「頭皮ニキビはどうしてできるの？」「頭皮ニキビのセルフケアの仕方が知りたい！」「頭皮ケアにおすすめのスカルプシャンプーを教えて！」
シャンプーやブラッシングをしていたら頭皮ニキビに触れてしまい、痛みを感じたことはありませんか？やっかいな頭皮ニキビは発見したらすぐケアしないとどんどん悪化する可能性があるんです。
そこで今回は頭皮ニキビの原因とセルフケア方法、ONEcosme編集部がおすすめするスカルプシャンプーをまとめました。これを読めばわずらわしい頭皮ニキビから解放されて、キレイな頭皮になれます！
意外とできていない？正しいシャンプーのやり方も紹介してるので、頭皮ニキビに悩んでいる人だけでなく頭皮をすこやかに保ちたい人もぜひご覧ください。
頭皮ニキビの7つの原因を解説！原因を突き止めて気になる頭皮ニキビを撃退しよう
頭皮ニキビの原因は7つあります。自分に当てはまるものがないかチェックしてみましょう！頭皮ニキビの原因がわかれば適切な対処ができてわずらわしい頭皮ニキビから解放されます。
【頭皮ニキビの原因①】シャンプー・コンディショナーのすすぎ残しは毛穴が詰まる！
頭皮ニキビの最大の原因はシャンプーやコンディショナーのすすぎ残しです。頭皮は髪の毛がびっしり生えているため十分に洗い流せたと思っても毛穴付近にシャンプーが残っている場合があります。
シャンプーが残ったままでいるとシャンプーが毛穴をふさいでしまい、そこに皮脂や汚れがどんどんたまっていきます。頭皮ニキビの元であるアクネ菌は汚れが大好きなので、頭皮ニキビができやすくなるのです。
シャンプーやコンディショナーはすすぎを十分に行うことが大切です。いろいろな角度からシャワーが当たるように髪の毛を細かくかき分け、生えぎわまでしっかり洗いましょう。特に髪の毛が長い人は5分以上かけて丁寧にすすげばOKです！
【頭皮ニキビの原因②】頭皮に合わないシャンプーや整髪料は頭皮に負担大！
「シャンプーを変えたら頭皮ニキビができてしまった…」という人はシャンプーの成分があっていないかもしれません。成分が合わないシャンプーや整髪料を使っていると頭皮が炎症を起こして乾燥し、肌のバリア機能が弱まります。皮膚を守ろうとして皮脂が過剰に分泌されるため、頭皮ニキビができやすくなるのです。
「頭皮がかゆい」「フケのようなものが出る」と感じたらすぐに使用を中止して頭皮を休めましょう。
【頭皮ニキビの原因③】枕カバーやバスタオルは雑菌のすみかに…こまめに洗って清潔に保とう
毎日使っている寝具やバスタオルは意外と汚れています。特に枕カバーは皮脂や汚れがついていて雑菌が繁殖しやすい環境です。次に枕を使ったときに枕の雑菌が頭皮に移動してしまうと頭皮ニキビができやすくなります。
バスタオルは入浴後のキレイな体を拭くものですが、濡れたまま放置していると雑菌が繁殖しやすくなります。次の入浴後に同じバスタオルを使うと雑菌が頭皮に移動してしまう可能性があるのです。
枕カバーやバスタオルはこまめに洗濯し、清潔に保ちましょう。
【頭皮ニキビの原因④】長時間の帽子の着用は蒸れて雑菌が繁殖しやすい！
帽子やヘルメットを長時間着用していると頭皮が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。雑菌が繁殖すると頭皮のバリア機能が弱まり、アクネ菌がどんどん繁殖して頭皮ニキビができやすくなります。
通気性の良い帽子を選んであまり長時間かぶらないこと、仕事などでヘルメットをかぶる人はこまめに外して頭皮に空気を通してあげましょう。
【頭皮ニキビの原因⑤】紫外線は頭皮のバリア機能を弱める！
紫外線は頭皮にとっても悪影響です。顔や体のUVケアはしていても、頭皮のUVケアまできちんとできていますか？紫外線を浴びると頭皮が乾燥して皮脂が過剰に分泌されたり、ターンオーバーが乱れて古い角質が排出されずに残ってしまいます。皮脂や古い角質が毛穴に詰まってしまうとアクネ菌が繁殖しやすくなり、頭皮ニキビの原因となるのです。
