朝起きると皮脂がすごいのはなぜ？ 顔のベタベタから卒業する対処法も解説

「朝起きると、鏡を見るのが嫌になるほど顔がテカテカしている……」そんな不快な目覚めに悩んでいませんか？

本来、皮脂は肌を守る役割を果たしますが、皮脂がすごい原因は間違ったスキンケアや隠れ乾燥のサインかもしれません。

本記事では、朝起きると皮脂がすごい原因を5つに分けて解説します。

嫌なベタつきを解消し、テカリに振り回されないサラふわ肌を手に入れましょう。

朝起きると皮脂がすごい原因5選！スキンケアを見直してさっぱり肌を目指そう

朝起きると顔の脂が過剰分泌するのは、乾燥や誤ったスキンケアが原因であることがほとんどです。ライフスタイルなども見直しつつ、正しい方法で肌をケアし、寝起きでもさっぱりと気持ちの良い肌を目指しましょう。

原因①：間違ったスキンケア（保湿不足・落としすぎ・塗りすぎ）

「毎日丁寧にケアしているはずなのに、朝はギトギト……」そんな人は、良かれと思って行っている習慣が、実は皮脂を加速させているかもしれません。

まず注意したいのが、保湿不足です。肌の水分・油分が足りないと、皮脂を分泌して乾燥から守ろうとします。

寝ている間の乾燥を防ぐためにも、寝る前に保湿中心のスキンケアを意識したり、寝室の湿度を上げたりして、乾燥対策を行いましょう。

また、ベタつきを落とそうと何度も洗顔するのは逆効果です。 皮脂を落としすぎると肌のバリア機能が低下し、それを補おうとさらに皮脂が出てしまいます。

洗顔は1日に2回までとし、泡で優しく押し洗いするだけで十分です◎。スクラブ洗顔も洗浄力が強すぎるので、避けるのがベターです。

さらに、油分の塗りすぎも原因のひとつになります。余った油分は、時間の経過とともに酸化してベタつきを起こしてしまうため、適量を心がけましょう。

スキンケア後10分経っても肌のベタつきが強い場合は、油分過多のサインかもしれません。 油分が多い乳液やクリームの量を減らしたり、ティッシュオフしたりして油分を調整してみましょう。

原因②：肌質（脂性肌・混合肌）

もともとの肌質が「オイリー肌」や「混合肌」の人は皮脂分泌が盛んなので、朝起きたら顔がテカテカしやすい状態です。暑い時期や湿度が高い日は、特に皮脂分泌が多くなります。

皮脂の分泌を抑えるには、肌への刺激を控え、皮脂を取りすぎないことが重要です。

さらに、油取り紙や角質除去のパックなどを過度に使用すると、皮脂は逆に増えるので要注意しましょう。

「自分は何肌なの？」とお悩みの人は、こちらの記事も参考にしてくださいね。

原因③：生活習慣の乱れ

油分が多い食品を摂りすぎると、皮脂の過剰な分泌を招きます。また、古い油を使ったスナック菓子などは油分が酸化しやすいためベタつきの原因になりがちです。酸化しにくい「不飽和脂肪酸」が含まれているイワシ・サンマ・マグロなどの「魚類」や、オリーブオイル・シソ油・ごま油などの「植物性の質の良い油」から脂質を補うようにしましょう。皮脂が酸化しづらく、ベタつ付きの予防ができます。

睡眠不足は交感神経を優位にし、交感神経は男性ホルモンの分泌を過剰にするので、皮脂の過剰な分泌へとつながってしまいます。毎日の睡眠は6〜7時間ほどが理想的です。また、リラックスできる時間をつくって、こまめにストレスを発散するようにすることで、副交感神経が優位になるようにすることも大事です。

入浴時はシャワーで済ませてしまう人もいますが、できるだけ湯船に浸かりましょう。40度ほどのお湯に10〜15分ほど浸かるのがおすすめです。湯船に浸かることで角質がやわらかくなり、皮脂や汗、汚れが落ちやすくなります。それにより、肌のベタつきを解消できるでしょう。

