「最近体のくすみが気になる…」
「全身白い素肌になりたい」
「色白になれる方法を教えて!」
透明感のある白くて明るい素肌はみんなの憧れ。日焼けしないように日焼け止めを塗っていても、腕や脚などにくすみを感じ、ケア法に悩んでいませんか?実は透き通るような素肌をつくるには、スキンケアはもちろん、日々の生活習慣も重要なんです。
そこで今回は、全身色白になるための方法を徹底解説します!肌が黒くなる原因や、ONEcosme編集部がおすすめする美白ボディクリームもご紹介しますので、最後までご覧くださいね。
全身色白になりたい人へ!肌が黒くなる5つの原因を徹底解説!最短で憧れの美肌になろう

色白の肌を目指す前に、そもそも肌が黒ずんでしまう原因は何なのでしょうか。美白ケアと同時に、肌を黒くしてしまう習慣を改善すれば、効率良く美肌を目指せます♪
【色黒になる原因①】紫外線によって肌が黒くなっている
肌が黒くなる原因で最初に思い浮かぶのは、紫外線ではないでしょうか。紫外線を浴びると肌の奥にあるメラノサイトという細胞が黒色のメラニン色素を生成します。メラニン色素は紫外線によるダメージから肌を守る大切な役割をしており、通常は肌の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーの働きによって体外に排出されます。しかし、メラニン色素が過剰に生成されると、排出しきれずに肌に残り、くすんだりシミになってしまうんです。
紫外線は一年中降り注いでいるため、、日焼け止めを毎日塗るといったUVケアを習慣化しましょう。
【色黒になる原因②】乾燥して肌がくすんでいる
乾燥した肌はツヤのないカサカサした状態であるため、光を反射せずにくすんで見えてしまいます。また、乾燥すると毛穴が開いてしまい、毛穴の存在感が増して黒く見えることも。さらには肌のうるおいが不足するとターンオーバーが乱れてしまうため古い角質が排出されずに残り、酸化してくすんでしまうんです。
乾燥はくすみだけでなく肌荒れなどを引き起こしやすいため、スキンケアでしっかり保湿することが重要です。
【色黒になる原因③】肌荒れによって色素沈着している
肌荒れをしている部分にもメラニン色素がつくられます。通常は肌荒れが治れば徐々に落ち着いてきますが、炎症がひどい場合は残ってしまうことも。
肌荒れを悪化しないよう初期段階で対処したり、ターンオーバーのサイクルが乱れないよう保湿を徹底したりして色素沈着を防ぎましょう。
【色黒になる原因④】古い角質がたまってゴワついている
ターンオーバーが乱れた肌は、古い角質がたまって厚くなっています。肌の表面に残った古い角質は空気に触れて徐々に酸化し、黒ずんでくるんです。肌の表面のキメが失われてツヤがなくなることでさらに黒く見えるため、まわりにどんよりした不健康な印象を与えてしまうかもしれません。
保湿を徹底し、血流を良くしてターンオーバーのサイクルを整えたり、ピーリングなどで古い角質を定期的に取り除くのが有効です。
【色黒になる原因⑤】血行不良で肌が栄養不足になっている
体全体の血流が滞っていると、美肌に必要な栄養が肌に届かず、肌がどんどんくすんでいってしまいます。美肌を目指す方の中には、美肌に効果的と言われる栄養素を食べ物やサプリメントから積極的に摂取している方も多いでしょう。しかし、いくら栄養をじゅうぶんに摂っていても、血行が悪いと栄養が肌まで行き渡らないため、あまり意味がありません。
また、血行不良の肌はターンオーバーのサイクルが乱れるた古い角質が排出されずにゴワついたり、肌が栄養不足になって肌荒れを起こしやすくなったりと美肌から遠のくばかり。
全身の血行を促して肌をいつでもフレッシュな細胞で整えてあげましょう♪
全身色白になりたい人は要チェック!透明感のある美肌をつくる6つの方法

