「湯シャンってなに？」「湯シャンのやり方や効果を知りたい！」と思ったことはありませんか？
湯シャンは、お湯だけで頭皮や髪の毛を洗う洗髪方法です。正しい方法で湯シャンをおこなうことで、フケやかゆみなど悩みのない健康な頭皮や髪の毛を手に入れられますよ。今回は
「湯シャンの正しいやり方」「湯シャンのメリット、デメリット」などについて詳しく解説しています。効果的に湯シャンをおこない、ハリやツヤのある髪を手に入れてくださいね♪
湯シャンとは？お湯だけで洗髪して健やかな髪を育てる方法
湯シャンはシャンプーやリンスを使用せずに、お湯だけで洗う洗髪方法です。通常はシャンプーを使用することで汚れを落とし、リンスで髪をコーティングしますが、湯シャンはシャンプーを使用しないで洗髪することで、皮脂のバランスを整えて健やかな髪を実現します。
湯シャンとは皮脂のバランスを整えてくれる効果が期待できる洗髪方法
湯シャンの最大の特徴は、髪や頭皮の自然な皮脂バランスを整えてくれる効果が期待できることです。通常のシャンプーには洗浄力の強い界面活性剤が含まれており、皮脂を過剰に取り除いてしまうことがあります。皮脂を過剰に取りすぎてしまうと、肌と同じように頭皮が乾燥して皮脂の過剰分泌につながるだけではなく、毛穴がつまり、汚れや雑菌を繁殖してしまう場合も…。しかし、湯シャンは皮脂を適度に残しつつ汚れを落としてくれるため健やかな状態を保つことができますよ♪
湯シャンの効果は頭皮の乾燥を抑えてかゆみやフケなどのない頭皮を実現
湯シャンは頭皮の乾燥を防いでくれる効果もあります。乾燥した頭皮はかゆみやフケの原因となることがありますが、湯シャンによって皮脂のバリアが保たれるため、頭皮の乾燥を防げます。乾燥を感じたままシャンプーを使用し続けると、頭皮のバリア機能が低くなりシャンプーの洗浄成分で、頭皮がしみるなど刺激を感じる人も…。湯シャンはシャンプーの刺激が軽減されて頭皮に必要なうるおいが保てるため、乾燥だけでなく頭皮への刺激までも防ぐことができますよ。
湯シャンの効果が出るまでには数週間必要！？最初に実感する効果は頭皮のべたつき軽減
湯シャンの効果は個人差があり早い人で半年、長くて3年ほどかかるといわれていますが、頭皮の変化は2〜3週間程で感じることができるでしょう。最初は頭皮のべたつきが軽減したように感じはじめ、継続的に続けることで頭皮の乾燥やかゆみの軽減だけではなく、髪のハリやツヤの向上を実感できます。ただし、効果が現れるまでの間は頭皮や髪の状態が適応する過程となり、違和感を覚えるかもしれませんが、定期的に継続することで頭皮と髪がより健康的な状態に整っていくはずです！
湯シャンはブラッシングや乾かし方のポイントを押さえて効果的に健康的な髪を手に入れる
湯シャンはシャンプーを使用せずに洗浄する方法ですが、ただお湯で洗えばよいということではありません。やり方やポイントを押さえて湯シャンをおこない、効果的に健康的な髪を手に入れましょう♪
1.ブラッシング
髪についたホコリや皮脂などの汚れを落とします。頭皮を傷つけないように気をつけて、優しく毛先に向かってブラッシングしてください。ブラッシングすることで汚れが落ちやすくなり、さらに頭皮をほぐすことで血行促進効果もありますよ。
2.38～40度ほどのぬるま湯ですすぐ
少しぬるいと感じる程度のぬるま湯で頭皮を温めます。温度が高すぎると、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥して皮脂分泌量が増えて頭皮トラブルの原因に！温度を守って優しく、すすいでくださいね。
3.指の腹を使って優しくすすぐ
指の腹で頭皮を優しくもみほぐします。ここでのポイントは髪ではなく、頭皮を洗うこと！ゴシゴシ洗ってしまうと頭皮が傷つきやすく、シャンプーの泡がないため、髪の毛同士が擦れ合い、痛みの原因になるので注意してください。
4.トリートメント
髪のパサつきが気になる場合は、洗い流さないトリートメントを使用しましょう。トリートメントを使用しなくてもよいですが、髪を保護するものがないとパサつきだけではなく、うねりやダメージを招きやすくなってしまうため、毛先にだけでもトリートメントを使用するとよいでしょう。
5.素早くしっかり乾かす
長時間、濡れている状態だと髪が痛みやすくなってしまうため、すぐに乾かしましょう。頭皮ではなく髪の毛を中心に優しく包み込むようにタオルドライをし、根元から毛先に向かってしっかり乾かすことで、ツヤのある髪の毛やうるおいある頭皮を保てますよ♪
