年齢を重ねるごとに増え始める「白髪」。
特に「30歳を過ぎたあたりから白髪が急増した」なんて方も多いのではないでしょうか？
この記事では、30代から白髪が増える原因や、白髪を見つけた時の対処法を解説するとともに、おすすめの白髪染めシャンプーもご紹介しています。
「急に白髪が増えて不安！」「白髪を見つけたらどうすればいい？」と悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
30代から白髪が増えるのはなぜ？30代後半からホルモンバランスが変化
白髪はおよそ35歳から増え始めると言われています。
合わせて髪のツヤ感が減ったり、ボリューム感の悩みも増えるため、30代は髪質の変化が出やすい年代なのです。
人の細胞は老化によってはたらきが衰えると言われており、髪の色素を作る細胞である「メラノサイト」も同じように老化していき、その結果白髪が増えてしまいます。
平均して30代半ばくらいから髪質に変化が出始めますが、年齢を重ねていても美しい黒髪を保っている人がいることも事実。
髪の悩みは、食事や生活習慣に気を遣うことで老化を遅らせ、若々しく美しい髪を復活させられる可能性があります。
髪に必要な栄養素を取り入れて、白髪を予防・改善していきましょう！
白髪が増える5つの原因とは？原因を理解して対処法を知ろう！
白髪は30代から増えてくると言われています。
その原因は大きく5つあり、原因によっては白髪の改善が見込めるでしょう。
ここでは、白髪が増える原因について詳しく解説していきますね！
白髪の原因①加齢・遺伝でメラノサイトのはたらきが低下
白髪が全体的にまんべんなく生えている場合は、加齢が原因だと考えられます。
なぜなら髪を黒く染めているメラニン色素を作る「メラノサイト」のはたらきが衰え、白髪が増えている可能性が大きいからです。
このようにメラノサイトの衰えが原因であれば、どこか一部に白髪が生えることはなく、全体的に白髪になるのが特徴 なので、ご自身が当てはまるかどうか1度チェックしてみましょう。
また、家族や親戚に白髪が多い方がいる場合、元々メラノサイトのはたらきが弱いなどの遺伝子的な体質を受け継いでいる可能性も。
加齢や遺伝による白髪の場合は、改善が難しいとされているため、白髪染めや白髪染めシャンプーなどで対処するようにしましょう！
白髪の原因②女性ホルモンの分泌量の減少により白髪が増える
女性の場合、女性ホルモンのバランスも白髪の増加と関係していると言われており、大体35歳あたりから女性ホルモンの分泌量のピークを越えてしまいます。
女性ホルモンが減少すると、すこやかな髪を維持することが難しくなり、白髪が生えやすくなってしまいます。
これ以上白髪を増やさないためにも、日々栄養バランスの良い食事を心がけたり、規則正しい生活習慣を整えるなどの対策を行いましょう。
白髪の原因③偏った食生活による栄養不足
近年は食の欧米化やインスタントなどの加工商品が多く存在しており、簡単にお腹を満たせる、炭水化物メインの食材が豊富ですよね。
たまに食べるのであればさほど問題ではありませんが、頻繁に食べ続けると体に必要な栄養が不足し白髪を招く原因になってしまいます。
特に不足しがちな栄養素が、乳製品や海藻類に豊富に含まれているカルシウム・マグネシウム・亜鉛などのミネラル。
次いで、肉・魚・チーズなどの乳製品に含まれるタンパク質も不足しがち。ミネラルやタンパク質は、すこやかな髪を保つために重要な栄養素です。
これらが不足することによって髪が細くなってしまったり、抜け毛が増えるなど、白髪以外の髪トラブルが起こることも。なるべく自炊を心がけて栄養バランスの整った食事を摂取しましょう！
どうしても難しい場合は、必要最低限の栄養素をサプリメントで補うこともできるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
白髪の原因④睡眠不足や喫煙などの乱れた生活習慣
眠っている間に分泌される「成長ホルモン」は、肌や髪などの細胞を修復する効果があり、白髪の改善にも効果が期待できます。
しかし、成長ホルモンは入眠直後（深い眠りの時）の約3時間の間しか分泌されないことがわかっています。
そのため眠る前にゲームやネットサーフィンをしてしまうと、浅い睡眠しかできず成長ホルモンが分泌されなくなり、白髪を増やす原因になってしまうのです。
遅くても、眠る1時間前までにはスマホやパソコンを止めて、体をリラックス状態に整えるようにしましょう。
