エイジングサインのお悩みとして常に上位にランクインしている顔の「たるみ」。以前より「顔が大きくなった」、「顔が四角くなった気がする」などの変化を感じる人も少なくありません。

しかし中には年齢よりも若々しく顔全体が引き締まり、生き生きとした表情をキープしている人も。

では顔がたるみやすい人にはどんな特徴があるのでしょうか。この記事では顔のたるみの具体的なサインや、たるみを引き起こす原因をご紹介しています。

さらに顔のたるみを改善する方法おすすめアイテムについてもお伝えしていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。顔全体がキュッと引き締まり、重力に負けない小顔を手に入れましょう!

顔のたるみのサインとは?老けて見られるなどの悪影響も

顔のたるみ

肌の弾力性が失われ皮膚が下がる「たるみ」

では具体的に顔のたるみを感じるサインとはどんなものがあるのでしょうか。

たるみが生じることで老けてみられてしまう代表的な部位を挙げていきます。

  • 目頭から頬(ゴルゴライン)
  • 口元(マリオネットライン)
  • フェイスライン(ブルドック顔)
  • あご(二重あご)

ゴルゴラインブルドック顔など残念なネーミングで呼ばれているたるみのサイン。

どれも重力によって垂れ下がったように見え、一気に見た目の年齢を引き上げてしまう悩みの原因となっています。

マリオネットラインを撃退!引き締まった口元を手に入れる記事はこちら

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顔のたるみの原因とは?生活習慣と合わせて知ることで若々しい印象を手に入れるきっかけになる!

顔のたるみの原因

たるみの原因は外部刺激によるものから体の内部で起きるものなどさまざまです。

ここからは以下の7つの項目に分けてくわしく解説していきます。

  1. コラーゲン減少によるハリの低下
  2. 姿勢の悪さ
  3. 表情筋の低下
  4. かたよった食事による脂肪やむくみの増加
  5. 紫外線によるダメージ
  6. 肌の乾燥
  7. ゴシゴシと肌へ摩擦を与えるスキンケア

複雑に絡み合った顔のたるみを引き起こす原因。ご自身の生活習慣も影響しているかもしれません。

ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

顔のたるみを引き起こす原因①コラーゲン減少によるハリの低下

コラーゲンは人体を構成するたんぱく質の一種です。

肌内部の真皮においては約70%を占めると言われており、肌にハリや弾力を生みだす支柱のような役割を果たします。

しかしそのコラーゲンは40代ごろから減少傾向に。

そのため皮膚を支えきれなくなり肌のハリが失われ、たるみを引き起こすのです。

顔のたるみを引き起こす原因②姿勢の悪さ

姿勢の悪さも顔のたるみを引き起こす原因となります。

特に猫背やデスクワークに向かっているときの前かがみの姿勢は、首や肩の血行不良によりむくみが生じることも。

さらに前かがみになることで下方向に力がかかり、口角が下がるなど顔のたるみにつながります。

顔のたるみを引き起こす原因③表情筋の低下

表情筋とは顔にある筋肉のこと。

加齢にともない筋肉が衰えるように、顔にある表情筋も使わないままだと徐々に衰えます。

その結果、重力により皮下脂肪や皮膚を支えることができずにたるみを生みだしてしまうのです。

日常生活においては笑わないなど無表情でいたり、人と会話をすることが少ない、柔らかいものばかりの食事などは口元のたるみを悪化させてしまいます。

顔のたるみを引き起こす原因④かたよった食事による脂肪やむくみの増加

パンやご飯などの炭水化物、ついつい食べたくなるスイーツなどの糖質脂肪の増加を招きます。また塩分の多い食事は、体が体内の塩分濃度を薄めようと水分を溜め込むためむくみを引き起こします。

このような食事を毎日続けていると顔の皮下脂肪が増え、筋肉が支えられなくなるためたるみの原因となるのです。また加齢にともない基礎代謝量も低下し、カロリーを消費しづらくなるため食事の見直しが大切です。

