肌断食はいつものスキンケアやメイクをやめることで肌本来の力を取り戻す美容法です。肌断食中は基礎化粧品やメイクを断ちますが、紫外線によるダメージを予防するためにも日焼け止めだけは塗りたいですよね。
そこで今回は肌断食が肌にもたらす効果や、肌断食中に日焼け止めを塗るべきかどうかを徹底解説します。ONEcosme編集部がおすすめする肌断食中でも使える石けんオフできる日焼け止めもご紹介しますので、ぜひご覧ください。
【肌断食中に日焼け止めは使える？】紫外線対策も並行してすこやかで美しい素肌を取り戻そう
肌断食中でも日焼け止めは塗った方が良いでしょう。肌断食では化粧水などの成分に頼らずに肌自らの力で健やかな状態へ導く働きを取り戻す意味があります。日焼け止めを塗って紫外線によるダメージを予防することで肌断食の効果をより実感しやすくなるのです。
【肌断食が肌にもたらす5つの効果】肌荒れや乾燥知らずのうるおった明るい素肌で自分に自信が持てる
肌断食が肌にもたらす効果は以下の5つです。
- ターンオーバーが整う
- うるおいが保たれる
- バリア機能が正常に働く
- 肌トラブル予防
- キメが整う
くわしく解説します。
【肌断食の効果①】ターンオーバーが整って毛穴詰まりのないすこやかな素肌へ
肌断食を行うと肌の生まれ変わりの機能であるターンオーバーのサイクルが正常に整います。ターンオーバーが乱れた肌は古い角質が排出されずに残ってゴワゴワしたり、毛穴に詰まってしまったりと思わぬ肌トラブルを招きます。ターンオーバーが正常に整うことで古い細胞がしっかり排出され、新しい細胞で健やかな肌でいられます。
【肌断食の効果②】うるおい満ちたもっちり素肌で透明感がアップする
肌断食でターンオーバーが整うと、肌のうるおいを維持する細胞もどんどん新しく生まれ変わります。水分をたっぷり溜め込んだフレッシュな細胞で満たされるため、曇りのないワントーン明るい透明感のある素肌に近づけます。
【肌断食の効果③】バリア機能が正常に働いて外からの刺激に負けない強い肌になれる
肌断食でターンオーバーが整ってうるおいで満たされると、外からの刺激から肌を守るバリア機能が正常に働くようになります。紫外線や摩擦、ほこり、花粉、ウイルスといった刺激を受けても肌トラブルを起こしにくい強い肌に近づけます。
【肌断食の効果④】肌トラブルを防いでつい触りたくなるすっぴんへ
肌断食によってバリア機能が向上した肌は、肌荒れしにくいふわふわの肌になれます。多少の刺激では肌荒れしないため、自分の肌に自信が持てるようになりますよ。
【肌断食の効果⑤】キメが整ったすべすべ肌でノーファンデでも怖くない！
肌断食でターンオーバーが正常化すると、肌のキメが整ったすべすべの卵肌に近づけます。キメが整った肌は凹凸がなくふっくらしており、シワやたるみ、シミ、くすみなどが目立たない美しい肌になれるのです。
肌悩みが目立たなくなるとノーファンデでも自信を持って外出できますよね。今以上に自分の肌が好きになれて気分も上がりますし、毎日がよりハッピーになります。
【肌断食中も日焼け止めを塗ろう】紫外線をカットして肌トラブルを予防しよう
肌断食中でも日焼け止めを使うことをおすすめします。それは日焼け止めを塗ることによるダメージよりも、紫外線を浴びることによるダメージの方が大きいためです。
紫外線は肌の乾燥を招き、シワやたるみ、シミ、そばかすなどの肌トラブルを引き起こします。せっかく肌断食していても効果が薄れてしまうのです。モチベーションも下がりますし、紫外線を浴びすぎてしまうと逆に肌荒れしてしまう可能性もあります。
なお、肌断食中は日焼け止めの選び方に注意が必要です。肌に負担が少ない低刺激タイプのものを選ぶことで肌断食の効果を感じながら紫外線によるダメージも予防できます。くわしい選び方は以下で解説していますので、参考にしてみてくださいね。
【肌断食中の日焼け対策】うっかり日焼けしてしまったらワセリンを塗って肌を守ろう
肌断食中に紫外線を浴び過ぎてしまったときは、ワセリンを塗って肌を労わりましょう。ワセリンは天然成分である石油を精製して作られており、余計な成分が入っていないため肌への刺激が少ないアイテムです。肌の表面をコーティングすることでこれ以上水分が蒸発するのを防ぐ効果があります。
