「シャンプーはきちんとしているのに、頭皮からなにか臭いがする気がする...」
「頭皮から臭いがするよと言われた、どうしよう」
という経験をしたという人もいるのではないでしょうか。
頭皮の臭いがきになるという人は、何らかの頭皮トラブルが起きている可能性が。
そこで今回は、頭皮の臭いの原因や確認方法、臭いをなくすシャンプーの方法を徹底解説します。頭皮の臭いを解消したい人は、ぜひ参考にしてみてください。
頭皮の臭いの原因ってなに？原因を見つけて自分にぴったりな対策を知ろう！
頭皮の臭いの原因は人によって様々です。頭皮の臭いの原因を正しく理解し、それに合わせた対策を取る必要があります。
ここからは、頭皮の臭いの原因について紹介します。自分がどの原因に当てはまるかチェックしてみてください！
頭皮の臭い原因①頭皮から出る皮脂
頭皮の臭いの一つの原因は、頭皮から出る皮脂です。頭皮は皮脂を分泌する皮脂腺が多く、その量は顔のTゾーンの約2倍と言われています。
皮脂は頭皮を保護する役割を持っていますが、過剰に分泌されると頭皮の臭いの原因となる場合があります。皮脂は常在菌によって分解される際、特有の臭いを発生させるのです。
また、皮脂の分泌が過剰な場合、頭皮の表面に蓄積されることで雑菌の繁殖を促し、それによっても臭いが発生する場合もあります。
皮脂が過剰に分泌される理由は大きく分けると3つあるので、確認していきましょう。
皮脂を過少分泌させてしまう理由：ホルモンバランスの変化
加齢によるホルモンバランスの変化やストレスによるホルモンバランスの乱れで皮脂が過剰に分泌される場合があります。
女性は男性に比べると皮脂の分泌は少ないのですが、30歳を超えるとホルモンバランスが変化して男性ホルモンの分泌が増えます。男性ホルモンが増えると、皮脂の分泌が増えるのです。
また、ストレスも男性ホルモンの分泌が促進されます。さらに自律神経が乱れて血行不良や代謝の低下が起きます。それにより、皮脂が頭皮から上手く排泄できなくなるのも臭いの原因です。
30歳をすぎると女性特有の甘い香りを発生させるラクトンが減少する傾向があります。皮脂の臭いを打ち消す効果もあると言われています。しかし、皮脂の分泌も増えると同時にラクトンが減少するので、余計に頭皮の臭いを感じるようになるのです。最近では、臭いを防ぐ対策だけでなく、失った臭いを香水などで補うのも対策の1つとして認められてきています。
皮脂を過少分泌させてしまう理由：間違ったシャンプー方法
間違ったシャンプー方法も皮脂を過剰に分泌させる原因です。1日に何度もシャンプーをしたり、洗浄力の強いシャンプーを使用したりするのは、皮脂を過剰に取り除いてしまいます。皮脂を落としすぎてしまうと頭皮は乾燥し、皮脂の過剰分泌が起こる可能性があります。
また、シャンプーをするときに頭皮を強くこすって洗うと、バリア機能の低下を引き起こすので注意が必要です。バリア機能が低下すると、臭いのもとになる雑菌が繁殖しやすくなります。
皮脂を過少分泌させてしまう理由：脂っこい食事のとりすぎ
脂っこい食事やケーキやお菓子など糖質のとりすぎ、野菜の不足は、皮脂の過剰分泌を促します。また、肉や魚、牛乳やチーズなど動物性たんぱく質が含まれる食品は、悪臭の原因になる過酸化脂質の分泌を促すので注意しましょう。
また、脂っこい食事にしすぎなど偏った食生活は、皮脂の分泌だけでなく体の健康全体に影響を及ぼします。日頃から、バランスのとれた食事ができるような習慣をつけるのがよいでしょう。
頭皮の臭い原因②頭皮から出る汗
汗も頭皮の臭いの原因です。頭皮は汗腺が多く、汗が大量に分泌されます。汗そのものの臭いが原因の場合もありますし、溜まった汗を放置して雑菌がわき頭皮の臭いになる場合があります。
汗をかいたときはそのままにせず、すぐに引き取ってあげるのが良いでしょう。その時にタオルで強く擦ってしまうと、摩擦によりバリア機能が低下し、乾燥に繋がってしまうので注意しましょう。