湯シャンは効果を実感するのは難しい!?メリットデメリットを把握して髪にハリやツヤを与える方法
湯シャンはシャンプーを使わずにお湯だけで洗髪し、皮脂のバランスを整えて健やかな髪を手に入れることです。しかし、湯シャンにはメリットやデメリットがあり、効果を実感するには時間が掛かります。湯シャンを効果的におこなうためにはメリットやデメリットだけではなく、自身の頭皮や髪の状態を見極めて湯シャンを実践することで、湯シャンでのトラブルを防ぎ、髪のハリやツヤを手に入れることができますよ
湯シャンのメリットは頭皮への負担軽減で荒れないきれいな頭皮を実現
湯シャンの一番のメリットは、頭皮への負担軽減です。一般的なシャンプーには洗浄力の高い成分が含まれており、頭皮のうるおいを奪って乾燥を招いてしまいます。しかし、湯シャンはシャンプーを使用せずにお湯だけで洗髪するため、皮脂の過剰な除去を防ぎ、頭皮のバリア機能を守ってくれ頭皮への負担を軽減してくれます。その結果、頭皮だけではなく髪質の改善までも期待できますよ♪
湯シャンのデメリットは皮脂の匂いや髪のきしみ！流さないトリートメントでツヤのある髪へ
湯シャンのメリットはたくさんありますが、匂いや髪のきしみなどのデメリットもあります。湯シャンを始めたばかりの頃は、頭皮が慣れていないため、食生活の影響や今まで使用していたシャンプーが原因で、脂臭がする可能性もありますが、湯シャンを続けて慣れていくことで匂いは気にならなくなるでしょう。また、シャンプーを使用しないため髪がきしむデメリットも！シャンプーやリンスを使用することで、髪をコーティングしてくれ、さらっとした仕上がりになりますが、湯シャンのみの場合は髪の毛同士が絡み合い擦れるため、きしんでしまいます。きしみや匂いが気になる場合は、香料付きの洗い流さないトリートメントを使用することで、ツヤのある髪になりますよ♪
湯シャンの注意点は即効性がないこと！適度な実践で長期的に続けるコツ
湯シャンの効果には個人差があり、時間はかかりますが焦らずに時間をかけて頭皮や髪の状態を改善していくことが重要です。始めて数日は匂いやべたつきなどの違和感を覚えるでしょう。しかし、自身の頭皮の状態に合わせて無理せずに湯シャンを効果的に継続することで、髪だけではなく頭皮も健康的な状態に導いてくれますよ♪
湯シャンに向いている人・向いていない人とは？頭皮の状態に合わせておこなうことで健康的な頭皮になれる
ハリツヤのある髪と健康的な頭皮を保つために湯シャンはおすすめの方法ですが、向いている人と向いていない人がいます。誰もが湯シャンすることで、健康な髪や頭皮を保てるとは限らないため、頭皮の状態や自身の体質を見極めて湯シャンを取り入れましょう。
湯シャンが向いている人は乾燥やフケが気になる人！シャンプーを控えて頭皮のトラブルを抑える
湯シャンはとくに、頭皮の乾燥やフケが気になる人に向いています。シャンプーの高い洗浄力の影響で、必要以上に皮脂が洗い流されてしまうことで乾燥しがちになり、フケが出てしまいますが、湯シャンすることで頭皮に必要な保湿成分が洗い流されずに残り、乾燥やフケが気にならなくなるでしょう。
また、頭皮のトラブルに悩んでいる人にもおすすめです。頭皮トラブルの原因はさまざまですが、使用しているシャンプーが合っていない可能性も。シャンプーを控えることで、バリア機能を正常化して頭皮を守ってくれるので、頭皮トラブルに悩むことはなくなるでしょう♪
湯シャンが向いていない人は皮脂が多い人！ノンシリコンシャンプーを取り入れさらっとした洗い上がりに
一方で、皮脂が多い人に湯シャンはあまり向いていません。乾燥の影響で皮脂が過剰分泌してしまった場合は、湯シャンで洗い流して改善できますが、体質的に皮脂が多い場合は、湯シャンで落としきれないためシャンプーを使用したほうが改善します。通常のシャンプーでも皮脂が気になる人には、ノンシリコンシャンプーがおすすめです。余分な油分を取り除きながら、髪に必要な保湿成分を残すため、さっぱりとした洗い上がりになりますよ♪
湯シャンする場合は整髪料NG！整髪料の使用しない日だけでも湯シャンの効果あり
整髪料を使用した日は、湯シャンはやめましょう。整髪料は湯シャンだけでは落としきれず頭皮に残ってしまい皮膚トラブルの原因に！整髪料を使用した日は通常のシャンプーでの洗髪をおこない、外出していない日や整髪料を使用していない日に湯シャンすることがおすすめです。
湯シャンは適度な頻度が効果的！髪の健康を維持するノンシリコンシャンプーおすすめ3選