日傘や帽子、スプレータイプの日焼け止めを使用して頭皮のUV対策も欠かさないようにしましょう。
【頭皮ニキビの原因⑥】脂っこい食事など偏った食生活はターンオーバーが乱れて毛穴が詰まる原因に
偏った食生活をしていると頭皮に必要な栄養が不足して頭皮の健康がおびやかされます。また脂質や糖質を摂りすぎている人は皮脂の分泌量が増えて毛穴が詰まりがちに。
脂質や糖質をほどほどに、タンパク質やビタミンBを積極的に摂るようにしましょう。特にビタミンBは新陳代謝を促し、すこやかな頭皮に生まれ変わるために重要な栄養素です。豚肉やレバー、納豆、ブロッコリーなどに多く含まれているため積極的に食べましょう。
【頭皮ニキビの原因⑦】ストレスはホルモンバランスが乱れて皮脂が余計に分泌される！
ストレスはホルモンバランスを崩し、皮脂を過剰に分泌させる原因となります。過剰な皮脂は毛穴を詰まらせるため、頭皮ニキビができやすくなるのです。
好きなことをしてリラックスできる時間を確保し、ストレスを溜めないようにしましょう。
頭皮ニキビは適切なケアで改善する！正しいシャンプーの仕方から生活習慣まで解説
頭皮ニキビはセルフケアで改善します。できてしまった頭皮ニキビをなくすだけでなく、頭皮ニキビの予防にも効果がありますので、ぜひ取り入れてみてください。
いつでも清潔でトラブル知らずのすこやかな頭皮環境を作りましょう！
【頭皮ニキビに有効なケア・習慣①】正しいシャンプーの仕方でアクネ菌のいない清潔な頭皮を維持しよう！
正しいシャンプーの仕方は以下の手順です。
- ブラッシングでホコリを落とす
- 38〜40℃のお湯でしっかりすすぐ
- シャンプーを適量とって指の腹で洗う
- しっかりすすぐ
- ドライヤーをかける
詳しく解説します！
【正しいシャンプーの仕方STEP1】ブラッシングでホコリを落とす
お風呂に入る前に乾いた髪の毛をブラシでとかしましょう。日中髪の毛についたホコリなどをなるべく落としておいたり、頭皮の汚れを浮かせておくことでシャンプーしたときに汚れが落ちやすくなります。
【正しいシャンプーの仕方STEP2】38〜40℃のお湯でしっかりすすぐ
まずは38〜40℃くらいのお湯で頭皮と髪の毛をしっかり洗います。シャンプーは使わずにお湯だけである程度の汚れを落とします。熱すぎるお湯は必要な皮脂も取り除き、頭皮の乾燥を招くためやめましょう。
【正しいシャンプーの仕方STEP3】シャンプーを適量とって指の腹で洗う
シャンプーを適量とって頭皮になじませます。多すぎるとすすぎ残しの原因になるため注意しましょう！爪でガシガシ洗わずに指の腹で頭皮をマッサージするように洗います。頭皮をマッサージすると血流が良くなり、頭皮に栄養がしっかり届くようになるためおすすめです。
【正しいシャンプーの仕方STEP4】しっかりすすぐ
すすぎはたっぷり時間をかけて丁寧に行います。シャンプーのすすぎ残しは頭皮ニキビの最大の原因です。たっぷりのお湯で洗い、頭皮を清潔に保ちましょう。
【正しいシャンプーの仕方STEP5】ドライヤーをかける
髪の毛を洗い終わったらドライヤーは必須です！めんどくさいからと自然乾燥で済ませていませんか？タオルドライの後はしっかりと髪の毛を乾燥させます。特に髪の長い人は濡れたままでいると頭皮が蒸れて雑菌が繁殖してしまいます。せっかく洗ったのに雑菌が繁殖したら元も子もありませんよね。髪の毛を洗うときはドライヤーまでがセットです！
【頭皮ニキビに有効なケア・習慣②】栄養バランスの整った食事で若々しい頭皮にしよう
頭皮をすこやかに保つためにはタンパク質やビタミンが必要です。特に新陳代謝を促進す効果があるビタミンBは積極的に摂りたいところです！
豚肉やレバー、納豆などに多く含まれているため、意識して食事に取り入れてみてくださいね。