また、頭皮の汗はふき取りにくく拭いても残ってしまう場合が多いです。汗を大量にかいたときは早めにお風呂に入るなど工夫をしましょう！
頭皮の臭い原因③高温多湿による雑菌の繁殖
高温多湿の環境は雑菌が繁殖しやすいです。その発生した雑菌の臭いが頭皮の臭いの原因になります。頭皮は皮脂と汗の分泌量が多く、そこに髪の毛が生えているので高温多湿になりやすいです。皮脂の臭い、汗の臭い、雑菌の臭いの3つが組み合わさると強烈な悪臭が発生してしまいます。
また、髪の毛を洗った後乾かさずに湿ったままにするのも雑菌がわく原因です。洗ったばかりで、皮脂や汗が落ちていれば大丈夫というわけではないので注意をしましょう。
頭皮の臭い原因④頭皮や内臓の病気
頭皮や内臓の病気で臭いが発生している場合もあります。皮膚トラブルで起こりやすいのが脂漏性皮膚炎です。
脂漏性皮膚炎は、頭皮の油分の過剰な分泌や炎症、フケの発生が起こる病気です。過剰に分泌された皮脂から、独特の脂っぽい臭いが放たれます。
また、内蔵系の病気により頭皮から臭いが発生している場合もあります。例えば、腎臓の機能が低下すると、体内の尿素がアンモニアに分解されにくくなり、アンモニア臭が発せられるのです。
さらに、甲状腺機能亢進症やパーキンソン病では、体内の代謝が活発になり、皮脂腺が過剰に働く場合があります。
他にも糖尿病は甘酸っぱい尿の臭い、魚臭症では生臭い魚のような臭いがする場合があります。
脂漏性皮膚炎のような頭皮の病気や内蔵系の病気の際は、自己判断せずに病院へ行き診察を受けるのがおすすめです。
頭皮の臭いは意外と自分では気が付かない！頭皮のにおいの確認方法を解説
頭皮の臭いは自分で気づいている場合もありますが、自分だけ実は気づいていないという場合も多いです。自分の頭皮から臭いがしていないかチェックしてみましょう！
ここからは、一人で簡単にできる頭皮の臭いの確認方法を3つ紹介します。
頭皮の臭い確認方法①使った枕の臭いを嗅ぐ
頭皮の臭いを確認する方法の一つとして、使った枕の臭いを嗅いでみるというものがあります。枕は普段、頭皮が密着する場所であり、頭皮のにおいが残りやすい場所です。頭皮が臭い場合は、枕にも同じ臭いが移っているでしょう。
しっかりシャンプーをして寝て起きたばかりの枕の臭いを確認すると、日中に染み付いた臭いなどはしみついていないので、頭皮本来の臭いが確認できます。
また、髪の毛をよく乾かさずに寝たり、汗をかいたりすると枕にも雑菌が繁殖します。その枕を使い続けると頭皮の臭いを悪化させるので注意が必要です。
枕は週に1～2回の頻度で洗濯をしましょう。枕カバーの洗濯がめんどうという人は、タオルを1枚枕カバーの上に引いて、使ったら洗濯するのが簡単にできおすすめです。
頭皮の臭い確認方法②入浴の前に指で頭皮をこすって嗅ぐ
入浴前に指で頭皮をこすって臭いをかぐという方法もあります。頭皮の臭いを確認する前に、手を石鹸でよく洗い指からは余計な臭いがしないようにしましょう。
頭皮を指の腹を使って何度か強めに擦ってみてください。入浴前なので多少の汗や皮脂の臭いがするのは普通ですが、古い脂のようなにおいや鼻を刺すような臭いがする場合は、頭皮をしっかりケアしましょう。
頭皮の臭い確認方法③後ろからドライヤーで風を当てる
ドライヤーを使って風をあてても、頭皮の臭いを確認できます。ドライヤーの風が顔に流れてくるように、後ろからあてて臭いを確認しましょう。この時髪は濡らさず、乾いた状態の髪で確認してください。
扇風機でも臭いの確認ができますが、温かい風の方が臭いを感じやすいためドライヤーの温風を使うのがおすすめです。
体調によっても頭皮の臭いは変化します。たまに臭いを感じるくらいであればそれほど気にする必要はありませんが、毎日臭いを感じる、周りの人から指摘されるときは早めに対策をしましょう！
頭皮の臭い対策！正しい対策を覚えてにおいケアをしよう！