また、血管を収縮させる「ニコチン」が含まれる「タバコ」も、白髪が増える原因のひとつ。
血管が収縮すると血行が悪くなり、頭皮まで栄養が届かず白髪を招いてしまいます。
また、血行が悪くなると血圧が上がってしまい、血管を老化させてしまう可能性も。
これでは白髪が増えるだけでなく、健康被害も起こしかねません。
健康のためにも、禁煙外来などのサポートを受けて少しずつタバコを辞めていくのが良いでしょう。
白髪の原因⑤精神的・外的ストレス
「半分だけ白髪が生えてきた。」「部分的に白髪が増えた。」という場合はストレスが原因かもしれません。
ストレスを受けると、体内の活性酸素が増えて血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなると、髪の色素を作るメラノサイトまで栄養が届かなくなり、白髪が生えてくるようになるのです。
さらにストレスは、睡眠の質を低下させ、肌や髪を修復する成長ホルモンが分泌されなくなってしまうため、適度にストレスを解消する必要があります。
ストレス解消方法は、人によってさまざまですが、手軽にできる方法として運動をしたり、サウナや温泉に行って汗を流すことでリラックスしやすくなります。
ぜひストレス解消方法のひとつとして、取り入れてみてくださいね。
おすすめの白髪予防シャンプーTOP3！
「白髪染めはしたくないけど、白髪が気になる。」という方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが「白髪染めシャンプー」なんです♪
白髪染めシャンプーなら、黒髪の部分は変わらず白髪だけ馴染ませてくれるので、部分的に白髪が気になる方や、白髪染めで髪が傷んでしまうのが嫌な方におすすめ！
今回は、ONEcosme編集部が厳選した白髪染めシャンプーTOP3をご紹介します。
【利尻白髪染めシャンプー】シャンプーするたび美しい髪に導く
白髪がシャンプーする度きれいに染まる！
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4.0♢内容量：200mL ♢成分： 利尻昆布エキス・シコン・クチナシ・ウコン・アトナーetc ♢単品価格：3,850円(税込) ♢キャンペーン情報：1,925円(税込) ※定期コース初回限定半額
利尻ヘアカラーシリーズ売上NO1(*2)、11度目の日本一に輝いた無添加ヘアカラーシリーズです。累計販売本数2800万本突破(*1)するなど、注目のアイテム。白髪ケアと美髪ケアが自宅で簡単に行えます。
(*1 利尻ヘアカラーシリーズ2009年6月より2022年6月までの累計販売本数(自社調べ) )(*2白髪用ヘアカラートリートメントブランドシェア2015〜2021年全国第1位。白髪用ヘアマニキュアブランドシェア2011〜2014年全国第1位。株式会社富士経済「化粧品マーケティング要覧2012〜2022」調べ )
染めてもすぐ白髪が生えてくる、自宅で染めるのは手間がかかる、美容院はお金がかかる…など白髪に対して悩みを持っている人におすすめのアイテム。いつものシャンプーに置き換えるだけで、洗うたびに白髪を自然な髪色に導いてくれます。
髪に付着しやすくムラなくきれいに染まるキメ細かな泡が、根本から毛先まで密着しやすいのも特徴。カラーが色落ちしにくい+とマイナスの両性イオンタイプの洗浄成分を配合しており、カラーをキープしながら汚れをしっかり落としてくれます。
傷んだ髪のもつマイナスイオンに、+のイオン色素が強く結合して美しい発色を実現。さらに、ナノ分子カラーが健やかな髪の整ったキューティクルの隙間に浸透し、キレイな髪色に染め上げます。科学的な色素は使わず、厳選した天然由来植物色素を使用することで、髪と頭皮をいたわりながら白髪を染められます。
ほかにも、美容成分が豊富に配合された北海道利尻産の天然利尻昆布をはじめとする、27種類のうるおい成分を配合。オランダカラシやセイヨウキズヤ、ローズマリーやカミツレエキスなど豊富なうるおい成分が髪や頭皮をしっかり保湿します。また、トリプルPPT成分が傷んだ髪の指通りをよくしてダメージを補修したり、ヒアルロン酸やデンプンポリマーなどが毛髪を保護したりすることで、白髪を染める以外にも、髪と頭皮を健やかな状態に導いてくれるのが魅力です。
