「シャンプーはきちんとしているのに、頭皮からなにか臭いがする気がする...」
「頭皮から臭いがするよと言われた、どうしよう」
という経験をしたという人もいるのではないでしょうか。
頭皮の臭いがきになるという人は、何らかの頭皮トラブルが起きている可能性が。
そこで今回は、頭皮の臭いの原因や確認方法、臭いをなくすシャンプーの方法を徹底解説します。頭皮の臭いを解消したい人は、ぜひ参考にしてみてください。
頭皮の臭いの原因ってなに？原因を見つけて自分にぴったりな対策を知ろう！
頭皮の臭いの原因は人によって様々です。頭皮の臭いの原因を正しく理解し、それに合わせた対策を取る必要があります。
ここからは、頭皮の臭いの原因について紹介します。自分がどの原因に当てはまるかチェックしてみてください！
頭皮の臭い原因①頭皮から出る皮脂
頭皮の臭いの一つの原因は、頭皮から出る皮脂です。頭皮は皮脂を分泌する皮脂腺が多く、その量は顔のTゾーンの約2倍と言われています。
皮脂は頭皮を保護する役割を持っていますが、過剰に分泌されると頭皮の臭いの原因となる場合があります。皮脂は常在菌によって分解される際、特有の臭いを発生させるのです。
また、皮脂の分泌が過剰な場合、頭皮の表面に蓄積されることで雑菌の繁殖を促し、それによっても臭いが発生する場合もあります。
皮脂が過剰に分泌される理由は大きく分けると3つあるので、確認していきましょう。
皮脂を過少分泌させてしまう理由：ホルモンバランスの変化
加齢によるホルモンバランスの変化やストレスによるホルモンバランスの乱れで皮脂が過剰に分泌される場合があります。
女性は男性に比べると皮脂の分泌は少ないのですが、30歳を超えるとホルモンバランスが変化して男性ホルモンの分泌が増えます。男性ホルモンが増えると、皮脂の分泌が増えるのです。
また、ストレスも男性ホルモンの分泌が促進されます。さらに自律神経が乱れて血行不良や代謝の低下が起きます。それにより、皮脂が頭皮から上手く排泄できなくなるのも臭いの原因です。
30歳をすぎると女性特有の甘い香りを発生させるラクトンが減少する傾向があります。皮脂の臭いを打ち消す効果もあると言われています。しかし、皮脂の分泌も増えると同時にラクトンが減少するので、余計に頭皮の臭いを感じるようになるのです。最近では、臭いを防ぐ対策だけでなく、失った臭いを香水などで補うのも対策の1つとして認められてきています。
皮脂を過少分泌させてしまう理由：間違ったシャンプー方法
間違ったシャンプー方法も皮脂を過剰に分泌させる原因です。1日に何度もシャンプーをしたり、洗浄力の強いシャンプーを使用したりするのは、皮脂を過剰に取り除いてしまいます。皮脂を落としすぎてしまうと頭皮は乾燥し、皮脂の過剰分泌が起こる可能性があります。
また、シャンプーをするときに頭皮を強くこすって洗うと、バリア機能の低下を引き起こすので注意が必要です。バリア機能が低下すると、臭いのもとになる雑菌が繁殖しやすくなります。
皮脂を過少分泌させてしまう理由：脂っこい食事のとりすぎ
脂っこい食事やケーキやお菓子など糖質のとりすぎ、野菜の不足は、皮脂の過剰分泌を促します。また、肉や魚、牛乳やチーズなど動物性たんぱく質が含まれる食品は、悪臭の原因になる過酸化脂質の分泌を促すので注意しましょう。
また、脂っこい食事にしすぎなど偏った食生活は、皮脂の分泌だけでなく体の健康全体に影響を及ぼします。日頃から、バランスのとれた食事ができるような習慣をつけるのがよいでしょう。
頭皮の臭い原因②頭皮から出る汗
汗も頭皮の臭いの原因です。頭皮は汗腺が多く、汗が大量に分泌されます。汗そのものの臭いが原因の場合もありますし、溜まった汗を放置して雑菌がわき頭皮の臭いになる場合があります。
汗をかいたときはそのままにせず、すぐに引き取ってあげるのが良いでしょう。その時にタオルで強く擦ってしまうと、摩擦によりバリア機能が低下し、乾燥に繋がってしまうので注意しましょう。
