色白になりたいあなたへ！地黒を卒業して肌をトーンアップできる方法を解説！

「色白になりたいけど、地黒だから無理かも……」

「いろいろやってみたけど、肌が白くならない……」

そんなお悩みをもっている方は多いのではないでしょうか。

この記事では、今年こそ色白になりたいあなたに向けて、色白になるためにやってはいけないこと、効果的な紫外線対策やスキンケア、すぐに色白肌になれるメイク方法などを具体的に解説していきます！

>一日でも早く取り入れることが色白肌を手に入れるコツ

色白になりたいと思ったら知っておくべき基礎知識

「韓国アイドルのような真っ白な肌になりたい！」

「とにかく白くなりたいから、美白用のスキンケアを使おう！」

色白になりたくていろんなアイテムを試している方はこのように思われるかもしれません。

早く確実に白くなるためには、基礎知識を持っておくことが大切です。基礎知識を知っていれば、「どこまで肌は白くなれるのか」や「色白になるための適切なケア方法」がわかるようになります。

目指せる白さは決まっている

『色白』と聞くと、あなたはどんな肌を思い浮かべますか？女優さんや韓国人アイドルのような真っ白なツヤ肌ではないでしょうか。

実は、美白ケアをし続ければ永遠に肌が白くなっていくわけではないんです！

肌は日々、紫外線や摩擦によって、黒くなったりくすんだりしてしまいます。一瞬で元の肌色に戻す方法はありませんが、日々のケアによって、本来生まれ持った肌色までなら白くなれます。

色白肌になりたいと思ったら、まずは本来の肌色に戻すことを目標にがんばりましょう！

色白になるためには日々のケアが欠かせない

色白になるためには、地道な毎日のケアが必要不可欠です。具体的には、「スキンケア」「紫外線対策」「生活習慣の改善」です。

美白アンテナの高い方は、「そんなこと知ってる！」と思うかもしれません。ですが、これが基本中の基本！何よりも大切なんです。

「スキンケア」で、肌を黒くするメラニンの作用を抑制し、保湿すること。< /> 「紫外線対策」で、肌を黒くする原因をシャットアウトすること。

「生活習慣の改善」で、肌がキレイになろうとする力を内側から助けること。

色白になるための特効薬は、残念ながらありません。上記の3つを徹底することが、色白になる近道です。

色白になれないのには理由がある？肌が黒くなる原因を解説

実は、生まれたときから色黒の人はあまりいません。本来の肌色に戻って色白になるためには、美白ケアよりも「肌が黒くなる原因」を避けることが重要です。

ここでは、知らないうちにやってしまいがちな肌が黒くなる原因をご紹介します。

肌が黒くなる原因①紫外線

肌にもっとも悪影響を与えるのは、紫外線です。紫外線を受けると、肌の中では活性酸素が発生します。肌にとっての『サビ』ともいえる活性酸素は、さまざまな細胞にダメージを与えて、肌がキレイになろうとする力をどんどん弱めていってしまうんです。

この活性酸素は、シミのもとを作り出す工場のような細胞（メラノサイト）に働きかけて、シミのもとになるメラニンを過剰に分泌させます。

さらに、「冬になればまた白くなるし♪」「日焼け止めを塗り忘れたけど、まあいっか！」と油断して紫外線を浴び続けていると、シミの工場であるメラノサイトの数はどんどん増えていきます。シミ工場が増えるわけですから、少しの紫外線でもだんだん肌が黒くなりやすく、シミができやすくなってしまうのは想像できますよね……。

ですが、徹底して紫外線対策をしていると、シミ工場は稼働しなくなります！この記事では紫外線対策の具体的な方法も紹介しているので、ぜひ読んでみてくださいね。

肌が黒くなる原因②肌トラブル

肌が乾燥していると、肌表面の角層に含まれる水分が少ないため、肌は光を反射しづらくなり顔色が暗く見えます。また、乾燥肌の原因が血行不良である場合は、血液のめぐりの悪さから顔全体がくすんで見えることもあるかもしれません。