肌断食に限らず日焼けしてしまったら、なるべく早く患部を冷やしましょう！日焼けはやけどした状態であるため、放っておくと水分がどんどん蒸発してバリア機能を失い、思わぬ肌トラブルを招く可能性があります。しっかり冷やして炎症を最小限に抑えることでその後の回復も早まりますよ。 肌断食中は基本的にスキンケアを断ちますが、どうしても乾燥が気になったら、その部分だけワセリンを塗るのも良いでしょう。ワセリンで肌の表面に油膜を張って、肌が自らうるおう力をサポートします。
【肌断食中の日焼け止め】肌に優しいものを選んで正しく使えばトラブル知らずの無敵なツヤ肌になれる
肌断食中の日焼け止めは肌への負担が少ないものを選びましょう。紫外線カット効果の高さを基準にして選ぶと肌への負担が大きく思わぬ肌トラブルを招く可能性があります。
【肌断食中の日焼け止めの選び方】ノンケミカル、石鹸オフタイプを選べば負担なくUV対策できる
肌断食中はノンケミカル処方で石鹸オフできる日焼け止めがおすすめです。
紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方の日焼け止めは紫外線錯乱剤を使用したタイプで、肌への刺激が少なく敏感肌の人も安心して使えるのが特徴です。ONEcosme編集部がおすすめする紫外線吸収剤不使用の日焼け止めを3つご紹介します。この3つは肌への負担が少なく、石鹸オフできるためおすすめです。
UV対策をしながらトーンアップ肌にやさしいノンケミカル処方で肌荒れを防ぐ！パール入りのツヤ肌UVアイテム
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一般的な日焼け止めはクレンジングで落とすのが基本ですが、肌断食中はクレンジングの使用も控えたいため、石鹸で落とせるタイプを選びましょう。石鹸オフできる日焼け止めは以下でくわしくご紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
日焼け止めを塗ったときのベタつきが気になる人はサラッとしたパウダータイプの日焼け止めはいかがでしょうか。ONEcosme編集部がおすすめするパウダータイプの日焼け止めをご紹介します。この3つはクレンジング不要で石鹸オフできるため肌断食中でも使いやすいアイテムです。
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【肌断食中の日焼け止めの落とし方】ぬるま湯、純石鹸で優しく洗えばすっきり清潔な素肌へ
肌断食中はクレンジングや洗顔料を使わないため、32℃程度のぬるま湯と石鹸で優しく落としましょう。石鹸は余計なものを含まない純石鹸を使用し、たっぷり泡立ててなでるように洗うのがポイントです。
【肌断食中の日焼け対策】物理的に紫外線をカットしてシワやたるみ、メラニンの生成を防ごう
紫外線をカットするには日焼け止めだけでなく物理的に日差しをカットするのも効果的です。日差しを遮断することで乾燥によるシワやたるみ、さらにはシミそばかすの元であるメラニンの生成を防げます。
日傘やツバの広い帽子、UVカット効果のあるサングラス、長袖長ズボン、アームカバーなどで素肌を出さない工夫をしましょう。また、飲むタイプの日焼け止めはインナーケアとして紫外線によるダメージから肌を守ってくれるため日焼け止めと併用するのも良いでしょう。
【肌断食中は石けんで落とせる日焼け止めがおすすめ】肌に負担をかけずに紫外線対策をして肌の老化を防ごう
ONEcosme編集部がおすすめする石けんで落とせる日焼け止めを3つご紹介します。肌断食中も紫外線をカットして効果を実感しやすい状態へ導きましょう。
高いUVカット率なのに肌がしっとりトーンUP×血色感UPで美しいツヤ肌へ！乳液の機能も備わった化粧下地
ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ
3,960円（税込）/30ml（約4ヶ月分）
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100％天然由来成分&低刺激処方生後1ヶ月から使える！石鹸でオフできる100％天然由来成分のUVミルク
WELEDA（ヴェレダ） エーデルワイス UVプロテクト