また、頭皮の汗はふき取りにくく拭いても残ってしまう場合が多いです。汗を大量にかいたときは早めにお風呂に入るなど工夫をしましょう！
頭皮の臭い原因③高温多湿による雑菌の繁殖
高温多湿の環境は雑菌が繁殖しやすいです。その発生した雑菌の臭いが頭皮の臭いの原因になります。頭皮は皮脂と汗の分泌量が多く、そこに髪の毛が生えているので高温多湿になりやすいです。皮脂の臭い、汗の臭い、雑菌の臭いの3つが組み合わさると強烈な悪臭が発生してしまいます。
また、髪の毛を洗った後乾かさずに湿ったままにするのも雑菌がわく原因です。洗ったばかりで、皮脂や汗が落ちていれば大丈夫というわけではないので注意をしましょう。
頭皮の臭い原因④頭皮や内臓の病気
頭皮や内臓の病気で臭いが発生している場合もあります。皮膚トラブルで起こりやすいのが脂漏性皮膚炎です。
脂漏性皮膚炎は、頭皮の油分の過剰な分泌や炎症、フケの発生が起こる病気です。過剰に分泌された皮脂から、独特の脂っぽい臭いが放たれます。
また、内蔵系の病気により頭皮から臭いが発生している場合もあります。例えば、腎臓の機能が低下すると、体内の尿素がアンモニアに分解されにくくなり、アンモニア臭が発せられるのです。
さらに、甲状腺機能亢進症やパーキンソン病では、体内の代謝が活発になり、皮脂腺が過剰に働く場合があります。
他にも糖尿病は甘酸っぱい尿の臭い、魚臭症では生臭い魚のような臭いがする場合があります。
脂漏性皮膚炎のような頭皮の病気や内蔵系の病気の際は、自己判断せずに病院へ行き診察を受けるのがおすすめです。
頭皮の臭いは意外と自分では気が付かない！頭皮のにおいの確認方法を解説
頭皮の臭いは自分で気づいている場合もありますが、自分だけ実は気づいていないという場合も多いです。自分の頭皮から臭いがしていないかチェックしてみましょう！
ここからは、一人で簡単にできる頭皮の臭いの確認方法を3つ紹介します。
頭皮の臭い確認方法①使った枕の臭いを嗅ぐ
頭皮の臭いを確認する方法の一つとして、使った枕の臭いを嗅いでみるというものがあります。枕は普段、頭皮が密着する場所であり、頭皮のにおいが残りやすい場所です。頭皮が臭い場合は、枕にも同じ臭いが移っているでしょう。
しっかりシャンプーをして寝て起きたばかりの枕の臭いを確認すると、日中に染み付いた臭いなどはしみついていないので、頭皮本来の臭いが確認できます。
また、髪の毛をよく乾かさずに寝たり、汗をかいたりすると枕にも雑菌が繁殖します。その枕を使い続けると頭皮の臭いを悪化させるので注意が必要です。
枕は週に1～2回の頻度で洗濯をしましょう。枕カバーの洗濯がめんどうという人は、タオルを1枚枕カバーの上に引いて、使ったら洗濯するのが簡単にできおすすめです。
頭皮の臭い確認方法②入浴の前に指で頭皮をこすって嗅ぐ
入浴前に指で頭皮をこすって臭いをかぐという方法もあります。頭皮の臭いを確認する前に、手を石鹸でよく洗い指からは余計な臭いがしないようにしましょう。
頭皮を指の腹を使って何度か強めに擦ってみてください。入浴前なので多少の汗や皮脂の臭いがするのは普通ですが、古い脂のようなにおいや鼻を刺すような臭いがする場合は、頭皮をしっかりケアしましょう。
頭皮の臭い確認方法③後ろからドライヤーで風を当てる
ドライヤーを使って風をあてても、頭皮の臭いを確認できます。ドライヤーの風が顔に流れてくるように、後ろからあてて臭いを確認しましょう。この時髪は濡らさず、乾いた状態の髪で確認してください。
扇風機でも臭いの確認ができますが、温かい風の方が臭いを感じやすいためドライヤーの温風を使うのがおすすめです。
体調によっても頭皮の臭いは変化します。たまに臭いを感じるくらいであればそれほど気にする必要はありませんが、毎日臭いを感じる、周りの人から指摘されるときは早めに対策をしましょう！
頭皮の臭い対策！正しい対策を覚えてにおいケアをしよう！
頭皮の臭いの原因や確認方法が分かったところで、次は対策方法を解説します。自分に合った対策を見つけて実践してみてください。