肌荒れをしている場合は、ニキビや吹き物の赤み・キメの乱れ・肌表面の小さな凹凸によって肌に影ができ、色ムラを感じやすくなります。

「適切な保湿や抗炎症作用のある化粧品を使用する」「生活習慣の改善」「場合によっては皮膚科の受診」によって、まずは肌トラブルのない状態を目指すことが色白になるための第一歩といえます。

肌が黒くなる原因③生活習慣

睡眠不足や、食生活の乱れ、ストレスなどによって、なんとなく身体がだるかったり、行動するのが億劫になったりした経験はありませんか？実は、肌の中の細胞にも全く同じことが起こっているんです。

生活習慣が乱れていると、肌は常に栄養不足の状態になります。角層の細胞たちが新しい細胞をどんどん作り出して白くてキレイな肌を維持しようとしても、栄養不足の状態だとその働きが鈍くなってしまうんです。

生活習慣を改善すると、顔だけでなく身体全体の肌質の変化も感じられるはず です。肌は本来、不要なメラニンを排出して白い肌を維持する働きを持っています。肌本来の力を引き出して、健康な白い肌を目指しましょう！

色白になりたいならコレ！色白美人がやっている方法3選！

色白になりたいのなら、色白の人の習慣を真似するのが手っ取り早いです。

今すぐ始められる具体的な方法と、メイクによって色白に見せるコツもお伝えします。参考にしてみてくださいね。

色白になるための方法①紫外線対策

色白になるためには、紫外線対策は必須です。

紫外線を浴びると、メラノサイトというシミのもとを作り出す工場のような細胞が活性化して、メラニンを生成します。

実はこのメラノサイトの目的は、紫外線から肌を守ること。紫外線を浴びれば浴びるだけ、「肌を守らなきゃ！」とメラノサイトは活性化してしまうんです。

その結果、日焼けで肌が黒くなったりシミができたりして、色白肌から遠ざかってしまいます。

また、紫外線には、肌表面を黒くするUV-B派と、肌の深い部分に届いてハリや弾力を損なわせるUV-A派があります。 「まだ若いから日焼けしても大丈夫！」と思われる方もいるかもしれませんが、UV-A派は浴びた直後は目に見えなくても肌深部に確実に悪影響を及ぼします。

さっそく紫外線対策の具体的な方法を見ていきましょう！

日焼け止め

紫外線対策として最もポピュラーな日焼け止め。夏や長時間外にいるようなイベントの際にはしっかり日焼け止めを塗るという人が多いと思います。

本気で色白になりたいのなら年中対策するのがベスト！夏はもちろん、4月から6月の昼間は夏と同程度、冬も夏の5割程度の紫外線が常に降り注いでいます。

また、日焼け止めはこまめな塗りなおしによって効果を確実に得ることができます。ウォータープルーフの日焼け止めも、服やバッグの持ち手で擦れて落ちてしまうことがあります。

顔も、日焼け止め効果の入ったファンデーションで化粧直しをしたり、スプレータイプやパウダータイプなどの日焼け止めを使用したりして、こまめな塗りなおしを意識しましょう。

一年中日焼け止めを塗ること・こまめに塗りなおしをすることが、色白肌に近づくポイントです。

おすすめ日焼け止め3選

こちらのランキングも参考にしてみてしださいね♪

日傘やサングラス

「日焼け止めが肌に合わない」< /> 「日焼け止めの使用感があんまり好きじゃない」< /> という方にとっても、日傘やサングラスは物理的に紫外線を遮ってくれるのでおすすめです。

紫外線対策において、肌を日光にさらさないということはとても大切。

紫外線は目から吸収すると、脳が紫外線を浴びていることを察知してメラニンを生成してしまうと考えられており、肌への影響があることもわかっています。茶色や黒の色付きサングラスが苦手な方は、透明なサングラスも販売されているので、ぜひ試してみてくださいね。