通常価格は3,850円(税込)ですが、今なら定期おトク便に登録すれば初回半額の1,925円(税込)。2回目以降は各月2本ずつのお届けで、1本あたり10%OFFの3,299円(税込)、2本セット6,599円(税込)で購入できます。購入回数の縛りがないため、安心して申し込めるのが魅力です。
カラー展開はライトブラウン・ナチュラルブラウン・ダークブラウン・ブラックの全4色。自分にあったカラーを選んで、毎日のシャンプーで手軽に白髪ケアを始めましょう。
【クレムドアンブラッククリームシャンプー】髪の色素「メラニン」を活性化する成分を配合！
白髪染め世代におすすめ！黒髪うるツヤシャンプー
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シリーズ累計400万個突破(*1)、楽天リンスインシャンプー部門第1位(*2)、美容師の82%が使ってみたいと回答(*3)した白髪ケアが叶うシャンプーです。ヘアケアメーカーとの共同開発で、オーガニック天然成分を配合。トリートメント不要の独自のメソッドで、頭皮も毛先もトータルケアしてくれます。
(*1 2022年11月累計)(*2 2021年2月8日デイリーランキング)(*3 調査方法:インターネット調査 調査期間:2022年8月19日~21日 アンケートモニター提供元:ゼネラルリサーチ 調査対象美容師502名 対象選定方法:所定の条件に合致する対象者をアンケートを基に抽出)
本来、毛根から生まれた髪は全て白髪の状態で、そこから頭皮の中でメラニンが取り込まれ黒髪に変化します。そのときにメラニンを取り込めなかったり、メラニンが不足してしまうと白髪の状態のまま生えてきてしまいます。
そこでクレムドアンでは、大人女性のためにこだわりのオーガニック天然成分を配合。メラニンの産生に働きかけるメリタンや、ダークニル・ヘマテインナドなどの毛染め長持ち・色落ち防止成分を配合することで、キューティクルをぎゅっと閉じて、白髪染めした後でもきれいな髪色をキープしてくれます。
一般的な泡立てて落とすシャンプーとは違い、クリームで汚れを浮かして落とすのが特徴。メイククレンジングと同じような仕組みで汚れを落とす、独自のマルチクリームを採用しています。頭皮ではクレンジング効果を、毛先ではトリートメントクリーム効果を同時に発揮することで、髪にダメージを与える汚れを洗い流すことが可能です。
さらに、髪をしっとりしなやかにするマヌカハニーや、頭皮と髪をやさしく整えるアーモンドオイル・マカダミアオイル・ひまわり種オイルを配合。またオリーブオイルやホホバオイル、ローズヒップオイルなどが髪のパサつきを改善して指通り滑らかな状態へ導いてくれます。
これ1つでシャンプー・コンディショナー・トリートメント・頭皮ケア・黒髪ケアの5つが叶うのも魅力。シリコン・パラベン・着色料などを含む8つのフリーの無添加配合で、幅広い年代髪質で安心して使える処方もポイントです。
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ナッツやハーブ、お花のエキスやボタニカルオイルなど国産天然ボタニカル成分95%配合のオーガニックシャンプー。天然成分だけの本当にやさしいシャンプーで、髪も頭皮も同時にケアして白髪の目立たない健やかで美しい髪を目指しましょう。
【グローイングショット グラマラスケアシャンプー】年齢による髪の悩みをサポート
ふんわり滑らかな艶髪に導くシャンプー
総合評価：
4.0♢容量：370ml ♢成分：トチャカエキス、セイヨウナシ発酵エキス ♢価格：税込3,190円
失った髪のハリコシや艶・増えてきた白髪など、40代以降の髪悩みに着目し、美しい髪を目指す「グローイングショットシリーズ」から登場したグラマラスケアシャンプー。MAQUIA 2016下半期シャンプー&コンディショナー部門賞、VoCE 2016下半期ヘアケア・スタイリング部門1位を受賞した大人気ヘアケアアアイテムです。
“年齢と共に変わる髪悩みに対応できるシャンプー“として、髪や頭皮のことを考えた数種類の成分が良い影響を与えます。たとえば、14種類のアミノ酸とトチャカエキスは、外的ダメージを受けハリや艶を失った髪の内側に作用し補修しながら髪表面をしなやかにコーティング。ハリコシのあるふんわりした髪に導きます。
また、ポーラオリジナルの美容成分であるパウダルコ樹脂エキスが、頭皮にうるおいを与えて健やかな頭皮環境に整えます。さらに、タンパク質とビタミン・ミネラルを豊富に含んだ保湿効果の高い黒豆エキスがうるおいを与えて艶やかな髪に仕上げます。