kracie・ディアボーテ｜kracie HIMAWARI リッチ＆リペア
アミノ酸豊富な発酵エキスがツヤ髪に導く
総合評価：
4.0♢配合成分： ヒマワリ芽発酵エキス ♢単品価格： 990円（税込）/550ml（約1～2ヵ月分）
オーガニックなヒマワリ由来の成分で、髪のうねりとパサつきを抑えツヤのある状態へと導く「HIMAWARI」シリーズのノンシリコンシャンプーです。天然由来成分を配合したヘアケア製品など、生活の質をランクアップさせてくれる製品をリーズナブルな価格で提供するブランド「kracie（クラシエ）」から発売されました。ボリュームが出すぎてボサボサになってしまう髪に、うるおいを与えて広がりを抑制する効果に期待できます。
ヒマワリ由来の成分とミツロウをミックスしたヒマワリワックス成分が、毛先までコーティングして髪にうるおいを閉じこめます。しっとりと保湿されることで、扱いやすい素直な髪を育むため、広がりやパサつきが気になる方におすすめです。
シリーズの中でも、「リッチ＆リペア」にしか配合されていない成分として、ヒマワリ芽発酵エキスがあります。大きく育つヒマワリの、成長の元となるミネラルやビタミン、アミノ酸がたっぷり含まれたエキスで、髪の健やかな成長をサポートする効果があります。髪から失われた水分を補ってパサつきを抑える保湿性能にも優れた成分です。ヒマワリ芽発酵エキスに含まれるアミノ酸は髪のダメージを修復する効果もあり、パサつきや枝毛を予防します。
また、ハチミツとコーティングオイルがうねりを防ぎます。しっとりとツヤのある状態を保ちながらも、湿気や汗で髪がうねったりクセがついたりする心配がなくなるのも嬉しいポイントです。甘めでウッディな余韻が残るオリジナリティのある香りも、好まれています。
オープン価格となっていますが、各種ECサイトでは500mlサイズで990円（税込）で販売されています。まとまりがよくしっとりとしたツヤ髪に仕上げたい方は、「リッチ＆リペア」がオススメです。
POLA｜フォルムシャンプー
POLAの肌研究を応用。頭皮の肌年齢に着目した大人の女性のためのヘアケア
総合評価：
4.2♢配合成分： シャクヤク花エキス、ローマカミツレ花エキス、ブドウ種子エキスetc ♢単品価格： 2,640円（税込）/550ml（約1～2ヵ月分） 1,320円（税込）/250ml（約0.5~1ヶ月分）
- #ノンシリコンシャンプー
2012年の発売以来、数々の美容メディアでランキング上位を獲得している人気シリーズです。長年、大人の女性の肌や体に向き合ってきたポーラが、その研究を、肌だけでなく、頭皮や髪にも応用して、大人の女性のためのヘアケア品として開発しました。
エイジングケア(*1)にこだわり続けたポーラだからこそ、頭皮も髪も年齢にともない変化するという事実に着目し、スキンケア発想から出発したエイジングヘアケアシャンプーになっています。年齢とともに変化する、様々な頭皮と髪の悩みに応えるように設計されているため、美髪を諦めている年齢の方々にも、弾力のあるしなやかな頭皮と、美しい髪を育てます。
またノンシリコンシャンプーであるため、シリコンによるトラブルの危険性もありません。さらに、シャクヤク花エキス(*2)・ブドウ種子エキス(*3)・ホホバオイル(*4)・ローズヒップオイル(*5)などを始めとした10種類以上の植物由来の保湿成分をたっぷり配合しているため、きしまずに、髪のダメージを補修し、髪と頭皮を健やかに整えることができます。
花とハーブが香るライジングアロマの香りと、頭皮に清涼感をもたらすメントールで心地よい洗いあがりも特徴です。また、きめ細かくもっちりとした泡立ちで、すっきりと汚れを落とし、爽快感のある洗い上がりが特徴です。
Lサイズのポンプ式が2,640円(税込)/550ml、リフィルは2,090円(税込)、Sサイズであれば1,320円(税込)/250mlで購入することが可能です。
優しい洗心地では物たりず、「洗った後にしっかり爽快感を感じたい」とう方や、「最近髪にハリとツヤがなくなってきた」「頭皮の調子が悪い」など、特に30代以上の髪のエイジングケア(*1)を求める女性におすすめのシャンプーです。
(※1 年齢に応じたケアのこと (※2保湿成分 シャクヤク花エキス (※3保湿成分 ブドウ種子エキス、トコフェロール (※4エモリエント成分 ホホバ種子油 (※5エモリエント成分 ローズヒップ油
