「白い肌って憧れる！」
「どうやったら白い肌になれるの？」
「白い肌になるためにおすすめのアイテムが知りたい！」
誰もが憧れる白い素肌。一体どういうケアをしたら美白になれるのか気になりますよね。実は白い肌はいくらスキンケアを頑張っても手に入りません。美白へ導く生活習慣を意識してはじめてスキンケアの効果が得られるんですよ。そこで今回は、白い肌になる方法を徹底解説します！肌を黒くしてしまう原因や、ONEcosme編集部がおすすめする美白ボディクリームもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧くださいね！
肌が黒くなる原因は？あなたに合った肌を白くする方法が見つけよう
肌を白くするには、まずは肌が黒くなる原因を知ることが大切です。原因を知っておけば黒くならないように意識して過ごせますし、効率的に美白ケアできます。美白ケアの効果が実感しやすくなって、白い肌につながる生活習慣やスキンケアのモチベーションが高まりますよ♪
【肌を黒くする原因①】紫外線はメラニンを過剰に生成して日焼けやシミ、くすみへつながる
肌を黒くする最大の原因は紫外線です。紫外線を浴びると肌にダメージが加わります。すると肌はこれ以上ダメージを受けないようにとメラニン色素をたくさん生成するんです。日焼けすると一時的に肌が黒くなりますが、時間が経つと元に戻りますよね。これは、メラニン色素がターンオーバーのサイクルの中で自然に排出されるため。しかし、日焼け止めを塗らなかったりして紫外線をたくさん浴びてしまうと、メラニン色素が過剰に生成され、排出しきれずにシミやそばかす、くすみへとつながるんです。美白だけでなくいつまでも見た目年齢が若くいるためにも、季節な天候に関係なく一年中紫外線対策しましょう！
加齢とともにシミやくすみ、シワなどが目立ってくる原因も紫外線です。紫外線は肌の老化を促進するため、年齢関係なくUV対策が必須なんですよ！
【肌を黒くする原因②】摩擦による刺激はメラニンを過剰に生成させてくすみの元に
メラニン色素を生成するのは、紫外線だけでなく肌への摩擦も原因です。洗顔やスキンケアで顔をゴシゴシこすると、肌の表面になるバリア機能が傷付き、肌の奥へとダメージが浸透しやすくなってしまうんです。すると肌はこれ以上ダメージを受けないようにメラニン色素を過剰に生成します。過剰につくられたメラニン色素が排出されずに肌に残ってしまうと、シミやくすみへとつながり、どんよりした黒い肌になってしまうんです。
顔や体を洗うときは泡で優しくなでるように洗うこと、スキンケアの際もこすってなじませるのではなく優しくハンドプレスするように浸透させましょう。日常生活でもあまり顔を触らないように意識して摩擦を減らせると良いですね！
【肌を黒くする原因③】毛穴の黒ずみは顔の印象をどんより暗くする
黒いポツポツ毛穴やぽっかり空いた毛穴があることで肌が黒く見えてしまっている場合もあります。黒いポツポツ毛穴は、毛穴に詰まった古い角質や皮脂などが酸化して黒ずんでいるもの。ぽっかり空いた毛穴はクレーターのように深い穴が空いてしまい、その穴が影になっているんです。
毛穴ケアには規則正しい生活習慣で内側からケアするのはもちろん、丁寧なクレンジングと洗顔で汚れをしっかり落とし、スキンケアでしっかり保湿することが大切です。毛穴をキュッと引き締める効果がある収れん化粧品もおすすめですよ。
【肌を黒くする原因④】生活習慣の乱れはターンオーバーを遅らせ不要なものが排出できなくなる
脂っこい食事や甘いものばかり食べすぎていませんか？食生活が乱れているとターンオーバーのサイクルも乱れてしまうため、メラニン色素が排出されずに滞ってしまうんです。メラニン色素が溜まり続けると日焼けした肌が元に戻りづらくなりますし、シミやくすみへとつながります。
脂質や糖質を控えたあっさりした食事を意識して、内側からすこやかな肌に整えましょう。
【肌を黒くする原因⑤】乾燥や肌荒れはバリア機能を低下させてくすみの原因に
