「飲む日焼け止めって最近よく聞くけど、効果はどうなの？」、「身体に入れるものとして安全性は大丈夫なの？」と不安に思う方は多いと思います。飲む日焼け止めも最近は種類が沢山あり、どれを選べばいいのか分からなくなってしまいますよね。
また飲む日焼け止めの口コミでも、商品によっては「あまり効果がない」、「飲んでも焼ける」など不安に感じるものも多く見られます。実際に飲む日焼け止めは絶対に焼けない！といった強い効果はありませんが、使い方や効果を理解すると紫外線ケアをしながら美容効果も期待できる、肌の強い味方になってくれます！
今回は
- 「肌が焼けるメカニズムと飲む日焼け止めの原理」
- 「飲む日焼け止めのデメリット」
- 「飲む日焼け止めのメリット」
- 「飲む日焼け止めの選び方」
- 「おすすめの飲む日焼け止め」
分からないものを身体に入れるのは不安になるので、まずはしっかりと原理やデメリットを理解し、自分に合った飲む日焼け止めを選びましょう！
まずは肌が焼けるメカニズムと、飲む日焼け止めの原理を解説！紫外線対策は内側からのケアも必要なの？
今までは塗る日焼け止めが主流だったこともあり、飲む日焼け止めでなぜ日焼けが防げるのか、よくわからないですよね。まずは肌が焼けるメカニズムと飲む日焼け止めの原理を簡単に説明します！
肌が焼けるメカニズム
まず肌が紫外線を浴びると、表皮の奥にあるメラノサイトという細胞が活性化します。メラノサイトでは黒色の色素であるメラニンが生成されるため、紫外線を浴びると肌が黒くなるのです。皮膚は紫外線による刺激をメラニンに作り変えることで、肌へのダメージを軽減しています。つまり、日本人の美的感覚としては「肌が黒い」より「肌が白い」方が良いとされていますが、実は肌の構造では「肌が黒い」方が肌へのダメージは少ないのです。
紫外線の波長による違い
紫外線は波長によって主に紫外線A波（UV-A）と紫外線B波（UV-B）に分けられます。UV-Aを浴びると肌の奥にあるコラーゲンやエラスチンを破壊し、時間をおいて黒く（サンタン）なります。UV-Bを浴びると紫外線によって肌が炎症を起こし赤く（サンバーン）なります。日焼けした直後にヒリヒリしたり、赤くなるのはUV-Bの影響です。
塗る日焼け止めはSPFがサンバーンに、PAがサンタンにどのくらい効果があるのかを示していますが、飲む日焼け止めは主にサンバーンに効果があります。
飲む日焼け止めと塗る日焼け止めの違い
まず飲む日焼け止めと塗る日焼け止めの違いを解説します！多くの人に馴染みがある、塗る日焼け止めはそもそも紫外線が肌に届くことを防ぎます。肌に日焼け止めを塗ることで紫外線を吸収したり反射し、肌内部へ紫外線が侵入しないようにしています。
塗る日焼け止めに対して、飲む日焼け止めは紫外線から受ける肌ダメージを軽減することが目的なので、「肌が焼けない」という効果は実は無いのです。その代わり、活性酸素の除去など紫外線から受ける肌ダメージを少なくしてくれます。
飲む日焼け止めの主成分
また飲む日焼け止めの主成分は2つあります。まず1つ目はシダ植物から抽出したフェーンブロック。日焼けによる炎症や赤みを防ぎ、皮膚がんや光老化のリスクを軽減します。2つ目はオリーブ葉やシトラス、ローズマリー由来のフラボノイドであるニュートロックスサン。天然成分由来で抗酸化作用や赤み、炎症の軽減を行います。
サプリとして体内にいれるのはやっぱり不安？飲む日焼け止めのデメリットを徹底解説！
肌が焼けるメカニズムと飲む日焼け止めの原理が分かったところで、飲む日焼け止めで多く聞かれるデメリットについて解説します。サプリメントとして摂取するため、少しでも不安点を減らして活用したいですよね！
飲む日焼け止めのデメリット①：飲む日焼け止めだけでは日焼け防止効果が物足りない
先ほどの飲む日焼け止めの原理でも説明しましたが、飲む日焼け止めは「日焼けしない」ためのアイテムではありません。塗る日焼け止めと違って肌に紫外線が当たるため、メラニンも生成されます。
「絶対に日焼けしたくない！」という人は飲む日焼け止めで紫外線による肌のダメージを抑えつつ、塗る日焼け止めや帽子、日傘などでできるだけ肌に紫外線を当てない工夫を行いましょう！
飲む日焼け止めのデメリット②：飲んだらすぐに効果が出るといった即効性は期待できない
