「綺麗な肌になりたいけれど、何をすれば良いのか分からない…」「スキンケアをしても肌荒れを繰り返してしまう…」悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
肌を綺麗にするためには、正しいスキンケアや生活習慣の改善など、日頃の心がけがとても重要です。
そこで今回は、綺麗な肌の条件から美肌を手に入れる方法まで詳しく解説します。編集部おすすめの美肌アイテムもご紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
綺麗な肌の条件はどんなこと？肌トラブルの原因も知ってすこやか肌に近づこう
まずはじめに、どんな肌が綺麗と言えるのかを確認しましょう。
綺麗な肌の条件を知っていれば目指すべき目標が明らかになり、理想のお肌へと確実に近づいていくことが出来ますよ。以下で詳しく見ていきましょう。
綺麗な肌の条件①うるおいがある
うるおいのある肌は、肌表面の角質層が十分な水分を含んでいます。
キメが整っており、触れるとやわらかく、しっとりしていれば、肌にうるおいがある証拠。うるおいがある肌は外からの刺激にも強く、肌トラブルを起こしにくいことも特徴です。
綺麗な肌の条件②ハリがある
ハリがあるお肌とは、もっちりとした弾力があり表面がピンと張っているようなお肌のことです。
手で軽く押して、押し返してくるような感覚があれば、ハリがあるお肌の証拠。お肌のハリがあるとシワやたるみを引き起こしにくく、若々しい印象を保つことができます。
綺麗な肌の条件③血色が良い
血色が良いお肌は、血液が巡っている状態。内側から透き通るような明るさがあり、健康的でいきいきとした印象をあたえることが出来ます。
血流が良ければお肌にしっかりと栄養が行き届き、肌のターンオーバーをサポートしてくれるので、肌トラブルを起こしにくい状態になりますよ。
【肌を綺麗にする方法】自宅で今日から始められる美肌テクニックをご紹介！正しいケアで素肌力をアップさせよう
綺麗な肌を手に入れるために、今日からはじめたい美肌テクニックをご紹介します。
どれも自宅で簡単にできる方法ばかりなので、毎日の生活にぜひ取り入れてみてくださいね。
以下でひとつずつ見ていきましょう。
肌を綺麗にする方法①クレンジング剤を使ってメイク落とし
メイクは必ずクレンジング剤を使って落とすことが重要です。洗顔だけでは十分にメイクを落としきることが出来ないので、毛穴の詰まりや肌荒れにつながってしまうことも。
しかしクレンジング剤には、オイルやジェルなどさまざまな種類があって迷ってしまいますよね。そこで、編集部おすすめのクレンジング剤ランキングをご紹介！
メイクと一緒に毛穴汚れまで落とせる便利な商品がそろっているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
肌を綺麗にする方法②正しい洗顔で肌の汚れをやさしく落とす
綺麗な肌を手に入れるためには、正しい洗顔方法で、余分な皮脂や古い角質を取り除いてあげることが大切です。洗顔が十分にできていないと、ニキビや毛穴詰まりなどの肌トラブルを招いてしまいますよ。
ぬるま湯を使い、よく泡立てた洗顔料でやさしくお肌を洗いましょう。泡を残さずしっかり洗い流すことも重要。こめかみや首の周辺は泡が残りやすいので注意してくださいね。
洗顔料にはフォームやミルクなどさまざまな種類がありますが、もし洗いあがりの肌のツッパリが気になるようであれば、洗顔せっけんを使用することもおすすめです。シンプルな成分でスッキリ汚れを落としながらも、保湿成分が充実している商品が多くありますよ。洗顔せっけんは初めてという方は、こちらの編集部おすすめの洗顔せっけんランキングをチェックして、ぜひお気に入りのアイテムを見つけてくださいね。
肌を綺麗にする方法③たっぷりの化粧水でお肌に水分補給
洗顔後は必ずたっぷりの化粧水を使って保湿をしましょう。化粧水を使うことで肌に水分を補給し、肌にハリをあたえることができますよ。
使用する化粧水は、含まれている成分にも注目することが重要。ニキビケアやエイジングケア、美白ケアなどさまざまな効果をうたった商品がありますので、自分の肌悩みに合わせた化粧水を選ぶことが、より美肌に近づくポイントですよ。