肌が乾燥していると、肌のバリア機能が低下してちょっとした刺激で肌荒れしやすい肌になってしまいます。ダメージを受け続けていると肌は奥にある細胞を守るためにメラニン色素を過剰に生成します。過剰に生成されてしまったメラニン色素は排出するのが大変なので、そのままシミやくすみへとつながることも。
保湿重視のスキンケアで肌荒れしないすこやかな肌に整えて、バリア機能がしっかり働く肌を目指しましょう！
肌を白くすることはできる？生活習慣を見直して明るい素肌を取り戻そう
そもそも、肌を白くすることはできるのでしょうか？私たちはそれぞれ生まれ持った肌色があって、どこまで白くなれるかはその人によります。自分がどれくらい白くなれるかは、二の腕の内側やお腹の肌色をチェックするのがおすすめ。あなたの中での美白の目安になります♪
どこまで白くなれるかがわかったら、美白へ導くケアをしていきましょう！ここでは肌を白くする方法を6つまとめていますので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
【肌を白くする方法①】UV対策を徹底して紫外線によるダメージを予防する
徹底したUV対策は、肌を白くするためにとても効果的。日焼け止めは季節や天候問わず一年中欠かさず塗りましょう。スキンケアの最後にしっかり塗るのはもちろん、日焼けしやすい頬や鼻、おでこなどは重ね塗りするなどして防御力を高めるのも良いですね。また。日焼け止めは汗や皮脂、こすれなどでメイクとともに落ちてしまうため、2〜3時間おきに塗り直すのがベター。特に夏の暑い日に外に出る時は日焼け止めを必ず持ち歩くようにしましょう！
日焼け止めとあわせて、日傘や帽子、サングラス、上着などで物理的に紫外線をカットするのもおすすめです。日焼け予防だけでなく、肌に直射日光が当たらないため快適に過ごせますよ。
飲む日焼け止めは紫外線を浴びることで発生する活性酸素を抑制する効果があります。活性酸素の働きを抑制することで、シミやくすみ、さらにはシワ予防にもなりますよ！
日焼け止めにはSPFとPAがありますよね。SPFは肌に炎症を起こすUV-Bをカットする値、PAは肌の奥まで浸透してシミやそばかす、くすみを招くUV-Aを防ぐ値を示しています。値が大きいほど高い防御力がありますが、同時に肌への刺激も強くなるため、日焼け止め選びには注意が必要です。日常生活で浴びる紫外線は、SPF25、PA++程度で十分ですよ♪
【肌を白くする方法②】美白化粧品を使って有効成分の力でメラニンの生成を抑制＆排出しよう
毎日のスキンケアに美白効果があるものを取り入れれば、効果的に美白ケアできます。美白へ導く成分は、
- ビタミンC
- トラネキサム酸
- プラセンタ
- ナイアシンアミド
などです。
ビタミンCは肌を黒くする原因であるメラニン色素の生成を抑制し、さらにはつくられたメラニン色素を無色化する働きが期待できます。他にも、ビタミンCは過剰な皮脂分泌を抑えたり、若々しい肌をつくるコラーゲンの生成をサポートしたりとうれしい効果がたくさんあります。
トラネキサム酸はメラニン色素の生成を抑制する働きがあります。また、トラネキサム酸は肝斑を改善する成分として厚生労働省より効果が認められています。
プラセンタはメラニン色素の生成を抑制する働きがあります。さらには肌のターンオーバーを促進することで、できてしまったメラニン色素の排出を促す効果もあるんです。
ナイアシンアミドはメラニン色素の生成を抑制する効果だけでなく、つくられたメラニン色素が肌の表面に送られるのを防ぐ働きがあります。ナイアシンアミドは美白に効果がある成分として厚生労働省から認められている成分です。
【肌を白くする方法③】白くてすこやかな肌へと導く栄養をしっかり摂って内側から徹底ケア！
白い肌を取り戻すには、美肌をつくるための栄養を十分摂ることが大切です。栄養が不足していると肌まで栄養が届かず、日焼けしたままの黒い肌でいることになります。栄養不足は、肌トラブルの尽きないゴワゴワのくすんだ肌を招いてしまい、美白どころか美肌からも遠ざかってしまうんです…。白くて美しい肌をつくるには以下の栄養素を積極的に摂るようにしましょう。
- タンパク質
- ビタミンC