日本で多く販売されているのはニュートロックスサンを主成分としたアイテムですが、こちらは朝から飲んで昼にすぐ効果を実感するような即効性はありません。数ヶ月後に効果が出るものが多いため、日本で販売されている飲む日焼け止めは継続して飲み続けることをおすすめします。感覚としてはビタミンサプリなどを飲んでも、効果を実感するのは1ヶ月後などになるのと同じですね！
ニュートロックスサンを主成分とする飲む日焼け止めでは、2ヶ月継続して飲むと約34％、3ヶ月継続して飲むと約60％紫外線対策効果が高まるという結果が出ています。最初はあまり効果が感じられないかもしれませんが、1~3ヶ月ほど継続して飲み続けてみましょう！
飲む日焼け止めのデメリット③：体内に摂取するサプリメントとして、安全性が心配
塗る日焼け止めは皮膚に塗るため体内に侵入することはありませんが、飲む日焼け止めは体内に悪い影響がないか心配になりますよね。
実際に主成分としてフェーンブロックが配合されているアイテムは最速で30分後に効果が出ますが、アレルギーを誘発しやすいため日本ではあまり販売されていません。
日本では天然成分由来のニュートロックスサンを主成分とした飲む日焼け止めが主に販売されているため、アレルギーの心配はあまりありません。しかし他のアレルギーを持っている人や妊婦さんなどは、一度かかりつけ医に相談の上服用するようにしてください。
飲む日焼け止めを使用するメリットは4つ！塗る日焼け止めにはない効果もたくさん！
先に飲む日焼け止めのデメリットを紹介しましたが、もちろん飲む日焼け止めにはメリットも沢山あります！ただなんとなくイメージだけで飲む日焼け止めを服用すると、「思っていた効果と違った。」、「欲しい効果が得られなかった。」と感じる人が多いようです。飲む日焼け止めのデメリット･メリットをどちらも理解した上で、自分に必要な日焼け止めを選択できるようになりましょう！
飲む日焼け止めのメリット①：全身に効果があるため、日焼け止めを塗りにくい部位やムラをカバーしやすい
飲む日焼け止めは全身に効果があります。塗る日焼け止めを塗る時に、ついつい塗り忘れてしまう部位や手が届かない場所もしっかりとケアすることができます。
また塗る日焼け止めを塗っていても使用量が少なかったり塗り直しをしなかったりすると、紫外線対策効果が薄く日焼けする可能性があります。塗る日焼け止めを使用していても万全の対策をすることは難しいため、飲んで全身をムラなくカバーできる点は飲む日焼け止めのメリットになります！
飲む日焼け止めのメリット②：美容効果が期待できるので、日焼け対策と同時に肌のケアが出来る
飲む日焼け止めの主成分はフェーンブロックやニュートロックスサンですが、これらの主成分をサポートする成分としてビタミンCやセラミドなども配合されています。例えば、ビタミンCにはメラニンの生成を抑えるだけでなく、既にできたシミを薄くしたりターンオーバーを促進する効果があります。
ビタミンCのように主成分をサポートする役割として配合されている成分は、日焼けとは別の肌悩みにアプローチしてくれることも多いため、日焼け対策と同時に肌のケアを行うことができるのです！
飲む日焼け止めのメリット③：持続時間が長いので、塗り直しの手間が省ける
飲む日焼け止めの効果時間は4~6時間ですが、アイテムによっては24時間持続するものもあります。塗る日焼け止めは汗をかかないときでも、皮脂や洋服のこすれなどが原因で日焼け止めが落ちてしまうと知っていましたか？塗る日焼け止めは1.5~3時間ごとの塗り直しをしないと、効果を持続させることができません。また飲む日焼け止めにも色々な種類があり、紫外線にあたる前に飲むアイテムから紫外線を浴びた後に飲んでも効果があるものもあります。持続時間が長いことや飲むタイミングをアイテムによって選択できることは、飲む日焼け止めを服用する大きなメリットになります。
デメリットをカバーする！飲む日焼け止めを選ぶ際のポイントを解説！
実際に「飲む日焼け止めを飲んでみよう！」と思っても、種類が多く何を見て選べば良いか分からなくなってしまいますよね。ポイントとしては価格が安いことも重要ですが、それだけでは飲みにくく続かないこともあります。機能や安全性が分かるような表示から、飲み続けやすい形状まで詳しく解説しているので、良かったら参考にしてみてください！
飲む日焼け止めを選ぶポイント①：機能性表示食品であるか
