色白になるにはどうすればいいの？毎日のコツコツケアで透明感のある美肌をゲットしよう！

「最近肌のくすみが気になる…」
「全身白い素肌になりたい」
「色白になれる方法を教えて！」

透明感のある白くて明るい素肌はみんなの憧れ。日焼けしないように日焼け止めを塗っていても、顔や腕、脚などにくすみを感じ、ケア方法に悩んでいませんか？実は透き通るような素肌をつくるには、スキンケアはもちろん、日々の生活習慣も重要なんです。

そこで今回は、全身色白になるための方法を徹底解説します！肌が黒くなる原因や、ONEcosme編集部がおすすめする美白ボディクリームもご紹介しますので、最後までご覧くださいね。

どこまで色白を目指せる？知っておきたい肌の白さの限界値

「毎日美白ケアを続ければ、どこまでも肌を白くできるの？」と気になる方もいるでしょう。もともと色黒の方も、日焼けや乾燥などによるくすみをケアすることで、ある程度白さ取り戻すことは可能です。より効果を実感するなら、クリニックでの専門的な治療を検討しましょう。高濃度ビタミンC点滴で肌を内側からケアしたり、ケミカルピーリングで角質ケアしたりする方法があります。

ただ、人間はそれぞれ生まれ持った肌色があり、もともとの肌色より白くはなりません。お腹や二の腕の内側の肌色がもともとの肌色に近いとされているため、美白ケアで目指したい肌色の目安にしてくださいね。

色白になる前に知っておきたい！肌が黒くなる5つの原因

色白の肌を目指す前に、そもそも肌が黒ずんでしまう原因は何なのでしょうか。美白ケアと同時に、肌を黒くしてしまう習慣を改善すれば、効率良く美肌を目指せます♪

【色黒になる原因①】紫外線によって肌が黒くなっている

肌が黒くなる原因で最初に思い浮かぶのは、紫外線ではないでしょうか。紫外線を浴びると肌の奥にあるメラノサイトという細胞が黒色のメラニン色素を生成します。メラニン色素は紫外線によるダメージから肌を守る大切な役割をしており、通常は肌の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーの働きによって体外に排出されます。しかし、メラニン色素が過剰に生成されると、排出しきれずに肌に残り、くすんだりシミになってしまうんです。

紫外線は一年中降り注いでいるため、日焼け止めを毎日塗るといったUVケアを習慣化しましょう。

【色黒になる原因②】乾燥して肌がくすんでいる

乾燥した肌はツヤのないカサカサした状態であるため、光を反射せずにくすんで見えてしまいます。また、乾燥すると毛穴が開いてしまい、毛穴の存在感が増して黒く見えることも。さらには肌のうるおいが不足するとターンオーバーが乱れてしまうため古い角質が排出されずに残り、酸化してくすんでしまうんです。

乾燥はくすみだけでなく肌荒れなどを引き起こしやすいため、スキンケアでしっかり保湿することが重要です。

【色黒になる原因③】肌荒れによって色素沈着している

肌荒れをしている部分にもメラニン色素がつくられます。通常は肌荒れが治れば徐々に落ち着いてきますが、炎症がひどい場合は残ってしまうことも。

肌荒れを悪化しないよう初期段階で対処したり、ターンオーバーのサイクルが乱れないよう保湿を徹底したりして色素沈着を防ぎましょう。

【色黒になる原因④】古い角質がたまってゴワついている

ターンオーバーが乱れた肌は、古い角質がたまって厚くなっています。肌の表面に残った古い角質は空気に触れて徐々に酸化し、黒ずんでくるんです。肌の表面のキメが失われてツヤがなくなることでさらに黒く見えるため、まわりにどんよりした不健康な印象を与えてしまうかもしれません。

保湿を徹底し、血流を良くしてターンオーバーのサイクルを整えたり、ピーリングなどで古い角質を定期的に取り除くのが有効です。

【色黒になる原因⑤】血行不良で肌が栄養不足になっている

体全体の血流が滞っていると、美肌に必要な栄養が肌に届かず、肌がどんどんくすんでいってしまいます。美肌を目指す方の中には、美肌に効果的と言われる栄養素を食べ物やサプリメントから積極的に摂取している方も多いでしょう。しかし、いくら栄養をじゅうぶんに摂っていても、血行が悪いと栄養が肌まで行き渡らないため、あまり意味がありません。

また、血行不良の肌はターンオーバーのサイクルが乱れるため古い角質が排出されずにゴワついたり、肌が栄養不足になって肌荒れを起こしやすくなったりと美肌から遠のくばかり。

全身の血行を促して肌をいつでもフレッシュな細胞で整えてあげましょう♪

色白になるにはどうすればいい？透明感のある美肌をつくる6つの方法

色白で美しい肌とは、単に色が白いだけではありません。美白とは、うるおいに満ちてキメが整った透明感のある肌で、シミ、そばかす、くすみなどのない明るい肌のことを言うのです。ここでは、美白へ導くためのスキンケアや生活習慣をまとめました。白くてしっとりモチ肌を目指しましょう！

色白になる方法①紫外線対策を徹底してメラニンを過剰につくらせない

紫外線は一年中降り注いでいます。季節や天候、自宅にいる日も関係なく日焼け止めは欠かさず塗りましょう。2〜3時間おきに塗り直すことではじめて日焼け止めに記載の紫外線カット効果が得られます。外に出るときは日傘やサングラス、アームカバーなどで物理的に紫外線をカットするのもおすすめです。

