実年齢よりも老けた印象を与えてしまう、おでこのシワ。
おでこのシワは加齢によって増えていきますが、実は日常生活にもおでこのシワが増える原因が隠れているんですよ。

ここでは、おでこのシワの原因自宅で簡単にできるケア方法おでこのシワケアにおすすめのアイテムをご紹介します。

いつまでも若々しいおでこでいられるよう、ぜひ参考にしてみてくださいね。

おでこのシワができる原因は?おでこのシワの原因を知って自分に合ったケアでおでこのシワを撃退!

おでこしわ1

おでこにシワができる原因はさまざま。
加齢以外にも、日常の何気ない行動表情のクセなど、思わぬところにおでこのシワの原因が隠れています。

おでこにシワができる原因について、以下で詳しく見ていきましょう。

おでこのシワの原因①加齢

加齢により、お肌の弾力成分であるコラーゲンやエラスチンが減少し、シワができやすくなります。
年齢を重ねるごとにシワが増えるのは自然なことですが、紫外線対策や保湿といった毎日の地道なケアで、肌の老化を遅らせることができますよ。

おでこのシワの原因②紫外線

紫外線を浴びることによってお肌が乾燥し、シワができやすくなります。
おでこは顔の中でも骨格が盛り上がっていて、紫外線が当たりやすいパーツ。
紫外線は1年を通して降り注いでいるので、季節に関係なく日焼け止めや日傘で紫外線対策をしましょう。
紫外線は窓ガラスを通過して室内に入ってきます。室内にいるときでも、日焼け止めを塗るようにしてくださいね。

おでこのシワの原因③乾燥

空気の乾燥間違った洗顔方法によって肌の水分が奪われると、おでこのシワが定着しやすい状態に。
テカりが気になるからといって1日に何度も洗顔をしたり、あぶら取り紙で皮脂をとりすぎると、結果として肌が乾燥し、シワができやすくなってしまいますよ。

おでこのシワの原因④表情のクセ

おでこのシワは表情筋の使い方のクセが原因のことも多いです。
目を見開いたとき、メイクをするときなど、いつの間にかおでこにシワが寄っている…なんてことはありませんか?
おでこにシワを寄せる表情を繰り返していると、いつの間にかおでこに横ジワが定着してしまいますよ。
まずは自分の表情のクセに気付くことが大切です。

おでこのシワの原因⑤頭皮のゆるみ

おでこのシワの原因は、頭皮のゆるみも関係しています。
頭皮と顔の皮膚はつながっているので、頭皮がたるむと肌もたるんでしまうのです。
スキンケアをしてもおでこのシワが改善されないという方は、頭皮の状態にも注目してみましょう。
頭皮のゆるみを改善するには、頭皮マッサージで血行を促進し、頭のコリをほぐしてあげるのがおすすめですよ。

おでこのシワを改善!頭皮マッサージでスッキリ若返ろう

おでこしわ2

おでこのシワを改善するには、頭皮マッサージが効果的。
頭皮と顔は筋肉や筋膜でもつながっているので、頭のコリをほぐすと顔の筋肉を引き上げる力がアップし、おでこのたるみが軽減します。
さっそく、以下の順番で頭皮をほぐしてみましょう。

  1. 頭皮全体をもみほぐす
  2. おでこの筋肉を引き上げる頭頂部の筋肉をほぐす
  3. おでことまぶたのたるみに効果的な前頭部の筋肉をほぐす
  4. フェイスラインを引き上げてくれる側頭部の筋肉をほぐす
  5. まぶたのたるみに効果的な後頭部の筋肉をほぐす

マッサージは深呼吸しながらゆったりと行ってください。痛みが気になる場合はタオルの上からマッサージをしても良いでしょう。

頭皮を指でつまむことができない、頭皮に弾力が無くぷよぷよしている、生え際やまゆ毛の上を押すと痛みを感じる、という方は頭皮のコリが溜まっています。
頭皮マッサージを行って、シワの無いおでこを手に入れましょう!

