌を叶える洗顔料
年齢肌にハリを持たせる洗顔料価格も効果も納得！年齢肌に高密度のハリを実現
アテニア ドレスリフト フェイシャルウォッシュ
1,870円（税込）/120g →【Web限定】14日分豪華トライアルセット5点1,527円（税込/送料無料）
商品について詳しくはこちら
ハリ、ツヤ、弾力、乾燥小ジワ、キメ、導入美容という6つの美肌効果を発揮し、高密度のハリが弾む美肌を記憶させるエイジングケア洗顔料です。美容成分をたっぷり含んだ濃密もちもち泡が、キメの隙間の汚れをごっそり吸着し、肌にやさしく洗い流します。寝起きの顔の脂をすっきり洗いつつ、必要なうるおいは残してくれますよ。テクスチャーはとてもなめらかで肌への負担が少ないため、ハリは出ますが、つっぱり感はありません。乾燥しがちな混合肌を、もっちりとうるおいのベールに包まれたようなしっとり肌に整えます。
コーセー｜米肌 肌潤化粧水は満足度95.2%！ ファンデいらずの毛穴レスすっぴん美肌がよみがえる化粧水
肌をほぐしながらうるおいを密閉ライスパワー®No.11配合！角層細胞を柔軟にして保湿成分の効率UP
KOSE（コーセー） 米肌 肌潤化粧水
5,500円（税込）/120ml（約60日分） →14日間のトライアルセットは約77%OFFの1,527円（税込）
商品について詳しくはこちら
米肌肌潤は、過剰な皮脂による大人の開き毛穴をうるおいで満たす毛穴ケアに特化したスキンケア。肌潤エッセンスは、老舗酒蔵とコーセーが長年研究を重ねて誕生した医薬部外品で、日本で唯一、厚生労働省から「水分保持能の改善」効果を認可された成分「ライスパワー®NO.11」を配合しています。乾燥が気になる混合肌をはじめとした、大人の肌に不足しがちなセラミドを自らつくり出して、うるおいあふれる毛穴レス素肌に近づけます。とろみのあるテクスチャーで、保湿力も抜群です。
ビーグレン｜ Cセラムは薬学博士がつくったサイエンスコスメ！ 悩みを解決に導くビタミンC配合の美容液
肌力を呼び覚ます美容液満足度98%を超える人気シリーズ！悩みを解決に導くビタミンC配合の美容液
b-glen（ビーグレン） Cセラム
5,170円（税込）/15ml（朝晩で約1か月） →WEB限定7日間トライアルセット1,490円（税込/送料無料）
商品について詳しくはこちら
過剰な皮脂分泌を抑え、しっとりうるおった良好な肌コンディションを保ちたい方におすすめのビタミンC配合美容液です。ピュアビタミンCは、つけた瞬間から肌のすみずみまで浸透。美白効果以外にも、ハリ・皮脂・テカリ・毛穴・くすみなど、あらゆる肌悩みを改善し、明るく透明感のある肌へ導いてくれます。ピュアビタミンCは、抗酸化力に非常に優れており、メラニン生成を抑えるだけでなく、シミやくすみを目立たなくしたり、新陳代謝を高めてくれます。
アテニア｜ドレスリフト デイエマルジョンは美肌の遺伝子に注目したエイジングケア！ 1つで6つのパワーを秘めた乳液
隙間なくハリで満たしてふっくら肌をキープ日中の乾燥ダメージで失われやすいうるおいとハリを補給するシワ改善薬用乳液
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商品について詳しくはこちら
ハリ、ツヤ、弾力、乾燥小ジワ、キメ、導入美容という6つの美肌効果を発揮し、高密度のハリが弾む美肌を記憶させるエイジングケア乳液です。独自開発されたハリ成分「発酵コラーゲン」は、一般的なコラーゲンより極小サイズであることで、より早く確実に角層奥へと浸透。さらに、うるおいの通り道をつくるハリ密着・浸透処方により、これらの美容成分を角層のすみずみまで行き渡らせて、キメがふっくら整い、ツヤがみなぎります。夜のスキンケアに使い続ければ、寝起きの顔の脂が気にならなくなるでしょう！
混合肌の特徴についてもっとくわしく知りたい方は、こちらの記事もチェック！
朝起きると皮脂がすごい【乾燥肌】の方におすすめのラインナップはこちら！