- ビタミンA
- ビタミンE
- ポリフェノール
- リコピン
タンパク質はすこやかな肌の源。タンパク質が不足しているといくらスキンケアを頑張っても白い肌は手に入りません。肉や魚、たまご、大豆製品、乳製品などをまんべんなく食べてタンパク質をしっかり摂りましょう。
ビタミンCは高い抗酸化作用があり、日焼けしてできるメラニン色素の生成を抑制します。また、できてしまったメラニン色素を無色化する効果もあるんです！日焼けやシミ、くすみに悩んでいる方にとってビタミンCは外せない成分です。ビタミンCが多く含まれるのは、果実、ブロッコリー、赤パプリカなどです。
ビタミンAは肌の生まれ変わりを促すターンオーバーの働きをサポートする効果があるため、日焼けした肌をどんどん排出して白い肌に整えていきます。ビタミンAが豊富な食べ物は、にんじんやかぼちゃ、うなぎなどです。
ビタミンEは血行促進作用があり、白い肌をつくるために必要な栄養をしっかり肌に届けます。また、ビタミンEは抗酸化作用が強いため、メラニン色素の生成を抑制する効果もあります。ビタミンEが含まれる食材は、ナッツ類、卵、アボカドなどです。
ポリフェノールは抗酸化作用が強く、メラニン色素の生成を促す活性酸素を除去する働きがあります。ポリフェノールが含まれる食べ物は、チョコレートやブドウ、くるみ、玉ねぎなどです。
リコピンも同様に抗酸化作用が強く、活性酸素を除去してくれます。リコピンが豊富な食べ物といえば3トマトが有名ですが、トマトにはビタミンCもたっぷり含まれているため、美白になりたい方はトマトをたくさん食べるのが良いですね！
【肌を白くする方法④】たっぷり寝て成長ホルモンの分泌を促進しよう
しっかり眠ることは白くてきれいな肌へ導きます。私たちの体は寝ている間に成長ホルモンが分泌されています。この成長ホルモンは肌のターンオーバーを促進する働きがあり、表皮にあらわれたメラニン色素を含んだ古い角質を排出し、白くてみずみずしい新しい細胞へと生まれ変わらせてくれるんです。睡眠不足で成長ホルモンが足りないとターンオーバーのサイクルが乱れてしまい、日焼けした肌が留まり、古い角質も溜まってくすんだゴワゴワの肌になってしまいます。
また、睡眠はストレス解消効果もあるため、気分もスッキリして前向きな気持ちになれますよ！
【肌を白くする方法⑤】適度な運動は実は美肌に良い！？有酸素運動ですこやかな肌と体をつくろう
適度に運動することは、白い肌づくりに効果的なんです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすると、筋肉からマイオネクチンという成分が生成されます。実はこのマイオネクチンはメラニン色素の生成を抑制する効果があるんです。
運動すると血行が促進されるため、白い肌に必要な栄養が肌へとしっかり届けられます。また、運動はリフレッシュ効果もあるため気分転換になりますよね。さらに、運動すると疲れるため、良質な睡眠にもつながるんです。
【肌を白くする方法⑥】適度なピーリングケアで古い角質を取り除いてくすみのないやわらかい肌へ
スペシャルケアとしてピーリングを取り入れてみるのはいかがでしょうか。ピーリングは肌の表面に溜まった古い角質を取り除く効果があります。スキンケアが浸透しやすくなるため、効率良く白い肌を目指せます。ただし、ピーリングのやりすぎは肌の負担になるため、週1程度にとどめておきましょう。そして、ピーリング後はいつも以上に保湿するようにしてくださいね！
肌を白くするには毎日の美白ケアがマスト！ふっくら白い美肌へ導くボディケアアイテムBEST3
美白ケアアイテムは顔だけではありません。ボディケアアイテムには美白成分が配合されたものがあるんです！ここでは、ONEcosme編集部がおすすめする白い肌へ導くボディクリームをご紹介します！顔だけでなく体も白くて美しいもっちり肌を目指しましょう。
シミやソバカスを防ぎハリ肌へ導く田中みな実さんが10本以上リピ！シミやソバカスを防ぎ、美肌を叶えるボディミルク
ALBION（アルビオン） ジュイール ホワイトニング ボディミルク
6,600円（税込）/300g