頭皮の臭いの原因や確認方法が分かったところで、次は対策方法を解説します。自分に合った対策を見つけて実践してみてください。
ここからは、頭皮の臭い対策を5つ紹介します。
頭皮の臭い対策①シャンプーは1日1回にする
自分に合ったシャンプーを使うのも頭皮の臭い対策には重要です。皮脂の分泌が多い人が洗浄力の弱いシャンプーを使ったり、敏感肌なのに刺激の強いシャンプーを使ったりするのは良くありません。自分の肌のタイプに合わせてシャンプーを選びましょう！
例えば、敏感肌や乾燥肌の人におすすめなのがアミノ酸系のシャンプーです。洗浄力がマイルドで頭皮や髪に刺激が少ないです。
石けん系のシャンプーは洗浄力が強い商品が多く、脂性肌の人でも十分に洗えます。また、石けん系のシャンプーは天然由来で無添加のものが多く、肌が弱い人でも荒れにくく使いやすいです。
頭皮の臭い対策②自分に合ったシャンプーを使う
シャンプーは1日1回にしましょう。汗や皮脂が気になるからと言って1日に何度もシャンプーをするのは逆効果です。シャンプーは夜寝る前に1回するのがおすすめです。
シャンプーをしすぎると、皮脂を洗い流しすぎてしまったり、頭皮の環境を整える常在菌が減少したりしてバリア機能の低下が起き、乾燥してしまいます。先程も説明しましたが、乾燥は過剰分泌に繋がり、頭皮の臭いのもとになります。
どうしても汗や皮脂が気になり2回以上髪の毛を洗いたい場合は、湯シャンがおすすめです。シャンプーやリンスなどを一切使わずお湯だけで洗うので、頭皮への刺激が抑えられ、皮脂や常在菌も落ち過ぎません。
頭皮の臭い対策③脂っこい食事は避け、ビタミンなどを取り入れる
脂っこい食事は食べ過ぎないように注意して、皮脂の分泌を抑える効果のあるビタミンB2やビタミンB6の摂取を心掛けるとよいでしょう。
ビタミンB2はブロッコリーやアーモンド、ビタミンB6はバナナやマグロの赤身に含まれています。
また、皮脂の酸化を防ぐ作用のある、ビタミンＡやビタミンＣ、ビタミンＥなどの摂取もおすすめです。ビタミンAはほうれん草やにんじん、ビタミンCはオレンジやブロッコリー、ビタミンEはドライトマトや豆乳から摂取できます。
頭皮の臭い対策④質の良い睡眠をとる
頭皮の臭いを改善するためには、質の良い睡眠を十分にとるのも重要です。質の良い睡眠をとると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、ダメージを受けた細胞を修復し、頭皮や髪を健康に保ってくれます。
質の良い睡眠をとるためには、湯船にしっかりつかる、白湯を飲むなど寝る前にリラックスできるようにするのがおすすめです。また、睡眠の質を下げるので寝る直前はスマートフォンやパソコンは使用しないようにしましょう！
睡眠不足や不規則な睡眠は、成長ホルモンの分泌が減り、ストレスや血行不良の原因になるので注意が必要です。
頭皮の臭い対策⑤運動などでストレス発散をする
頭皮の臭い対策として、運動などでストレス発散をするのも効果的です。ストレスは頭皮の臭いや頭皮トラブルの原因となる場合があります。
適度な運動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、心身のリラックスを促す効果があるのです。運動によって体が活性化されて代謝が上がり、頭皮の血行も改善されます。血行が良くなると、頭皮に必要な栄養や酸素が適切に供給され、頭皮の状態が良くなるとともに臭いの発生を防ぐ効果が期待できます。
また、運動以外にも友達と話をする、旅行に出かけるなど自分に合ったストレスの発散方法を見つけるとよいでしょう。
頭皮の臭いにもう悩まない！正しいシャンプー方法を解説
頭皮の臭いケアには正しいシャンプー方法も知っておきましょう。適切なシャンプー方法を実践すれば、頭皮の清潔さを保ち、臭いの発生を防げます。ここからは、正しいシャンプー方法について解説するのでぜひ参考にしてください。