2,970円（税込）/50ml（約120日分） →購入金額100円ごとに5ポイントもらえる
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生後6ヶ月過ぎから使える低刺激処方乾燥感のないしっとりとした仕上がり！消炎剤配合で肌荒れを防ぎながらUVケア
Curel（キュレル） UVエッセンス
1,650円（税込）/50g（約90日分） →人気商品の無料サンプルプレゼント
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LA ROCHE-POSAY（ラ ロッシュ ポゼ）UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズは高いUV効果でナチュラルにトーンアップ
ベスコス158冠！紫外線高カットのトーンUP日焼け止め化粧下地
総合評価：
4.0♢配合成分：深海微生物由来のヴェニュセアン、デトキシル、ボタンエキス ♢単品価格：3,960円（税込）/30ml（約4ヶ月分） ♢キャンペーン情報：購入毎に無料サンプルプレゼント
世界で9万人以上の皮膚科医が支持する敏感肌のためのスキンケアブランド、「ラ ロッシュ ポゼ」から販売中の日焼け止め化粧下地です。@cosmeのベストコスメアワード2021 ベスト化粧下地で第1位に輝き、月刊美容誌「美的」の2021年間読者ベストコスメ受賞 ベースメイク総合ランキングでも、第1位に選ばれました。
そんな実績を持つこちらの商品は、まるで光をまとっているかのようなトーンアップ効果と、自然なツヤ感が魅力です。UVイデア初の試みとなるトーンアップテクノロジーで光を乱反射させつつ、ピンクベージュカラーのクリームで血色感をプラスします。
くすみや色ムラなどをカバーしながら、健康的で若々しいすっぴん風美肌を演出してくれます。また、高いUVカット効果でお肌を守ってくれるのも、この商品のポイントです。SPF50+・PA++++の力で紫外線はもちろん、大気中に潜む微粒子からの刺激(※1)もブロックしてくれます。
UVカット効果を持つ化粧品で起こりがちな乾燥への対策として、保湿力の高いシアバター由来のデトキシルやボタンエキス、若返りの栄養素としてお馴染みのビタミンEなどの成分が、豊富に含まれているのも魅力です。
化粧下地だけではなくお肌のうるおいを守る乳液の機能も担ってくれるので、メイクの時短にもつながります。石鹸でも落ちる低刺激設計で、香料とパラベンがフリーなのも大きな魅力。敏感肌の方や乾燥肌の方から特に支持を集めていて、購入者からの口コミでは「高いUVカット率なのに乾燥も肌荒れも起きない」「これを塗るだけでお肌が明るくなる」という声が、多数届いていました。
気になる価格は30ml 3,960円（税込）＋送料550円（初回無料）で、50mlは5,390円（税込）＋送料550円（初回無料）です。30mlのみ定期便の取り扱いがあって、10%OFFの3,564円（税込・送料無料）で購入できます。定期便には継続縛りがなく、発送予定日を自由にカスタマイズできる手軽さも魅力です。
Amazonの定期便は通常5%OFFで、10%OFFにするためには特定の条件(※2)を満たす必要があるので、気軽に利用したい方は公式サイトがおすすめ。公式サイトでは購入の度にもらえる無料サンプルプレゼントキャンペーンもあるため、トーンアップできるツヤタイプの化粧下地をお探しの方や、高カット率の日焼け止め化粧下地をお探しの方はぜひお試しください。
(※1)すべての微粒子からお肌を守れるわけではありません。(※2)同一お届け日に3種類以上の商品を同一お届け先で受け取る。
皮膚科医推奨の石けんオフできる日焼け止めは、肌にやさしい設計でありながら自然なトーンアップが叶う大人気のアイテムです。SPF50、PA++++で高い紫外線カット効果を持ち、真夏のレジャーのお供にぴったりです。香料とパラベンフリーで肌荒れしにくいのも魅力です。これ1本で日焼け止め、乳液、化粧下地の3つの役割を担ってくれるのもうれしいポイントです。
WELEDA（ヴェレダ）エーデルワイス UVプロテクトは天然由来成分100％で肌にやさしい