機能性表示食品とは、「事業者の責任で科学的根拠を基に商品パッケージに機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品」です。つまり機能性表示食品は科学的根拠に基づいた結果が出ている品物ということです。
まれに「〇〇という効果があります！」とパッケージに記載があったり、広告でアピールしているが、本当に効果が出るのかわからないという品物を見たことはありませんか？機能性表示食品は科学的根拠があるため、信頼して選ぶことが出来ますよ。
飲む日焼け止めを選ぶポイント②：GMP認証のアイテムか
GMP認証とは「原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるようにするための製造工程管理基準」のことです。つまり、GMP認証がある品物は一定の品質が保証されているということです。客観的な視点から評価されていると、信頼性も高く安心ですよね。
飲む日焼け止めを選ぶポイント③：小粒で飲みやすい形状か
安全性ももちろん重要ですが、飲みやすさにも気を配りましょう。飲む日焼け止めは継続することで効果があるため、1日1粒など毎日飲むものが多いです。粒が大きかったり匂いがキツかったりすると、飲み辛いだけでなく飲むことが億劫になってしまい継続できなくなります。1粒が小さいかどうか、匂いがキツくないか、飲み込むまで苦くないかなどは口コミなどでも調べることができるので、事前にチェックしましょう！
飲む日焼け止めを選ぶポイント④：抗酸化作用がある成分が含まれているか
人間の体内には紫外線やストレス、食品添加物などによって通常の酸素よりも活性化した活性酸素が存在します。この活性酸素はシミやメラニンの生成など肌老化に大きく関わっています。切ったリンゴをそのまま放置しておくと酸素に触れて、断面が茶色になっているのをみたことありませんか？この現象と同じようなことが人間の肌でも起こるのです。
活性酸素を防ぐ抗酸化作用はメラニンの生成を抑えるだけでなく、アンチエイジングにも効果があるといわれているんですよ。飲む日焼け止めの主成分をサポートする成分として、ビタミンEやアスタキサンチンなどの抗酸化作用が強い成分が含まれていることも多いため、積極的に摂取するようにしましょう。
飲む日焼け止めを選ぶポイント⑤：飲み続けやすい価格か
飲む日焼け止めは継続することで効果がでます。逆に言うと、どれだけ良いと思ったアイテムでも続けられなければ、飲む日焼け止めの効果を実感することができません。継続するためにも、選ぶ際に無理のない価格のアイテムを選ぶようにしましょう。価格で悩んでいる場合はお試しセットがあるアイテムを使ってみるのもおすすめですよ！
【おすすめの飲む日焼け止め！】紫外線対策しながら肌に透明感を与える人気の飲む日焼け止め3選を紹介！
実際に飲む日焼け止めの選び方を理解した上で、おすすめの飲む日焼け止めを紹介します！今回は特に「紫外線対策をしながら肌に透明感を与える」などプラスの効果があるアイテムを3つ厳選しました。ぜひ飲む日焼け止め選びの参考にしてみてください！
夏の美容サプリの女王植物のチカラで紫外線ケアもお肌のトラブルもこれ一つでケア
ミスミ製薬 リブランコート
8,532円(税込)/約1ヵ月分 →初回限定75%OFFで2,133円(税込)
商品について詳しくはこちら
キラリズム | ホワイトヴェール プレミアム
飲んで24時間360°、光刺激&乾燥ケアできる機能性表示食品
総合評価：
4.8♢配合成分： アスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチン ♢単品価格： 7,560円（税込）/30粒（約30日分） ♢キャンペーン情報： 初回限定30日980円 amazonギフト1,000円プレゼント
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紫外線やブルーライトから眼を守る機能性表示食品として、初の届出受理（2020/12/18）（消費者庁に掲載）
シリーズ累計販売157万個突破・愛用者約12万人を誇りるホワイトヴェール プレミアム。
VoCEやリンネル、ananなど、多数のメディアで掲載されており、楽天では「日焼け止め・UVケアの週間ランキング」で第1位を獲得した、紫外線対策をする女性の間で大人気の商品です。
炎天下の紫外線地獄からも、徹底ガードしてくれる正体は、「アスタキサンチン」です。