- 髪の毛を濡らす前にブラッシングをして、髪のほつれやほこりを落とす
- ぬるま湯を使いシャワーだけで指のはらを使い、頭皮や髪を洗う
- シャンプーを手で泡立ててから、マッサージするように頭皮や髪を洗う
- すすぎ残しがないように、しっかりとシャンプーを洗い流す
- コンディショナーを毛先中心につけて馴染ませる
- すすぎ残しがないように、しっかりとコンディショナーを洗い流す
- タオルドライをして、根元までしっかり乾かす
シャンプーをするときは、頭皮を傷つけてしまうので爪を立てて洗わないように気をつけましょう。また、髪の毛は雑菌が繁殖しないように洗ったあとはすぐに乾かすのがよいでしょう。
頭皮の臭い対策にぴったり♡おすすめのシャンプー3選
頭皮の臭い対策にはシャンプー選びも重要です。髪のケアをするだけでなく、頭皮のケアも同時にできるシャンプーもあります。ここからは、頭皮の臭い対策におすすめのシャンプーを3つ紹介します。
フケかゆみなどのトラブルを予防楽天のシャンプートリートメントセット部門で第1位を獲得の人気アイテム
ラサーナ プレミオールシャンプー
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累計販売本数500万本突破多数の有名雑誌で高評価！まるで髪や頭皮の美容液のようなシャンプー
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1本7役オールインワンアイテムハリのない痩せた髪に悩むあなたに新発想のボリューム感シャンプー誕生
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頭皮の臭い対策におすすめシャンプー①ブレンドオイルで髪と頭皮をいたわるアミノ酸系シャンプー！プレミオール シャンプー
何歳になってもしなやかで美しい髪へ！ダメージヘアをいたわるシャンプー
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4.8♢配合成分： ココイルグルタミン酸TEA、ココイルアラニンTEA ♢単品価格： 3,520円（税込）/375ml（約2ヶ月分） ♢キャンペーン情報： 21日分トライアルセット1,980円（税込） ※シャンプー・トリートメント・エッセンスの3点セット
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楽天のシャンプートリートメントセット部門 第1位*2、Oggi 頭皮ケア実感部門 第1位など、数々の賞で1位に君臨しているプレミオールシャンプー。
なんと40年もの研究の末に開発されたラサーナの集大成とも言えるシャンプーで、累計販売1,000,000本を突破するほど今人気の商品です。
開発したラサーナは、ブランドの誕生以来海からの贈り物である "海藻” とともに歩んできました。
全ての商品に海藻のエキスを配合しており、中でも「海藻 ヘアエッセンス」は販売本数2,100万本と絶大な人気を誇り、多くの人に愛されています。
日本では「古くから艶のある黒髪には海藻が良い」と、言われていますが、ひとことに海藻といっても、実は地球上には25,000種類以上の海藻あります。
一般的に、海藻の効果は "保湿" と理解されていますが、ラサーナは海藻が＋αで秘めているエネルギーに着目。
そこでラサーナでは、商品特性に合わせ、商品ごとに効果的なものを世界中の海藻の中から選定し、適切な配合量になるよう処方しています。
プレミオール シャンプーは、なんと40年もの研究の末に開発された、ラサーナの集大成とも言えるシャンプーで、髪のダメージやパサつき、乾燥やうねりなどが気になる方におすすめです。
実際に、プレミオールシャンプーを使い続けた人の髪をモニタリングしたところ、使用前は髪の広がりやクセが目立つのに対し、使用を続けるにつれて髪がまとまり、ツヤがでているのがわかります。