原因④：季節による蒸し暑さや乾燥

5〜9月などの蒸し暑い時期は、皮脂の分泌が盛んになります。また、11〜2月は外気の乾燥によって皮脂の分泌量が増えることがあるんです。

蒸し暑い時期は、化粧水でたっぷりと水分を補給し、乳液やクリームなどはさっぱりしたタイプに変え、使う量を少し減らすようにしましょう。冬などの乾燥する時期は、化粧水とクリームなどで水分と油分をしっかり補うのがベストです。

原因⑤：ホルモンバランスの変化

女性ホルモンのバランスが乱れると、皮脂分泌は多くなります。例えば、生活習慣が乱れているときや生理前・妊娠中・出産前・更年期などのタイミングがあげられます。ホルモンバランスを整えるためには、生活リズムを整えるようにしましょう。

【肌質別】朝起きると皮脂がすごい肌におすすめのスキンケアアイテム9選を発表！顔のベタつきをリセットしよう

毎朝起きると顔の皮脂がすごいと悩んでいる人は、自分の肌質に合ったスキンケアアイテムで、肌の水分や油分をコントロールすることがいちばんの近道です！

ここからは、肌質別に編集部が厳選したアイテムを発表していきます。寝起きの顔の脂に悩む人は、自分に合ったアイテムを使って顔のベタつきから解放されましょう。

脂性肌：皮脂を落としてさっぱり保湿するアイテム3選

脂性肌は水分も皮脂も多く、テカテカしやすい状態です。うるおいはありますが、過剰に出ている皮脂が汚れて溜まってしまうことで、「メイクのヨレ」「毛穴目立ち」「ニキビ」の悩みが起こりやすい肌質です。そんな脂性肌の人は、ていねいに洗顔することを心がけましょう。クレンジングは、肌の水分まで取りすぎずに洗える適度な洗浄力の「オイルクレンジング」がおすすめです。

オルビス｜クリアフルウォッシュは過剰な皮脂によるニキビを集中ケアできる洗顔料

アミノ酸系の洗浄成分とヘタらない泡が毛穴の奥まで行き届き、不要な汚れや角質をすっきり取り除くことで、肌のバリア機能を改善します。また、繰り返すニキビに効果的な紫根エキス（シコニン（整肌成分））などの和漢成分がバリア機能を整えます。

ニキビや肌あれを予防するグリチルリチン酸ジカリウムも配合しており、ビタミンC誘導体をはじめとした、5種類の保湿成分がニキビ毛穴にアプローチして、毛穴の詰まりとニキビの原因を防いでくれるでしょう。

オルビス｜クリアフル ローション（さっぱりタイプ）で皮脂による周期ニキビをケアする化粧水

ニキビの原因である、バリア機能の低下と顕在化した悩みとして現れる毛穴の詰まりにWでアプローチする手法を採用している化粧水です。有効成分であるグリチルリチン酸ジカリウムの他にも、5種類の和漢植物由来成分やコラーゲンを配合することで、バリア機能をキープしながら肌あれ・ニキビを防ぎ、過剰な皮脂分泌を抑えます。

また、ビタミンC誘導体（＊1）をはじめとした、5種類の保湿成分（＊2）がニキビ毛穴にしっかりアプローチし、ニキビの原因を予防してくれるのも魅力です。

＊1 テトラ2-ヘキシルデカン酸アスコルビル　＊2 テトラ 2-ヘキシルデカン酸アスコルビル、天然ビタミン E、イノシット、フィチン酸、ユズセラミド、スフィンゴ糖脂質）

オルビス｜クリアフルモイスチャーは過剰な皮脂によって繰り返すニキビや肌荒れをケアする乳液

過剰な皮脂によって繰り返すニキビ（＊1）と毛穴トラブル（＊2）をケアして、みずみずしく清潔な垢抜け肌（＊3）が目指せます。低刺激処方（＊4）なので、肌質を問わず幅広い人が使用可能です。肌への浸透力が約10倍にアップしたローションが成分を届けることで、ビタミンC誘導体をはじめとした5種類の保湿成分がニキビ毛穴にアプローチします。