【頭皮ニキビに有効なケア・習慣③】十分な睡眠でターンオーバーを促進し、いつでもキレイな頭皮でいよう
22時〜2時は成長ホルモンが活発に分泌される時間です。この時間にしっかり熟睡していることで肌のターンオーバーが促され、ハリのあるキレイな頭皮に生まれ変わります。頭皮環境にとどまらず、睡眠は体の健康に欠かせない時間なので、6〜7時間は寝られるように意識しましょう。
【頭皮ニキビに有効なケア・習慣④】癒しの時間を作ってストレスを溜めない工夫をしよう
ストレスは頭皮環境を悪化させます。ストレスが溜まると血行が悪くなり、頭皮まで栄養が届きません。ホルモンバランスが崩れて皮脂が過剰に分泌し、アクネ菌が繁殖しやすい環境ができてしまうのです。
自分の気持ちがリラックスするような時間を作ってストレスを発散しましょう。適度な運動はストレス発散だけでなく血行促進効果もあるためおすすめです。
頭皮ニキビに効くおすすめスカルプシャンプー3選。痛い頭皮ニキビとおさらばしよう！
ONEcosme編集部がおすすめする頭皮ニキビに効くスカルプシャンプーを3種類紹介します。これを使えばいつでも清潔ですこやかな頭皮をキープできます！
累計販売本数500万本突破多数の有名雑誌で高評価！まるで髪や頭皮の美容液のようなシャンプー
haru kurokamiスカルプシャンプー
4,070円（税込）/400ml（約2ヶ月分） →定期コースなら毎回20%OFFの3,256円（税込） 初回限定特典でシャンプーブラシと人気アイテムサンプルのプレゼント付き
商品について詳しくはこちら
1本7役オールインワンアイテムハリのない痩せた髪に悩むあなたに新発想のボリューム感シャンプー誕生
imini プロスカルプ(シャンプー)
4,950円（税込）/360mL（約2ヶ月分） →定期コース初回限定60%OFFの1,980円（税込）
商品について詳しくはこちら
天然由来成分100%エイジング世代にうるおう黒艶髪！新感覚美容液シャンプー
ベルタ スカルプシャンプー
6,578円（税込）/300ml（約1ヶ月） →初回限定66%OFFの2,178円(税込)
商品について詳しくはこちら
「haru kurokamiスカルプシャンプー」は6役こなすオールインワンシャンプー！天然由来成分100％&無添加で敏感肌の人も安心
髪も頭皮もよろこぶオールインワンシャンプー
総合評価：
4.7♢配合成分 ソープナッツエキス・キャピキシル（保湿成分） ♢単品価格 4,070円（税込）/400ml（約2ヶ月分） ♢キャンペーン情報 定期コースなら毎回20%OFFの3,256円（税込） 初回限定特典シャンプーブラシと人気アイテムサンプルのプレゼント付き
- #頭皮ケア
- #オールインワンシャンプー
シリーズ累計販売本数600万本突破*1。
髪のハリ・コシ・ボリュームと、頭皮のフケ・かゆみ・ニオイを1本でケアできる多機能オールインワンシャンプーです。
天然系シャンプーとは思えないほどの泡立ちと仕上がりで、髪のボリューム不足など、年齢を重ねるごとに気になる髪のエイジング悩みをケアしてくれます。
保湿成分やコンディショニング成分がたっぷり配合されているため、リンス＆コンディショナー不要。これ1本で時短ケアが可能です。
* 年齢に応じたケア *1 リニューアル前商品、限定シリーズ、kurokamiシリーズ3種類含む。2023年5月末日時点メーカー出荷実績。自社調べ。
開発したharuは2023年に10周年を迎えた100％天然由来のライフケアブランドです。
haruのシャンプーは、産後に髪質が変わり、髪や頭皮の悩みが増えた女性開発者の経験から生まれました。
手間は省きながらも欲しい手ごたえを感じられること、家族皆で毎日使えることを理想にかかげてたどり着いたのが「100％天然由来」という答え。