最近はさまざまなメーカーからUVカットアイテムが発売されています。自分の生活環境や好みによってうまく使い分けましょう。

飲む日焼け止め

飲む日焼け止めは、主に活性酸素の発生を抑制することでアンチエイジング効果をもたらしてくれるサプリメントです。

全身の肌を24時間紫外線から守ってくれるため、

「紫外線対策をしているのになぜかいつも日焼けしてしまう」< /> 「こまめに日焼け止めを塗りなおすことができない」< /> という方には、特に飲む日焼け止めはおすすめです。

紫外線を浴びると、肌は活性酸素を生み出してシミのもとを発生させようとします。飲む日焼け止めは、メラノサイト活性化の原因となる活性酸素の発生を抑制してくれるんです。

とはいえ、飲む日焼け止めは、紫外線を完全に防御してくれるわけではありません。色白を目指すのであれば、塗る日焼け止めと飲む日焼け止めを併用して紫外線対策を徹底しましょう！

紫外線ダメージは、目に見えなくてもどんどん肌に蓄積されます。季節や天気、年齢に関わらず、一日でも早く紫外線対策を始めましょう！

おすすめ飲む日焼け止め3選

　

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色白になるための方法②スキンケア

色白になるためには、スキンケアも欠かせません。

美白ケアだけでなく、保湿ケアや毛穴ケアを組み合わせることでより早く色白肌に近づくことができます。必要なケアやお手入れポイントを見ていきましょう。

敏感肌の方は、美白化粧品に含まれる成分で痒みや肌トラブルを感じる方もいらっしゃるかもしれません。心配な方は少量から試してみてくださいね！

美白成分解説付きの美白化粧品選び方ガイドはコチラをご覧ください！

おすすめ美白クリーム3選

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保湿ケア

「美白の美容液を使っているから、スキンケアはばっちり♪」

「夏だから保湿ケアはしなくていいかな？」

と思われるかもしれませんが、本当に色白を目指すなら保湿ケアは欠かせません。

肌が乾燥していると、ターンオーバーという肌の生まれ変わりの周期が乱れやすくなります。ターンオーバーが乱れることによりメラニンがうまく排出できなくなるため、どんどん肌にシミのもとが蓄積してしまうんです。

また、肌が十分に保湿されていると、光の反射率が高くなって紫外線の影響を受けにくくなるともいわれています。

美白ケアの効果を発揮させるためにも、保湿ケアも同時に行うようにしましょう。

保湿効果の高い化粧水選びのポイントとは？知っておきたい選び方の秘訣を伝授

毛穴ケア

毛穴の開きや黒ずみをケアすることで、肌は一気に明るく見えます。一つ一つは小さくても、肌表面の凹凸や黒ずみは肌色を暗く見せる要因になってしまうんです。

レモンやオレンジの皮がツルツルで滑らかだったらもっとキレイな色に見えると思いませんか？肌も、毛穴が目立たないだけで顔色が明るく見えます。

毛穴ケアには根気が必要ですが、美白ケアや保湿ケアと合わせてお手入れに加えてみてくださいね♪

≫毛穴ケア化粧品おすすめランキング！開き/たるみ/黒ずみ/詰まりを根本からケアするスキンケアを発表

　

色白になるための方法③生活習慣

色白になるためには、紫外線対策やスキンケアといった外側からのケアと合わせて、睡眠や食事のような肌の代謝を促す内側からのケアも重要です。

肌が本来の白さを取り戻すために、今日からできることをご紹介しますね！

身体は若さとパワーで乗り切れたとしても、肌はスタミナ切れを起こしてしまっているかも… 生活習慣を意識することで、肌の細胞に十分なエネルギーを補給しましょう！

食事やサプリ

健康的な白い肌になるためには、食事やサプリによって美肌に必要な栄養素を取り入れる必要があります。

代表的な栄養素は、タンパク質、ビタミンA、ビタミンCです。

・タンパク質・・・健康的な肌を作るのに欠かせない栄養素。

＜代表的な食材＞肉・魚を中心に、卵・乳製品・豆類

・ビタミンA・・・肌を健康的に保ち、ターンオーバーを促進。抗酸化作用や免疫力アップで肌老化や肌荒れを予防も。

＜代表的な食材＞ほうれん草や人参などの緑黄色野菜（野菜の中にはβカロチンとして含まれる）、レバーなど

・ビタミンC・・・美肌に欠かせない栄養素。メラニン生成の抑制や、抗酸化作用・コラーゲンの生成。摂取しすぎると尿と一緒に排出されてしまうため、摂りすぎには注意が必要。