@コスメで1,600件以上の口コミ有り！生後1か月から使用できる日焼け止め
総合評価：
4.0♢配合成分：エーデルワイス、オリーブ果実油、ホホバ種子油 ♢単品価格：2,970円（税込）/50ml（約120日分） ♢キャンペーン情報：購入金額100円ごとに5ポイントをプレゼント
世界50カ国以上で愛されているオーガニックコスメブランドの「ヴェレダ」が手掛けた、石鹸で落ちる日焼け止めミルクです。日本最大級の化粧品・美容の総合情報サイト＠コスメで、星5.4の高評価(※1)と1,600件以上の口コミを獲得している商品。
チャンネル登録者数73万人超えの美容系YouTuber「水越みさとさん」が「知る人ぞ知る優秀コスメ」として動画内で取り上げ、「肌に優しい日焼け止め」「ツヤっとする」「私は結構好き」と評価したことで話題を呼んでいます。そんなYouTuberも注目しているこちらの商品は、生後1か月の赤ちゃんにも使用できるお肌への優しさが魅力です。
100％天然由来の成分でできていて、紫外線吸収剤・合成香料・合成保存料・鉱物油がフリーの低刺激処方。国際的なナチュラル・オーガニックコスメ認証機関「ネイトゥルー」の、厳格な審査もクリアするほど、お肌への優しさが考え抜かれています。
また、SPF38 PA++で紫外線対策ができるだけではなく、ブルーライトカット率96.9%(※2)、近赤外線カット率88.1％(※2)を実現しているのもポイント。お肌のストレスになる3つの光から、しっかり守ってくれます。
エーデルワイスやアロエベラといった自然由来の保湿成分で、乾燥をブロックできるのもメリットです。植物たちのパワーで、長時間しっとりしたツヤ肌が続きます。ほんのり黄身がかったベージュカラーのクリームでナチュラルにトーンアップするため、化粧下地としても活躍してくれる商品です。
購入者からの口コミでは「敏感肌なのにかゆくならなかった」「長時間経過したあとも乾燥しなかった」という声が多数届いていて、乾燥肌さんや敏感肌さんからとくに支持されていました。
気になる公式サイトの価格は、2,970円（税込）/50ml＋送料550～880円、4,400円（税込）/90ml＋送料550～880円です。周期が3種類から選べる初回定期便(※3)は、2,524円（税込）/50ml、3,740円（税込）/90mlで購入できます。
2～3回目は5%OFF、4回目以降は10%OFFで購入できて、100円ごとに5ポイントもらえる嬉しいサービスも実施中です。次のお届け日までに使い切れないときに発送予定日をカスタマイズできるスキップ配送機能もあるため、赤ちゃんにも使えるほどお肌に優しい日焼け止めをお探しの方や3つの光をブロックしたい方はぜひお試しください。
(※1)2023年7月現在(※2)第3者機関調べ
(※3)定期便は3回の継続が必須
世界50ヵ国以上に愛用者が多数いる「ヴェレダ」の日焼け止めは紫外線吸収剤、合成香料、鉱物油不使用の低刺激処方で、敏感肌の人も使いやすい設計です。国際的なナチュラル・オーガニックコスメ認証機関「ネイトゥルー」の厳格な審査をクリアした肌のためを想ったやさしいアイテムです。エーデルワイスやアロエベラなどの自然由来の保湿成分が配合されているのもうれしいポイントです。
Curel（キュレル）・花王 UVエッセンスは赤ちゃんも使える安心処方
人気美容系YouTuberも注目！肌荒れや乾燥予防ができる日焼け止めエッセンス
総合評価：
4.0♢配合成分：グリチルリチン酸ジカリウム、シュガースクワラン、アスナロエキス ♢単品価格：1,650円（税込）/50g（約90日分） ♢キャンペーン情報：1回の購入につき人気商品の無料サンプルプレゼント
創業130周年を迎える花王の基礎化粧品ブランド「キュレル」が手掛けた、医薬部外品の石鹸でオフできる日焼け止めエッセンスです。
月刊美容誌「VOCE」の2023年1月 サンケア・日焼け止め部門で第3位を獲得。チャンネル登録者数73万人超えの美容系YouTuber「水越みさとさん」が自身の動画内で「プチプラの日焼け止め」として取り上げ、「ハリが出た」「肌がキレイに見える」と評価したことでも話題を集めました。
注目度抜群のこちらの商品は、SPF30・PA ++で紫外線からお肌を守りつつ肌荒れを予防できるのが特長です。炎症時の症状や痛みをケアする消炎剤が配合されていて、紫外線によるダメージ・カサつき・肌荒れに対して同時にアプローチができます。