今ではシャンプー以外にも暮らしに寄り添う商品がたくさんできたharuですが、「100％天然由来」はお客様との約束として創業から変わらず守り続けています。
haru kurokamiスカルプは、ソープナッツエキス*1が古い角質をやわらかくほぐし、ヤシ由来の4種のアミノ酸系洗浄成分*2が頭皮の汚れをすっきり洗い流す、頭皮にやさしいスカルプシャンプーです。
さらに、3種のアミノ酸*3やワカメエキスなど、厳選された保湿成分が頭皮にうるおいを与え、若々しい髪をはぐくむための頭皮環境を整えます。
頭皮サイクルに働きかける「キャピキシル*4」、頭皮をすこやかに保つ「リンゴ果実培養細胞エキス」、髪にハリ・コシを与える「ヨメシヨシノ葉エキス」など、計8種のボリュームケア成分*5を配合。ハリ・コシ・ボリューム不足など、年齢を重ねるごとに増える髪のエイジング悩みをケアしてくれます。
*1 サピンヅストリホリアツス果実エキス（保湿成分） *2 ココイルグルタミン酸TEA・ココイルメチルアラニンNa・ココイルグリシンＫ・コカミドDEA（洗浄成分） *3 グルタミン酸Na・グリシン・アラニン（保湿成分） *4 アセチルテトラペプチド－３・アカツメクサ花エキス（保湿成分） *5 アセチルテトラペプチド－３・アカツメクサ花エキス・ソメイヨシノ葉エキス・センキュウ根茎エキス・リンゴ果実培養細胞エキス・ハイブリッドローズ花エキス・カミツレ花エキス・ホップエキス（保湿成分）
また、ゴールデンシルク*6や真珠エキス*7など、髪にうるおいを与えるコンディショニング成分を配合しているため、ノンシリコンなのにキシみやパサつきがなく、シャンプーだけで毛先までまとまるサラサラヘアになれるのもポイント。
リンスやコンディショナーが不要なので、時短にもなりお得です。
*6 加水分解シルク（保湿成分） *7 加水分解コンキオリン（保湿成分）
口コミでも、「フケやかゆみが気にならなくなった」「髪にボリュームが出る」など、100 %天然由来シャンプーの美容成分の効果を実感している人が多数。
通常価格は約2か月分の400mlで4,070円(税込)。
公式サイトの定期コースなら、20%OFFの3,256円(税込)で購入できます。さらに定期初回限定で、シャンプーブラシと人気アイテムサンプルのプレゼント付き。
定期コース以外にも、3本同時購入なら25%OFF、1本当たりおよそ1,017円引きで購入できてお得です。毎月届くタイプか、まとめて3本購入するタイプか、ライフスタイルにあわせて選びましょう。
家事や育児で毎日忙しい女性のために開発されたharu kurokamiスカルプシャンプー。
リンス＆コンディショナー不要で時短ケアできるため、「髪のエイジング悩みをケアしたいけど、忙しくてヘアケアに時間をかけられない」という方に、ぜひ使っていただきたいアイテムです！
「iminiプロスカルプ」はサロン級の仕上がりが堪能できる贅沢なシャンプー！頭皮に必要な栄養も補給
頭皮と髪のことを考えて作られた新発想オールインワンシャンプー
総合評価：
3.9♢配合成分 パントエア菌LPS*1、コラーゲン洗浄成分*2 *1 パントエア/コメヌカ発酵エキス液(保湿成分) *2 ココイル加水分解コラーゲンK ♢単品価格 4,950円（税込）/360mL（約2ヶ月分） ♢キャンペーン価格 定期コース初回限定60%OFFの1,980円（税込）
- #ノンシリコンシャンプー
- #ダメージヘア
シリーズ累計販売数100万本突破*1。
1本で、シャンプー・コンディショナー・トリートメント・スカルプケア・頭皮クレンジング・ヘアエッセンス・ヘアパックの7つの効果を発揮し、頭皮環境を整えてハリ・コシ・ボリュームをケアするエイジングケア*2シャンプーです。
*1 2015年7月1日～2021年4月27日iminiシリーズ累計出荷実績 *2 年齢に応じたケア