さらに、毛穴の詰まりを予防することで、ニキビの原因を防いで過剰な皮脂を抑えてくれるため、朝起きたら顔がテカテカする悩みを解決できるかもしれませんよ♪

＊1 ニキビ、肌荒れを防ぐ　＊2 洗浄による汚れの除去　＊3 毛穴の汚れを落とすことによる　＊4 すべての人に皮膚刺激がおきないというわけではありません。

脂性肌の特徴についてもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事もチェックしてください！

混合肌：肌を内側からみずみずしく保湿するアイテム3選

混合肌の人のスキンケア選びのポイントは、乾燥肌の人と同じくみずみずしい肌を取り戻せるセラミドやグリセリンなどの「保湿成分」に注目することです。

テカりの原因は、肌の水分不足にあります。肌の水分が足りないと皮膚がSOSを出して、余分な皮脂を出してしまうんです。そのため、まずはしっかりと保湿することが、朝起きたら顔がテカテカするのを抑える鍵となります。

アテニア｜ドレスリフト フェイシャルウォッシュは弾むような高密度のハリ肌を叶える洗顔料

ハリ・ツヤ・弾力・乾燥小ジワ・キメ・導入美容という6つの美肌効果を発揮し、高密度のハリが弾む美肌を記憶させるエイジングケア洗顔料です。美容成分をたっぷり含んだ濃密もちもち泡が、キメの隙間の汚れをごっそり吸着し、肌に優しく洗い流します。寝起きの顔の脂をすっきり洗いつつ、必要なうるおいは残してくれますよ。

テクスチャーはとてもなめらかで肌への負担が少ないため、ハリは出ますが、つっぱり感はありません。乾燥しがちな混合肌を、もっちりとうるおいのベールに包まれたようなしっとり肌に整えます。

コーセー｜米肌 肌潤化粧水はファンデいらずの毛穴レスすっぴん美肌がよみがえる化粧水

米肌肌潤は、過剰な皮脂による大人の開き毛穴をうるおいで満たす毛穴ケアに特化した化粧水です。肌潤エッセンスは、老舗酒蔵とコーセーが長年研究を重ねて誕生した医薬部外品で、日本で唯一、厚生労働省から「水分保持能の改善」効果を認可された成分「ライスパワー®NO.11」を配合しています。

乾燥が気になる混合肌をはじめとした、大人の肌に不足しがちなセラミドを自らつくり出して、うるおいあふれる毛穴レス素肌に近づけます。とろみのあるテクスチャーで、保湿力も抜群です。

アテニア｜ドレスリフト デイエマルジョンは 1つで6つのパワーを秘めた乳液

ハリ・ツヤ・弾力・乾燥小ジワ・キメ・導入美容という6つの美肌効果を発揮し、高密度のハリが弾む美肌を記憶させるエイジングケア乳液です。独自開発されたハリ成分である「発酵コラーゲン」は、一般的なコラーゲンより極小サイズであることで、より早く確実に角層奥へと浸透します。

さらに、うるおいの通り道をつくるハリ密着・浸透処方により、美容成分を角層のすみずみまで行き渡らせて、キメがふっくら整い、ツヤがみなぎります。夜のスキンケアに使い続ければ、寝起きの顔の脂が気にならなくなるでしょう！

混合肌の特徴についてもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事もチェックしてくださいね！

乾燥肌：優しく洗浄＆たっぷり保湿できるアイテム3選

乾燥肌の人におすすめのスキンケア選びのポイントは、みずみずしい肌を取り戻せる「保湿成分」に注目することです。

乾燥肌の人の中で特に多いスキンケアの間違いは洗浄力の強いクレンジングを使ってから、肌の保湿に必要な皮脂まで落としてしまっていることです。心当たりのある人は、ぜひクレンジングから見直してみてください！