編集部コメント

頭皮マッサージはおでこのシワ改善に効果があるだけでなく、自律神経のバランスを整えたり、眼精疲労の軽減、白髪の予防など、たくさんのメリットがあるんですよ。
シャンプーのついでや、日々のスキマ時間などにぜひ取り入れてみてくださいね。

おでこのシワを予防したい!表情のクセや食事など日常生活で注意すべき3つのポイントを徹底解説

おでこしわ3

おでこのシワ予防のためには、日常生活に気を配ることも大切です。
美しいおでこをつくるために普段の生活の中でできることを、以下で詳しく見ていきましょう。

おでこのシワ予防法①表情のクセに気を付ける

目を見開く、まゆ毛を上げるなど、おでこにシワが寄るような表情がクセになっていませんか?
一度の表情でシワができるわけではありませんが、繰り返しているうちに少しずつシワが定着していきます。表情のクセが原因のおでこのシワには、若い方も注意が必要ですよ。
また、スマホを長時間見ることも、おでこのシワの原因になります。
スマホを見ると無意識に目線が下がりますが、これがまぶたの筋肉の衰えにつながり、目を開けるときについおでこを持ち上げてしまい、おでこにシワが寄るようになってしまうのです。
スマホの高さを目線まで上げる、スマホの使用時間を制限するなどして、まぶたの衰えも防止しましょうね。

おでこのシワ予防法②バランスのとれた食事を心がける

おでこのシワを予防するには、内側からのケアも欠かせません。
バランスのとれた食事を心がけ、タンパク質やビタミン・ミネラル類、コラーゲンなど、肌に良い栄養素をたっぷり取りましょう。
お肌は内臓を映す鏡とも言われます。
食事を変えればお肌も変わりますから、毎日いろいろな食材を少しずつ食べ、美しいお肌を育てましょう。
鉄や亜鉛など、食事だけでは補いきれない栄養素は、サプリメントを利用するのも良いですよ。

おでこのシワ予防法③寝ているときの姿勢に要注意!

うつぶせや横向きで寝ている方は要注意!
実は寝ている時の姿勢もシワの原因になることがあるんです。
うつぶせ寝、横向き寝をしていると、気づかない間におでこにシワを寄せていることがあります。
また、肌が枕で圧迫されていると、繰り返し摩擦を受けていることになるので、お肌の乾燥につながり、シワができやすくなってしまうのです。
うつぶせ寝や横向き寝がクセになっている方は、枕が合っていないのも一つの原因として考えられます。自分に合った枕を用意し、仰向けで寝るようにしましょう。

おでこのシワケアに役立つスキンケアアイテムを紹介!正しいスキンケアでつるんとしたおでこに

おでこしわ4

ここではおでこのシワをケアするのに効果的なスキンケアアイテムをご紹介します。
編集部おすすめのアイテムが紹介されたランキング記事も、ぜひチェックしてみてくださいね。

おでこのシワを改善するスキンケア①紫外線対策を徹底する

おでこは骨格の関係上、日に当たりやすく紫外線の影響を受けやすい場所。
紫外線を浴びることでお肌は弾力成分を失い、シワができやすくなってしまいます。
帽子をかぶっている、前髪があるという場合も必ず日焼け止めを塗り、おでこを紫外線から守りましょう。
紫外線は季節を問わず降り注いでいるので、年間を通して紫外線対策を行うことが重要です。

「日焼け止めクリームは種類が多くて迷ってしまう…」という方に向けて、こちらでは編集部イチ押しの日焼け止めランキングをご紹介します。
自分に合った日焼け止めを探す際の参考にしてみてくださいね。

  • ホワイトショットスキンプロテクターDX
    紫外線を防ぎながら美白ケアまで

    強いシールドで肌を守り美容成分を届けるWの処方

    POLA(ポーラ) ホワイトショットスキンプロテクターDX

    6,600円(税込)/45g(顔のみの使用で約3ヶ月分) →本品を含む10,000円以上購入でホワイトショット美白クリームミニ&サプリメント2包プレゼント

    商品について詳しくはこちら
  • ウェアルーUV
    100%天然成分で肌にやさしい

    紫外線・PM2.5・ブルーライトから肌を守ってダメージを残さない

    HANA ORGANIC/えそらフォレスト ウェアルーUV

    4,378円(税込)/30ml(約2〜3ヵ月分)

    商品について詳しくはこちら
  • B.Aライトセレクター
    新感覚の日焼け止め誕生!