乾燥肌の方におすすめのスキンケア選びのポイントはズバリ、みずみずしい肌を取り戻せる「保湿成分」に注目することです。乾燥肌の方の中で特に多いスキンケアの間違いは洗浄力の強いクレンジングを使って、肌の保湿に必要な皮脂まで落としてしまっていること。心当たりのある方は、ぜひクレンジングから見直してみてください！
【3年連続ベストコスメ】 アテニア｜スキンクリア クレンズ オイルは毛穴汚れスッキリクレンジング！
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大人の肌悩みに多角的にアプローチ！
アテニア スキンクリア クレンズ オイル
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商品について詳しくはこちら
濃いメイクをしっかりオフしながら、8種類もの高級美容オイルが、乾燥肌の方の肌をうるおいで満たします。使うたびにキメが整い、乾燥に負けないすこやかな素肌に近づけますよ♪ W洗顔不要なので、洗いすぎによる肌の乾燥も防げるのも魅力！肌のうるおいに必要不可欠なセラミドは、洗顔すると流れていってしまうため、なるべくうるおいを残しておきたい乾燥肌の方にぴったりです♪さらに、低刺激処方なので、デリケートな肌を労わりながら洗えます。
オルビス｜ユードット ウォッシュは粘り気のある濃密泡が古い角質汚れをやさしく洗い流す洗顔料。
オルビス史上最高峰年齢肌ケア濃密泡で、蓄積した角層をしっかりからめとる洗顔料
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粘り気がある濃密泡が特徴の洗顔料で、肌に刺激を与えずに泡でなでるだけで汚れをやさしく洗い流してくれます。くすみの原因となる肌表面に張りついたステイン角層をはがしやすく整えて、泡で包み込みながら穏やかに取り去ってくれるので、なめらかな素肌が戻り、明るくトーンアップすることができます。オイル・アルコール・着色料などの余分な成分は使われておらず、洗い流しも簡単なので敏感肌の方でも安心です。
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厚生労働省が水分保持能の改善効果を認めたライスパワー®NO.11を配合。保湿成分がぐんぐん浸透し、弾力のあるもっちりした素肌へ導きます♪乾燥肌に不足しているセラミドを自らつくり出し、くすみや開き毛穴、ゴワつきなどのないご機嫌肌を手に入れましょう！ 保湿力が高いのにベタつかないのも人気の理由のひとつ。季節を問わず心地良く使えます。毎日のスキンケアに使えば、寝起きの顔の気になる脂が目立たなくなりますよ♪無香料・無着色・無鉱物油・アレルギーテスト済みで肌にやさしいのも使いやすいポイントです！
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朝起きると顔がベタベタする人におすすめなスキンケア方法を紹介！毎日のスキンケアを変えるだけですべすべ肌に
適切なスキンケアをしないまま、皮脂が余っている状態（ベタついている状態）が続くと、皮脂の酸化や毛穴詰まりなどの肌トラブルを招くことになってしまいます。朝・夜、それぞれのおすすめのスキンケアをご紹介しますので、朝起きたら顔がテカテカしない、さっぱりすべすべ肌をめざしましょう！
朝起きたときに顔がベタベタする人の「朝」のお手入れ方法
寝起きの顔の脂が気になる際は以下の3つのケアを、ぜひ検討してみてください。
朝のお手入れ①「さっぱりタイプの洗顔料を使って38度程度のぬるま湯で洗顔」
洗顔料を使って、38度前後のぬるま湯で洗顔しましょう。冷水で洗うと毛穴がしまってしまい、皮脂は取れにくくなってしまいます。また、熱すぎるお湯は必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を招き、肌を守ろうとして皮脂が過剰に分泌されるので逆効果です。
洗顔料は、過剰な皮脂を洗い流してくれる「さっぱりタイプ」で、皮脂分泌をコントロールする成分が入ったものがおすすめです。泡立てるのが苦手な方は、泡で出てくるタイプの洗顔料でもOKですよ。