編集部おすすめの化粧水ランキングもチェックして、自分にピッタリの化粧水を見つけてくださいね。
肌を綺麗にする方法④乳液でしっかりお肌を保湿
化粧水だけでは保湿ケアは不十分。化粧水の後には必ず乳液を塗り、油分の補給もしてあげましょう。
水分と油分のバランスがとれたお肌はバリア機能がしっかり働くので、肌トラブルを起こしにくくなりますよ。脂性肌の方はさっぱりめのテクスチャーのものを、乾燥肌の方はしっかり保湿してくれるような重ためのテクスチャーのものを使用すると良いでしょう。
年代別に編集部のおすすめ乳液をまとめた、こちらのランキング記事もチェックしてみてくださいね。
肌を綺麗にする方法⑤紫外線対策を徹底する
紫外線はお肌の乾燥やシワ、たるみ、シミなど、さまざまな肌トラブルを引き起こす原因に。紫外線は季節や天候に関わらず1年中降り注いでいます。
日焼け止めなどを使って、1年を通して紫外線対策をしましょう。また、一日中お家にいるというときも紫外線対策は忘れずに。紫外線は窓ガラスを通過して、室内にまで入り込んできてしまうのです。
日焼け止めクリームには、紫外線対策をしながら美白ケアができるものや、オーガニック処方のものなど、さまざまな種類があります。迷ってしまうという方は、ぜひこちらの日焼け止めランキング記事も参考に、自分に合った日焼け止めクリームを見つけてくださいね。
肌を綺麗にする方法⑥良質な睡眠をとる
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、日中に受けた肌ダメージの修復を行ってくれます。成長ホルモンの分泌が最も多くなるのは、眠りに落ちてからすぐの時間帯。時にぐっすり眠っていることが重要です。
寝つきを良くするためには、寝る直前のスマホの使用は控えて、照明を落とした部屋でリラックスした時間を過ごしましょう。
軽いストレッチで体をほぐすのもおすすめです。途中で目が覚めてしまう原因になるので、寝る前にお酒を飲むのも避けましょうね。ぐっすり眠って、お肌に栄養を届けてあげましょう。
肌を綺麗にする方法⑦栄養バランスの良い食事をする
お肌を綺麗にするために欠かせないのが、ビタミンCとビタミンA。ビタミンCにはお肌の酸化を防ぐはたらきがあり、かぼちゃや人参、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、ジャガイモや大根などの淡色野菜、果物などに多く含まれています。
ビタミンAにはお肌の調子を整えてくれるはたらきがあり、同じく緑黄色野菜や、みかん、マンゴーなどに多く含まれています。しかし野菜や果物ばかりをとるのはNG。
さまざまな栄養素がお互いに作用しあうことですこやかなお肌が作られるので、食事は栄養バランス良くとることが重要です。
お肌の乾燥を防ぐために、しっかりと水分をとることも大切です。水分をたっぷりとることで血流が良くなり、酸素や栄養がお肌に行き届くため、肌荒れを防ぐことができますよ。冷たい飲み物は内臓の負担になるので、常温のお水や白湯を選ぶようにしましょう。のどが乾く前にこまめに補給するのがポイントです。
【肌を綺麗にするためのおすすめアイテムをご紹介】サプリメントを上手に活用してカラダの内側から美肌をつくろう
「毎日のスキンケアや生活習慣の改善だけでは物足りない…」そんな方には美肌サプリメントの活用がおすすめ！
肌に良い美容成分をカラダの内側から取り入れることで、憧れの綺麗な肌により近づく事ができますよ。
内側からの保湿効果が科学的に認められ、国からトクホを承認された商品もあるので要チェック。商品ごとの特徴を見比べて、内側からの美肌ケアを体験してみてくださいね。
全身の乾燥肌を卒業したいなら【コスメアワード27冠受賞】 日本初！「飲む」次世代スキンケア
ORBIS ディフェンセラ
3,456円（税込）/30包（約30日分） →初回限定2,916円（税込/送料無料）※コラーゲンドリンク3本+お試しフレーバー各1包付き
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みなぎるハリと弾力が欲しいなら美しく年齢を重ねたいと願う全ての女性のために開発した美容サプリ
