50代からやるべきエイジングケア方法は？すぐできる美容法から年齢肌に効くアイテムまで紹介

「50代に入って急にシワやほうれい線、たるみが増えた…」

「50代はどんなスキンケアをすればいいの？」

「50代の肌におすすめの化粧品が知りたい！」

50代に入ってから今までと同じスキンケアではなんだか物足りなく感じていませんか？実は50代は加齢によるホルモンバランスの乱れによって肌にさまざまな影響が出るんです。そこで今回は、50代の肌悩みの原因や最適なスキンケア法を徹底解説します！ONEcosme編集部がおすすめするエイジングケア化粧品もあわせてご紹介しますので、最後までご覧くださいね！

【50代の肌にはエイジングケアが必須】肌悩みの原因を理解して最適なケア方法を取り入れよう

まずは50代の体に起こる変化とそれに伴う肌への影響を解説します。50代の方は今の自分の状態と照らし合わせてみてくださいね。これから50代を迎える方は自分の体の変化にいち早く気付けるよう準備しておきましょう！

【50代の肌にエイジングケアが必要な理由①】加齢によるバリア機能の低下は肌の乾燥を招く

50代の肌で特に気にするべきことは肌の乾燥です。年齢を重ねた肌は皮脂量や水分量が減少していきます。皮脂は肌の表面をコーティングすることで水分の蒸発を防ぐ大切な役割をしているため、皮脂が減ると水分が失われて肌の乾燥へとつながるんです。肌が乾燥すると外からの刺激から肌を守っているバリア機能も低下してしまい、ダメージを受けやすい肌になってしまいます。紫外線や摩擦などのダメージを受けると肌の水分がさらに蒸発し、さらなる乾燥を招くという悪循環に陥ります。肌の乾燥はシワのもとになるため、毎日の入念な保湿が欠かせません。

気になるシワにはシワ改善クリームもおすすめです。シワ改善クリームはシワにピンポイントでアプローチしてハリを取り戻します。

【50代の肌にエイジングケアが必要な理由②】女性ホルモンの急激な減少は肌だけでなく体や心にも不調をきたす

女性ホルモンは20代、30代をピークに減少し、40代には半分、50代にはさらに少なくなり、そして閉経を迎えます。閉経の前後数年間を更年期と呼び、ホルモンバランスの乱れによって体にさまざまな影響を及ぼすのです。

更年期には卵巣から分泌されるエストロゲンが急激に減少します。エストロゲンは肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンの生成を促す働きがあるため、エストロゲンの減少によってたるみやほうれい線ができてしまうのです。また、エストロゲンは肌をみずみずしく保つ働きもあるため、エストロゲンが減ると肌の乾燥を招き、シワへとつながります。コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドといった保湿成分配合のスキンケアアイテムでたっぷりうるおいを補給しましょう。

レチノールはたるみを軽減してハリを取り戻してくれる優秀な成分です。ONEcosme編集部がおすすめするレチノール配合化粧品BEST3をご紹介します！

エストロゲンの減少によって肌が乾燥すると、肌は水分の蒸発を防ごうとして皮脂を過剰に分泌させます。これによりニキビができてしまうことも。皮脂の分泌を促すプロゲステロンが優位になることも相まって、皮脂が出やすい肌環境になりがちです。女性ホルモンの働きをするイソフラボンが含まれる大豆製品を摂ったり、丁寧なクレンジングと洗顔で肌を清潔に保ったりして皮脂量を抑えましょう。

【50代の肌にエイジングケアが必要な理由③】ターンオーバーの乱れは肌のゴワつきやくすみの原因に

肌の生まれ変わりの機能であるターンオーバーは健康的な20代の肌で大体28日周期。それが50代になると55日周期にまで遅くなります。古い角質が排出されずに肌の表面に残って角層が厚くなり、ゴワつきやくすみへとつながります。角層が厚くなるとスキンケア成分が浸透しづらくなるため、今まで使っていた化粧品の効果を実感しにくくなり、化粧品迷子になったり、「何を使ってもどうせ効果ない…」とスキンケアを諦めてしまう方も出てきたりするんです。肌の新陳代謝を促すレチノール配合化粧品を使って古い角質を溜め込まないやわらかい肌を目指しましょう。

ターンオーバーの乱れはメラニンが排出されずに蓄積されるためシミが増える原因にもなるんです。トラネキサム酸は低刺激の美白有効成分で敏感肌の方でも使いやすいのが魅力です。ONEcosme編集部がおすすめするトラネキサム酸配合美容液BEST3をご紹介します。