セラミド機能成分(※)やユーカリエキス、アスナロエキスといったうるおい成分を配合しているので、乾燥にも対処できる商品です。また、紫外線吸収剤・着色料・アルコールがフリーなのもポイント。
さらにアレルギーテスト・パッチテスト・ノンコメドジェニックテスト済みの低刺激設計で、生後6ヶ月を過ぎた赤ちゃんの肌にも使えます。ウォーターベース処方で塗った後のベタつきが少ないのに、しっとり仕上がるのも大きな魅力。
無香料で使い勝手が良いことからリピート購入者が多く、口コミでは「肌荒れが起きないから嬉しい」「乾燥しない」という声が目立っていました。
公式サイトの価格は、1,650円（税込）/50g＋送料550円（税込）です。今なら1回の購入毎に人気商品のサンプルが無料でもらえます。
さらに、無料のギフトラッピング・メッセージカードサービスも開催中です。これらのサービスを受けられるのは公式サイト限定なので、敏感肌の方や紫外線対策と肌荒れ予防を両立させたい方はぜひチェックしてみてくださいね。
(※)ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド
医療部外品の石けんオフできる日焼け止めで生後6ヶ月の赤ちゃんから使用できます。アレルギーテスト、パッチテスト、ノンコメドジェニックテスト済みの低刺激処方かつ紫外線吸収剤、着色料、アルコール不使用とお肌にやさしい安心設計です。セラミド、ユーカリエキス、アスナロエキストといったうるおい成分も配合されており、紫外線から肌を守りながら乾燥も防いでくれます。
肌断食中も日焼け対策は必須！自立したすこやかな肌で誰もがうらやむすっぴん美人になろう
肌断食中は肌本来の力を取り戻す大切な期間です。スキンケアアイテムに頼りきりになっている肌にあえて栄養を与えないことで、自らうるおう力を持った自立した強い肌に近づけます。はじめは休日だけ、夜だけ、とライフスタイルに合わせたプチ肌断食からスタートするのも良いですね♩
肌を労わりながら上手に紫外線をカットしてワントーン明るい透明感のある素肌を手に入れましょう！
【肌断食中の日焼け止めに関するQ＆A】効果的なUV対策で肌断食の効果をより実感できる
肌断食中の日焼け止めについてのよくある質問をまとめました。肌断食中も日焼け止めを上手に活用してくもりのない明るい素肌を手に入れましょう。
肌断食中は日焼け止めもNGなの？
肌断食はスキンケアやメイクをしないことで肌が本来持つ「うるおったすこやかな肌へ導く力」を取り戻す美容法です。肌断食には人によってやり方は様々あり、日焼け止めも塗らない方法を取り入れている人もいます。紫外線を素肌に浴びたくない人、紫外線によるダメージを予防したい人は日焼け止めを塗った方が良いでしょう。ただし、日焼け止めの選び方には注意が必要です。
肌断食中の日焼け止めはなにを使えば良い？
肌断食中は肌への負担をかけない日焼け止め選びが重要です。 ・紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方 ・石鹸オフタイプ の2つの条件を満たした低刺激の日焼け止めがおすすめです。
肌断食中におすすめの日焼け対策は？
肌断食中は肌への負担を最小限にしたいことから、肌に優しい日焼け止めを塗るほかに、物理的に紫外線をカットするのをおすすめします。具体的な方法は、 ・日傘 ・ツバが広い帽子 ・UVカット機能付きのサングラス ・長袖長ズボンなどを着用して肌を出さない です。
肌断食はいつやるのがベスト？
肌断食は肌の状態が安定している時期に行いましょう。生理前や生理中、ニキビなど肌が炎症を起こしているときは肌の状態が不安定であり、肌断食をしていつもと違う肌環境になることで思わぬ肌トラブルを招く可能性があります。 ストレスがたまっているとき、寝不足が続いているとき、体調が悪いときも肌断食はやめましょう。ホルモンバランスが乱れている状態であるため肌トラブルを引き起こす可能性があります。 肌断食のやり方や期間は人それぞれです。仕事や学校が休みの日だけ、夜だけ、朝だけ…などライフスタイルに合わせて自分が取り入れやすい方法で行いましょう。