＜代表的な食材＞レモンや赤パプリカ、ジャガイモやブロッコリーなど

食生活で補いきれない場合は、サプリを飲んでもOK。過剰摂取せず、用法用量を守って、一定期間続けることで効果を得やすくなりますよ。

お風呂

入浴には、血行促進・老廃物の除去・新陳代謝アップなどの効果があります。

血行促進によって全身の新陳代謝が促進されて、肌に透明感が生まれます。また、お風呂上がりの肌を見て「いつもより白い！」と感じることはありませんか？それは肌の汚れが取り除かれて水分で満たされている状態だからです。

さらに、自律神経が整うことで質の良い睡眠が取れるようになり、肌ダメージの修復にも効果的です。

睡眠

以前は、「夜10時から深夜2時まではお肌のシンデレラタイム」といわれていましたが、現在は質の良い睡眠が取れることのほうが大切だといわれています。

しっかり熟睡して質の良い睡眠を取ることで成長ホルモンが分泌されます。ターンオーバー正常化や紫外線ダメージを修復する効果が期待できるので、色白になりたい方にとってはいいことばかりなんですよ。

寝不足状態は、身体も肌もへとへとになってしまいます。寝る前はコーヒーや緑茶などのカフェイン摂取を控えたり、PCやスマホを見ないようにするなど、熟睡するための状態を整えましょう！

色白になるための方法④メイク

紫外線対策やスキンケアは美白効果を実感するのに時間がかかりますが、メイクはすぐに試せるのがよいところ。

日頃のケアと合わせて試してみてくださいね！

ベースメイク

色白になりたいから！とやみくもに明るいファンデーションを使用すると、顔だけ白浮きして不自然に。ファンデーションは肌色に合った色を選んで、下地やコントロールカラーで明るさや白さを演出しましょう。

ニキビ跡やシミそばかすが気になる人は、色ムラをカバーしてくれるベージュやオレンジの下地。 赤みが気になる人はグリーン系の下地をお悩みの部分に使用してみてください。

目の下・頬の上半分がキレイだとお顔全体の肌がキレイに見えるので、流行りのブルー・パープル系の下地やハイライトをポイント使いしましょう。透明感のあるツヤ肌に見えますよ！

ポイントメイク

ポイントメイクでは、顔色に合ったカラーを選ぶことも重要です。最近はイエローベース、ブルーベース、どちらの肌色向きなのか書いてある商品も増えてきました。

肌の色にあったカラーを選ぶことで、一気に肌色が明るく見えますよ。

似合う色が分からないときは、お店のテスターを手の甲に付けてみてください。普段より手が白く見えたら肌色に合っている証拠！メイクにも取り入れてみてくださいね。

早く確実に色白になりたいなら美容皮膚科も検討しよう！

美白治療とは、美容皮膚科で行う治療のことです。老廃物や古い角質を確実に取り除くことで、本来の肌色に近づけます。ホワイトニングの効果はないので、注意が必要です。

クリニックで治療を受けると早く効果が表れるため、高額なサプリや化粧品を使用するよりコスパも良いかもしれません。

「セルフケアをしても物足りない」「効果を感じられない」という場合は、一度美容皮膚科でカウンセリングを受けてみるのもおすすめですよ。

色白になりたいなら毎日のケアとスペシャルケアの組み合わせが近道！憧れの色白美肌を目指そう！

地黒だからと諦めている方も、本来の肌色に戻すことはできます。おなかや太ももの内側など紫外線に当たっていない部分の肌色を目標に、毎日のお手入れを積み重ねていってください。

色白になりたいのであれば、「紫外線対策」「スキンケア」「生活習慣」の三点を見直してみましょう。

一回のお手入れで肌が白くなる方法は、残念ながらありません。こちらで紹介した具体的な方法をコツコツ続けて、憧れの色白肌を目指しましょう！