日焼け止めには、炎症を起こすUV-Bを防ぐSPFと、肌の奥にダメージを与えてシミやたるみを招くUV-Aを防ぐPAがあります。SPFもPAも値が大きいほど効果がありますが、同時に肌への刺激も強くなることを知っておきましょう。日常の紫外線をカットする場合はSPF30、PA++程度でじゅうぶんです。真夏の外のレジャーや丸一日外にいる場合はSPF50、PA+++やPA++++かつウォータープルーフ処方のものがおすすめです。

色白になる方法②保湿重視のスキンケアで肌のキメを整えよう

うるおいに満ちた素肌に整えて、キメの整ったツヤ肌に導きましょう。うるおいがじゅうぶん足りていると透明感のある白い肌になります。ターンオーバーのサイクルが整うため古い角質がしっかり排出され、いつでもフレッシュでやわらかい素肌を維持できますよ♪

また、水分がじゅうぶんに足りている肌は、紫外線や摩擦などの外からの刺激によるダメージから肌を守るバリア機能がしっかり働くため、トラブルに負けない強い肌でいられます。日焼けやくすみだけでなく、肌荒れも予防できるため、保湿はとても重要と言えます。

保湿成分には、セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸、ナイアシンアミドなどがあります。製品の成分表示を見て、保湿成分がたっぷり入ったものを選びましょう。

色白になる方法③角質ケアで肌のゴワつきをなくそう

ゴワついた肌には定期的に角質ケアを行うのが効果的です。ピーリングやスクラブで古い角質を取り除くことで、くすみが改善するだけでなく、スキンケア成分が浸透しやすくなります。

角質ケアは効果を実感しやすいため頻繁にやりたくなりますが、やり過ぎると肌に余計なダメージが加わります。週1回程度にして肌を労わりながら角質ケアしましょう。乾燥肌さんや敏感肌さん、生理前などで肌がゆらいでいる時期は特に注意が必要。肌がデリケートな方には、酵素洗顔でタンパク質を溶かして除去する方法もおすすめです。

色白になる方法④美肌へ導く生活習慣で内側からきれいになれる

きれいな色白美肌になるには、内側からのケアも重要です。栄養バランスの整った食事、良質な睡眠、適度な運動などを意識すれば、肌がきれいになるだけでなく健康的な体も手に入って一石二鳥です♪

栄養面では、すこやかな肌をつくるタンパク質、ターンオーバーを促進するビタミンA、メラニン色素の生成を抑制するビタミンB、できてしまったメラニン色素を還元するビタミンC、抗酸化作用があるビタミンEを積極的に摂取しましょう。

それぞれの栄養素が豊富に含まれる食べ物は以下の通りです。

• タンパク質…肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
• ビタミンA…にんじん、ほうれん草、モロヘイヤ、うなぎなど
• ビタミンB…豚肉、レバー、ごま、玄米、アボカドなど
• ビタミンC…果実類、赤ピーマン、黄ピーマンなど
• ビタミンE…卵、うなぎ、ナッツ類など

色白になる方法⑤摩擦レスを意識して肌へのダメージを最低限にする

摩擦は日常生活で意外に多いダメージです。肌を無意識に触ったり、かいたり、服がこすれたりすることで肌に刺激が加わり、メラノサイトがメラニン色素を生成します。

摩擦で特に気にすべきなのは、毎日の洗顔や体を洗う作業です。ゴシゴシこすると洗った感はありますが、肌を余計に傷つけてしまいます。たっぷりの泡でなでるように洗うことで、肌を守りながら汚れを落とせますよ。

たっぷりの泡で洗ったら、洗い流すお湯の温度も大切。38℃程度のぬるま湯で洗い流しましょう。熱過ぎるお湯は肌に必要な皮脂までも落としてしまい、ダメージを受けやすい肌にしてしまう可能性があります。また、冷たい水は汚れを落としきれません。適度な温度で洗うことで、美肌と清潔のどちらも手に入るんです。

色白になる方法⑥美白ケアで効率良く透明感のあるツヤ肌を手に入れよう

美白成分配合のスキンケアアイテムを使えば、効率良く白い肌に近づけます。美白成分として厚生労働省に認められている成分と主な効果は以下の通りです。

【メラニンの生成を抑制する】

• ビタミンC誘導体
• トラネキサム酸
• プラセンタ
• アルブチン
• コウジ酸

さらにビタミンC誘導体はできてしまったメラニンの還元やコラーゲンの生産をサポートする作用もあるんです。美白ケアアイテムを選ぶ際には、これらの成分が含まれているものを選ぶと良いでしょう。

肌を白くする方法をさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック！

色白になりたいなら使いたい！人気の美白ボディケアアイテムおすすめ3選

ここからは、ONEcosme編集部がおすすめする美白ボディクリームをご紹介します。全身くまなくケアして透明感のあるもっちりツヤ肌になりましょう！

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色白になるには内側＆外側からのケアが大切！コツコツケアで憧れの透明感のある明るい素肌へ

色白になるには、内側と外側の両方から徹底的にケアすることが重要です。美白ケアを継続して理想の白くて明るい素肌を手に入れましょう！色白＝トラブルのないキメの整った明るい素肌であるため、白くて美しいだけでなく、強い肌になれるはず。すこやかな肌で毎日のスキンケアやメイクをもっと楽しめて、自分に自信がつきますよ♪