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ORBIS｜ディフェンセラは飲むだけで全身の乾燥ケアができちゃうお手軽アイテム
全てが新しいスキンケア。飲むだけで、乾燥ケアができる。
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4.6♢配合成分： 米胚芽由来のグルコシルセラミド ♢単品価格： 3,456円（税込）/30包（30日分） ♢お試し価格： 初回限定2,916円（税込）※お試しフレーバー各1包＋コラーゲンドリンク3本＋大人気オルビスユーお試しセット付き
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開発にかかった時間はなんと10年。日本で唯一の販売を可能にし、コスメアワードを脅威の27冠*受賞した ”飲む” スキンケア「ディフェンセラ」。
VOCEベスコス インナーケア部門第1位、MAQUIAベストコスメ飲むコスメ部門第1位など数々の人気女性雑誌で受賞しており、今大注目の商品です。
開発したオルビスは、1984年にPOLAによって設立された、化粧品業界最大手の企業。特に、EC売上ランキングでは、国内第1位に輝いています。創業約40年という歴史の中で多くの商品を世に送り出し、「オルビスユー」や「オルビスクリアフル」といった、人気ブランドを輩出しています。*2021年1月7日時点（オルビス調べ）
オルビスは、「誠実であること」を理念として掲げる企業。創業以来一貫して、顧客の意見に対して徹底的に耳を傾け、信頼関係を築き上げることをモットーとしてきました。その姿勢は評価され、オルビスは、日本最大級の顧客満足度調査（JCSI調査*）における「自社ブランド型」のカテゴリーにおいて、「顧客満足度」第1位を2015年から5年連続で獲得しています。
今回オルビスがしたのは、塗るのではなく “飲む” という新提案。
美肌にとって絶対にNGなのが乾燥。しかし、実は大人女性の２人に１人が顔・全身の乾燥に悩んでいます*2。中には、スキンケアや食事に気を使ってるのに乾燥から抜け出せないという人も多いんだとか…
*2 20〜49歳の女性（n＝792）で「肌の乾燥に悩みがあると回答した人の割合（オルビス調べ）
「決してケアを怠っているわけではないのに、理想の肌に近づかない」という人のために、オルビスは、スキンケアの常識を覆す日本初の “飲むスキンケア” を開発しました。
ディフェンセラの最大の魅力は、顔はもちろん、手が届かない背中や、頑固なガサガサのかかとなど、全身の乾燥ケアがまとめてできること。顔だけでも時間がかかるスキンケアを全身やろうと思ったら、途方もない時間がかかるし、何より面倒ですよね。ディフェンセラであれば、いつでも、どこでも、わずか15秒で全身がうるおいます。
肝心の保湿効果は、なんと厚生労働省も認めています。特定保健用食品（トクホ）に認定される抜群のうるおいキープ力を発揮しているのは、配合を実現するのに10年かかった「米胚芽由来のグルコシルセラミド」。１トンの玄米からたった１〜２グラムしか採れない希少なセラミドを、更に精製して高純度にしました。
高純度セラミドは驚きの３段階バリアを可能にし、肌の最外層を強化し、細胞と細胞のすき間を埋めることで、肌の表面から奥まで肌のうるおいをキープします。
実際に、米胚芽由来のグルコシルセラミドを３ヵ月間摂取したグループは、摂取しなかったグループに比べて肌の水分が逃げにくくなったことが確認されました。
さらにオルビスは、水分を逃さないだけでなく自ら生み出すことも可能にしました。加齢や肌環境の悪化によって低下したセラミドの合成酵素を増やし、肌自らの力で作るセラミド量を増やすことができます。
気になる味はピーチ・マスカット・ゆずの３種類で、水なしでいつでも気軽に飲めます。モニター調査では、「美味しい！」と答えた人は驚きの100%！「使い続けたい！」と答えた人も97%と大絶賛の商品です。
通常価格は30包で3,456円、初回から定期購入にすると2,937円で購入できます。1日あたりたったの97円とかなりの高コスパ！