アテニア｜スキンクリア クレンズ オイルは毛穴汚れをスッキリできるクレンジング

濃いメイクをしっかりオフしながら、8種類もの高級美容オイルが乾燥肌している肌をうるおいで満たします。使うたびにキメが整い、乾燥に負けないすこやかな素肌に近づけますよ♪

W洗顔不要なので、洗いすぎによる肌の乾燥も防げるのも魅力です！肌のうるおいに必要不可欠なセラミドは、洗顔すると流れていってしまうため、なるべくうるおいを残しておきたい乾燥肌の人にぴったりです♪さらに、低刺激処方なので、デリケートな肌を労わりながら洗えます。

オルビス｜ユードット ウォッシュは古い角質汚れを優しく洗い流す洗顔料

粘り気がある濃密泡が特徴の洗顔料で、肌に刺激を与えずに泡でなでるだけで汚れを優しく洗い流してくれます。くすみの原因となる肌表面に張りついたステイン角層をはがしやすく整えて、泡で包み込みながら穏やかに取り去ってくれるので、なめらかな素肌が戻って明るくトーンアップできます。

オイル・アルコール・着色料などの余分な成分は使われておらず、洗い流しも簡単なので敏感肌の人でも安心です。

コーセー｜米肌 肌潤改善エッセンスは肌の奥からうるおう保湿美容液

厚生労働省が水分保持能の改善効果を認めたライスパワー®NO.11を配合している美容液です。保湿成分がぐんぐん浸透し、弾力のあるもっちりした素肌へ導きます♪乾燥肌に不足しているセラミドを自らつくり出し、くすみや開き毛穴、ゴワつきなどのないご機嫌肌を手に入れましょう！

保湿力が高いのにベタつかないのも人気の理由のひとつです。季節を問わず心地良く使えるので、毎日のスキンケアに使えば、寝起きの顔の気になる脂が目立たなくなりますよ♪さらに、無香料・無着色・無鉱物油・アレルギーテスト済みで肌に優しいのも使いやすいポイントです！

乾燥肌の特徴についてもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事もチェックしてください！

朝起きると皮脂がすごい肌をサラサラにする対処法！朝・夜の正しいスキンケア習慣で悩み解消

適切なスキンケアをしないまま、皮脂が余っている状態（ベタついている状態）が続くと、皮脂の酸化や毛穴詰まりなどの肌トラブルを招くことになってしまいます。

ここでは、朝・夜、それぞれのおすすめのスキンケアを紹介しますので、朝起きたら顔がテカテカしない、さっぱりすべすべ肌を目指しましょう！

朝起きると皮脂がすごいときの対処法！「朝」のお手入れ方法3つ

朝起きると皮脂がすごい人は、以下の3つのケアをぜひ検討してみてください。

朝のお手入れ①：洗顔は38度程度のぬるま湯で！さっぱりタイプの洗顔料で皮脂をコントロール

朝起きたら洗顔料を使って、38度前後のぬるま湯で洗顔しましょう。冷水で洗うと毛穴がしまってしまい、寝ている間に溜まった皮脂が取れにくくなってしまいます。また、熱すぎるお湯は必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を招いて皮脂が過剰に分泌されるので逆効果です。

洗顔料は、過剰な皮脂を洗い流してくれる「さっぱりタイプ」で、皮脂分泌をコントロールする成分が入ったものがおすすめです。泡立てるのが苦手な人は、泡で出てくるタイプの洗顔料でもOKですよ。

＊洗顔の手順は、この後に紹介する『「夜」のお手入れ方法』で説明していますので、ご参照くださいね。

皮脂分泌をコントロールする成分

• ビタミンC誘導体：皮脂の過剰分泌・酸化を抑える
• ラウリル酸グリセリン：皮脂のバランスをコントロールする
• ヒアルロン酸：肌のうるおいをキープして皮脂の分泌をコントロールする
• グリチルリチン酸ジカリウム：抗炎症作用によって肌荒れあれを予防