ここからは、頭皮の臭い対策を5つ紹介します。
頭皮の臭い対策①シャンプーは1日1回にする
自分に合ったシャンプーを使うのも頭皮の臭い対策には重要です。皮脂の分泌が多い人が洗浄力の弱いシャンプーを使ったり、敏感肌なのに刺激の強いシャンプーを使ったりするのは良くありません。自分の肌のタイプに合わせてシャンプーを選びましょう！
例えば、敏感肌や乾燥肌の人におすすめなのがアミノ酸系のシャンプーです。洗浄力がマイルドで頭皮や髪に刺激が少ないです。
石けん系のシャンプーは洗浄力が強い商品が多く、脂性肌の人でも十分に洗えます。また、石けん系のシャンプーは天然由来で無添加のものが多く、肌が弱い人でも荒れにくく使いやすいです。
頭皮の臭い対策②自分に合ったシャンプーを使う
シャンプーは1日1回にしましょう。汗や皮脂が気になるからと言って1日に何度もシャンプーをするのは逆効果です。シャンプーは夜寝る前に1回するのがおすすめです。
シャンプーをしすぎると、皮脂を洗い流しすぎてしまったり、頭皮の環境を整える常在菌が減少したりしてバリア機能の低下が起き、乾燥してしまいます。先程も説明しましたが、乾燥は過剰分泌に繋がり、頭皮の臭いのもとになります。
どうしても汗や皮脂が気になり2回以上髪の毛を洗いたい場合は、湯シャンがおすすめです。シャンプーやリンスなどを一切使わずお湯だけで洗うので、頭皮への刺激が抑えられ、皮脂や常在菌も落ち過ぎません。
頭皮の臭い対策③脂っこい食事は避け、ビタミンなどを取り入れる
脂っこい食事は食べ過ぎないように注意して、皮脂の分泌を抑える効果のあるビタミンB2やビタミンB6の摂取を心掛けるとよいでしょう。
ビタミンB2はブロッコリーやアーモンド、ビタミンB6はバナナやマグロの赤身に含まれています。
また、皮脂の酸化を防ぐ作用のある、ビタミンＡやビタミンＣ、ビタミンＥなどの摂取もおすすめです。ビタミンAはほうれん草やにんじん、ビタミンCはオレンジやブロッコリー、ビタミンEはドライトマトや豆乳から摂取できます。
頭皮の臭い対策④質の良い睡眠をとる
頭皮の臭いを改善するためには、質の良い睡眠を十分にとるのも重要です。質の良い睡眠をとると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、ダメージを受けた細胞を修復し、頭皮や髪を健康に保ってくれます。
質の良い睡眠をとるためには、湯船にしっかりつかる、白湯を飲むなど寝る前にリラックスできるようにするのがおすすめです。また、睡眠の質を下げるので寝る直前はスマートフォンやパソコンは使用しないようにしましょう！
睡眠不足や不規則な睡眠は、成長ホルモンの分泌が減り、ストレスや血行不良の原因になるので注意が必要です。
頭皮の臭い対策⑤運動などでストレス発散をする
頭皮の臭い対策として、運動などでストレス発散をするのも効果的です。ストレスは頭皮の臭いや頭皮トラブルの原因となる場合があります。
適度な運動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、心身のリラックスを促す効果があるのです。運動によって体が活性化されて代謝が上がり、頭皮の血行も改善されます。血行が良くなると、頭皮に必要な栄養や酸素が適切に供給され、頭皮の状態が良くなるとともに臭いの発生を防ぐ効果が期待できます。
また、運動以外にも友達と話をする、旅行に出かけるなど自分に合ったストレスの発散方法を見つけるとよいでしょう。
頭皮の臭いにもう悩まない！正しいシャンプー方法を解説
頭皮の臭いケアには正しいシャンプー方法も知っておきましょう。適切なシャンプー方法を実践すれば、頭皮の清潔さを保ち、臭いの発生を防げます。ここからは、正しいシャンプー方法について解説するのでぜひ参考にしてください。
- 髪の毛を濡らす前にブラッシングをして、髪のほつれやほこりを落とす
- ぬるま湯を使いシャワーだけで指のはらを使い、頭皮や髪を洗う