商品について詳しくはこちら
無添加処方の美白ボディミルクしっとりもちもちの明るい肌へ導くファンケルの肌想いボディミルク
FANCL（ファンケル） ボディミルク ブライトニング＆エイジングケア
1,320円(税込)/150g（全身使用の場合、約15〜20回分） →2本セットで220円お得な2,420円（税込）
商品について詳しくはこちら
株式会社アルビオン アルビオン ジュイール ホワイトニングボディミルクは有効成分配合で効果を実感しやすい
シミやソバカスを防いで美白を叶える
総合評価：
4.0♢配合成分： Lーアスコルビン酸2ーグルコシド・グルチルリチン酸ジカリウム・ブチレングリコール ♢単品価格： 6,600円（税込）/300g ♢キャンペーン情報： ー
@cosmeレビュー★5/7、Amazonレビュー★4.4/5、2018年には美的ベストコスメあれこれなんでも編 パーツケア部門 第3位を受賞と、高評価を獲得して人気を博しているALBION（アルビオン）ジュイール ホワイトニング ボディミルク。
人気雑誌ESSEやWebメディアVOCE美人百花.comにて、田中みな実さんが愛用しているボディケアとして紹介され、美的.comでは、読者・美容プロが選んだボディ・ハンドケアアイテムに選ばれた人気商品です。
アルビオンは1956年に創業。60年以上もの間、「日本一世界一の高級品メーカーになる」という夢を掲げて、魅力ある商品作りをおこなってきました。
アルビオンは、イギリスの古名「White Land」（白亜の国、白い国）を意味しています。「White Land」のような純白の美しさと女性が思い描く透明感を重ねてた、気品や風格のある本物志向を徹底して、高級品メーカーの名に恥じないような品質やサービスを提供しています。
「素直と生きる。」このメッセージは、1996年、創業40周年の際に、アルビオンの基盤となるスキンケアに重点を置いて掲げられ、創業当初からの「素肌」というキーワードとともに、化粧品を使った肌実感を得られるような商品づくりを目指しています。また、良い商品を製造するために、誰かを傷つけたり、地球や環境を汚したりすることがないような製品づくりをおこなっています。
このように創業から変わることのない「正しきことに従う心」をモットーに、すべては笑顔のために、アルビオンらしい品質やサービスを追求しています。
ジュイールは、女性らしさを主張するボディケアシリーズとして、人気を博しているブランドです。ビタミンC誘導体の一種であるLーアスコルビン酸2ーグルコシドを配合し、メラニン色素を抑えてシミやソバカスを防ぎ、なめらかな白い肌へ導きます。夏の紫外線が気になる季節にサッとボディに広げれば、ハリのある明るい素肌を保てます。
また、肌荒れを防いでうるおいを保つグルチルリチン酸ジカリウムを配合。肌荒れや乾燥した肌にうるおいを与えつつ、ツルッとなめらかで弾力あるハリ肌に生まれ変わります。
さらに、肌への保湿効果が期待されるアボカド油や、肌に保水性の膜をつくるメドウフォーム油などの成分が配合されているため、しっとりした肌を実感できるでしょう。
甘く澄んだアクアティックフローラルの香りが魅力で、ボディ全体をマッサージするように使用すれば、血行促進にもつながり、いやしのリラックスタイムに。みずみずしく伸びのあるテクスチャーが全身にくまなくなじみ、透明感あふれる美ボディを演出。夏の暑い季節でも、サラッとしたつけ心地でベタつきは気になりません。
パステルピンクのパッケージは見た目にもキュートで、毎日のお手入れのモチベーションを上げてくれるでしょう。
VOCEのインタビューにて、ホワイトニング ボディミルクを10本以上愛用していると公言している田中みな実さんは、「トーンアップが実感できるし、ハリやツヤも出してくれる」と、大絶賛しています。田中さんは、お風呂上がりに脇の下や足の指に至るまで、くまなく全身にしっかり塗り込んでいるんだそう。