顔のたるみを引き起こす原因⑤紫外線によるダメージ

「紫外線を浴びるとシミが増えるのでは?」と考える人も多いのではないでしょうか。

もちろんシミへの影響もありますが、同時に顔のたるみも引き起こします。紫外線を浴びることで肌は軽いやけどをおった状態になり、肌バリアが低下キメが乱れます。

そうすると紫外線が肌の奥の真皮まで届いてしまい、肌のハリや弾力に必要なコラーゲンを破壊し、たるみを引き起こします

紫外線はたるみやシミ、乾燥などさまざまなエイジングサインを引き起こす原因となるため、注意が必要です。

顔のたるみを引き起こす原因⑥肌の乾燥

乾燥は顔のたるみだけでなくシワやシミなどのエイジングサインを引き起こす原因の一つです。

乾燥により肌の水分量が低下することで、表面的なハリ感が失われるためたるんで見えてしまいます。

顔のたるみを引き起こす原因⑦ゴシゴシと肌へ摩擦を与えるスキンケア

洗顔や化粧水などを使用する際、効果をアップさせるために手でこすったり叩いたりしながら行っていませんか。

こうした刺激は肌バリア機能を弱めるだけでなく、コラーゲンの破壊にもつながります。

その結果、肌のハリが失われたるみを引き起こしてしまうのです。

顔のたるみを改善する方法7選!表情豊かな若々しい顔印象を手に入れる

スキンケア

それでは次に顔のたるみを改善する方法を7種類に分けてご紹介していきます。

  1. エイジングケアサプリでコラーゲンを体内から取り入れる
  2. 猫背など日頃の姿勢を見直す
  3. 表情筋を鍛える
  4. 食事の改善
  5. 紫外線対策を行う
  6. 丁寧な保湿を行う
  7. 摩擦を軽減するスキンケア方法を取り入れる

顔のたるみの改善にはスキンケア方法日頃のクセを見直すことが大切です。

生活習慣も一緒に振り返り、生き生きとした顔印象を手に入れましょう!

顔のたるみを改善する方法①エイジングケアサプリでコラーゲンを体内から取り入れる

「飲む」スキンケアと呼ばれているエイジングケアサプリ。化粧水や保湿クリームなどの外側からのケアでは補えない皮膚内の真皮へ内側からアプローチします。

さらに肌バリア機能の強化保湿機能が期待できるため、肌のキメを整えるなどの嬉しい効果も!

記事内のおすすめアイテムの項目では、ワンコスメおすすめのエイジングケアサプリをご紹介していますので、ぜひ見てみてくださいね。

体の中から顔のたるみを改善し、ハリと弾力のあるプルプル肌を手に入れましょう!

編集部Voice
インナーケアに優れているエイジングケアサプリは、顔のたるみ以外にもひじやかかとなど皮膚が硬くなりがちな部分にも美容成分を届けることができます。ワンランク上のエイジングエアで全身ハリのある魅力的な身体を目指しましょう♡

顔のたるみを改善する方法②猫背など日頃の姿勢を見直す

猫背などの姿勢の悪さは、普段から正しい姿勢を意識することが大切です。

さらにデスクワーク時の姿勢を見直したり、スマートフォンを見すぎないことも顔のたるみの解消へと繋がります。

また定期的に肩回しをして凝り固まった肩甲骨まわりをほぐすようにすると、リンパの流れが良くなり顔のむくみの軽減にもつながりますよ。

顔のたるみを改善する方法③表情筋を鍛える

人と会話をすることが少なくなったり、柔らかいものばかりの食事は口元のたるみを悪化させてしまいます。

普段から「顔の表情筋を動かすこと」「しっかり嚙みながら食べること」を意識するようにしてみてくださいね。

記事の後半では3分でできるフェイストレーニングの方法をご紹介していますのでぜひチェックしてみてください。

毎日意識することでたるみのない引き締まった口元を手に入れましょう!