- シャンプーを手で泡立ててから、マッサージするように頭皮や髪を洗う
- すすぎ残しがないように、しっかりとシャンプーを洗い流す
- コンディショナーを毛先中心につけて馴染ませる
- すすぎ残しがないように、しっかりとコンディショナーを洗い流す
- タオルドライをして、根元までしっかり乾かす
シャンプーをするときは、頭皮を傷つけてしまうので爪を立てて洗わないように気をつけましょう。また、髪の毛は雑菌が繁殖しないように洗ったあとはすぐに乾かすのがよいでしょう。
頭皮の臭い対策にぴったり♡おすすめのシャンプー3選
頭皮の臭い対策にはシャンプー選びも重要です。髪のケアをするだけでなく、頭皮のケアも同時にできるシャンプーもあります。ここからは、頭皮の臭い対策におすすめのシャンプーを3つ紹介します。
フケかゆみなどのトラブルを予防楽天のシャンプートリートメントセット部門で第1位を獲得の人気アイテム
ラサーナ プレミオールシャンプー
3,520円（税込）/375ml（約2ヶ月分） →21日間スターターセット1,980円（税込） ※シャンプー・トリートメント・ヘアエッセンスの3点セット
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累計販売本数500万本突破多数の有名雑誌で高評価！まるで髪や頭皮の美容液のようなシャンプー
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頭皮の臭い対策におすすめシャンプー①ブレンドオイルで髪と頭皮をいたわるアミノ酸系シャンプー！プレミオール シャンプー
何歳になってもしなやかで美しい髪へ！ダメージヘアをいたわるシャンプー
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開発したラサーナは、海からの贈り物である "海藻”とともに歩んできました。
1979年のブランド誕生以来、お客様に効果を実感していただける品質を目指して、海洋成分の研究を重ねながら、女性の悩みに寄り添う商品を追求しています。
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プレミオールシャンプーを使い続けた人の髪をモニタリングしたところ、使用前は髪の広がりやクセが目立つのに対し、使用を続けるにつれて髪がまとまり、ツヤがでているのがわかります。
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さらに、200種類の植物から厳選した7種類のハーブエキス*2が、頭皮の脂っぽさや気になるニオイをケアします。
クリーミーな泡立ちとすっきりとした洗いあがり。花と果実をイメージしたアロマティックフローラルの香りが、素敵なバスタイムを演出します。
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頭皮の臭い対策におすすめシャンプー②リンス不要で頭皮ケアもできる！haru kurokamiスカルプシャンプー
髪も頭皮もよろこぶオールインワンシャンプー
総合評価：
4.7♢配合成分 ソープナッツエキス・キャピキシル（保湿成分） ♢単品価格 4,070円（税込）/400ml（約2ヶ月分） ♢キャンペーン情報 定期コースなら毎回20%OFFの3,256円（税込） 初回限定特典シャンプーブラシと人気アイテムサンプルのプレゼント付き
- #頭皮ケア
- #オールインワンシャンプー
シリーズ累計販売本数600万本突破*1。
髪のハリ・コシ・ボリュームと、頭皮のフケ・かゆみ・ニオイを1本でケアできる多機能オールインワンシャンプーです。
天然系シャンプーとは思えないほどの泡立ちと仕上がりで、髪のボリューム不足など、年齢を重ねるごとに気になる髪のエイジング悩みをケアしてくれます。
保湿成分やコンディショニング成分がたっぷり配合されているため、リンス＆コンディショナー不要。これ1本で時短ケアが可能です。