朝のお手入れ②：化粧水は2度塗り！しっかり保湿してうるおいを閉じ込める

寝起きに顔のべたつきが気になるときほど、水分の補給が必要です。化粧水・美容液・乳液など、一通りのスキンケアを行いましょう。このとき、化粧水は「2度付け」をおすすめします。

また、乳液はベタつくからといって省いてはいけません。「薄め」に乳液を塗って、化粧水や美容液をしっかり閉じ込めることで、保湿作用が高まり日中の皮脂分泌が抑えられます。

＊保湿の手順はこの後に紹介する『「夜」のお手入れ方法』で説明していますので、ご参照くださいね。

朝のお手入れ③：メイク時は皮脂吸着パウダーでテカリを防止

皮脂が多いと感じる人は、メイク時に「皮脂吸着パウダー入り」のフェイスパウダーをのせましょう。ファンデーションだけでなく仕上げにフェイスパウダーをのせることで、余分な皮脂が吸着され、テカりを防止します。

フェイスパウダーを使用する際は、大きめのブラシにフェイスパウダーをのせて、余分な粉をティッシュなどで落とし、皮脂が出やすい「Tゾーン→あごまわり→顔全体」の順番でフェイスパウダーをはたいていきます。目のまわりや口のまわりは乾燥しやすい部位なので、フェイスパウダーをはたく際は少なめにしましょう。

おすすめのフェイスパウダーについては、こちらのランキングをチェックしましょう！

朝起きると皮脂がすごいときの対処法！「夜」のお手入れ方法2つ

寝ている間は、肌のターンオーバーが活発になります。ターンオーバーを助けるためにも、以下の手順でしっかり洗顔し、たっぷり保湿をしましょう。

夜のお手入れ①：皮脂分泌をコントロールする成分入りの洗顔料で過剰な皮脂だけを洗い流す

次の手順に沿って、ていねいに洗顔をしましょう。指やブラシなどで肌をこすると刺激になるため、洗顔は「優しく・こすらない」が鉄則です！

洗顔の手順

1. ハンドソープなどで手を清潔な状態にする
2. 38度程度のぬるま湯で顔をすすぐ
3. 洗顔料を泡立てて、泡で顔を押すように洗う
4. 泡が残らないように、たっぷりのぬるま湯でていねいにすすぐ
5. 清潔なタオルで水分を拭きとる

夜のお手入れ②：さっぱりタイプの化粧水を2度付けしてたっぷり保湿

次の手順で、たっぷり保湿しましょう。各アイテムの使用量は、パッケージに記載されている量に準じてください。

保湿の基本の手順

1. 手にひらに100円玉ほどの量の化粧水を出す
2. 頬・おでこ・鼻まわり、乾燥しやすい目元・口元などにていねいにつける
3. ハンドプレスでなじませる
4. 美容液を10円玉ほどの量を出して、化粧水と同様になじませる
5. 乳液（クリーム）を10円玉ほどの量を出して、化粧水や美容液を同様になじませる

＊先に紹介した『「朝」のお手入れ方法』で説明したように、化粧水は2度付け、乳液（クリームは）「薄め」に塗って、化粧水と美容液に蓋をして閉じ込めましょう。

朝起きると皮脂がすごい人は原因に合ったスキンケアで悩みゼロのサラ艶肌へ

「いまの私の肌質って本当は何？」という人も中にはいらっしゃるのではないでしょうか？ 人によって肌質はさまざまで、お手入れ方法や化粧品の合う・合わないがありますよね。自分の肌質を知りたい人は、こちらの記事で、あなたの本当の肌質と肌質に合うアイテムや生活習慣のポイントをチェックしてみませんか？

自分の肌を知ることが、理想の美肌への近道になります！肌質別のベストなスキンケアは、今お悩みの肌トラブルを解決へ導きます。ご自身の肌質に合わせたスキンケアや対策で、まずはベタつきのない、すっきりしたツヤ美肌を目指しましょう！