顔のたるみを改善する方法④食事の改善

顔がたるみやすい人にとって食事も重要なポイントです。中でも積極的に摂取してほしい栄養素は「ビタミンC」です。

ビタミンCはコラーゲンの生成に必須の化合物であり、老化の原因となる抗酸化脂質を抑える働きがあります。

野菜果物に多く含まれるため、毎日の食事に取り入れてみてくださいね。食事の改善は顔のたるみだけでなく生活習慣の改善としても大切です。

バランスの良い食事を心がけ、若々しい身体を目指しましょう。

顔のたるみを改善する方法⑤紫外線対策を行う

紫外線対策としておすすめなのが「日焼け止め」です。

朝のメイク時に塗るのはもちろん、ノーメイクで過ごす日でも日焼け止めは必ず塗るようにしましょう。

日中に塗りなおすことで更に紫外線を防止効果を高めることができますよ。

また夏場の紫外線の多くなる時期は日焼け止めだけでなく日傘や帽子、サングラスを使用するようにしてくださいね。

顔のたるみを改善する方法⑥丁寧な保湿を行う

顔のたるみを感じたときには保湿ケアをしっかり行うようにしてください。

化粧水や乳液、保湿クリームを毎日継続的に塗布しうるおいのある肌をキープしましょう。

更にコラーゲン成分が配合されたエイジングケア美容液も取り入れれば肌の弾力感UP!

「おすすめのアイテム」の項目ではたるみケアに効果のある美容液TOP3をご紹介していますので、ぜひ見てみてくださいね。

顔のたるみを改善する方法⑦摩擦を軽減するスキンケア方法を取り入れる

毎日のスキンケアでは無意識に肌をこすっている場面が多くあります。

その中でも特に注意が必要なのが「洗顔」

洗顔をするときの濡れた肌は通常よりもデリケートな状態になっています 。

そのため洗顔をする際はキメの細かいたっぷり泡で肌をこすらないようやさしく洗うようにしましょう。

さらにすすぐときやタオルで水分を拭き取るときにも肌をこすらないよう注意が必要です。

どんなときも「赤ちゃんの肌に触れる」ような意識でやさしいスキンケアを心掛けましょう。

編集部Voice
肌に摩擦を与える行為として、コットンを使用したスキンケアも注意が必要です。コットンを使用した拭き取りクレンジングコットンに化粧水を染み込ませ塗布する場合は、摩擦により肌を傷つけているかもしれません。可能であれば清潔な手でやさしく塗布するようにし、摩擦レスなスキンケアを心掛けましょう。

摩擦レスで健やかな美肌へ!肌悩みを解決へ導く正しい洗顔方法のコラムはこちら

正しい洗顔の仕方は?肌トラブルを防ぐために知っておくべき正しい洗顔方法とは
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顔がたるみやすい人へ!たるみの改善へと促しハリのある肌を手に入れるおすすめアイテムTOP3

サプリメント

ここからは顔がたるみやすい人におすすめのアイテムをご紹介していきます。

  • エイジングケアサプリ
  • たるみケア美容液
  • エイジングケア日焼け止め

こちらの3種類に分けて魅力的なアイテムをピックアップしていますので、普段の生活に取り入れてたるみ知らずの弾力肌を手に入れてくださいね。

顔のたるみを改善するおすすめアイテム①エイジングケアサプリを飲んで内側からアプローチ!

体の内側からハリや弾力を与える「エイジングケアサプリ」をご紹介します。

スティックタイプで飲みやすく、ハリを与えるセラミドやコラーゲンなどの美容成分を贅沢に含んだアイテムをピックアップしています。

毎日のスキンケア+αで若々しいハリのある肌を手に入れましょう!