あの富士フイルムが開発した成分で、紫外線による写真フィルムの劣化を防ぐ抗酸化研究を化粧品に応用すれば、「高機能なエイジングケアを実現できる」というアイデアから生まれました。
アスタキサンチンが持つ抗酸化作用は、「ビタミンEの約550倍」。
日常の紫外線刺激から360°全身を守り、シミやしわ、たるみなどのエイジングサインを感じさせないうるおい美肌へ導きます。
さらに、対策できるのは、紫外線だけではありません。
ホワイトヴェール プレミアムは、日本で初めて (*1)「紫外線×ブルーライト」の2つの光刺激への機能が受理された機能性表示食品。
「天然のサングラス」とも呼ばれるルテイン・ゼアキサンチンを配合することで、PCやスマホから発せられるブルーライトからも、肌や眼を保護することを実現しました。
(*1) 紫外線やブルーライトから肌や眼を守る機能性表示食品として、初の届出受理(2020/12/18)(消費者庁に掲載）
2つの光刺激から守りつつ、トマトリコピン・メロンプラセンタ・ザクロエキスという「3つのフルーツエキス」が、みずみずしく透明感のある肌へ導きます。
他にも、モロッコの砂漠も生き抜く「飲む美容液」として知られるウチワサボテンオイルや、輝くように白く咲く3つのホワイトフラワーエキスを配合。
希少な美容成分が贅沢に使われており、乾燥を防いで内側からうるおいを引き出します。
口コミでも、「飲んで全身の紫外線対策できるのが嬉しい」「肌の透明感が上がった気がする」など、嬉しい声が多数。
「100%植物由来」(*2)にこだわるだけでなく、 国内工場生産・厚生労働省の基準値クリアと、徹底された安全性を確保しています。
通常価格は、1袋30粒入り(約1ヵ月分)で、5,880円(税込)。
(*2)有用成分中
公式サイトでは初回限定で、1袋30粒(30日分)が特別価格980円(税込)で購入できます！
送料無料で、30日間全額返金保証がついているので、気軽にお試しできますね♪
紫外線ダメージにお悩みの方は、飲んで24時間360°全身、光刺激&乾燥ケアできる新感覚の飲む日焼け止めを試してみてくださいね！
株式会社 ヴィワンアークス | ルミナスブロック
乾燥もケアする飲む紫外線対策誕生！
総合評価：
4.6♢配合成分： アスタキサンチン・赤ブドウ葉・ザクロ果実 ♢単品価格： 7,115円（税込）/30粒（約30日分） ♢キャンペーン情報： 初回限定1,980円（税込）
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ルミナスブロックは美容に関心の高いユーザー3003人に選ばれ3冠を達成するほど、多くの女性から支持されている飲む日焼け止めです。
肌を紫外線ダメージから守りながら、紫外線を浴びてしまった肌のフォローもできるので、5年後10年後の肌を圧倒的美肌に保つことができます！
このような声の理由は抗酸化力がビタミンCの6000倍あるといわれているアスタキサンチンを配合しているから。肌の赤みを軽減させ、紫外線に対する肌の防御反応を向上させることで、紫外線をあびた後の肌もしっかりケアしてくれます。
更に紫外線によって肌で生成される老化の原因を抑えることができ、紫外線対策のための最強の成分が含まれています。
他にも強い日差しに負けずに育った天然の赤の素材を独自に配合。こだわりの6種の美容サポート成分によって肌のバリア機能を整えて、日焼け後の肌の乾燥も防いでくれます。
今なら初回限定72%OFFで購入できる定期コースがおすすめ。通常価格7,115円(税込)が1,980円(税込)で購入できます。全国どこでも送料無料で、2回目以降のお届けも約30%OFFで購入できるのが魅力。定期コースながらもお届け回数の縛りもなく、手軽にスタートできます。1日1粒飲む新習慣で透明美肌を手に入れましょう！
株式会社 ミスミ製薬 | リブランコート
後悔したくない方に！オールインワン夏の美容サプリ誕生！
総合評価：
4.5♢配合成分： フラバンジェノール・レッドオレンジ抽出物・ザクロエラグ酸 ♢単品価格： 5,119円（税込）/60粒（約1ヵ月分） ♢キャンペーン情報： 初回限定2,133円（税込）
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3袋定期購入リピート率92％・人気雑誌CLASSY.でオールインワン美容サプリ第1位にも輝いたリブランコート。