「アミノ酸系洗浄成分*5」と「フランス・ブルターニュ産の海泥*4」がやさしい触感の泡で汚れを除去。
髪の毛の太さより1/16、毛穴の大きさより1/40の大きさである超微粒子の海泥が、毛穴の奥の汚れを吸着して落とします。必要なうるおいは残しつつ、皮脂や汚れを落してくれるのがポイントです。
また、保湿成分としてオーガニック認証をうけた4つのオイル*3をブレンドして配合。ベタつく頭皮はすっきりさせて、カサつく頭皮はうるおします。
さらに7種のハーブエキス*6を配合。頭皮に潤いを与えてくれます。
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まずは21日間スターターセットがおすすめ。プレミオールのシャンプー130ml、トリートメント130g、ヘアエッセンス20mlのセットがおひとり様1回限り1,980円(税込)でお試しできます。定期コースなどではないため、気軽に試せるのがポイント。まずはトライアルセットで髪との相性を確かめてみましょう。
*1プレミオール公称累計売上本数・プレミオールスターターセット公称累計売上本数の累計2018年3月～2021年11月実績、 *2 デイリーランキング2021年2月18日(更新)集計日2月17日、 *3セロリ種子エキス、スクレロカリアビレア種子油、ブドウ種子油、スクワラン、 *4シルト、 *5ココイルグルタミン酸TEA、ココイルアラニンTEA、ココイルグリシンK、 *6カミツレ花エキス、チャ葉エキス、イタドリ根エキス、ツボクサエキス、ローズマリー葉エキス、オウゴン根エキス、カンゾウ根エキス
頭皮の臭い対策におすすめシャンプー②リンス不要で頭皮ケアもできる！haru kurokamiスカルプシャンプー
髪も頭皮もよろこぶ、100％天然由来のシャンプー
総合評価：
4.7♢配合成分 ソープナッツエキス・キャピキシルなど *頭皮の保湿をサポート ♢単品価格 4,070円（税込）/400ml（約2ヶ月分） ♢キャンペーン情報 定期コースなら毎回20%OFFの3,256円（税込）
- #頭皮ケア
- #オールインワンシャンプー
haruシャンプーシリーズ累計販売500万本突破(*1)。
ESSE流行大賞2022シャンプー部門では殿堂入りを果たし、100%天然由来シャンプー部門・オールインワンシャンプー部門・スカルプケアシャンプー部門で売上No.1を総取りしたharu kurokamiスカルプシャンプー。
あの辛口批評雑誌 LDK the Beautyでも、2023年4月号でA評価を獲得しており、東急ハンズやLOFTなどのシャンプーコーナーでは、 一番に目に入ってくる場所で紹介されているほど、今話題の商品です。
開発したharuが誕生したきっかけは、一人のママ。
自らが子供を産んで知った「働くママの様々な葛藤や現実」に真摯に向き合い、赤ちゃんのお世話をしながら頑張るママに寄り添うべく、ブランドを立ち上げました。
年齢を重ねるとともに、カラダや心の変化を受け止めていく全ての女性のためにこだわったのは、「100%天然由来」と「10の無添加」。500種以上の素材を吟味し、100以上の試作品を経て実現させました。
haru kurokami スカルプシャンプーは1本で、リンス不要・頭皮ケア・ハリコシボリュームケア・フケかゆみケア・美髪ケア・ダメージ補修という6つの効果を発揮するオールインワンシャンプー。
この多機能性の秘密は、化粧品研究者も認める完全無欠な配合成分にあります。代表的な成分は以下の通り。
・育毛剤として使われるミノキシジルの3倍の育毛効果を持つとして知られている「アセチルテトラペプチド-3」