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開発したharuは2023年に10周年を迎えた100％天然由来のライフケアブランドです。
haruのシャンプーは、産後に髪質が変わり、髪や頭皮の悩みが増えた女性開発者の経験から生まれました。
手間は省きながらも欲しい手ごたえを感じられること、家族皆で毎日使えることを理想にかかげてたどり着いたのが「100％天然由来」という答え。
今ではシャンプー以外にも暮らしに寄り添う商品がたくさんできたharuですが、「100％天然由来」はお客様との約束として創業から変わらず守り続けています。
haru kurokamiスカルプは、ソープナッツエキス*1が古い角質をやわらかくほぐし、ヤシ由来の4種のアミノ酸系洗浄成分*2が頭皮の汚れをすっきり洗い流す、頭皮にやさしいスカルプシャンプーです。
さらに、3種のアミノ酸*3やワカメエキスなど、厳選された保湿成分が頭皮にうるおいを与え、若々しい髪をはぐくむための頭皮環境を整えます。
頭皮サイクルに働きかける「キャピキシル*4」、頭皮をすこやかに保つ「リンゴ果実培養細胞エキス」、髪にハリ・コシを与える「ヨメシヨシノ葉エキス」など、計8種のボリュームケア成分*5を配合。ハリ・コシ・ボリューム不足など、年齢を重ねるごとに増える髪のエイジング悩みをケアしてくれます。
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また、ゴールデンシルク*6や真珠エキス*7など、髪にうるおいを与えるコンディショニング成分を配合しているため、ノンシリコンなのにキシみやパサつきがなく、シャンプーだけで毛先までまとまるサラサラヘアになれるのもポイント。
リンスやコンディショナーが不要なので、時短にもなりお得です。
*6 加水分解シルク（保湿成分） *7 加水分解コンキオリン（保湿成分）
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家事や育児で毎日忙しい女性のために開発されたharu kurokamiスカルプシャンプー。
リンス＆コンディショナー不要で時短ケアできるため、「髪のエイジング悩みをケアしたいけど、忙しくてヘアケアに時間をかけられない」という方に、ぜひ使っていただきたいアイテムです！
頭皮の臭い対策におすすめシャンプー③頭皮クレンジングでかゆみをおさえて健康な頭皮へ導く！iminiプロスカルプ(シャンプー)
頭皮と髪のことを考えて作られた新発想オールインワンシャンプー
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3.9♢配合成分 パントエア菌LPS*1、コラーゲン洗浄成分*2 *1 パントエア/コメヌカ発酵エキス液(保湿成分) *2 ココイル加水分解コラーゲンK ♢単品価格 4,950円（税込）/360mL（約2ヶ月分） ♢キャンペーン価格 定期コース初回限定60%OFFの1,980円（税込）
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シリーズ累計販売数100万本突破*1。
1本で、シャンプー・コンディショナー・トリートメント・スカルプケア・頭皮クレンジング・ヘアエッセンス・ヘアパックの7つの効果を発揮し、頭皮環境を整えてハリ・コシ・ボリュームをケアするエイジングケア*2シャンプーです。
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開発した「imini」は、自然のちからをシンプルに活かす ため、余分な成分は一切使わず、配合成分にとことんこだわって商品開発しています。
キー成分である「パントエア菌LPS*1」は、国産無農薬*2玄米を使用したimini独自のLPS原料で、エコサートグリーンライフ社よりオーガニック認証を受けています。