価格は6,600円（税込）/300gです。デパコス価格ですが、美白を保てる点や保湿力が高い点を考えると、質に合った価格設定といえます。公式サイトでは通信販売をおこなっていませんが、全国の百貨店や化粧品専門店の他、ECサイトでも購入可能です。シミやソバカスを防ぎたい方や全身のお手入れを強化したい方は、ぜひお試しくださいね！
有効成分配合の医薬部外品。メラニンの生成を抑制、さらには還元する作用があるビタミンCや炎症を鎮めてくれるグリチルリチン酸ジカリウムを配合。くすみのない透明感のある肌へと導きます。アクアティックフローラルの香りでボディケアしながら心も癒されますよ♪思わず触りたくなるしっとりやわらか肌を体感してみてくださいね！
株式会社ファンケル ファンケル ボディミルク ブライトニング＆エイジングケアは肌にやさしい処方で安心
全身のエイジングケアを叶えるボディミルク
総合評価：
4.0◇配合成分：グリセリン、ヒアルロン酸Na ◇単品価格：1,320円(税込)/150g（全身使用の場合、約15〜20回分） ◇キャンペーン情報：2本セットで220円お得な2,420円（税込）
数々の大手口コミサイトで上位にランキングインし、累計販売本数50万本を突破したファンケルの薬用ボディミルク。保湿効果はもちろん、年齢を重ねるにつれて気になる美白やエイジングケアもでき、あらゆる肌質の人が手に取りやすい処方でSNSや口コミサイトで話題となっているアイテムです。
無添加のイメージが強いファンケル。従来はブランドイメージとともに一定のユーザーを獲得していましたが、近年の敏感肌向けブランドの増加により、ファンケルを選ぶ理由はあいまいになっていました。そこで、2022年にファンケルのブランド価値を社内全体で再協議。気候変動や紫外線による影響、生活環境の変化、ストレス増加などにより、今後は年齢を問わず「肌荒れやゆらぎ」を感じる人が増えていくという考えのもと、ファンケルでなければならない理由を考えました。その結果「いつの時代も肌悩みの根本解決に挑み、素肌に自信を持てる人を増やす」というブランド価値の再設定に成功。徹底したユーザー志向で、ファンケル本来の強みである無添加処方を活かし、肌の不調を解決する商品を提供し続けています。
そんなファンケルから販売されたボディミルクには、有効成分のトラネキサム酸PTが配合され、紫外線の影響が気になる腕や脚などに塗ることで、メラニンの生成を抑えてしみやそばかすを防ぎます。さらに、炎症を抑える効果も期待できるため、二の腕やヒップなどのぶつぶつとした肌荒れや日やけした肌などをやさしく包み込み、なめらかな肌へと導きます。
高い保湿効果も嬉しいポイント。モイストキープ＆ヴェール処方でしっとりうるおいながら、バリア機能も整えられます。グリセリンや植物性スクワランなど、敏感肌にもやさしい保湿成分が配合され、塗るほどにすべすべで触り心地の良い肌へ。さらに、黒大豆エキスがハリや弾力をサポートし、もちもちの肌に仕上がります。
伸ばしやすくベタつかないテクスチャーで塗りやすいことに加え、無香料なため、場所を選ばず使えます。さらに、防腐剤・合成香料・合成色素・石油系界面活性剤・紫外線吸収剤フリーと肌にやさしい処方で、ボディケアに美白やエイジングケアを取り入れたいけど、敏感肌だからとためらっていた人にぴったりのアイテムです。
ファンケルの薬用ボディミルクは150gで1,320円（税込）。全身に使用した場合、約15〜20回分とのことで、たっぷり使用したい人は1本だとすぐになくなってしまうかもしれません。その場合は、2本セットが2,420円（税込）と220円お得に購入できるので、セット販売を選びましょう。
全身の乾燥が気になる人やハリや弾力アップケアをしたい人、ボディに美白ケアを取り入れたい人など、さまざまな人におすすめしたいアイテムです。ふっくらすべすべの触りたくなる肌を目指してお手入れを楽しんでみてください。
保湿・美白・エイジングケアの3つが叶う優秀アイテム。有効成分であるトラネキサム酸配合がメラニンの生成を抑制し、黒大豆エキスが肌にハリと弾力を与えます。 肌なじみが良くベタつかないのも人気のポイント。マッサージするときにも使えますよ♪石油系界面活性剤、紫外線吸収剤、防腐剤、香料、合成色素を使用していない無添加処方で、肌にやさしいのもうれしいですね。