色白で美しい肌とは、単に色が白いだけではありません。美白とは、うるおいに満ちてキメが整った透明感のある肌で、シミ、そばかす、くすみなどのない明るい肌のことを言うのです。ここでは、美白へ導くためのスキンケアや生活習慣をまとめました。白くてしっとりモチ肌を目指しましょう!
【全身色白になりたい人向けの美肌ケア①】紫外線対策を徹底してメラニンを過剰につくらせない
紫外線は一年中降り注いでいます。季節や天候、自宅にいる日も関係なく日焼け止めは欠かさず塗りましょう。2〜3時間おきに塗り直すことではじめて日焼け止めに記載の紫外線カット効果が得られます。外に出るときは日傘やサングラス、アームカバーなどで物理的に紫外線をカットするのもおすすめです。
日焼け止めには、炎症を起こすUV-Bを防ぐSPFと、肌の奥にダメージを与えてシミやたるみを招くUV-Aを防ぐPAがあります。SPFもPAも値が大きいほど効果がありますが、同時に肌への刺激も強くなることを知っておきましょう。日常の紫外線をカットする場合はSPF30、PA++程度でじゅうぶんです。真夏の外のレジャーや丸一日外にいる場合はSPF50、PA+++やPA++++かつウォータープルーフ処方のものがおすすめです。
ONEcosme編集部おすすめの絶対焼きたくない方のための日焼け止めをご紹介します。
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新感覚の日焼け止め誕生!光を「拒む」から「選ぶ」、業界初の日焼け止め
POLA(ポーラ) B.Aライトセレクター
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【全身色白になりたい人向けの美肌ケア②】保湿重視のスキンケアで肌のキメを整えよう
うるおいに満ちた素肌に整えて、キメの整ったツヤ肌に導きましょう。うるおいがじゅうぶん足りていると透明感のある白い肌になります。ターンオーバーのサイクルが整うため古い角質がしっかり排出され、いつでもフレッシュでやわらかい素肌を維持できますよ♪
また、水分がじゅうぶんに足りている肌は、紫外線や摩擦などの外からの刺激によるダメージから肌を守るバリア機能がしっかり働くため、トラブルに負けない強い肌でいられます。日焼けやくすみだけでなく、肌荒れも予防できるため、保湿はとても重要と言えます。
保湿成分には、セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸、ナイアシンアミドなどがあります。製品の成分表示を見て、保湿成分がたっぷり入ったものを選びましょう。
ONEcosme編集部おすすめのセラミド配合化粧品をご紹介します。
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ETVOS(エトヴォス) アルティモイストローション
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DECENCIA(ディセンシア) ディセンシア ローション
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【全身色白になりたい人向けの美肌ケア③】角質ケアで肌のゴワつきをなくそう
ゴワついた肌には定期的に角質ケアをおこなうのが効果的です。ピーリングやスクラブで古い角質を取り除くことで、くすみが改善するだけでなく、スキンケア成分が浸透しやすくなります。
角質ケアは効果を実感しやすいため頻繁にやりたくなりますが、やり過ぎると肌に余計なダメージが加わります。週1回程度にして肌を労わりながら角質ケアしましょう。乾燥肌さんや敏感肌さん、生理前などで肌がゆらいでいる時期は特に注意が必要。肌がデリケートな方には、酵素洗顔でタンパク質を溶かして除去する方法もおすすめです。
【全身色白になりたい人向けの美肌ケア④】美肌へ導く生活習慣で内側からきれいになれる
きれいな色白美肌になるには、内側からのケアも重要です。栄養バランスの整った食事、良質な睡眠、適度な運動などを意識すれば、肌がきれいになるだけでなく健康的な体も手に入って一石二鳥です♪
栄養面では、すこやかな肌をつくるタンパク質、ターンオーバーを促進するビタミンA、メラニン色素の生成を抑制するビタミンB、できてしまったメラニン色素を還元するビタミンC、抗酸化作用があるビタミンEを積極的に摂取しましょう。
それぞれの栄養素が豊富に含まれる食べ物は以下の通りです。
- タンパク質…肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
- ビタミンA…にんじん、ほうれん草、モロヘイヤ、うなぎなど
- ビタミンB…豚肉、レバー、ごま、玄米、アボカドなど
- ビタミンC…果実類、赤ピーマン、黄ピーマンなど
- ビタミンE…卵、うなぎ、ナッツ類など