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顔のたるみを改善するおすすめアイテム②肌のハリをUP!たるみケア美容液で弾力肌を手に入れよう

肌のハリ不足には「たるみケア美容液」がおすすめ!

特に乾燥や紫外線により肌バリア機能が低下し、たるみやすくなってしまった肌に取り入れたいアイテムです。

肌馴染みの良いテクスチャーで肌になじみやすいアイテムばかりで、卵殻膜エキスやレチノールといった美容成分が肌にうるおいを与え、キメの整ったふっくら肌へと導きます。

普段のスキンケアに取り入れる場合は「化粧水→たるみケア美容液→保湿クリーム」の順で塗布してくださいね。

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顔のたるみを改善するおすすめアイテム③エイジングケアも叶える日焼け止めでたるみ予防へ導く

顔がたるみやすい人には、紫外線対策+αでエイジングケアができる「エイジングケア日焼け止め」がおすすめです。

保湿成分のヒアルロン酸やメラニン色素の生成を抑えるトラネキサム酸などの美容成分が配合されているアイテムを集めました。

石けんで簡単に落ちるため肌に摩擦を与えることなく、やさしくオフできるのも嬉しいポイントです!

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3分でできる簡単フェイストレーニング!ぼやけた輪郭をリフトアップし魅力的な笑顔を手に入れよう

フェイスマッサージ

表情筋とは顔の筋肉のことで、骨と皮膚をつなげ支える役割があります。

表情筋が衰えることで顔がたるむだけでなく、表情が乏しくなったり魅力的な笑顔ができなくなってしまいます。

そこで顔の表情筋を鍛えるのに効果的な「あいうえお」体操をご紹介します。

ポイントは顔全体を大きく動かしながら行うこと!

テレビを見ているときや入浴時などいつでも気が付いたときに行うことができますよ。

  1. 口を大きく開き「あ」と発声します。
  2. 口角を上げながら口を横に引き「い」と発声します。
  3. 口を前に突き出し、口をすぼめながら「う」と発声します。
  4. にっこり笑顔を作りながら「え」と発声します。
  5. 口を大きく縦に開き「お」と発声します。

ひとつの発声ごとに5秒間キープします。

1~5を3回程度を繰り返し行いましょう。

たったこれだけのトレーニングで表情筋の疲労感があると思います。

ぜひ毎日の習慣にして顔全体をリフトアップし、生き生きとした表情を手に入れてくださいね!

生活習慣とスキンケアの見直しが大切!顔のたるみを改善しハリのある理想の顔へ

女性

顔のたるみやすさは、顔だけに留まらず日頃の姿勢や食事にも原因があります。

顔がたるんでいることで老けて見られてしまうなど見た目の影響があるため、早めの対策が大切です。

この記事を参考に加齢に負けない弾力肌を手に入れ、美しく年齢を重ねていきましょう!

【顔のたるみに関するQ&A】いつまでも若々しい印象を手に入れるために

  • 顔のたるみにはセルフマッサージが逆効果って本当?

    顔のセルフマッサージで顔のたるみは悪化します!しかしそれはマッサージクリームなどを使用しないで、肌に摩擦を与えながらグリグリ行うような間違ったマッサージを行っている場合。自宅でセルフマッサージを行う場合は、お風呂上りの血行が良くなったタイミングでマッサージクリームオイルを使用しながら清潔な手で行うようにしましょう。 指の腹を使い、肌をこすらないようにやさしく行うようにしてくださいね。老廃物を排出しほうれい線を解消!若々しい表情を手に入れるこちらのリンパマッサージのやり方もおすすめです。

    • 顔のたるみを解消するために生活習慣で他に何かできることは?

      毎日の運動を習慣にしましょう。特にヨガ体のゆがみの改善筋力アップ、代謝アップなどの嬉しいメリットがいっぱい!他にも良い姿勢を維持し、体幹を鍛えることができるピラティスもおすすめなのでぜひチャレンジしてみてください。