開発した「imini」は、自然のちからをシンプルに活かす ため、余分な成分は一切使わず、配合成分にとことんこだわって商品開発しています。
キー成分である「パントエア菌LPS*1」は、国産無農薬*2玄米を使用したimini独自のLPS原料で、エコサートグリーンライフ社よりオーガニック認証を受けています。
LPS（リポポリサッカライド）は、年齢とともに低下する肌のハリ・弾力をサポートしてくれるエイジングケア*3成分。iminiのスキンケア・ヘアケア・メイクアップ・サプリメントにも共通して配合されています。
*1 パントエア/コメヌカ発酵エキス液(保湿成分) *2 栽培期間中、農薬不使用 *3 年齢に応じたケア
プロスカルプのパントエア菌LPS*1は、年齢とともに乱れた頭皮にアプローチして、根元からエイジングケア*2。厳選配合された10種の和漢植物*3エキスは、頭皮環境を整えてボリュームのある髪へと導きます。
さらに、グリチルリチン酸ジカリウムが頭皮の肌荒れ・乾燥を防いでフケ・かゆみをケア。グリコール酸が乾燥で固くなった頭皮をやわらかくほぐします。
*1 パントエア/コメヌカ発酵エキス液(保湿成分) *2 年齢に応じたケア *3 オタネニンジン根エキス、ノイバラ果実エキス、シャクヤク根エキス、ワレモコウエキス、トウキ根エキス、クララ根エキス、マグワ根皮エキス、モウソウチクたけのこ皮エキス、カンゾウ葉エキス、ソメイヨシノ葉エキス(すべて保湿成分)
ケアできるのは頭皮だけではありません。
11種類のアミノ酸*1が髪のダメージを補修し、植物由来の「吸着型うるおいコート*2」が髪をコーティング。ノンシリコンなのにきしまず、トリートメントを使わなくても、しっとりなめらかなツヤ髪へと仕上げます。
刺激が強い界面活性剤を使わず、コラーゲンやアミノ酸由来の天然成分*3でやさしく洗浄。もっちりとした濃密泡で、毛穴詰まりやニオイの原因となる汚れをすっきり落とします。
*1 アルギニン、アスパラギン酸、グリシン、アラニン、セリン、バリン、イソロイシン、トレオニン、プロリン、ヒスチジン、フェニルアラニン(毛髪補修成分) *2 トレハロースヒドロキシプロピルトリモニウムクロリド（保湿成分） *3 ココイル加水分解コラーゲンK、ココイルグルタミン酸TEAなど（洗浄成分）
オレンジやラベンダーなど、9種の天然アロマをブレンドしたリラックスフローラルの香りで、シャンプーしながら心地よい香りに包まれます。
口コミでも、「自然な香りが癒される」「泡立ちが良くて汚れがしっかり落ちる」など、1本7役の新しいエイジングケアシャンプーに感動する声が多数。
通常価格は、360mLで4,950円(税込)。
ショート〜ボブであれば1回2プッシュで約2ヵ月、セミロング〜ロングヘアであれば1回3プッシュで約1ヵ月使えます。
今なら、定期初回限定60%OFFの1,980円(税込)で購入できる特別キャンペーンを実施中。さらに、毎月先着10,000名限定で、お試しサンプル&専用ボトルに加えて、次回使える15%OFFクーポンが付いてきます。
送料無料、いつでもお休み・解約OKなので、気軽に試してみてください！
頭皮ケアから毛先補修までの７ステップを1本でカバーできるので、忙しくて丁寧にヘアケアをする余裕がない方にもおすすめです！
「ベルタ スカルプシャンプー」は地肌に優しいオーガニック設計で赤ちゃんから大人までケアできる
髪の潤いをサポート！新感覚美容液シャンプー
総合評価：
4.5♢配合成分 ヘマチン・アセチルLチロシンetc *頭皮の保湿をサポート ♢単品価格 6,578円（税込）/300mL（約1ヶ月） ♢キャンペーン価格 初回限定66%OFFの2,178円（税込）
- #オーガニック
- #ダメージヘア
人気美容家が選んだ髪・頭皮のセルフケア部門MyBestNo1にも選ばれたまるで美容液のようなシャンプーです。毎日のシャンプーが贅沢な美容液泡パックとなり、まとまる黒艶髪が持続するのがポイント。美容液成分を配合した圧倒的保湿力で、髪を乾燥や外的刺激から保護します。