    光を「拒む」から「選ぶ」、業界初の日焼け止め

    POLA(ポーラ) B.Aライトセレクター

    12,100円(税込)/45g(顔全体使用で約3ヶ月分) →【期間限定】公式サイトから購入でお得なプレゼント!

    商品について詳しくはこちら

日焼け止めクリームのおすすめランキングを詳しく知りたいという方は、こちらのランキング記事をチェックして、お気に入りの日焼け止めを見つけてくださいね♪

【絶対焼けない】日焼け止めおすすめランキング2024!ドラコスからデパコスまで人気商品をガチ検証
【絶対焼けない】日焼け止めおすすめランキング2024!ドラコスからデパコスまで人気商品をガチ検証

また、飲む日焼け止めもおすすめのアイテム。
本気で紫外線対策をしたい方は、塗る日焼け止めと飲む日焼け止めをダブル使いすることがおすすめですよ。
以下でご紹介するランキングを参考に、自分に合った飲む日焼け止めを選んでみてくださいね。

  • ホワイトヴェール プレミアム
    紫外線とブルーライトWのケア

    2つの光刺激をケアしながら素肌を守る、飲む紫外線対策

    キラリズム ホワイトヴェールプレミアム

    7,560円(税込)/30日分

    商品について詳しくはこちら
  • ルミナスブロック
    360°紫外線対策

    アスタキサンチンと赤の力で内側から紫外線をケア

    株式会社ヴィワンアークス ルミナスブロック

    7,115円(税込)/30日分 →初回限定1,980円(税込)

    商品について詳しくはこちら
  • リブランコート
    夏の美容サプリの女王

    植物のチカラで紫外線ケアもお肌のトラブルもこれ一つでケア

    ミスミ製薬 リブランコート

    8,532円(税込)/約1ヵ月分 →初回限定75%OFFで2,133円(税込)

    商品について詳しくはこちら

飲む日焼け止めランキングについてさらに詳しく知りたいという方は、こちらのランキング記事もチェックしてみてくださいね♪

【2024】おすすめの飲む日焼け止め5選を発表!本当に効果がある飲む日焼け止めを徹底調査
【2024】おすすめの飲む日焼け止め5選を発表!本当に効果がある飲む日焼け止めを徹底調査

おでこのシワを改善するスキンケア②肌タイプに合わせた保湿をする

おでこはテカりが気になるパーツ。とはいえ保湿をしないのはNGですよ。
十分な保湿をしないと、お肌がうるおいを閉じ込めようとするので余計に皮脂が分泌され、さらにテカりが気になるという結果に。

皮脂が気になる肌タイプの方は、油分の多い乳液やクリームを避け、さらっとしたテクスチャーの化粧水や乳液を使ってお肌を保湿しましょう。ニキビなどの肌トラブルを起こすことなく、お肌を保湿できますよ。
皮脂が少ない肌タイプの方は、油分の多い乳液やクリームを使うと良いでしょう。

しっかりと保湿し、肌にうるおいを与えることで肌のキメが整い、乾燥によるシワを予防することにつながります。

こちらでは、編集部イチ押しの保湿化粧水ランキングをご紹介します。
気になった商品はぜひ試してみてくださいね。

  • dプログラム モイストケア ローション
    時々敏感なゆらぎ肌人気No.1

    低刺激なのにしっとり!敏感肌でも大満足の潤い

    資生堂 dプログラム モイストケア ローション

    3,740円(税込)/125ml(約60日分) →7日間セット1,100円(税込/送料無料) ※500円OFFクーポン付

    商品について詳しくはこちら
  • NOV ⅢフェイスローションR
    ドクターズコスメを試したいなら

    臨床皮膚医学を元に作られたスキンケア!アトピー肌にもおすすめ

    常盤薬品 NOV ⅢフェイスローションR

    4,400円(税込)/120ml(約45日分) →7日分トライアルセット1,650円(税込/送料無料)