オルビスの公式サイトでは初回限定で、ディフェンセラ30日分が2,916円で購入できます！さらに、コラーゲンドリンク3本とお試しフレーバー各１包装が付いて来るので、かなりお買い得になっています。
送料無料で、30日間の返品保証も付いているので安心してお試しできますね♪
忙しい日々でも続けられる飲むだけスキンケアで、「乾燥肌、卒業宣言」しちゃいましょう！
大正製薬｜アルフェグレイスモイスターナルはお肌にうるおいを補いながらエイジングケアしたい方におすすめ
セラミドやコラーゲンをたっぷり配合！飲むエイジングケア
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4.0♢配合成分：セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸 ♢単品価格：5,400円（税込）/30包（30日分） ♢キャンペーン情報：30日分1,980円（税込/送料無料）
- #美容サプリ
- #セラミド
5年後も10年後も綺麗でいたい、そう願う全ての女性のために大正製薬が独自に開発した美容サプリです。うるおい成分として知られるセラミドをベースに、キレイを叶える理想の美容成分を大正製薬独自のバランスで配合。アルフェグレイスモイスターナルは、キレイの土台作りのサポートを行ってくれます。
保湿機能とバリア機能の両方を担う、体を構成する大切な要素の「セラミド」。 しかしセラミドは加齢や紫外線などさまざまなダメージによって、年齢とともに減少し、50代では20代の約半分にまで減少してしまうんだとか。
アルフグレイスモイスターナルはそのセラミドをなんと1,800μgも配合。セラミドを摂取し、お肌の中に水分をたっぷり抱え込むことで、ハリがみなぎるぷるんとした肌を目指すことができます。
また、セラミドに並ぶうるおい成分として知られ、肌にハリ、弾力をもたらしたり、骨を丈夫にしたり、関節の動きを良くしたりと、私たちの体にとって大切な働きをしてくれる「コラーゲン」。実は、コラーゲンの量のピークは20代前半までと言われており、４０歳を過ぎると急激に減り始め、肌のたるみやしわ、ほうれい線などエイジングサインが次々と浮き出てきます。
そんな若々しい肌を作るのには必要不可欠なコラーゲンが、アルフェグレイスモイスターナルにはなんと100mgも配合されており、大人が不足しがちな美容成分をしっかり補うことができます。
他にも、女性に不足しがちな鉄分やヒアルロン酸、ビタミンCなどあらゆる美容成分を贅沢に配合したサプリメントを生活にプラスすることで、キレイのケアのサポートをします。
水なしで手軽に飲めるパウダータイプで、毎日気軽に続けられるのもポイント。毎日飲んでも1袋4.3kcalと低カロリーなのも魅力で、レモン＆マンゴスチン風味で美味しく続けられます。
今なら公式サイトの定期コースがおすすめ。通常価格5,400円(税込)のアイテムが、定期コースに登録すれば初回限定特別価格の63%OFF1,980円(税込)で購入できます。年齢を重ねても輝きを失いたくない方のための集中美容食品で、いくつになっても凛として美しくうるおいとツヤのある毎日を目指しましょう。
プレミアアンチエイジング｜SINTO リポソーム ビタミンCは高濃度ビタミンC配合でカラダの内側から美肌に導くサプリメント
飲む高濃度ビタミンCで内側から美肌ケア！
総合評価：
4.0♢配合成分： ビタミンC ♢単品価格： 8,980円（税込）/30日分（顆粒品2.3g×30包） ♢キャンペーン情報： 3,980円（税込）※定期初回限定5,000円クーポン使用の場合
2023年1月に販売がスタートし、販売からわずか15分で目標に達成した、東証上場「DUO」企業が開発した高濃度ビタミンCサプリメントです。業界最高レベル(*1)のビタミンCを配合しており、内側からキレイのサポートをしてくれるのがポイント。食と健康のプロが開発したサプリで、美肌をケアします。
(*1 リポソームビタミンC含有健康食品として(1日目安量あたり、2022年8月時点、自社調べ) )
ビタミンCの力を十分活用するためには、1日1100mg以上の摂取がおすすめですが、食事から摂取しようと思うと、レモン55個分相当が必要となります。そこでおすすめなのがサプリメント。業界最高レベル(*1)のビタミンCを1包に1100mg配合することで、効率よくビタミンCを摂取できます。