食事だけで栄養を補いきれない方にはサプリメントの併用もおすすめです。ただし、サプリメントは栄養補助食品ですから、基本的には食事から栄養を摂るように心掛けましょう。 良質な睡眠は、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンの分泌を促進します。最低6時間はしっかり眠るよう意識して生活してみましょう。また、ぐっすり眠ることは疲労回復やストレス解消にも効果的ですから、気分がスッキリして毎日元気に過ごせますよ。


22時〜2時のゴールデンタイムに熟睡すべきという話を聞いたことがあるかもしれません。しかし、何時に寝るかよりも質の高い睡眠をとることの方が重要なんです。朝すっきり目覚められ、日中眠気や疲れを感じずに過ごせているかが自分に合う睡眠の基準のひとつ。 何時に眠ったとしても、結果的に6時間以上ぐっすり眠れていれば、成長ホルモンはしっかり分泌されています。ターンオーバーがしっかり働くため、キメの整った美肌に近づけますよ♪適度な運動は血行促進効果があるため、食事で摂った栄養素や酸素を肌にしっかり届けます。湯船に浸かることも血行を促しますから、面倒くさがらずに習慣化できると良いですね。 運動も入浴もストレス発散、リラックス効果をもたらすので、積極的に取り入れましょう。運動する習慣がない方は週に2〜3日、1回20〜30分程度のウォーキングでもOK。通勤でエスカレーターやエレベーターを使わず階段を選んでみるのもおすすめです。
【全身色白になりたい人向けの美肌ケア⑤】摩擦レスを意識して肌へのダメージを最低限にする
摩擦は日常生活で意外に多いダメージです。肌を無意識に触ったり、かいたり、服がこすれたりすることで肌に刺激が加わり、メラノサイトがメラニン色素を生成します。
摩擦で特に気にすべきなのは、毎日の洗顔や体を洗う作業です。ゴシゴシこすると洗った感はありますが、肌を余計に傷つけてしまいます。たっぷりの泡でなでるように洗うことで、肌を守りながら汚れを落とせますよ。
たっぷりの泡で洗ったら、洗い流すお湯の温度も大切。38℃程度のぬるま湯で洗い流しましょう。熱過ぎるお湯は肌に必要な皮脂までも落としてしまい、ダメージを受けやすい肌にしてしまう可能性があります。また、冷たい水は汚れを落としきれません。適度な温度で洗うことで、美肌と清潔のどちらも手に入るんです。


顔に直接シャワーをかける行為は肌にダメージが加わるためNG。洗面器などにお湯をためて、手のひらですくってやさしく洗い流しましょう。
【全身色白になりたい人向けの美肌ケア⑥】美白ケアで効率良く透明感のあるツヤ肌を手に入れよう
美白成分配合のスキンケアアイテムを使えば、効率良く白い肌に近づけます。美白成分として厚生労働省に認められている成分と主な効果は以下の通りです。
【メラニンの生成を抑制する】
- ビタミンC誘導体
- トラネキサム酸
- プラセンタ
- アルブチン
- コウジ酸
さらにビタミンC誘導体はできてしまったメラニンの還元やコラーゲンの生産をサポートする作用もあるんです。美白ケアアイテムを選ぶ際には、これらの成分が含まれているものを選ぶと良いでしょう。
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全身色白肌になりたい人におすすめ!人気の美白アイテムで理想のボディを手に入れよう