ニベア花王株式会社 ニベア プレミアムボディミルク ホワイトニングは美白有効成分配合で白い素肌になれる
美白成分が配合された珍しいボディクリーム
総合評価：
4.0♢内容量：190g ♢有効成分：ビタミンC誘導体、ビタミンE誘導体 ♢期待できる効果：保湿、美白 ♢単品価格：オープン価格
青い缶の保湿クリームで有名なブランド「ニベア」から発売されている美白成分入りの珍しいボディクリームです。乳液のようにサラッと伸びのいいテクスチャーが特徴で、全身の保湿ケアにぴったりです。さっぱりとした使い心地に加え美白成分が配合されているため、日焼けの気になる季節のシミケアとしても使えます。
「プレミアムボディミルクホワイトニング」にはシミのもとになるメラニンの生成をおさえるビタミンC誘導体が配合されています。肌が明るくなったとトーンアップ効果を感じたという声も寄せられていて、保湿以外の効果にも期待できるというのが特徴です。またビタミンC誘導体は壊れやすいビタミンCの美容成分を安定的に肌の角質層へと届けられるため、肌細胞をキメの整った状態に導きます。
適度な保湿力がありながら、べたつきがなくサラッとした仕上がりになるので春夏の季節にも使いやすい製品です。シトラス＆ローズの香りも、ほのかに爽やかな香りでさっぱりとした気分になれます。香りが穏やかなので、強い香りが苦手な方にも使いやすいと評判です。
肌荒れを防いでみずみずしい肌に導くビタミンE誘導体が配合されていて、乾燥による肌荒れやくすみといった肌トラブルも改善できます。軽いテクスチャーと肌環境を整える美容成分は日ごろの全身ケアとしても使いやすく、保湿だけでなくなめらかな肌を育みたい方におすすめです。
価格はオープン価格ですが、店頭や各種ECサイトでは800円～1000円の値段で販売されています。保湿に加え美白ケアもできるボディクリームでたっぷり使いしてもリーズナブルな価格帯であることが特徴です。サラッとした仕上がりの軽いテクスチャーが好みの方にオススメです。
美白有効成分のビタミンC配合で、メラニンの生成を抑制し、透明感のある素肌へと導きます。グリセリンをはじめとした保湿成分がたっぷり含まれているのにベタつかず、心地良く使えますよ♪薬局などで手軽に購入できるのも魅力。シトラス＆ローズの上品な香りでスキンケアしながらリラックスできますね。
肌を白くするには普段の生活がカギ！黒くしない習慣と美白へ導くケアで真っ白たまご肌になっちゃおう
肌を白くするには、毎日の規則正しい生活習慣とスキンケアをコツコツ続けていくことが大切です。なかなか効果を実感しにくいかもしれませんが、続けていれば憧れの白い肌がきっと手に入ります♪特に紫外線対策は肌の老化予防にもなりますから、白くて若々しいツヤ肌で毎日がもっとハッピーになりますよ！
【Q＆A】肌を白くする方法に関する疑問を解決して毎日のケアを習慣化しよう！
肌を白くする方法についてよくある質問をまとめました。自分にとって最適な美白ケアを知れば毎日のケアも頑張れますし、効果を実感しやすくなります。
どれくらいの期間ケアを続ければ肌が白くなる？
肌を白くするセルフケアは即効性はありません。コツコツ継続することで少しずつ効果があらわれます。肌の細胞が生まれ変わるのに2、3ヶ月かかるといわれていることから、早くて2～3ヶ月頃から効果を実感しはじめるでしょう。
地黒の方は肌はどこまで白くなる？
元々の肌色より白くはなりません。地黒の方で自分の元々の肌色より白くしたい場合は、クリニックでの専門的な治療で叶えることができます。
短い期間で肌を白くするには？
セルフケアだけで肌を白くするにはかなりの時間がかかります。即効性を求める方は、クリニックによるイオン導入やケミカルピーリング、フォトフェイシャル、さらにはレーザーでシミやくすみを除去するなどの治療がおすすめです。
肌の黄ぐすみをなくして白くするには？
黄ぐすみの原因は肌の糖化です。糖化とは、体の中で余った糖質がタンパク質と結びつくこと。黄ぐすみをなくすには毎日の食事で糖質を摂りすぎないことが大切です。