女性の髪と頭皮に必要なエイジングケアサポート成分を贅沢に配合。白髪の原因となるメラニン生成の低下を防ぐヘマチンや、Nアセチル＋チロシンをはじめ、髪にうるおいを与えアンチエイジングを促すアシハ葉エキスやスギナエキスを配合することで、髪の老化を防いでくれます。
さらに、乾燥しがちな頭皮にはセイヨウオトギリソウやセイヨウアカマツ、マグワ根皮エキスなどがしっかり浸透保湿ケア。さらにシア脂やスクワランなどのオーガニック成分を贅沢に44種類配合することで、ダメージを受けた髪の剥がれたキューティクルをやさしく補修し、髪本来の美しさをよみがえらせてくれます。
アミノ酸系洗浄剤を使用しており、がんこな皮脂汚れや古い角質だけを分解。5種類の厳選オイルを使用しており、リンスなしでもしっとりまとまるのが特徴です。また、シリコンやサルフェートなど余計な添加物不使用で、髪や頭皮にやさしく大人から子供まで幅広い世代で使用できます。
通常価格6,578円(税込)のところ、定期コースなら初回限定66%OFFの2,178円(税込)で購入できるのが魅力。返金保証付きで初めての方でも安心で、全国どこでも送料無料・定期購入の回数縛りもないのがポイントです。
女性ホルモンの分泌を助ける成分が含まれたイランイランの香りで、リラックスしたシャンプータイムが過ごせるのも魅力のアイテム。髪と頭皮にやさしい成分で、エイジング世代の髪をやさしくケアしましょう。
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頭皮ニキビは普段のケア＆生活で治せる！健康な頭皮でさわやかな清々しい日々を過ごそう
今回はわずらわしい頭皮ニキビの原因や対処法、おすすめスカルプシャンプーを紹介しました。
頭皮ニキビは一度できるとやっかいでストレスになってしまいますよね。日頃の習慣を意識することですこやかな頭皮を保つことができ、結果的にコシのあるキレイな髪の毛を育てることにも繋がります。毎日のシャンプーをはじめ、食生活や睡眠を整えて、ハリのある若々しい頭皮を目指しましょう！
頭皮ニキビについてのQ&Aまとめ
頭皮ニキビに関するよくある質問とその答えをまとめました。頭皮ニキビを改善してストレスフリーな日々を送りましょう！
頭皮ニキビが治らない。皮膚科に行くべき？
頭皮ニキビに症状が似ている炎症には、 ・脂漏性湿疹（皮脂の過剰分泌で繁殖したカビが原因） ・アトピー性皮膚炎（皮脂の過剰分泌、環境の変化などが原因） ・化膿性汗腺炎（頭皮をかいたりして傷ついたところが炎症を起こす） などがあります。「頭皮ニキビと違うような気がするな…」と思ったら皮膚科を受診すれば適切な処置で早く改善する場合もあります。
頭皮ニキビがあるときにやってはいけないことは？
頭皮ニキビがある時にやってはいけないことは以下の3つです。 ・頭皮ニキビをつぶす ・頭皮ニキビをさわる ・1日2回以上シャンプーする 顔にできるニキビと同じように頭皮ニキビをつぶすと毛穴が開いてしまったり、跡が残るため絶対にやめましょう！頭皮ニキビが気になるからと頻繁に触るのも雑菌を他の場所へ広げてしまう恐れがあるためやめましょう！清潔に保ちたいからと1日に何度もシャンプーをすると頭皮の乾燥を招き、バリア機能が失われて皮脂の過剰分泌の原因になるため避けましょう。1日1回丁寧に洗えば大丈夫です。
頭皮ニキビでハゲることはある？
頭皮ニキビが直接脱毛や薄毛の原因になることはありません。ただし、頭皮ニキビを繰り返したり、悪化した頭皮ニキビを放置したりして頭皮の環境が整わない状態が長期間続くと、ヘアサイクルが崩れ、抜け毛や弱い髪の毛が生える原因になります。頭皮ニキビを見つけたらすぐに対処してすこやかな頭皮を保つようにしましょう。頭皮の健康は髪の毛の健康にも繋がります。