LPS（リポポリサッカライド）は、年齢とともに低下する肌のハリ・弾力をサポートしてくれるエイジングケア*3成分。iminiのスキンケア・ヘアケア・メイクアップ・サプリメントにも共通して配合されています。
*1 パントエア/コメヌカ発酵エキス液(保湿成分) *2 栽培期間中、農薬不使用 *3 年齢に応じたケア
プロスカルプのパントエア菌LPS*1は、年齢とともに乱れた頭皮にアプローチして、根元からエイジングケア*2。厳選配合された10種の和漢植物*3エキスは、頭皮環境を整えてボリュームのある髪へと導きます。
さらに、グリチルリチン酸ジカリウムが頭皮の肌荒れ・乾燥を防いでフケ・かゆみをケア。グリコール酸が乾燥で固くなった頭皮をやわらかくほぐします。
*1 パントエア/コメヌカ発酵エキス液(保湿成分) *2 年齢に応じたケア *3 オタネニンジン根エキス、ノイバラ果実エキス、シャクヤク根エキス、ワレモコウエキス、トウキ根エキス、クララ根エキス、マグワ根皮エキス、モウソウチクたけのこ皮エキス、カンゾウ葉エキス、ソメイヨシノ葉エキス(すべて保湿成分)
ケアできるのは頭皮だけではありません。
11種類のアミノ酸*1が髪のダメージを補修し、植物由来の「吸着型うるおいコート*2」が髪をコーティング。ノンシリコンなのにきしまず、トリートメントを使わなくても、しっとりなめらかなツヤ髪へと仕上げます。
刺激が強い界面活性剤を使わず、コラーゲンやアミノ酸由来の天然成分*3でやさしく洗浄。もっちりとした濃密泡で、毛穴詰まりやニオイの原因となる汚れをすっきり落とします。
*1 アルギニン、アスパラギン酸、グリシン、アラニン、セリン、バリン、イソロイシン、トレオニン、プロリン、ヒスチジン、フェニルアラニン(毛髪補修成分) *2 トレハロースヒドロキシプロピルトリモニウムクロリド（保湿成分） *3 ココイル加水分解コラーゲンK、ココイルグルタミン酸TEAなど（洗浄成分）
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頭皮の臭い対策をして自信をもって外に出よう！
頭皮の臭いの主な原因は皮脂の過剰分泌によるものです。皮脂の過剰分泌はホルモンバランスの変化や間違ったシャンプー方法、偏った生活習慣が原因です。
頭皮の臭いは生活習慣やシャンプーの方法を見直せば改善できます。記事で紹介したシャンプー方法や食事、ストレス発散方法をぜひ参考にしてください。
頭皮の臭いを無くして、自分に自信を持てるようになりましょう！
頭皮の臭いについてのよくある質問に解答！今すぐ不安を解消しよう
頭皮の臭いが納豆みたいと言われるのはなぜ？
頭皮が納豆臭いと言われるのは、ジアセチルという菌が増殖しているのが原因と言われています。ジアセチルは、頭皮のブドウ球菌が、汗の中にある乳酸を分解すると発生します。ジアセチルが皮脂と混ざり合うと、臭いが強くなり周りの人にも気づかれやすくなるので注意が必要です。頭皮の臭いが納豆臭いと言われる場合は、正しくシャンプーをするのが対策として効果的です。
頭皮の臭いは遺伝する？
頭皮の臭いは基本的に遺伝しません。頭皮の臭いは、個人の生活習慣や環境要因、頭皮の健康状態など、さまざまな要素によって影響を受けます。ただし、皮脂分泌量や汗腺の活動、毛穴の大きさなど、頭皮の臭いに関わる遺伝子が関与している可能性はあるでしょう。頭皮が臭いやすい体質かどうかは遺伝ですが、臭いまで遺伝するわけではありません。
頭皮の臭いと髪の毛の状態に関係はある？
頭皮の臭いと髪の毛の状態に関係はあります。もともと髪の毛は臭いを吸収しやすいですが、髪の毛のキューティクルがはがれるとさらに臭いを吸収しやすくなります。枝毛や切れ毛、パサついているなどの髪は、髪の表面と内部が栄養不足でスカスカの状態になり、そこに臭いが入り込むのです。頭皮の臭いはもちろん、タバコの煙や調理中の食べ物の匂いなど、大気中のニオイを髪が吸収してしまいます。