ここからは、ONEcosme編集部がおすすめする美白ボディクリームをご紹介します。全身くまなくケアして透明感のあるもっちりツヤ肌になりましょう!
シミやソバカスを防ぎハリ肌へ導く田中みな実さんが10本以上リピ!シミやソバカスを防ぎ、美肌を叶えるボディミルク
ALBION(アルビオン) ジュイール ホワイトニング ボディミルク
6,600円(税込)/300g
商品について詳しくはこちら
無添加処方の美白ボディミルクしっとりもちもちの明るい肌へ導くファンケルの肌想いボディミルク
FANCL(ファンケル) ボディミルク ブライトニング&エイジングケア
1,320円(税込)/150g(全身使用の場合、約15〜20回分) →2本セットで220円お得な2,420円(税込)
商品について詳しくはこちら
ALBION(アルビオン)ジュイール ホワイトニング ボディミルクは憧れの田中みな実肌になれるアイテム
シミやソバカスを防いで美白を叶える
@cosmeレビュー★5/7、Amazonレビュー★4.4/5、2018年には美的ベストコスメあれこれなんでも編 パーツケア部門 第3位を受賞と、高評価を獲得して人気を博しているALBION(アルビオン)ジュイール ホワイトニング ボディミルク。
人気雑誌ESSEやWebメディアVOCE美人百花.comにて、田中みな実さんが愛用しているボディケアとして紹介され、美的.comでは、読者・美容プロが選んだボディ・ハンドケアアイテムに選ばれた人気商品です。
アルビオンは1956年に創業。60年以上もの間、「日本一世界一の高級品メーカーになる」という夢を掲げて、魅力ある商品作りをおこなってきました。
アルビオンは、イギリスの古名「White Land」(白亜の国、白い国)を意味しています。「White Land」のような純白の美しさと女性が思い描く透明感を重ねてた、気品や風格のある本物志向を徹底して、高級品メーカーの名に恥じないような品質やサービスを提供しています。
「素直と生きる。」このメッセージは、1996年、創業40周年の際に、アルビオンの基盤となるスキンケアに重点を置いて掲げられ、創業当初からの「素肌」というキーワードとともに、化粧品を使った肌実感を得られるような商品づくりを目指しています。また、良い商品を製造するために、誰かを傷つけたり、地球や環境を汚したりすることがないような製品づくりをおこなっています。
このように創業から変わることのない「正しきことに従う心」をモットーに、すべては笑顔のために、アルビオンらしい品質やサービスを追求しています。
ジュイールは、女性らしさを主張するボディケアシリーズとして、人気を博しているブランドです。ビタミンC誘導体の一種であるLーアスコルビン酸2ーグルコシドを配合し、メラニン色素を抑えてシミやソバカスを防ぎ、なめらかな白い肌へ導きます。夏の紫外線が気になる季節にサッとボディに広げれば、ハリのある明るい素肌を保てます。
また、肌荒れを防いでうるおいを保つグルチルリチン酸ジカリウムを配合。肌荒れや乾燥した肌にうるおいを与えつつ、ツルッとなめらかで弾力あるハリ肌に生まれ変わります。
さらに、肌への保湿効果が期待されるアボカド油や、肌に保水性の膜をつくるメドウフォーム油などの成分が配合されているため、しっとりした肌を実感できるでしょう。
甘く澄んだアクアティックフローラルの香りが魅力で、ボディ全体をマッサージするように使用すれば、血行促進にもつながり、いやしのリラックスタイムに。みずみずしく伸びのあるテクスチャーが全身にくまなくなじみ、透明感あふれる美ボディを演出。夏の暑い季節でも、サラッとしたつけ心地でベタつきは気になりません。
パステルピンクのパッケージは見た目にもキュートで、毎日のお手入れのモチベーションを上げてくれるでしょう。
VOCEのインタビューにて、ホワイトニング ボディミルクを10本以上愛用していると公言している田中みな実さんは、「トーンアップが実感できるし、ハリやツヤも出してくれる」と、大絶賛しています。田中さんは、お風呂上がりに脇の下や足の指に至るまで、くまなく全身にしっかり塗り込んでいるんだそう。
価格は6,600円(税込)/300gです。デパコス価格ですが、美白を保てる点や保湿力が高い点を考えると、質に合った価格設定といえます。公式サイトでは通信販売をおこなっていませんが、全国の百貨店や化粧品専門店の他、ECサイトでも購入可能です。シミやソバカスを防ぎたい方や全身のお手入れを強化したい方は、ぜひお試しくださいね!