美容先進国アメリカで開発された高吸収ビタミンCのブーストビタミンCに加えて、細胞よりもはるかに極小サイズのリポソームビタミンCを配合することで、体内への吸収性と浸透性を向上。2段階加工を施すことで、吸収力と浸透力を2倍(*1)に高めました。
(*1 H9T細胞の試験(Med Sci mount, 2007, 13(10)BR205-210)および、第三者機関のCaco-2細胞試験による)
さらに、通常のレスベラトロールよりも吸収率が高い、高吸収レスベラトロールを配合。リポソームビタミンCとの相性がいい成分で、ビタミンCの吸収を助けてくれます。
すっきり美味しいルビーレモン味で、手軽においしく飲めるのも魅力。加工技術によって、水に溶けやすく口溶けもなめらかで、水に溶かしてもそのまま飲んでも大丈夫です。着色料や人工甘味料なども使用しておりません。
通常価格は8,980円(税込)ですが、期間限定で毎日先着1000名様に5,000円OFFの限定クーポンを配布。このクーポンは定期コースを初めてお申込みの方のみ使えるため、初回の定期コースは限定3,980円(税込)で購入できます。
2回目以降は20%OFFの7,180円(税込)で続けられて、定期初回は20日間の全額返金保証まで付いてくるのが魅力。2回目以降は解約OKの定期コースで、お得にサプリ生活をスタートしてみましょう。
美顔器も自分に合うものをチェック！お肌の力を引き上げよう
基礎化粧品やサプリと合わせて、美顔器でお肌の底力を引き上げるのも肌を綺麗にする方法の一つです。
とはいっても、美顔器にもいろいろな種類があってどれが1番いいのか、どれが自分の悩みに合うのか迷いますよね！
そんな時はこちらのモノカリというサービスで美顔器をレンタルして自分に合うものを探してみるのがおすすめです。いろいろな種類があるから、あなたにぴったりの美顔器が見つかるはずですよ♪
モノカリ｜美顔器のレンタル肌を綺麗にする方法をマスターして、自信あふれるすこやか美肌をつくろう
綺麗な肌を目指すためには、日々のスキンケアや生活習慣の見直しが大切です。
お肌にやさしいスキンケアで外側からお肌を整え、規則正しい生活習慣でカラダの内側からも美肌にアプローチしていきましょう。
肌のターンオーバーの周期は約28日。丁寧なスキンケアとお肌に良い生活習慣を心がければ、約1か月で変化が見えてきますよ。早速今日から美肌ケアを始めて、美しいお肌を手に入れましょう。
肌を綺麗にする方法に関するよくある質問【Q&A】疑問を解消してうるつや肌をゲットしましょう
こちらでは肌を綺麗にする方法に関するよくある質問を一気に解説しちゃいます！疑問を解消して、うるおいのある美しいツヤ肌をゲットしましょう。
オイリー肌が気になるのでスキンケアは化粧水だけで済ませてもいい？
オイリー肌(脂性肌)の方の中には、「べたつきが気になるので、化粧水の後の乳液やクリームを避けたい」と思う方もいるのではないでしょうか。オイリー肌であっても保湿は重要。化粧水だけでは、せっかく補った水分が肌の表面から逃げてしまい、お肌の乾燥を招いてしまいます。お肌が乾燥してしまうと皮脂が過剰に分泌されてしまい、オイリー肌がさらにベタついてしまうという状態になりかねません。 化粧水で補った水分をお肌に閉じ込めるためには、乳液やクリームなどの油分でお肌にフタをする必要があるんですよ。オイリー肌の方は、保湿力があっても油分は少なめのアイテムや、オイリー肌向けのアイテムを選ぶことがおすすめ。クリームは避けて乳液や保湿ジェルなどでさっぱりと保湿する、皮脂の分泌が多いTゾーンはクリームを少な目に塗るなど、工夫しながら保湿をしましょう。
肌荒れを感じたときにまずやるべきことは何？
肌荒れしたときやお肌の調子が悪いときは、プラスアルファのケアをする前に、引き算を意識したケアをすることが大切です。お肌が荒れた時はつい、化粧水や美容液など色々なアイテムを塗り重ねたくなりますが、肌トラブルがあるときはかえって刺激になってしまうこともあります。お肌が荒れているときは洗顔後のスキンケアをシンプルにするなど、引き算をしながら様子を見てくださいね。なかなか良くならない肌荒れは、皮膚科で診てもらうことも検討しましょう。