【50代向けエイジングケアの方法】内側と外側のアプローチで肌は生まれ変わる！

50代になるとさまざまな肌悩みが生まれますが、以下の5つを習慣にしていれば年齢を重ねても自分の素肌に自信を持てます♩

1. UV対策を徹底する
2. こまめな水分補給をする
3. 摩擦レス生活をする
4. 生活習慣を整える
5. 保湿重視のスキンケアをする

さっそくみていきましょう！

【50代向けエイジングケア方法①】UV対策を徹底して紫外線によるダメージを予防する

紫外線はバリア機能を低下させ、肌の乾燥を招きます。季節や天候に関係なく、1年中紫外線対策をしましょう。ゴミ出しや洗濯物を干すたった数分でもUV対策は必須です！

今日からできるUV対策は、

• 日焼け止め
• 日傘
• ツバが広い帽子
• UVカット機能付きサングラス
• アームカバー
• 長袖長ズボンで肌を出さない

などが有効です。

ONEcosme編集部がおすすめする肌にやさしい日焼け止めをご紹介します。敏感肌の方でも使いやすく、石鹸で落とせるのが魅力です♩

【50代向けエイジングケア方法②】こまめな水分補給で内側からもうるおいを補給しよう

50代はどうしても肌が乾燥しがち。こまめに水分補給することで内側からもうるおいケアしましょう。特に寝起きの1杯は重要！寝ている間に汗をかいているため体はカラカラです。常温の水をコップ1杯飲んで1日をスタートさせると良いですね。日中は30分〜1時間おきにコップ1杯の水を飲んで1日でトータル1.5〜2Lを目標にしてみましょう。カフェインは利尿作用があるため飲み過ぎ注意！冷たい飲み物は体を冷やして血行不良を招くためなるべく常温が良いですね。もちろん、糖分たっぷりのジュースも飲み過ぎNGですよ。

【50代向けエイジングケア方法③】摩擦を与えない生活で肌へのダメージを最小限にしよう

スキンケアの際に肌をゴシゴシこすったり、顔をさわったりかいたりする癖がある方はいませんか？肌への摩擦はバリア機能を低下させて肌の乾燥を招きます。さらにはメラニンが蓄積してくすみの原因にもつながるんです。クレンジングや洗顔はたっぷり使ってなでるように洗いましょう。スキンケアはこすらずに押し込むように浸透させると摩擦が軽減できます。顔を触る癖がある方は意識してやめるようにしましょう。20代と比べてダメージが肌に出やすいため常に意識して生活することが大切です。

【50代向けエイジングケア方法④】生活習慣を整えれば最短ルートで美肌になれる

いきいきとした50代の肌を目指すにはスキンケアだけでなく生活習慣も重要です。

• 栄養バランスの整った食事
• 良質な睡眠
• ストレスを溜めない

といったことに気をつけて生活しましょう。

特に食事は体を作る基盤であるため意識したいところ。アンチエイジング効果のある以下の栄養素は積極的に摂りましょう。

• タンパク質（肉、魚、乳製品、大豆製品など）
• ビタミンA（ほうれん草、かぼちゃ、にんじんなどの緑黄色野菜など）
• ビタミンB（レバー、豚肉など）
• ビタミンC（柑橘系フルーツ、ブロッコリーなど）
• ビタミンE（卵、ナッツ類など）
• ミネラル（きのこ、海藻）

脂質や糖質の摂りすぎは肌の老化を促進させるためほどほどにしましょうね。

寝ている間に成長ホルモンが分泌されてターンオーバーが促進されます。最低でも6時間以上の良質な睡眠を確保しましょう。仕事や家庭で日々ストレスを感じやすい年代ですが、ストレスは血行不良を招いて肌に必要な栄養が届かず、肌悩みを深刻化させてしまいます。好きなことをしてリフレッシュすることで、心も健康になりましょう♩

【50代向けエイジングケア方法⑤】保湿重視のスキンケアでハリと弾力を取り戻そう

50代は肌の乾燥が顕著にあらわれます。毎日のスキンケアでは特に保湿を重視して常にうるおいで満たしましょう。次でおすすめの化粧品をご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

クレンジングや洗顔は肌にやさしいタイプを選び、量をたっぷり出してなでるように洗いましょう。32℃程度のぬるま湯で洗うのが美肌のコツです。熱すぎるお湯は肌にダメージを与えてしまい、余計に肌の乾燥を招いてしまいます。

ONEcosme編集部がおすすめする肌にやさしいミルククレンジングBEST3をご紹介します。

洗顔はもこもこに泡立てるのがポイント。たっぷりの泡で洗うことで毛穴の汚れや皮脂、古い角質をやさしく洗い流します。ONEcosme編集部がおすすめする50代におすすめの肌にやさしい洗顔料BEST3をご紹介します。

化粧水はハンドプレスして肌の奥へ押し込むようにしましょう。手の温度でより浸透しやすくなりますよ。浸透したら再度繰り返すことでうるおいヒタヒタのもっちり肌になれます♩もうこれ以上浸透しなくなるまで繰り返すのがベター。ベタつくのが嫌だからと乳液やクリームを省くのはNGです！化粧水や美容液だけでは水分が蒸発してしまい乾燥へとつながります。スキンケアの最後にはしっかりフタをしてうるおいを閉じ込めましょう。

【50代におすすめ！エイジングケア化粧品3選】肌に合ったアイテムですこやかな素肌へ

ONEcosme編集部がおすすめする50代向けエイジング毛化粧品をご紹介します。これを使えば50代ならではの肌悩みにしっかりアプローチして効率よく美肌を目指せます！

オルビス　オルビスユー ドット シリーズは年齢肌とシミのWケアが叶うライン

POLA（ポーラ）B.A シリーズは本気でハリケアしたい方におすすめのライン

多くのベストコスメを受賞した実力派アイテム。ポーラ独自成分のゴールデンLPが肌のハリや弾力のもととなるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸をつくる細胞を活性化させてくれます。年齢肌もまるで赤ちゃんのようなみずみずしい素肌へ導きます。B.Aシリーズの中からB.AローションとB.Aミルクをピックアップしてご紹介します。

50代のエイジングケアは保湿がカギ！最適な方法で洗練された美しさを手に入れよう

50代は仕事や家庭に多忙を極めて自分のことが疎かになりがち。それでも後で後悔しないように毎日コツコツとスキンケアするのが美肌への近道です。数年後自分の肌に自信が持てるよう今から丁寧なケアと健康的な生活を習慣づけましょう！