ダイアン・ネイチャーラボ｜パーフェクトビューティー エクストラストレート
うねりを改善するアルガンオイル配合シャンプー
総合評価：
4.0♢配合成分： キノア種子油・アルガンオイル ♢単品価格： 814円（税込）/450ml（約1～2ヵ月分）
素材と香りにこだわったヘアケア製品を数多く展開する「ネイチャーラボ」のブランド「DIANE（ダイアン）」から発売されたシャンプーです。髪にうるおいとツヤを与えながら、うねりやクセのないストレートヘアに仕上げます。指通りのいいサラッとした状態になり、ヘアセットの時間が短くなったという評価が目立ちます。
キューティクルの状態を整え、傷みや水分不足を解決するアルガンオイルやケラチンを配合しているため、ノンシリコンシャンプーでありながら洗い上がりの絡まりやきしみがありません。刺激に敏感な肌質の方も頭皮への負担を気にせず使えます。
「パーフェクトビューティー エクストラストレート」は、キノア種子油やバオバブオイルなど、わずかな量しか採取できない貴重なオイルが配合されています。贅沢に配合されたレアオイル成分が、髪の奥まで浸透し、うねりの元となる水分不足やケラチン不足を改善します。
ビューティーケラチン成分も豊富で、ダメージの補修にも効果的です。寝癖もつきにくく、しなやかな髪質が育まれることで一日中まとまりのあるヘアスタイルがキープできるようになります。
甘すぎないベリーの香りも好評です。洗ったあとの髪に残る香りもほのかで、上品な仕上がりになります。パッケージの美しさもあってバスルームに置いても生活感が出にくく、オシャレな雰囲気を損ないません。
価格は450mlサイズで814円（税込）と手頃な価格帯です。公式通販サイトでは10％オフで買うことができるうえ、届く間隔も選べます。髪の長さや使う人数によって使用量がそれぞれに異なるため、配送の間隔を選べるというのは嬉しいポイントです。ヘアアイロンに頼らず、まとまりのあるストレートヘアに仕上げたい方におすすめのシャンプーです。
ノンシリコンシャンプーのおすすめランキングをもっと詳しく知りたい方はこちらをチェック♩
湯シャンは髪や頭皮の見極めが必要！効果的におこなうことで健康な髪を手に入れられる
健康的な頭皮や髪の毛を保つのに、湯シャンをおこなう際は自身の頭皮の状態を見極めることが重要です。湯シャンは頭皮や髪の毛の状態によっておこなわない方がよい場合もあり、乾燥している場合は保湿効果のあるトリートメントを使用しましょう。頭皮が脂っぽい場合は、ノンシリコンシャンプーを取り入れてみるなど適切な判断をして湯シャンをおこなうことで、期間は必要ですが健康な頭皮や髪の毛を手に入れられますよ♪
頭皮の乾燥やフケに悩んでいる人は、こちらの記事も参考にしてくださいね。
湯シャンは白髪や薄毛に効果はあるの？健康的な頭皮を手に入れるために知っておきたい湯シャンに関するQ&A
湯シャンは頭皮のトラブルを改善して、健康な髪や頭皮に導いてくれますが「白髪には効果あるの？」「湯シャンははげるって本当？」「頭皮が乾燥している時はしていいの？」と疑問に思うことはありませんか？そこで、湯シャンについての疑問をまとめてみました。
湯シャンは白髪に効果あるの？
湯シャンは白髪への直接的な効果は認められていません。白髪の主な原因は加齢やストレス、生活習慣の乱れといわれているため、湯シャンをおこなうことで白髪が改善することは期待できないでしょう。 しかし、頭皮の健康を保つことは白髪にならないためには重要です。湯シャンは頭皮のバリア機能を守りながら汚れを洗い流すため、頭皮の健康を保つのには効果的です！即効性がないため、今ある白髪には効果を期待することはできませんが、長期的に頭皮の健康を保つことが期待できますよ♪
湯シャンははげる、薄毛になるって本当？
湯シャンが原因ではげることはないでしょう。湯シャンをおこなう場合、頭皮のマッサージを取り入れることで血行促進につながるため、髪の成長を促進してくれます。白髪と同様、進行形の薄毛に効果は期待できませんが、湯シャンを取り入れる際は自身の頭皮状態を理解し、適切なケア方法を選ぶことで、頭皮や髪の毛を健康に保つことができますよ
湯シャンは乾燥がひどいときにもしていいの？
頭皮の乾燥がひどい場合、湯シャンはやめましょう。湯シャンは頭皮に必要な保湿成分が洗い流されずに適度なうるおいが残るため乾燥の改善は期待できますが、乾燥悪化して炎症がひどい場合は湯シャンをしてしまうと頭皮に悪影響です！そのため、湯シャンはせずに皮膚科など医療機関の受診をおすすめします！