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この他にも、保湿効果を持ち、頭皮のトラブルを防ぐマテチャエキスや、肌の弾力性を保ち、エイジングケアができるブッソウゲエキスなど、計18種の贅沢な美容成分が配合されており、多角的なアプローチでハリ・コシ・ボリュームがそろった美しくしなやかな髪に導きます。
もちろん、洗浄力も一切の妥協なし。
4種のヤシ由来の洗浄成分が、頭皮に付着した汚れを毛穴からしっかり取り除いた後、分子量を小さくした3種のアミノ酸が頭皮の角質層・髪に浸透し、若々しい髪を目指すためのクリアな頭皮環境に整えます。
希少なゴールデンシルクや真珠に加え、なんとヒアルロン酸に匹敵すると言われる沖縄産のハイビスカスが髪をたっぷり保湿することで、ノンシリコンでもキシみやパサつきなく、リンス無しで毛先までするんとまとまるツヤ髪に生まれ変わります。
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頭皮の臭い対策におすすめシャンプー③頭皮クレンジングでかゆみをおさえて健康な頭皮へ導く！iminiプロスカルプ(シャンプー)
頭皮と髪のことを考えて作られた1本7役のオールインワンシャンプー
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「年齢や生活環境、ストレスに左右されず、100歳になってもいきいきと輝いていたい。」
という想いのもと、心のゆとりを持って毎日を丁寧に過ごすお手伝いをするべく、自然由来の成分にこだわって商品開発に取り組んでいます。
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通常価格は、360mLで4,950円(税込)。1本でショート〜ボブであれば1回2プッシュで約2ヵ月、セミロング〜ロングヘアであれば1回3プッシュで約1ヵ月使えます。
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サロン帰りのとぅるんとした仕上がりをぜひお試しくださいね♪
頭皮の臭い対策をして自信をもって外に出よう！
頭皮の臭いの主な原因は皮脂の過剰分泌によるものです。皮脂の過剰分泌はホルモンバランスの変化や間違ったシャンプー方法、偏った生活習慣が原因です。
頭皮の臭いは生活習慣やシャンプーの方法を見直せば改善できます。記事で紹介したシャンプー方法や食事、ストレス発散方法をぜひ参考にしてください。
頭皮の臭いを無くして、自分に自信を持てるようになりましょう！
頭皮の臭いについてのよくある質問に解答！今すぐ不安を解消しよう
頭皮の臭いが納豆みたいと言われるのはなぜ？
頭皮が納豆臭いと言われるのは、ジアセチルという菌が増殖しているのが原因と言われています。ジアセチルは、頭皮のブドウ球菌が、汗の中にある乳酸を分解すると発生します。ジアセチルが皮脂と混ざり合うと、臭いが強くなり周りの人にも気づかれやすくなるので注意が必要です。頭皮の臭いが納豆臭いと言われる場合は、正しくシャンプーをするのが対策として効果的です。
頭皮の臭いは遺伝する？
頭皮の臭いは基本的に遺伝しません。頭皮の臭いは、個人の生活習慣や環境要因、頭皮の健康状態など、さまざまな要素によって影響を受けます。ただし、皮脂分泌量や汗腺の活動、毛穴の大きさなど、頭皮の臭いに関わる遺伝子が関与している可能性はあるでしょう。頭皮が臭いやすい体質かどうかは遺伝ですが、臭いまで遺伝するわけではありません。
頭皮の臭いと髪の毛の状態に関係はある？
頭皮の臭いと髪の毛の状態に関係はあります。もともと髪の毛は臭いを吸収しやすいですが、髪の毛のキューティクルがはがれるとさらに臭いを吸収しやすくなります。枝毛や切れ毛、パサついているなどの髪は、髪の表面と内部が栄養不足でスカスカの状態になり、そこに臭いが入り込むのです。頭皮の臭いはもちろん、タバコの煙や調理中の食べ物の匂いなど、大気中のニオイを髪が吸収してしまいます。