    商品について詳しくはこちら
  • アリュー ローション
    ゆらぎ敏感肌にはこれ

    肌バランスに働きかけて内側から健やかな肌へ!リッチで心地よい感触が病みつき

    POLA アリュー ローション

    7,700円(税込)/120mL(約100日分)

    商品について詳しくはこちら

編集部イチ押しの保湿化粧水ランキングを詳しく知りたい方はこちらのランキング記事もチェックしてみてくださいね♪

【敏感肌向け】タイプ別化粧水おすすめランキング!低刺激で肌荒れ知らずの美肌に導くのは?
【敏感肌向け】タイプ別化粧水おすすめランキング!低刺激で肌荒れ知らずの美肌に導くのは?

おでこのシワを改善するスキンケア③シワ改善に効果的な化粧品を使う

シワ改善クリームとは「シワを改善する」ことが厚生労働省に認められている医薬部外品です。
シワ改善クリームを毎日使うと、既にできてしまったシワにも効果が見られるんですよ。

現在、シワを改善する有効成分として認可されている成分は「ニールワン」「ナイアシンアミド」「レチノール」の3種類。
これらの成分を含む商品を選ぶことがポイントです。

どの商品を選んだら良いか迷ってしまう方に向けて、こちらでは編集部イチ押しのシワ改善クリームランキングをご紹介します。

  • ディセンシア リンクルO/L コンセントレート
    肌の土台からシワを改善する美容液

    ベストコスメ20冠受賞の全顔用オイル状シワ改善美容液がリニューアル

    DECENCIA(ディセンシア) リンクルO/Lコンセントレート

    7,150円(税込)/30mL(約1.5ヵ月分) →10日間シワ改善集中体験ディセンシアトライアルセットO/Lが1,980円(税込)

    商品について詳しくはこちら
  • リンクルショット メディカル セラム N
    日本初承認のシワ改善成分配合

    ベスコス85冠達成!定着したシワにもおすすめなシワ改善クリームの王道コスメ

    POLA(ポーラ) リンクルショット メディカル セラム N

    14,850円(税込)/20g(約4ヶ月※1部位使用) →【期間限定】初めての方は公式サイトから購入でプレゼントあり

    商品について詳しくはこちら
  • アテニア アイ リンクルセラム
    乾燥目元にうるおいとハリをもたらす

    ”目尻クライシス”に攻めの一手!新世代の「シワケア」美容液

    アテニア アイ リンクルセラム

    3,740円(税込)/15g(約2ヶ月分) →【通販限定】本品+スキンケア4品(14日分)のセットで3,740円(税込)

    商品について詳しくはこちら

編集部イチ押しのシワ改善クリームランキングをさらに詳しくを知りたい方は、こちらのランキング記事もチェックしてみてくださいね♪

【最新】シワ改善クリームおすすめランキング!シワ改善有効成分を配合した人気美容液を徹底比較
【最新】シワ改善クリームおすすめランキング!シワ改善有効成分を配合した人気美容液を徹底比較

おでこのシワにサヨウナラ!セルフマッサージと正しいスキンケアで見せたくなるおでこに

おでこしわ5

おでこのシワの原因と改善方法をご紹介しましたが、日常生活の中で簡単に取り組める対策がたくさんありましたね。日々のちょっとした心がけが、キレイなおでこを作る秘訣ですよ。
おでこのシワは実年齢よりも老けて見える原因になります。
スキンケアや日々の生活習慣を見直し、おでこのシワの原因を取り除くことでシワを予防しましょう。また、すでにできてしまったシワも諦めず、頭皮のセルフマッサージやシワ改善クリームでケアすると効果的ですよ。
日頃の丁寧なケアで、すっきりとした美しいおでこに近づきましょう。