シトラスの効いたスパイシーフローラル調の高級感のある香りは、心地よいバスタイムにぴったり。泡立ちの良い使用感も、ストレス無く使いやすいと多くのユーザーから高評価を得ています。
グラマラスケアシャンプーの価格は税込3,190円。市販で購入できるシャンプーとしては少々お高めに感じる値段設定ですが、その分高い効果を実感できるという声も多数挙がっています。
年齢と共に出てくる髪悩みは放っておくとどんどん進行していきます。グラマラスケアシャンプーで即座に解決して、いつでも美しい艶髪を目指しましょう！
白髪染めシャンプーについてもっと知りたい方は以下の記事を参考にどうぞ！
白髪を見つけたらどうする？おすすめの対処法2つ
白髪を見つけたときって、かなりショックを受けますよね。
「白髪は即座に抜いてしまっている。」という方も多いのではないでしょうか。
ここでは、実際に白髪を見つけたときにできるおすすめの対処法を2つご紹介します。
白髪の対処法①白髪を抜くのは絶対NG！根元からカットがおすすめ
「白髪を抜くと増える」という話をよく聞きますが、実際は白髪を抜いても、増えることはありません。
その理由は、毛の毛根それぞれに髪の色素を作るメラノサイトが存在しており、1本抜いたからといって他の毛に影響を及ぼすことは考えられないからです。
しかし、白髪を抜く行為自体はNG！毛根が傷ついて炎症が起きたり、最悪の場合は新しい毛が2度と生えてこなくなる可能性があります。
どうしても気になってしまうときは、根元からカットするようにしましょう！
白髪の対処法②本数が少ない場合は白髪染めシャンプー、多い場合は白髪染めで馴染ませる
白髪の本数が少ないときに白髪染めをしてしまうと、健康な髪や頭皮にダメージを与えてしまいます。こういった場合は、先にご紹介した白髪染めシャンプーの使用がおすすめです。
逆に、全体的に白髪が目立つときや白髪が多い場合は、髪全体のカラーを整えてくれる白髪染めを行うようにしましょう。
しかし、1度白髪染めを行ってしまうと根元の髪が伸びたとき、地毛の色・白髪・染めた色がくっきりと分かれてしまうデメリットも。
また、立て続けに染めてしまうと、髪や頭皮が傷んで頭皮環境が悪化してしまうので、最低でも1ヶ月程度は空けるようにしましょう。
もちろん、トリートメントなどのケアも継続して行ってくださいね！
白髪の原因はさまざま。30代から早めの対処で白髪の増加を防ごう！
30代からは、髪の変化の曲がり角と言われています。
今回ご紹介した5つの原因を理解して改善を心がければ、白髪が黒髪に戻ったり白髪の予防効果が期待できるでしょう。
白髪をいますぐ目立たなくしたいのであれば、カットや白髪染めがおすすめです。
中でも白髪染めシャンプーはきれいに白髪を染めながら、髪に必要な栄養を与えることもできる優れもの！
白髪のケアをしっかり行って、若見えするツヤ髪を手に入れちゃいましょう♪
白髪悩みのよくある質問は？疑問や不安を解消して白髪改善に役立てよう！
白髪が増えてくると「手当たり次第白髪について調べてしまう。」という方も少なくないはず。ここでは、白髪で悩む人が気になる疑問や不安を解説していきます！
なぜ30代で急に白髪が増えるの？
30代で白髪が増え始める主な原因は、加齢によるものです。 年齢を重ねるごとに髪の色素を作る細胞の機能が衰え始め、髪の色素であるメラニン色素が作られなくなることで白髪が増えてしまいます。
30代で白髪が増え始めたらどうしたらいい？
これ以上白髪を増やさないために、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。特に不足しがちなミネラルやタンパク質が豊富に含まれている食材を中心に摂取することが望ましいです。また、質の良い睡眠や適度な運動も、髪の色素を作る細胞の「メラノサイト」を活性化させる上で効果が期待できます。
ちらほら白髪があるときの対処法は？
白髪がちらほら目立つときは、根元からカットするか、白髪染めや白髪染めシャンプーで対処するようにしてください。気になるからといって白髪を抜くのはNG！最悪の場合、新しい毛が生えてこなくなる可能性があるので、抜かないように気をつけましょう。白髪を根元からカットする場合、他の毛まで切ってしまう危険性があるため注意が必要です。なるべく家族や知人に頼んでカットしてもらうことをおすすめします。