世界が着目する植物の力で内側から肌をサポートし、紫外線に負けない肌作りをサポートしてくれます。
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リブランコートは夏の美容サプリの女王と呼ばれるフラバンジェノールを贅沢に40mg配合。フランバンジェノールはポリフェノールを豊富に含んでおり、美容コンディションをサポートしてくれる成分として美の専門家も着目しています。
この成分を豊富に含むことによって内側から紫外線に負けない健やかな肌に導いてくれます。
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*2018年2月〜3月期の定期購入ユーザー274人
ぜひランキングの中から自分の肌に合った飲む日焼け止めを探してみてくださいね！
詳しくはランキング記事をチェック！
飲む日焼け止めの特徴を理解し、塗る日焼け止めと使い分けて内側から自信が持てる肌を保ちましょう！
今回は最近よく聞くようになった飲む日焼け止めについて、飲む日焼け止めの原理やデメリット、自分に合った飲む日焼け止めの選び方などを解説しました！夏になるたびに「今年こそ日焼け対策をバッチリして、白い肌を保つぞ！」と思うのに、塗る日焼け止めを忘れてしまったり毎日塗るのが億劫になったりしますよね。
飲む日焼け止めだけでは完全に日焼けを防ぐことはできません。しかし飲む日焼け止めのメリット・デメリットを理解し塗る日焼け止めとの併用などをすると、より焼けにくい肌状態を作ることができます。ぜひこの記事を参考にして、自分に合った飲む日焼け止めや日焼け対策を見つけてくださいね！
飲む日焼け止めのデメリットに関するQ&A！気になる疑問を解消し、飲む日焼け止めで白い肌を保とう！
これまで飲む日焼け止めのデメリットやメリット、選び方を解説してきましたが、まだまだ不安点は拭いきれていないと思います。そこで飲む日焼け止めのデメリットに関するQ&Aを4つまとめました！ 副作用の有無や購入場所など、体内に摂取するサプリメントとして安全性や安心に繋がる疑問も解説しています。しっかりと自分の体質や求める効果と合致しているのか見極め、最適な選択を行いましょう！
飲む日焼け止めの安全性は？副作用はないの？
国内で生産されている飲む日焼け止めは天然由来成分で作られているものが多く、副作用の心配はほとんどありません。しかし副作用ではなくアレルギーが出る可能性はあります。国内ではあまり販売されていませんが、フェーンブロックを配合している飲む日焼け止めは原材料がシダ植物なので、シダ植物にアレルギーを持つ人などは飲むのを控えた方が良いです。シダ植物にアレルギーがない人も、序盤に服用した際は体に異常がないか確認しましょう。
飲む日焼け止めを服用するおすすめのタイミングは？
飲む日焼け止めに配合されている主成分によって、効果が出るタイミングが異なります。ニュートロックスサンが主成分のアイテムは即効性があるわけではないので、タイミングよりも毎日同じ時間に飲むことを心がけましょう！ フェーンブロックが主成分のアイテムは、最短で30分後から効果があります。アイテムごとに「紫外線を浴びる○分前に摂取してください」との記載があるので、そちらを参考にしてみてくださいね。また人間の体が摂取したものを消化して吸収するまでには、最低でも3時間ほど必要です。もし服用に関する記載がなければ、紫外線を浴びる3時間前に服用することをおすすめします。
市販の飲む日焼け止めよりも皮膚科で処方してもらった方が良い？
皮膚科で処方される飲む日焼け止めは「ヘリオケア」というアイテムが多いです。ヘリオケアはヨーロッパなどで長年治療薬として使われており、副作用が報告されていない薬のため、安心して服用することができます。より安心なアイテムを使用したい方や妊娠中の方、皮膚炎やアレルギーがあり服用に不安を感じる方は皮膚科で処方してもらいましょう。
毎日飲まなければ効果はないの？
含まれる成分によっても違いがありますが、基本的には毎日飲まなければいけません。飲む日焼け止めは継続することで、少しずつ紫外線対策効果が高くなるアイテムです。飲んだり飲まなかったりを繰り返すと、同じ期間継続しても十分な効果が得られない可能性があるので、しっかりと毎日服用するようにしましょう！