女性の憧れ、田中みな実さんが愛用しているアイテム。コスメサイトや美容雑誌などで高評価を獲得している大人気ボディミルクで、使い続けることでハリのある明るい素肌へ導きます。 有効成分であるビタミンC誘導体を配合し、メラニン色素の生成を抑制、くすみを防いで憧れの白い肌へ。抗炎症成分であるグリチルリチン酸ジカリウム配合で、肌荒れを予防しながらすこやかな素肌へ整えます。アクアティックフローラルの香りでスキンケアがいやしの時間に。ボディミルクを塗りながらマッサージすれば、やわらかい美ボディも夢ではありません♪
FANCL(ファンケル)ボディミルク ブライトニング&エイジングケアは無添加処方で敏感肌さんも使いやすい
全身のエイジングケアを叶えるボディミルク

総合評価:
◇配合成分:グリセリン、ヒアルロン酸Na ◇単品価格:1,320円(税込)/150g(全身使用の場合、約15〜20回分) ◇キャンペーン情報:2本セットで220円お得な2,420円(税込)
数々の大手口コミサイトで上位にランキングインし、累計販売本数50万本を突破したファンケルの薬用ボディミルク。保湿効果はもちろん、年齢を重ねるにつれて気になる美白やエイジングケアもでき、あらゆる肌質の人が手に取りやすい処方でSNSや口コミサイトで話題となっているアイテムです。
無添加のイメージが強いファンケル。従来はブランドイメージとともに一定のユーザーを獲得していましたが、近年の敏感肌向けブランドの増加により、ファンケルを選ぶ理由はあいまいになっていました。そこで、2022年にファンケルのブランド価値を社内全体で再協議。気候変動や紫外線による影響、生活環境の変化、ストレス増加などにより、今後は年齢を問わず「肌荒れやゆらぎ」を感じる人が増えていくという考えのもと、ファンケルでなければならない理由を考えました。その結果「いつの時代も肌悩みの根本解決に挑み、素肌に自信を持てる人を増やす」というブランド価値の再設定に成功。徹底したユーザー志向で、ファンケル本来の強みである無添加処方を活かし、肌の不調を解決する商品を提供し続けています。
そんなファンケルから販売されたボディミルクには、有効成分のトラネキサム酸PTが配合され、紫外線の影響が気になる腕や脚などに塗ることで、メラニンの生成を抑えてしみやそばかすを防ぎます。さらに、炎症を抑える効果も期待できるため、二の腕やヒップなどのぶつぶつとした肌荒れや日やけした肌などをやさしく包み込み、なめらかな肌へと導きます。
高い保湿効果も嬉しいポイント。モイストキープ&ヴェール処方でしっとりうるおいながら、バリア機能も整えられます。グリセリンや植物性スクワランなど、敏感肌にもやさしい保湿成分が配合され、塗るほどにすべすべで触り心地の良い肌へ。さらに、黒大豆エキスがハリや弾力をサポートし、もちもちの肌に仕上がります。
伸ばしやすくベタつかないテクスチャーで塗りやすいことに加え、無香料なため、場所を選ばず使えます。さらに、防腐剤・合成香料・合成色素・石油系界面活性剤・紫外線吸収剤フリーと肌にやさしい処方で、ボディケアに美白やエイジングケアを取り入れたいけど、敏感肌だからとためらっていた人にぴったりのアイテムです。
ファンケルの薬用ボディミルクは150gで1,320円(税込)。全身に使用した場合、約15〜20回分とのことで、たっぷり使用したい人は1本だとすぐになくなってしまうかもしれません。その場合は、2本セットが2,420円(税込)と220円お得に購入できるので、セット販売を選びましょう。
全身の乾燥が気になる人やハリや弾力アップケアをしたい人、ボディに美白ケアを取り入れたい人など、さまざまな人におすすめしたいアイテムです。ふっくらすべすべの触りたくなる肌を目指してお手入れを楽しんでみてください。


敏感肌さんや乾燥肌さん、肌がゆらいでいる時期でも安心して使えるのが魅力のファンケルのスキンケアアイテム。有効成分であるトラネキサム酸配合で、メラニン色素の生成を防いでくすみのない明るい素肌へ導きます。 スクワランやグリセリンといった保湿成分配合で、使うほどにやわらかくもっちりした肌になるため、ついつい触りたくなること間違いなしです。防腐剤、合成香料、合成色素、石油系界面活性剤、紫外線吸収剤フリーで肌にやさしいのもうれしいですね。
ニベア・花王株式会社 プレミアムボディミルクホワイトニングはドラッグストアで手軽に買える
美白成分が配合された珍しいボディクリーム