＊洗顔の手順は、この後にご紹介する『「夜」のお手入れ方法』でご説明していますので、ご参照くださいね。
皮脂分泌をコントロールする成分
- ビタミンC誘導体：皮脂の過剰分泌・酸化を抑える
- ラウリル酸グリセリン：皮脂のバランスをコントロールする
- ヒアルロン酸：肌のうるおいをキープして皮脂の分泌をコントロールする
- グリチルリチン酸ジカリウム：抗炎症作作用によって肌荒れあれを予防
朝のお手入れ②「ベタつくときほどしっかり保湿！ 乳液で薄めにをすることも忘れずに」
寝起きの顔の脂が気になるときほど水分の補給が必要です。化粧水・美容液・乳液など、ひととおりのスキンケアをおこないましょう。化粧水は「2度付け」をおすすめします。
ベタつくからと乳液を省いてはいけません。「薄め」に乳液を塗って、化粧水や美容液をしっかりとじこめることで、保湿作用が高まり、日中の皮脂分泌が抑えられます。
＊保湿の手順はこの後にご紹介する『「夜」のお手入れ方法』でご説明していますので、ご参照くださいね。
朝のお手入れ③「皮脂が多いと感じる人はメイクの最後に皮脂吸着パウダー入りのフェイスパウダーをON」
皮脂が多いと感じる方人は、メイクの最後に「皮脂吸着パウダー入り」のフェイスパウダーをのせましょう。フェイスパウダーをのせることで、余分な皮脂が吸着され、テカりを防止できます。
フェイスパウダーの使い方は、大きめのブラシにフェイスパウダーをのせて、余分な粉をティッシュなどで落とし、皮脂が出やすい「Tゾーン→あごまわり→顔全体」の順番でフェイスパウダーをはたいていきます。目のまわりや口のまわりは乾燥しやすい部位なので、フェイスパウダーをはたく量は少なめにしましょう。
おすすめのフェイスパウダーについては、こちらのランキングをチェック！
朝起きたときに顔がベタベタする人の「夜」のお手入れ方法
寝ているあいだは肌のターンオーバーが活発になります。ターンオーバーを助けるためにも、以下の手順でしっかり洗顔し、たっぷり保湿をしましょう。
夜のお手入れ①「皮脂分泌をコントロールする成分が入った洗顔料を使って38度程度のぬるま湯で洗顔」
次の手順でていねいに洗顔をしましょう。指やブラシなどで肌をこすると刺激になります。洗顔は「やさしく・こすらない」が鉄則です！
洗顔の手順
- ハンドソープなどで手を清潔な状態にする
- 38度程度のぬるま湯で顔をすすぐ
- 洗顔料を泡立てて、泡で顔を押すように洗う
- 泡が残らないように、たっぷりのぬるま湯でていねいにすすぐ
- 清潔なタオルで水分を拭きとる
夜のお手入れ②「たっぷり保湿！ 化粧水はさっぱりタイプのテクスチャのものを2度づけする」
次の手順でたっぷり保湿しましょう。各アイテムの使用量はパッケージに記載されている量に準じてください。
保湿の基本の手順
- 手にひらに100円玉ほどの量の化粧水を出す
- 頬・おでこ・鼻まわり、乾燥しやすい目もと・口もとなどにていねいにつける
- ハンドプレスでなじませる
- 美容液を10円玉ほどの量を出して、化粧水と同様になじませる
- 乳液（クリーム）を10円玉ほどの量を出して、化粧水や美容液を同様になじませる
＊先にご紹介した『「朝」のお手入れ方法』でご説明したように、化粧水は2度付け、乳液（クリームは）「薄め」に塗って、化粧水と美容液に蓋をしてとじこめましょう。
朝起きると皮脂がすごい人は肌質に合った最適なアイテムとていねいなケアで悩みのない肌を手に入れましょう
「いまの私の肌質って本当は何？」という方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか？ 人によって肌質はさまざまで、お手入れ方法や化粧品の合う・合わないがありますよね。自分の肌質を知りたい方は、こちらの記事で、あなたの本当の肌質と、肌質に合うアイテムや生活習慣のポイントをチェックしてみませんか？
自分の肌を知ることが、理想の美肌への近道！ 肌質別のベストなスキンケアは、いまお悩みの肌トラブルを解決へ導きます。ご自身の肌質に合わせたスキンケアや対策で、まずは「ベタつきのない、すっきりしたツヤ美肌」をめざしましょう！