青い缶の保湿クリームで有名なブランド「ニベア」から発売されている美白成分入りの珍しいボディクリームです。乳液のようにサラッと伸びのいいテクスチャーが特徴で、全身の保湿ケアにぴったりです。さっぱりとした使い心地に加え美白成分が配合されているため、日焼けの気になる季節のシミケアとしても使えます。
「プレミアムボディミルクホワイトニング」にはシミのもとになるメラニンの生成をおさえるビタミンC誘導体が配合されています。肌が明るくなったとトーンアップ効果を感じたという声も寄せられていて、保湿以外の効果にも期待できるというのが特徴です。またビタミンC誘導体は壊れやすいビタミンCの美容成分を安定的に肌の角質層へと届けられるため、肌細胞をキメの整った状態に導きます。
適度な保湿力がありながら、べたつきがなくサラッとした仕上がりになるので春夏の季節にも使いやすい製品です。シトラス&ローズの香りも、ほのかに爽やかな香りでさっぱりとした気分になれます。香りが穏やかなので、強い香りが苦手な方にも使いやすいと評判です。
肌荒れを防いでみずみずしい肌に導くビタミンE誘導体が配合されていて、乾燥による肌荒れやくすみといった肌トラブルも改善できます。軽いテクスチャーと肌環境を整える美容成分は日ごろの全身ケアとしても使いやすく、保湿だけでなくなめらかな肌を育みたい方におすすめです。
価格はオープン価格ですが、店頭や各種ECサイトでは800円~1000円の値段で販売されています。保湿に加え美白ケアもできるボディクリームでたっぷり使いしてもリーズナブルな価格帯であることが特徴です。サラッとした仕上がりの軽いテクスチャーが好みの方にオススメです。


薬局で買えるニベアシリーズの美白成分配合タイプ。1,000円程度で購入できる手軽さも人気のポイントです。ビタミンC誘導体配合でくすみのない明るい素肌が叶います。 さらに強い抗酸化作用を持ち肌荒れを予防するビタミンE誘導体も配合しており、肌荒れを防ぎながら美肌が目指せるんです。さらっとしたテクスチャーでベタつかず、一年中使えるのも魅力です。
美白ボディクリームランキングをもっとくわしく知りたい方はこちらをチェック!
全身色白になりたい人は内側&外側の両面からのケアが大切!コツコツケアで憧れの透明感のある明るい素肌へ

色白になるには、内側と外側の両方から徹底的にケアすることが重要です。美白ケアを継続して理想の白くて明るい素肌を手に入れましょう!色白=トラブルのないキメの整った明るい素肌であるため、白くて美しいだけでなく、強い肌になれるはず。すこやかな肌で毎日のスキンケアやメイクをもっと楽しめて、自分に自信がつきますよ♪
【Q&A】全身色白になりたい人を応援!効率良いケアで理想の美肌を手に入れよう
色白になるための方法についてよくある質問をまとめました。美白ケアを継続して、まわりの憧れとなるような美肌を手に入れましょう♪
美白ケアを続けたらどれくらいで効果を実感できる?
美白ケアは毎日の継続が大切です。ターンオーバーのサイクルは健康的な肌で大体1ヶ月と言われています。肌のダメージ具合や年齢でその周期はどんどん遅くなっていくため、早い人で美白ケアを始めて2〜3ヶ月で効果を実感しはじめるでしょう。無駄な努力はありません。美白ケアを続けていれば、いつか必ず結果が出るはずです!
美白ボディケアクリームは単体で塗っても良い?
ボディクリームは単体で塗っても構いませんが、先に化粧水を塗った方がより効果的です。クリームは肌の水分の蒸発を防ぐフタの役割を担っています。特に乾燥しがちな方は、化粧水でたっぷり水分を補ってからクリームを塗ることで、水分を肌にしっかり閉じ込めることができるんです。
地黒の方が色白になる方法は?
もともと色黒の方も、今回ご紹介した美白ケアである程度白さ取り戻すことは可能です。より効果を実感するなら、クリニックでの専門的な治療を検討しましょう。高濃度ビタミンC点滴で肌を内側からケアしたり、ケミカルピーリングで角質ケアしたりする方法があります。 ただ、人間はそれぞれ生まれ持った肌色があり、もともとの肌色より白くはなりません。お腹や二の腕の内側の肌色がもともとの肌色に近いとされているため、美白ケアで目指したい肌色の目安にしてくださいね。












